Sådan slår du blå mandag

Beregning af årets "mest deprimerende" dag

Det sjove ved denne dag, som virker som en velkendt dato i kalenderen, er, at den faktisk først blev navngivet i 2005. Ja, i tråd med det nu klassiske omkvæd "Det var kapitalisme hele tiden!" - Blue Monday blev faktisk opfundet som en del af en reklamekampagne for Sky Travel. Psykolog og livscoach Dr. Cliff Arnall udviklede en ligning til at beregne, hvad der må være den mest deprimerende dag på året. Det var en måde at opmuntre folk til at komme ud af deres triste humør ved at booke en ferie til solrigere himmelstrøg. 

Okay, godt! Så er det ikke ægte? Ingen Blue Monday-bukemand?

Jeg er ked af at skuffe dig, men jeg er bange for, at det måske ikke er så enkelt. Ser du, uanset Dr. Arnalls motiv, så er hans beregninger var baseret på fakta. Og hvis man ser på alle de sædvanlige faktorer i januar (i det mindste på den nordlige halvkugle) Der er masser at være lidt trist over. Det er koldt, det er gråt. Mange mennesker er ved at komme sig over feriesæsonens udskejelser, både hvad angår nydelse og forbrug, og der er stadig et godt stykke tid til, at foråret viser sit solrige ansigt.

På dette tidspunkt har du statistisk set, hvis du har truffet beslutninger, måske 'faldet af vognen' Det har du måske gjort nu. Uanset om du er blevet træt af den "tørre januar" og har drukket en fræk øl, eller om du har ladet løbeskoene samle støv, har du måske også dårlig samvittighed over ikke at have nået de mål, du havde sat dig. Og for at vi ikke skal glemme det, så har mandage det med at være noget lort. 

Så, ja - Blå mandag. Det er ikke "rigtigt". Men det er helt sikkert real. 

Sådan slår du blå mandag

Og denne ægte januar-blues kan i høj grad holde dig tilbage fra at starte året, som du gerne vil. Heldigvis har vi nogle velafprøvede tips til, hvis de banker på din dør. Du kan male denne måned i lige den farve, du har lyst til! 

Forandringer starter derhjemme

En af de enkleste måder at ryste dig selv ud af en dårlig stemning på er at se dig omkring i dine nærmeste omgivelser. Det lyder måske indlysende, men da vi alle tilbringer mere tid end nogensinde før i vores hjem, er det nok blevet selv vigtigere, måske uden at du overhovedet bemærker det. Mange undersøgelser viser, at dine umiddelbare omgivelser har stor indflydelse på dit humør, og når de funklende dekorationer fra juletiden er pakket væk, kan det føles endnu mere trist.

Uanset om du ommøblerer møblerne - f.eks. ved at ændre vinklen på din seng, så du vågner et "nyt" sted, køber en ny lampe eller et nyt tæppe, maler en væg i en ny farve eller anskaffer dig nogle flotte stueplanter - kan det gøre en verden til forskel. Selv om du ikke køber eller maler, er det godt for dit hjem at gå igennem og sortere, vurdere, hvad du har, og komme af med det overskydende. og dit sind. 

Skift blå mandag ud med svampe mandag

Hvis du ikke allerede er hoppet med på det magiske svampetog, skal du ikke være bekymret! Der er altid plads til nye psykedeliske opdagelsesrejsende på oplysningsekspressen. Ud over at være den mest spændende og effektive nye behandling af psykiske lidelser som f.eks. depression og PTSD, psilocybin (det psykoaktive stof i magiske svampe og trøfler) kan bare forbedre din generelle følelse af velvære. 

Det er bevist, at en selvstændig fuld tur giver varige positive virkninger på humør, livsudsigter og endda venlighed. Hvis du kan afsætte en dag eller to til at tage springet ud i det varme psykedeliske vand, bør du gøre det! Uanset om du er nybegynder eller gammel kending, kan du tjekke vores Guide til udflugter, for alt, hvad du har brug for at vide.

Hvis du ikke kan passe den store tur lige nu, eller er nervøs for at gå den fulde shroom-hog - mikrodosering af magiske svampe eller trøfler er bare billetten. En lille, men effektiv tilføjelse til din rutine, mikrodosering er praksis med at tage en mini, sub-perceptuel mængde af en psykedelisk. Du føler ikke psykedelisk hit, men du får i hvert fald en summen af godhed. Mikrodosering er blevet populært blandt alle fra arbejdende forældre, til Silicon Valley-teknologer og kreative som musikere og kunstnere. Det skyldes, at det reducerer angst, forbedrer humøret, øger produktiviteten og kreativiteten og endda den sociale evne. Bekæmp spøgelset Blue Monday ved at bevæbne dig selv med en mikrodoseringsrutine! For alt, hvad du har brug for at vide, kan du tjekke vores Guide til mikrodosering. 

Ræk ud til en ven

Føler du dig kold i januar? Der er intet varmere end et smil fra en ven - uanset om det er i virkeligheden eller via Zoom. Hvis du ønsker at få nogle varme følelser, er det videnskabeligt bevist at det at se en person, man holder af, udløser "feel-good"-hormonerne oxytocin, dopamin, serotonin osv. Derudover er det fantastisk at tjekke ind på en ven, fordi det er en tovejs gade med gode vibes. I får begge et boost af en god snak, uanset om det er over en kop te, en gåtur eller nogle mojitos til happy hour. Et delt problem er et halveret problem, og det er altid sjovere at have nogen til at grine af dine vittigheder - i stedet for at klukke for dig selv alene på dit værelse!

Bestil en rejse

Okay, det var et reklametrick - "Er du ked af det? Book en ferie! Intet var nogensinde blåt på en ferie, bortset fra den azurblå himmel, har jeg riiiigtig?!

Men Sky Travel var på en måde på sporet af noget. At tage på en rejse, selv om det kun er til den næste by, kan gøre en stor forskel på din "Blue Monday"-rutine. Rejser minder dig om, at du er fri og har mulighed for at udforske. At se nye steder, mennesker og ting giver nyt liv til dit sind - det er ofte de imaginære vægge snarere end de virkelige, der afholder os fra at bevæge os ud i noget nyt. Bestil det fly! Book det tog! Tag den bus! Du vil komme tilbage forfrisket og med nye historier at fortælle. 

Bemærk: vi er ikke tilknyttet noget rejseselskab! Vi synes bare, at ferie er dejligt! 

Pas godt på dig selv - du er det værd!

Når alt kommer til alt, er det også fint, hvis du bare har lyst til at sætte dig ned, hygge dig og vente på januar, så er det også fint! Gør dit hjem til dit palads, begynd på en ny serie eller en ny bog, lav en varmeflaske, og gå i hi til foråret. Du gør dig selv! 

Blå mandag er væk!