Beregning af årets "mest deprimerende" dag

The funny thing about this day, which seems like such a familiar date in the calendar, is that it was actually only named in 2005. Yes, in line with the now classic refrain ‘it was capitalism all along!’ — Blue Monday blev faktisk opfundet som en del af en reklamekampagne for Sky Travel. Psykolog og livscoach Dr. Cliff Arnall udviklede en ligning til at beregne, hvad der må være den mest deprimerende dag på året. Det var en måde at opmuntre folk til at komme ud af deres triste humør ved at booke en ferie til solrigere himmelstrøg. 

Føler du dig blå? Foto af Matthew Henry på Unsplash

Okay, godt! Så er det ikke ægte? Ingen Blue Monday-bukemand?

Jeg er ked af at skuffe dig, men jeg er bange for, at det måske ikke er så enkelt. Ser du, uanset Dr. Arnalls motiv, så er hans beregninger var baseret på fakta. Og hvis man ser på alle de sædvanlige faktorer i januar (i det mindste på den nordlige halvkugle) there is plenty to feel a little blue about. It is cold, it is grey. Many people are recovering from the excesses both indulgence and spending-wise from the holiday season, and it’s still a good while until spring shows her sunny face.

Giv foråret en chance! Foto af Annie Spratt på Unsplash

På dette tidspunkt har du statistisk set, hvis du har truffet beslutninger, måske ‘fallen off the wagon’ as such, by now. Whether you got sick of ‘dry Jan’ and had a cheeky beer, or have left your running shoes gathering dust, you may also be feeling guilty for not reaching the goals you set yourself. Also, lest we forget, Mondays tend to suck. 

Så, ja - Blå mandag. Det er ikke "rigtigt". Men det er helt sikkert real

Sådan slår du blå mandag

And, these real January blues can significantly hold you back from starting the year the way you’d like. Luckily, we have some tried and tested tips for if they come a-knocking at your door. You can paint this month any colour you like! 

Forandringer starter derhjemme

En af de enkleste måder at ryste dig selv ud af en dårlig stemning på er at se dig omkring i dine nærmeste omgivelser. Det lyder måske indlysende, men da vi alle tilbringer mere tid end nogensinde før i vores hjem, er det nok blevet selv vigtigere, måske uden at du overhovedet bemærker det. Mange undersøgelser viser, at dine umiddelbare omgivelser har stor indflydelse på dit humør, og når de funklende dekorationer fra juletiden er pakket væk, kan det føles endnu mere trist.

Tid til en forårsrengøring? Foto af Roselyn Tirado på Unsplash

Uanset om du ommøblerer møblerne - f.eks. ved at ændre vinklen på din seng, så du vågner et "nyt" sted, køber en ny lampe eller et nyt tæppe, maler en væg i en ny farve eller anskaffer dig nogle flotte stueplanter - kan det gøre en verden til forskel. Selv om du ikke køber eller maler, er det godt for dit hjem at gå igennem og sortere, vurdere, hvad du har, og komme af med det overskydende. og dit sind. 

Skift blå mandag ud med svampe mandag

Hvis du ikke allerede er hoppet med på det magiske svampetog, skal du ikke være bekymret! Der er altid plads til nye psykedeliske opdagelsesrejsende på oplysningsekspressen. Ud over at være den mest spændende og effektive nye behandling af psykiske lidelser som f.eks. depression og PTSD, psilocybin (det psykoaktive stof i magiske svampe og trøfler) kan bare forbedre din generelle følelse af velvære. 

Det er bevist, at en selvstændig fuld tur giver varige positive virkninger på humør, livsudsigter og endda venlighed. Hvis du kan afsætte en dag eller to til at tage springet ud i det varme psykedeliske vand, bør du gøre det! Uanset om du er nybegynder eller gammel kending, kan du tjekke vores Guide til udflugter, for alt, hvad du har brug for at vide.

Se vores dyrkningssæt for at gøre det til Shroom Monday!

If you can’t fit that big trip right now, or are nervous of going the full shroom-hog — microdosing magic mushrooms or truffles is just the ticket. A small but effective addition to your routine, microdosing is the practice of taking a mini, sub-perceptual amount of a psychedelic. You don’t feel the psykedelisk hit, men du får i hvert fald en summen af godhed. Mikrodosering er blevet populært blandt alle fra arbejdende forældre, til Silicon Valley-teknologer og kreative som musikere og kunstnere. Det skyldes, at det reducerer angst, forbedrer humøret, øger produktiviteten og kreativiteten og endda den sociale evne. Bekæmp spøgelset Blue Monday ved at bevæbne dig selv med en mikrodoseringsrutine! For alt, hvad du har brug for at vide, kan du tjekke vores Guide til mikrodosering

Ræk ud til en ven

Føler du dig kold i januar? Der er intet varmere end et smil fra en ven - uanset om det er i virkeligheden eller via Zoom. Hvis du ønsker at få nogle varme følelser, er det videnskabeligt bevist that seeing a person you care about releases the ‘feel-good’ hormones, oxytocin, dopamine, serotonin etc. On top of that, checking in on a friend is amazing because it’s a two-way good vibes street. You both get a boost from a good catch-up, whether it’s over a cup of tea, a walk, or chugging down some mojitos at happy hour. A problem shared is a problem halved, and it’s always more fun to have someone to laugh at your jokes — rather than chuckling to yourself alone in your room!

Du skal ikke holde dine vittigheder for dig selv! Foto af Joel Muniz på Unsplash

Bestil en rejse

Okay, det var et reklametrick - ‘feeling sad? Book a holiday! Nothing was ever blue on holiday, except for those azure skies, am I riiiight?!’

Men Sky Travel var på en måde på sporet af noget. At tage på en rejse, selv om det kun er til den næste by, kan gøre en stor forskel på din "Blue Monday"-rutine. Rejser minder dig om, at du er fri og har mulighed for at udforske. At se nye steder, mennesker og ting giver nyt liv til dit sind - det er ofte de imaginære vægge snarere end de virkelige, der afholder os fra at bevæge os ud i noget nyt. Bestil det fly! Book det tog! Tag den bus! Du vil komme tilbage forfrisket og med nye historier at fortælle. 

Se nogle nye horisonter! Foto af S Migaj på Unsplash

Bemærk: vi er ikke tilknyttet noget rejseselskab! Vi synes bare, at ferie er dejligt! 

Pas godt på dig selv - du er det værd!

Når alt kommer til alt, er det også fint, hvis du bare har lyst til at sætte dig ned, hygge dig og vente på januar, så er det også fint! Gør dit hjem til dit palads, begynd på en ny serie eller en ny bog, lav en varmeflaske, og gå i hi til foråret. Du gør dig selv! 

Puuurrfect dit hyggelige palads! Foto af Dim Hou på Unsplash

Blå mandag er væk!