Det er meget sandsynligt, at du har oplevet en flow-tilstand på et tidspunkt i dit liv. Selv om du ikke var klar over, hvad det præcist var, så er følelsen - følelsen af fuldstændig forbindelse mellem krop og sind, øget koncentration og fokus, som om tiden er blevet langsommere, og intet andet betyder noget - at er den meget ønskede flowtilstand.

Billede af congerdesign fra Pixabay

At komme "ind i zonen

Flowtilstanden beskrives ofte også som at være "i zonen" - på trods af dens næsten mytiske status - og er tilgængelig for alle. Og, kan du faktisk lære at nå og skærpe den, uanset om du er i gang med et kreativt projekt, en fysisk aktivitet eller en dagligdags opgave. 

Udtrykket 'flow-tilstand' til at beskrive fænomenet blev populariseret af positive psykologer Mihaly Csikszentmihalyi og Jeanne Nakamura. I sin forskning i lykke og søgen efter lykke konkluderede Csikszentmihalyi, at lykke er en flydende og konstant skiftende tilstand, som kræver arbejde at opretholde. Han og Nakamura begyndte at interviewe mennesker med højtydende erhverv som f.eks. balletdansere, kirurger, musikere og skakspillere. Det, de fandt ved at interviewe dem om, hvornår de udfører deres opgaver, var, at "...der er dette fokus, som, når det bliver intenst, fører til en følelse af ekstase, en følelse af klarhed. Man ved præcis, hvad man vil gøre fra det ene øjeblik til det andet; man får øjeblikkelig feedback." (2004)

De 8 nøglepunkter i Flow State

Csikszentmihalyi og Nakamura konkluderede, at evnen til at få adgang til flowtilstanden var en vigtig del af at opretholde lykke. De identificerede 8 nøglepunkter i flowtilstanden:

  1. Fuldstændig koncentration på den pågældende opgave;
  2. Klare mål og umiddelbar feedback;
  3. Transformation af tid (fremskyndelse eller nedsættelse af hastigheden);
  4. Oplevelsen er i sig selv givende;
  5. Det føles ubesværet og let;
  6. Niveauet af udfordring og færdigheder er afbalanceret;
  7. Handlinger og bevidsthed smelter sammen, tab af selvbevidsthed;
  8. Der er en følelse af at have kontrol over opgaven og af at kunne løse den.
Foto af Djim Loic på Unsplash

Og Csikszentmihalyi definerede det yderligere som  "en tilstand, hvor folk er så engageret i en aktivitet, at intet andet synes at betyde noget; oplevelsen er så behagelig, at folk vil fortsætte med at gøre det, selv med store omkostninger, alene for at gøre det" (1990).

Konceptet om at opnå flow-tilstand er blevet populært igen for nylig, ikke kun fordi det er en behagelig oplevelse. Det kan også gøre folk langt mere effektive i deres arbejde, på godt og ondt, optimering er det aktuelle nøgleord i vores tid. 

Mikrodosering og flowtilstand

Som de, der er bekendt med praksis, eller blot konceptet, med mikrodosering vil vide, at adgang til flowtilstanden er en af de mange ting, som det menes at hjælpe med. Indtagelse af en sub-perceptuel dosis af et psykedelisk stof, såsom psilocybin, kan øge koncentrationen, produktiviteten, kreativiteten og fokus - dybest set den flowtilstand. Selvfølgelig skal du stadig arbejde hårdt på opgaven, men mikrodosering kan hjælpe dig med at nå dertil. 

Magiske trøfler er en populær mikrodoseringsmetode (via Wholecelium)

Kunstnere, musikere og atleter Det er ikke noget nyt, at psykedelikere bruger psykedeliske stoffer, men i takt med at samtalen om fordelene ved deres erhverv er blevet intensiveret, undersøges virkningerne af psykedelisk mikrodosering i stigende grad.

I et nyligt interview med psychedelictimes.com Sports og motionspsykolog Shane Lemaster diskuterede sin erfaring med flowtilstanden - både psykedelisk påvirket og på anden vis. 

