Wat is 'Genieten'- en hoe maakt het ons gelukkiger?

Nu de donkere dagen van de winter voor de deur staan, zijn velen van ons op zoek naar manieren om hun leven op te fleuren. Hoewel er geen standaardformule voor geluk bestaat, zijn er zeker gemakkelijke en uitvoerbare methodes die je kunt gebruiken om vreugde in je leven te brengen. 

Ooit herinnerd aan "stop en ruik de rozen? Dat is in wezen wat 'genieten' is. Het is een tactiek uit de positieve psychologie om te genieten van het goede in je leven. 

Wat is 'genieten'?

Je hebt proeven waarschijnlijk het vaakst horen associëren met een heerlijke maaltijd. "om van elke hap te genieten. Maar je kunt niet alleen van eten genieten. Momentenvan de verleden, presenten zelfs de toekomst kan worden geproefd; en het is ook goed voor onze geestelijke gezondheid.  

In de kern is genieten wanneer je Gun jezelf wat extra tijd om te genieten van een gelukkig of aangenaam moment dat je beleeft. Het doel is om je verbinding met dat moment te verdiepen en de positieve gevoelens verlengen het brengt. Het kan een wandeling in een groene omgeving zijn tijdens je lunchpauze, of het perfecte kopje thee. Het gaat erom echt aandacht te besteden aan en te zorgen voor het moment - ons huidige en toekomstige zelf voeden.

In de positieve psychologie wordt genieten gezien als een manier om ervaringen die positieve emoties oproepen, zoals plezier, dankbaarheid, vreugde, liefdeen aanvaarding. Net als mindfulness wordt genieten een techniek om met moeilijke tijden om te gaan. Wanneer we een vreugdevol moment ten volle bijwonen en er aandacht aan besteden, zijn we in staat om deze positieve gevoelens terug op te roepen. wanneer we ze nodig hebben. Genieten is eigenlijk gekoppeld aan een vermindering van depressie.

In traditionele therapieprocedures wordt iemand vaak geadviseerd om te gaan zitten en ongemakkelijke emoties en herinneringen onder ogen te zien. Met genieten is het tegenovergestelde het geval - men zit met de positieve en gelukkige momenten die je veilig in je geest hebt bewaard, waardoor ze je kunnen vullen.

Genieten betekent niet dat je negatieve emoties negeert

Dat wil niet zeggen dat genieten betekent dat je doet alsof negatieve emoties niet bestaan, of dat je ze niet onder ogen ziet als ze opkomen. Giftige positiviteit' is dit niet. Het bijhouden van een schatkist met positieve ervaringen om te plunderen tijdens een moeilijke periode kan je helpen je problemen oplossen met veerkracht en een stabiele basis. Genieten gaat over het erkennen van het goede en het slechte in het leven. Als je dat niet deed, Hoe zou je de 'goede dingen' kunnen herkennen om van te genieten?

Soms is het moeilijk om jezelf toestemming om de tijd te nemen om van het moment te genieten. Het is een symptoom van onze rise-and-grind cultuur die ons heeft doen geloven dat alle tijd geld is. Jouw tijd is niet geld. Je tijd is alles wat je hebt, als je erover nadenkt. Dus waarom er niet van genieten?

Hoe microdosering je kan helpen om te genieten

Microdosering psilocybine is een manier om jezelf open te stellen voor de mentaliteit van genieten. De praktijk van het nemen van een piepklein (niet psychedelisch) dosis paddo's of truffels bekend is:

• Verbeter focus en concentratie
• Maak het gemakkelijker om in de 'stromingstoestand' 
• Je helpen om meer aanwezig te zijn in het moment
• Empathie en emotionele verbinding verbeteren
• Verhogen creativiteit
• Algehele stemming in balans
• Een positievere mindset bevorderen
• Vergroot het bewustzijn van jezelf, de omgeving en andere mensen. 
• Gevoelens van dankbaarheid
• Een gevoel van eenheid en saamhorigheid bevorderen

Zoals je kunt zien, heeft microdosering dezelfde effecten als genieten. Door te beginnen met een microdoseringsroutinestel je jezelf open om vrijer van de wereld te genieten. Door te erkennen dat je een wellnesspraktijk begint om je te helpen van de goede momenten in het leven te genieten, geef je jezelf de toestemming om de tijd te nemen. 

Hoe je genieten in je leven kunt introduceren

Naast microdoseren zijn er nog andere methoden die je kunnen helpen om genieten in je leven op te nemen. Waarom combineer je ze niet allemaal? 

Hoe je van het verleden kunt genieten:

Genieten van het verleden en de toekomst is de gemakkelijkste manier om te beginnen. Je kunt van het verleden genieten door eenvoudigweg een gelukkige herinnering op te halen, misschien een geliefde erover te vertellen, het te visualiseren of het in een dagboek te schrijven. Door dit te doen verleng je het leven van deze herinnering en breng je het naar voren om er nu ruimte voor te maken - het maakt deel uit van wie je bent en altijd zult zijn. 

Hoe je van het heden kunt genieten:

Om van het huidige moment te genieten, kun je proberen op te merken wanneer er iets leuks gebeurt en dat op dat moment te erkennen. Als je een leuk gesprek hebt met een vriend, stop dan en vertel hem of haar dat je ervan geniet en blij bent om bij hem of haar te zijn. Als je aan het wandelen bent en je vindt het uitzicht prachtig, sta dan even stil en neem het allemaal in je op. Je kunt aantekeningen maken in een notitieboekje of op je telefoon van kleine vreugden terwijl je je dag doorneemt. Dit helpt je om de goede dingen in je dagelijkse leven op te merken en het maakt je klaar om ze de volgende keer weer op te merken. 

Hoe je van de toekomst kunt genieten:

Vaak voelen mensen zich angstig als ze zich de toekomst inbeelden. Het is de onbekendper slot van rekening! Maar als we onze voorraad positieve momenten hebben, wordt het gemakkelijker om meer aan de horizon te zien. Een gevoel van angst kan veranderen in een gevoel van verwachting, als we ons toekomstige goede tijden in het vooruitzicht stellen. Om je op weg te helpen kun je een vision board maken, of schrijven over je doelen en wensen waar je naar uitkijkt. 

Leer dat je het waard bent:

Voor sommige mensen kan het moeilijk zijn om positieve bewegingen te verdragen, net als negatieve. Als je een trauma hebt meegemaakt of een laag zelfbeeld hebt, kan het moeilijk zijn om te genieten, zelfs als je dat wilt. Als dit bij jou het geval is, introduceer de oefening dan langzaam in je leven. Vraag advies aan een gekwalificeerde therapeut, of vraag vrienden of geliefden om je te vergezellen op genietende wandelingen of kopjes koffie, totdat het concept minder onbekend aanvoelt. 

Iedereen verdient geluk, en leren genieten van wat goed is in ons leven is een manier om die warme gloed van binnen veilig te stellen, zelfs als het moeilijk wordt.