Selv med de bedste planer, når det kommer til at tage psykedeliske stoffer, kan tingene stadig gå galt. At blive højere end planlagt kan føles overvældende eller fremkalde følelser af panik, uanset om du er i reel fare eller ej. Den gode nyhed er, at det sjældent er så slemt, som det fremstilles i medierne, eller som du måske forestiller dig i dit hoved. 

For førstegangsbrugere kan det være meget skræmmende at føle sig "for høj". Men når du først har fået mere erfaring, vil du lære, at det ikke er så slemt at holde en trip ud. Når alt kommer til alt, hvis du har det fantastisk, flyver de få timer af en magisk svampetur simpelthen af sted. også hurtigt om noget!

Men selv om din logisk Hjernen ved måske allerede alt dette, men at have nogle tips og tricks i baghånden til disse lejligheder vil gøre processen meget mere smidig. 

Forberedelse er nøglen

Det første tip er at forberede og planlægge din svampetur. før du går i gang med det. Sørg for et sikkert rum, forbered din Indstilling og indstilling, der har en rejsesitter (hvis muligt)og måler en fornuftig dosering i forhold til dit erfaringsniveau - disse forberedelser, som du har gjort, før du tager dine svampe eller trøfler, vil være vigtige fremover. 

Det er vigtigt altid at have disse elementer afkrydset - for det første sikrer det en mere behagelig rejseFor det andet kan du være sikker på, at dine forberedelser vil hjælpe dig igennem, hvis det hele skulle blive lidt for overvældende. 

Men ud over at være forberedt kan det gøre hele forskellen at have brugbare strategier, som du kan bruge, når du føler dig for høj. Så her er nogle guldkorn, som du kan tilføje til din psykonaut-værktøjskasse!

  1. Slap af

Ja, Duh, siger du måske, men nogle gange i panik kan det virke som en uoverkommelig opgave at slappe af. Distraher dit vandrende sind ved at fokusere på din krop. Læg dig ned, mærk horisonten. Koncentrer dig om hver enkelt del af din krop. Træk vejret langsomt. Lad oplevelsen skylle ind over dig. Til sidst vil dit summende sind slappe af, og du vil måske endda føle dig søvnig. Følg med i det! Tag en lur, hvis du er i humør til det. 

  1. Ring til en ven

Hvis du ikke har en trip sitter, er en god tommelfingerregel at give en betroet ven besked. før at du måske har brug for at ringe til dem for at høre, hvordan det går, eller for at få støtte. At tale med nogen, du kender og stoler på, kan hjælpe dig med at få jordforbindelse og give dig en følelse af fortrolighed. 

  1. Spil noget beroligende musik

Lav en playliste før Din rejse begynder med beroligende sange. Sange, der beroliger dig, eller sange, som du kender rigtig godt - at synge med kan hjælpe dig med at fokusere på noget andet end dine bekymringer. Hvis du sidder fast, skal du bare søge på en simpel sætning som 'beroligende sange' i Spotify eller Youtube. 

  1. Hold dig hydreret

Hvis du er i tvivl, så drik noget vand. At være hydreret forbedrer faktisk alt. Ikke alene er det godt for dig, men at drikke vand kan fungere som en velkommen distraktion. Fokuser på følelsen af vand i munden og den kølige, glatte fornemmelse, når det glider ned i halsen. Det burde hjælpe dig med at komme ud af hovedet og ind i kroppen. Hold dig desuden væk fra koffeinholdige drikke, de vil kun forstærke din angst. 

  1. Meditere

Koncentrer dig om din vejrtrækning, og bring din opmærksomhed tilbage til din krop. Følg en (udvalgt på forhånd!) guidet meditation fra Youtube eller en meditationsapp som Headspace. Vrik med tæerne og masser dine arme og ben, rør ved dit ansigt, hold dine egne hænder. 

  1. Se noget

Hvis du virkelig har brug for at blive distraheret, kan det være meget beroligende at se en film eller et tv-program, du kan lide. Vælg noget muntert i stedet for noget med mørke eller foruroligende temaer. 

  1. Prøv et mantra

Beslut dig for dit mantra på forhånd. Skriv det ned på et stykke papir, og hav det i nærheden, hvis du får brug for det. Det behøver ikke at være noget kompliceret, noget så enkelt som "alt skal nok gå" eller "jeg er elsket" er nok. Du kan gentage det stille i dit hoved eller højt - alt efter hvad der føles rigtigt for dig. 

  1. Skriv dagbog eller lav kunst

Kanaliser dine følelser til at skrive eller skabe kunst. Bekæmp ikke følelsen, men udtryk den. Du kan få indsigt i dine dybere følelser, når du begynder at skrive dem ned, eller distrahere dig selv, når du begynder at tegne, skulpturere eller lave collager. For at gøre det lettere skal du sørge for at have de ting, du skal bruge, i nærheden - f.eks. en dagbog, kuglepenne, blyanter, maling, ler osv. 

  1. Kæl med et kæledyr

Hvis du har en kær kat eller hund i dit hjem, så kald dem over til en hyggestund. At tilbringe tid med dine kæledyr har dokumenterede sundhedsmæssige fordeleDet reducerer angst og stress og sænker endda blodtrykket og hjertefrekvensen. Hvis du ikke har en pelsklædt ven, kan du finde en flot video af en på Youtube. 

  1. Husk - Også dette skal gå over

Mind dig selv om, at dette øjeblik ikke varer evigt, og at tiden går videre. Du er tilbage på jorden på ingen tid.