Hjälp, jag är för hög! 10 sätt att rida ut en resa

Även med de bästa planerna, när det gäller att ta psykedelika, kan saker fortfarande ibland gå fel. Att bli högre än du planerade kan kännas överväldigande eller framkalla känslor av panik, oavsett om du är i verklig fara eller inte. Den goda nyheten är att det sällan är så illa som det som skildras i media, eller till och med vad du kan föreställa dig i ditt sinne.

För förstagångsanvändare kan det vara mycket skrämmande att känna sig "för hög". Men när du får mer erfarenhet under ditt bälte kommer du att lära dig att ridning ut en resa inte är så stor sak. När allt kommer omkring, om du har en fantastisk tid, flyger de få timmarna av en magisk svampresa helt enkelt förbi - ... också snabbt om något!

Men även om din logisk Hjärnan kanske redan vet allt detta, men med några tips och tricks i bakfickan för dessa tillfällen blir processen mycket smidigare.

Förberedelser är nyckeln

Det första tipset är att förbereda och planera din shroomresa före du påbörjar det. Att skapa ett säkert utrymme, förbereda din Inställning och inställning, med en resesittare (om möjligt), mäta ut en förnuftig dosering i förhållande till din erfarenhetsnivå - dessa förberedelser som görs innan du tar dina svampar eller tryffel kommer att vara viktiga framöver.

Det är viktigt att alltid ha dessa element avbockade - för det första säkerställer det för en trevligare resaFör det andra, om saker och ting mot förmodan skulle bli lite överväldigande kan du vara säker på att dina förberedelser kommer att hjälpa dig igenom det.

Men förutom att vara förberedd kan det göra hela skillnaden att ha handlingsstrategier som du kan använda när du känner dig för hög. Så här är några visdomsord som du kan lägga till i din verktygslåda för psykonauter!

Slappna av

Ja.., Duh, kanske du säger, men ibland när du drabbas av panik kan det verka som en oöverstiglig uppgift att slappna av. Distrahera ditt vandrande sinne genom att fokusera på din kropp. Lägg dig ner och känn horisontaliteten. Koncentrera dig på varje del av din kropp. Andas långsamt. Låt upplevelsen skölja över dig. Så småningom kommer ditt surrande sinne att slappna av och du kanske till och med känner dig sömnig. Häng med i det! Ta en tupplur om du känner för det.

Ring en vän

Om du inte har en resevakt är en bra tumregel att meddela en betrodd vän före att du kanske behöver ringa dem för att höra hur det går eller för att få stöd. Att tala med någon som du känner och litar på kan hjälpa dig att få en känsla av att du känner igen dig.

Spela lite lugnande musik

Gör en spellista före din resa börjar med lugnande sånger. Låtar som lugnar dig eller låtar som du känner till mycket väl - att sjunga med kan hjälpa dig att fokusera på något annat än din oro. Om du inte hittar något är det bara att söka på en enkel fras som "lugnande låtar" i Spotify eller Youtube.

Håll dig hydrerad

Om du är osäker, drick lite vatten. Att hålla sig hydrerad förbättrar egentligen allt. Det är inte bara bra för dig, att dricka vatten kan fungera som en välkommen distraktion. Fokusera på känslan av vatten i munnen och den svala, mjuka känslan när det glider ner i halsen. Detta bör hjälpa dig att komma ut ur huvudet och in i kroppen. Håll dig dessutom borta från koffeinhaltiga drycker, de kommer bara att förstärka din ångest.

Meditera

Koncentrera dig på din andning och för uppmärksamheten tillbaka till kroppen. Följ en (förvald!) guidad meditation från Youtube, eller en meditationsapp som Headspace. Vicka på tårna och massera armar och ben, rör vid ditt ansikte, håll i dina egna händer.

Titta på något

Om du verkligen behöver en distraktion kan det vara mycket lugnande att titta på en film eller ett tv-program som du tycker om. Välj något lättsamt snarare än något med mörka eller upprörande teman.

Försök med ett mantra

Bestäm dig för ditt mantra i förväg. Skriv ner det på ett papper och ha det nära till hands om du skulle behöva det. Det behöver inte vara något komplicerat, det räcker med något så enkelt som "allt kommer att ordna sig" eller "jag är älskad". Du kan upprepa det tyst i huvudet eller högt - det som känns rätt för dig.

Skriv dagbok eller skapa konst

Kanalisera dina känslor genom att skriva eller skapa konst. Kämpa inte emot känslan, utan uttryck den. Du kan få insikt i dina djupare känslor när du börjar skriva ner dem, eller distrahera dig själv när du börjar rita, skulptera eller göra collage. För att göra det lättare kan du se till att du har de saker du behöver nära till hands - t.ex. en dagbok, penna, pennor, färger, lera etc.

Kela med ett husdjur

Om du har en älskad katt eller hund i ditt hem, kalla dem över för en kram. Att tillbringa tid med sina husdjur har bevisade hälsofördelar, minska ångest och stress och till och med sänka blodtrycket och hjärtfrekvensen. Om du inte har en pälsklädd vän kan du dock lägga upp en fin video av en sådan på Youtube.