On hyvin todennäköistä, että olet kokenut flow-tilan jossain vaiheessa elämääsi. Vaikka et olisikaan tajunnut tarkalleen, mitä se oli, tunne - tunne täydellisestä yhteydestä kehon ja mielen välillä, lisääntyneestä keskittymisestä ja keskittymisestä, ikään kuin aika olisi hidastunut eikä millään muulla ole väliä - on ollut sinulle tuttu. että on paljon toivottu virtaustila.

Kuva: congerdesign Pixabaysta

Vyöhykkeelle pääseminen

Flow-tilaa kuvataan usein myös "vyöhykkeellä olemiseksi" - huolimatta sen lähes myyttisestä asemasta - ja se on kaikkien saavutettavissa. Ja, voit itse asiassa oppia saavuttamaan ja hiomaan sitä, olitpa sitten mukana luovassa projektissa, fyysisessä toiminnassa tai jokapäiväisessä tehtävässä. 

Termi "virtaustila" ilmiön kuvaamiseksi on positiivisen psykologian asiantuntijoiden suosima. Mihaly Csikszentmihalyi ja Jeanne Nakamura. Onnellisuutta ja sen tavoittelua tutkiessaan Csikszentmihalyi totesi, että onnellisuus on muuttuva ja jatkuvasti muuttuva tila, jonka ylläpitäminen vaatii työtä. Hän ja Nakamura alkoivat haastatella ihmisiä, joilla oli korkean suorituskyvyn ammatteja, kuten balettitanssijoita, kirurgeja, muusikoita ja shakinpelaajia. Haastattelemalla heitä siitä, milloin he suorittavat tehtäviään, he havaitsivat, että "...on olemassa tämä keskittyminen, joka, kun siitä tulee intensiivistä, johtaa ekstaasiin ja selkeyden tunteeseen. Tiedät tarkalleen, mitä haluat tehdä hetkestä toiseen; saat välitöntä palautetta." (2004).

Flow-tilan 8 avainkohtaa

Csikszentmihalyi ja Nakamura päättelivät, että flow-tilaan pääseminen on keskeinen osa onnellisuuden ylläpitämistä. He tunnistivat flow-tilan 8 keskeistä kohtaa:

  1. Täydellinen keskittyminen käsillä olevaan tehtävään;
  2. Tavoitteiden selkeys ja välitön palaute;
  3. Ajan muuntuminen (nopeuttaa tai hidastaa);
  4. Kokemus on itseisarvoisesti palkitseva;
  5. Se tuntuu vaivattomalta ja helpolta;
  6. Haasteiden taso ja taidot ovat tasapainossa;
  7. Toiminta ja tietoisuus sulautuvat yhteen, itsetietoisuus katoaa;
  8. Tunne tehtävän hallinnasta ja kyvykkyydestä.
Kuva: Djim Loic on Unsplash

Ja Csikszentmihalyi määritteli sen edelleen seuraavasti.  "tila, jossa ihmiset ovat niin sitoutuneita johonkin toimintaan, että millään muulla ei tunnu olevan merkitystä; kokemus on niin nautinnollinen, että ihmiset jatkavat sen tekemistä jopa suurella vaivalla, pelkän tekemisen vuoksi" (1990).

Virtaustilan saavuttamisen käsite on viime aikoina tullut jälleen suosituksi, eikä vain siksi, että se on kaikin puolin miellyttävä kokemus. Se voi myös tehdä ihmisistä paljon tehokkaampia ammatissaan, niin hyvässä kuin pahassa, optimointi on aikamme nykyinen avainsana. 

Mikroannostelu ja virtaustila

Kuten ne, jotka tuntevat käytännön, tai jopa vain käsite, of the mikroannostelu tietää, että virtaustilaan pääseminen on yksi niistä monista asioista, joihin sen ajatellaan auttavan. Psilosybiinin kaltaisen psykedeelisen aineen, kuten psilosybiinin, sub-perceptuaalisen annoksen nauttiminen voi lisätä keskittymistä, tuottavuutta, luovuutta ja keskittymistä - pohjimmiltaan siis virtaustila. Tietenkin sinun on edelleen työskenneltävä kovasti käsillä olevan tehtävän parissa, mutta mikroannostelu voi auttaa sinua pääsemään tavoitteeseen. 

Taikatryffelit ovat suosittu mikroannostelumenetelmä - (kautta Wholecelium)

Taiteilijat, muusikot ja urheilijat psykedeelien käyttö ei ole uutta, mutta mitä enemmän keskustelua käydään psykedeelien hyödyistä heidän ammatissaan, sitä enemmän tutkitaan psykedeelien mikroannostelun vaikutuksia.

Tuoreessa haastattelussa psykedelictimes.com Urheilu ja liikuntapsykologi Shane Lemaster keskusteli kokemuksistaan virtaustilasta - sekä psykedeelisesti että muuten vaikutteita saaneista. 

