Kaj je "uživanje" in kako nas naredi srečnejše?

Ko se bližajo temni zimski dnevi, mnogi med nami iščejo načine, kako si polepšati življenje. Čeprav ni univerzalne formule za srečo, zagotovo obstajajo preproste in izvedljive metode, s katerimi lahko v svoje življenje vnesete veselje. 

Ste bili kdaj opomnjeni, da "Ustavite se in vonjujte vrtnice"? To je v bistvu "uživanje". Uživanje je taktika pozitivne psihologije, ki je način, kako v življenju izboljšati dobre stvari. 

Kaj je "uživanje"?

Verjetno ste že slišali, da je uživanje najpogosteje povezano z okusnim obrokom. ", da uživate v vsakem grižljaju." A ne gre le za hrano, ki jo je mogoče uživati. Trenutki, iz preteklost, sedanjostin celo prihodnost se lahko uživa; in to je dobro tudi za naše duševno zdravje..  

Bistvo uživanja je v tem, da si privoščite nekaj dodatnega časa. uživati v srečnem ali prijetnem trenutku, ki ga doživljate. Cilj je poglobite svojo povezanost s tem trenutkom. in . podaljšati pozitivne občutke. prinaša. To je lahko sprehod po zelenem prostoru med odmorom za kosilo ali posedanje ob popolni skodelici čaja. Gre za resnično pozornost in skrb za trenutek - negovanje naše sedanjosti in prihodnosti.

V pozitivni psihologiji se uživanje razume kot način za krepitev in podaljševanje izkušenj, ki sprožajo pozitivna čustva, kot so užitek, hvaležnost, veselje, ljubezenin sprejem. Tako kot čuječnost postane uživanje tehnika za spopadanje s težkimi trenutki. Ko se v celoti udeležimo radostnega trenutka in smo mu pozorni, lahko te pozitivne občutke prikličemo nazaj. ko jih potrebujemo.. Uživanje je pravzaprav povezano z zmanjšanjem depresije..

Pri tradicionalnih terapevtskih postopkih se pogosto zgodi, da osebi svetujejo, naj se usede in sooči z neprijetnimi čustvi in spomini. Pri uživanju je ravno obratno - človek sedi z pozitivni in srečni trenutki ki ste jih hranili na varnem v svojih mislih in jim dovolili, da vas napolnijo.

Uživanje ne pomeni ignoriranja negativnih čustev

To ne pomeni, da se moramo pretvarjati, da negativna čustva ne obstajajo, ali se z njimi ne soočati, ko se pojavijo. To je "toksična pozitivnost". ne. Shranjevanje zakladnice pozitivnih izkušenj, ki jo lahko uporabite v težkih časih, vam lahko pomaga. rešujte svoje težave. s spletno stranjo . odpornost in stabilna osnova. Uživanje pomeni priznavanje dobrega in slabega v življenju. Če niste, kako bi lahko prepoznali "dobre dele", ki jih je treba uživati?

Včasih se je težko prepustiti dovoljenje da si vzamemo čas in uživamo v trenutku. To je simptom naše kulture vzpona in brušenja, ki nas je prepričala, da je ves čas denar. Vaš čas je ne denar. Če pomislite, je vaš čas vse, kar imate. Zakaj ga torej ne bi uživali?

Kako vam lahko mikrodoziranje pomaga pri uživanju

Mikrodoziranje psilocibina je način, kako se odpreti miselnosti uživanja. Praksa, da si vzamete majhno, majhno (ni psihedelično) odmerek čarobnih gob ali tartufov je znan po tem, da:

• izboljšanje osredotočenosti in koncentracije
• Omogočite lažji dostop dostanje pretoka' 
• vam pomaga, da ste bolj prisotni v trenutku.
• Povečanje empatije in čustvene povezanosti
• Povečanje ustvarjalnost
• Uravnotežite splošno razpoloženje
• Spodbujanje bolj pozitivne miselnosti
• Povečajte zavedanje o sebi, okolju in drugih ljudeh. 
• Povečanje občutkov hvaležnost
• spodbujanje občutka enotnosti in pripadnosti.

Kot lahko vidite, mikrodoziranje spodbuja podobne učinke kot uživanje. Z začetkom rutina za mikrodoziranje, se odprete, da boste lahko svobodneje uživali v svetu. S priznanjem, da začenjate izvajati prakso dobrega počutja, ki vam bo pomagala uživati v lepih trenutkih v življenju, si boste dovolili, da si vzamete čas. 

Kako v svoje življenje vpeljati uživanje

Poleg mikrodoziranja obstajajo tudi druge metode, ki vam lahko pomagajo vključiti uživanje v vaše življenje. Zakaj ne bi združili vseh? 

Kako uživati v preteklosti:

Uživanje v preteklosti in prihodnosti je najlažji način za začetek. Preteklost si lahko prikličete tako, da se preprosto spomnite srečnega spomina, ga pripovedujete ljubljeni osebi, si ga predstavljate ali zapišete v dnevnik. S tem podaljšate življenje tega spomina in ga prenesete naprej, da zdaj zavzame prostor - je del tega, kar ste, in vedno bo. 

Kako uživati v sedanjosti:

Če želite uživati v sedanjem trenutku, poskusite opaziti, kdaj se dogajajo prijetne stvari, in jih v tem trenutku potrdite. Če se prijetno pogovarjate s prijateljem, se ustavite in mu povejte, da uživate in da ste veseli, da ste z njim. Če greste na sprehod in se vam zdi, da je razgled čudovit, se ustavite in ga zares začutite. V beležko ali telefon si lahko zapišete drobne radosti, ki jih doživljate v svojem dnevu. To vam pomaga opaziti dobre stvari v vsakdanjem življenju in vas spodbudi, da jih naslednjič spet opazite. 

Kako uživati v prihodnosti:

Ljudje pogosto občutijo tesnobo, ko si predstavljajo prihodnost. To je neznano, navsezadnje! Vendar pa, ko imamo svojo zalogo pozitivnih trenutkov, lažje predvidimo še več na obzorju. Občutek tesnobe se lahko spremeni v pričakovanje, saj si predstavljamo prihodnje dobre trenutke. Za pomoč na poti si lahko izdelate tablo vizij ali napišete svoje cilje in želje, h katerim stremite. 

Spoznajte, da ste tega vredni:

Nekaterim ljudem je težko sedeti s pozitivnimi gibi, prav tako kot z negativnimi. Če ste doživeli travmo ali imate nizko samospoštovanje, je lahko uživanje v užitku težko, tudi če si to želite. Če je to vaš primer, prakso v svoje življenje uvajajte počasi. Posvetujte se z usposobljenim terapevtom ali prosite prijatelje ali bližnje, da vas spremljajo na sprehodih z uživanjem ali pri skodelici kave, dokler se vam koncept ne bo zdel manj neznan. 

Vsakdo si zasluži srečo in če se naučimo uživati v tem, kar je v našem življenju dobrega, si lahko zagotovimo toplo svetlobo v sebi, tudi ko je težko.