Ce este "savurarea" - și cum ne face mai fericiți?

Pe măsură ce ne apropiem de zilele întunecate ale iernii, mulți dintre noi vom căuta modalități de a ne însenina viața. Deși nu există o formulă unică pentru fericire, există cu siguranță metode ușoare și realizabile pe care le puteți folosi pentru a primi bucurie în viața dumneavoastră. 

Vi s-a reamintit vreodată să "opriți-vă și mirosiți trandafirii"? Aceasta este în esență ceea ce înseamnă "savurarea". O tactică a psihologiei pozitive, savurarea este o modalitate de a valorifica lucrurile bune din viața ta. 

Ce este "a savura"?

Ați auzit probabil că savurarea este cel mai adesea asociată cu o masă delicioasă - " pentru a savura fiecare îmbucătură." Dar nu doar mâncarea poate fi savurată. Momente, de la trecut, prezent, și chiar viitor poate fi savurată; și este bun și pentru sănătatea noastră mentală.  

În esența sa, savurarea este atunci când acordați-vă ceva timp în plus să vă bucurați de un moment fericit sau plăcut pe care îl trăiți. Scopul este de a să vă aprofundați legătura cu acel moment și prelungiți sentimentele pozitive aduce. Ar putea fi o plimbare într-un spațiu verde în pauza de prânz sau o ceașcă perfectă de ceai. Este vorba despre a acorda cu adevărat atenție și a avea grijă de moment - hrănindu-ne prezentul și viitorul.

Savurarea este văzută în spațiul psihologiei pozitive ca o cale de a spori și prelungi experiențele care provoacă emoții pozitive, cum ar fi plăcere, recunoștință, bucurie, iubire, și acceptare. Asemenea atenției, savurarea devine o tehnică de a face față momentelor dificile. Atunci când asistăm și acordăm atenție deplină unui moment de bucurie, suntem capabili să evocăm aceste sentimente pozitive atunci când avem nevoie de ele. A savura este de fapt legate de o reducere a depresiei.

Adesea, în procedurile tradiționale de terapie, o persoană este sfătuită să se așeze și să facă față emoțiilor și amintirilor neplăcute. În ceea ce privește savurarea, este invers - se stă cu momente pozitive și fericite pe care le-ați păstrat în siguranță în mintea voastră, permițându-le să vă umple.

A savura nu înseamnă a ignora emoțiile negative

Asta nu înseamnă că a savura înseamnă a pretinde că emoțiile negative nu există sau a nu le înfrunta atunci când apar. Aceasta este "pozitivitatea toxică nu. Păstrarea unui tezaur de experiențe pozitive pe care să le valorificați în timpul unei perioade dificile vă poate ajuta rezolvați problemele dvs. cu reziliență și un bază stabilă. A savura înseamnă să recunoști lucrurile bune și rele din viață. Dacă nu ați făcut-o, cum ați putea să recunoașteți "bucățile bune" pe care să le savurați?

Uneori este greu să îți dai permisiune să ne luăm timp pentru a savura momentul. Este un simptom al culturii noastre "rise-and-grind" care ne-a făcut să credem că tot timpul înseamnă bani. Timpul tău este nu bani. Când te gândești la asta, timpul tău este tot ce ai. Deci, de ce să nu o savurați?

Cum microdozarea vă poate ajuta să savurați

Microdozarea psilocibinei este o modalitate de a vă deschide către mentalitatea savurării. Practica de a lua o mică (nepsihedelic) doză de ciuperci magice sau trufe este cunoscută pentru:

• Îmbunătățirea focalizării și concentrării
• Facilitați intrarea în 'starea de curgere' 
• Vă ajută să fiți mai prezenți în acel moment
• Consolidarea empatiei și a conexiunii emoționale
• Creștere creativitate
• Echilibrează starea generală de spirit
• Facilitarea unei mentalități mai pozitive
• Creșterea conștientizării de sine, de mediu și de alte persoane. 
• Creșterea sentimentelor de recunoștință
• Promovarea unui sentiment de unitate și apartenență

După cum puteți vedea, microdozarea favorizează efecte similare cu cele ale savurării. Prin începerea unei rutină de microdozarevă deschideți pentru a savura lumea mai liber. Recunoscând că începeți o practică de wellness pentru a vă ajuta să savurați momentele bune din viață, vă veți da permisiunea de a vă face timp. 

Cum să introduci savurarea în viața ta

Pe lângă microdozare, există și alte metode care vă pot ajuta să încorporați savoarea în viața dumneavoastră. De ce să nu le combinați pe toate? 

Cum să savurăm trecutul:

Cel mai simplu mod de a începe este să vă bucurați de trecut și de viitor. Puteți savura trecutul prin simpla evocare a unei amintiri fericite, poate povestind-o unei persoane dragi, vizualizând-o sau scriind-o într-un jurnal. Făcând acest lucru, prelungiți viața acestei amintiri, aducând-o în față pentru a lua loc acum - face parte din ceea ce sunteți și va fi întotdeauna. 

Cum să savurăm prezentul:

Pentru a savura momentul prezent, încercați să observați când se întâmplă lucruri plăcute și să le recunoașteți în acel moment. Dacă aveți o conversație plăcută cu un prieten, opriți-vă și spuneți-i că vă place și că vă bucurați să fiți cu el. Dacă mergeți la o plimbare și vă gândiți că priveliștea este frumoasă, opriți-vă și priviți cu adevărat totul. Puteți nota într-un caiet sau pe telefon micile bucurii pe măsură ce vă continuați ziua. Acest lucru vă ajută să observați lucrurile bune din viața de zi cu zi și vă stimulează să le observați din nou data viitoare. 

Cum să savurăm viitorul:

Adesea, oamenii pot simți un nivel de anxietate atunci când își imaginează viitorul. Acesta este necunoscut, până la urmă! Cu toate acestea, atunci când avem o rezervă de momente pozitive, devine mai ușor să anticipăm mai multe la orizont. Un sentiment de anxietate se poate transforma într-unul de anticipare, pe măsură ce ne imaginăm viitoarele momente bune care ne așteaptă. Pentru a vă ajuta pe drumul vostru, puteți face un panou al viziunii sau puteți scrie despre obiectivele și dorințele spre care priviți. 

Învățați că meritați:

Pentru unii oameni poate fi greu să se așeze cu mișcări pozitive, la fel ca și cu cele negative. Dacă ați suferit traume sau aveți o stimă de sine scăzută, să savurați plăcerea poate fi dificil, chiar dacă doriți acest lucru. Dacă acesta este cazul dumneavoastră, introduceți încet această practică în viața dumneavoastră. Cereți sfatul unui terapeut calificat sau rugați prietenii sau persoanele dragi să vă însoțească la plimbări de savurare sau la cești de cafea, până când conceptul vi se pare mai puțin nefamiliar. 

Toată lumea merită fericirea, iar învățarea de a savura ceea ce este bun în viața noastră este o modalitate de a ne asigura acea strălucire caldă interioară, chiar și atunci când situația devine dificilă.