Lemaster on erikoistunut asiakkaidensa kanssa "Human Performance Optimization" -tekniikkaan, joka ei ole niin pelottavaa ja futuristista kuin miltä se kuulostaa - se tarkoittaa sitä, että hän auttaa heitä hyödyntämään koko luonnollista potentiaaliaan. Näin hän tutustui läheisesti flow-käsitteeseen. Hän on myös innokas psykedeelien puolestapuhuja, ja hänestä tuli hiljattain Denverin Psilocybin Mushroom Policy Review -järjestön varapuheenjohtaja. Näin ollen hänellä on täydelliset edellytykset tutkia näitä kahta aihetta ja niiden monia ristikkäisyyksiä. Tutustutaanpa haastattelun parhaisiin nugetteihin!

 Virtaustiloista...

"...enemmän kuin mitä tahansa, mitä voi kuvata kaavioilla ja tilastoilla, se on tunne. Flow on tunne, jossa mieli yhtäkkiä väistyy tieltä. Olemme niin analyyttisiä tässä länsimaisessa ajattelutavassa. Haluamme käyttää tiedettä ja reduktionismia, ja se tulee tiellemme, varsinkin kun yritämme suorittaa jotain ja olla hetkessä. Jos olette tehneet tehtävänne yhä uudelleen ja uudelleen, saavutatte taitotason, jolla voitte päästää ajatukset irti ja olette hetkessä, liikkeessä.

Noina hetkinä, kun olemme flow'ssa, tunnemme jotain, mitä kuvailen supervoimiksi."

Kuva: Andrea Leopardi on Unsplash

Psykedeeleistä ja flow-tiloista...

"Minusta flow-tiloja esiintyy enemmän pienemmillä annoksilla kuin suuremmilla annoksilla. Mikroannokset tai jopa vain hieman suuremmat. Olen havainnut flow-tiloja psilosybiinillä, LSD:llä, MDMA:lla ja kannabiksella.

Niitä löytyy erilaisista aineista ja ajattelutavoista. Minusta tuntuu, että kyse on enemmänkin ajattelutavasta kuin kemikaalista, mutta ne auttavat varmasti. Siinä on mielestäni niiden välinen yhteys - psykedeelit ovat todella hyviä kytkemään analyyttisen mielen pois päältä ja antavat sinun toimia sujuvasti ja tehokkaasti nykyhetkessäsi, johdonmukaisemmin koko päivän ajan. Aiemmin, kun olen ottanut mikroannoksen, olen ollut flow'ssa paljon pidempään päivän aikana."

Kun Flow-tila tapahtuu...

"Luulen, että useimmiten se vain tapahtuu - ja kaikki ovat kokeneet flow'ta, mutta eivät ehkä tunnista sitä flow'ksi. Kuten sanoin, juoksijat kokevat flow'ta. Flowta voi kokea myös perheen kanssa hengailemalla. Kun sinä ja ystäväsi nauratte lautapelille, se on flowta. Kokemusta eivät arvioi ulkoiset ajatukset. Olet täysin siinä hetkessä."

Kuva: Vlad Sargu on Unsplash

Harjoittelusta Flow-tilan saavuttamiseksi...

"...se tapahtuu spontaanisti useimmille ihmisille, mutta kokemukseni mukaan se on koulutettavissa. Mutta tutkimus ja tuomio on vielä kesken. Monet ihmiset ovat yrittäneet selvittää, mikä aiheuttaa flow'ta. Kukaan ei ole saanut sitä selville. Tiedämme eri osia siitä, mikä vaikuttaa flow'hun, mutta emme tiedä yhtä asiaa, joka yksinkertaisesti saa sinut flow'hun."

"Tiedämme, että urheilijat ja ihmiset, jotka joutuvat usein tähän tilaan harjoittelun tai minkä tahansa muun vuoksi, voivat löytää enemmän mukavuutta tuon tilan kanssa ja oppia viljelemään sitä useammin. Jos koet flow'ta päivittäin, koska olet urheilija, pystyt todennäköisemmin tuomaan sen esiin silloin, kun haluat sitä. Jonkun, joka ei koe elämässään paljon flow'ta, on vaikeampi saada sitä käskystä. Mutta meillä kaikilla on potentiaalia ja kykyä siihen."

Kuva: Thao LEE on Unsplash

Lemaster, joka harrastaa säännöllisesti jiu-jitsua, sanoo myös, ettei hän aina käytä psykedeelejä saavuttaakseen flow-tilan, mutta; "... melko usein harjoittelen mikroannoksella ja se auttaa huomattavasti."

Loppujen lopuksi Lemaster sanoo, että kyse on keskittymisen ja aikomuksen viljelystä, jossa todetaan "Olen ollut virrassa tiskaamassa astioita".

Pääsetkö virtaan?

Se on siis virtaustila! Aika siistiä, vai mitä?

Miksi et yrittäisi päästä itse mukaan? Valitse suosikkiharrastuksesi - jokin, josta nautit, kuten käsityöt tai liikunta - ja ota pieni mikroannos. Ehkä flow-tila vierailee sinunkin luonasi!