Lemaster specialiserer sig i "Human Performance Optimization", som ikke er så skræmmende og futuristisk som det lyder - det betyder at hjælpe dem med at få adgang til deres fulde naturlige potentiale. Det er sådan, han blev intimt bekendt med begrebet flow. Han er også en ivrig fortaler for psykedeliske stoffer og er for nylig blevet vicepræsident for Denvers Psilocybin Mushroom Policy Review. Dette gør ham perfekt placeret til at udforske de to emner og deres mange krydsninger. Lad os grave i nogle af de bedste klumper fra interviewet!

 Om flow-stater...

"...mere end noget, man kan beskrive med grafer og statistikker, er det en følelse. Flow er denne følelse, hvor dit sind pludselig går væk fra dig. Vi er så analytiske i denne vestlige tankegang. Vi kan lide at bruge videnskab og reduktionisme, og det kommer i vejen, især når vi forsøger at udføre noget og være i øjeblikket. Hvis du har udført opgaven igen og igen, når du et niveau af færdighed, hvor du kan slippe tankerne, og du er i øjeblikket og bevæger dig.

I de øjeblikke, når vi er i flow, føler vi det, jeg beskriver som superkræfter."

Foto af Andrea Leopardi på Unsplash

Om psykedeliske stoffer og flowtilstande...

"Jeg oplever, at der opstår flere flow-tilstande ved lavere doser end ved højere doser. Mikrodoser, eller bare lidt større doser. Jeg har fundet flowtilstande med psilocybin, LSD, MDMA og med cannabis.

Du kan finde dem med en række forskellige stoffer og tankesæt. Jeg føler, at det handler mere om mindset end om kemikaliet, men de hjælper helt sikkert. Det er der, jeg tror, at der er et bånd mellem dem - psykedeliske stoffer er virkelig gode til at slukke for det analytiske sind og give dig mulighed for at fungere smidigt og effektivt i dit nuværende øjeblik, mere konsekvent i løbet af dagen. Tidligere, når jeg har taget en mikrodosis, har jeg været i flowet meget længere i løbet af dagen."

Om hvornår en flowtilstand opstår...

"Jeg tror, at det oftest bare sker - og alle har oplevet flow, men de kan måske bare ikke genkende det som flow. Som jeg sagde, oplever løbere flow. Når man er sammen med familien, kan man opleve flow. Når du og dine venner griner over et brætspil, er det flow. Der er ingen eksterne tanker, der bedømmer oplevelsen. Du er helt og holdent i øjeblikket."

Foto af Vlad Sargu på Unsplash

Om træning for at opnå flowtilstand...

"...det sker spontant for de fleste mennesker, men det er min erfaring, at det kan trænes. Men forskningen og dommen er endnu ikke faldet. En masse mennesker har forsøgt at finde ud af, hvad der forårsager flow. Ingen kan finde ud af det. Vi kender forskellige dele af det, der bidrager til flow, men vi kender ikke én ting, der simpelthen bringer dig i flow."

"Vi ved, at atleter og mennesker, der ofte befinder sig i denne tilstand på grund af træningsregimer eller andet, kan finde større tryghed ved dette rum og lære at dyrke det oftere. Hvis du oplever flow på daglig basis, fordi du er atlet, er det mere sandsynligt, at du er i stand til at bringe det frem, når du ønsker det. En person, der ikke oplever meget flow i sit liv, vil have sværere ved at få adgang til det på kommando. Men vi har alle potentialet og evnen til at gøre det."

Foto af Thao LEE på Unsplash

Lemaster, der dyrker almindelig jiu-jitsu, siger også, at han ikke altid bruger psykedeliske stoffer til at opnå en flow-tilstand, men; "... ret ofte træner jeg med en mikrodosis, og det vil hjælpe meget."

I sidste ende siger Lemaster, at det hele handler om at kultivere fokus og hensigt og siger: "Jeg har været i flowet og vasket op".

Kan du komme ind i strømmen?

Så - det er flow-tilstanden! Ret fedt, ikke?

Hvorfor ikke prøve at komme ind på det selv? Vælg din yndlingshobby - noget, du kan lide at lave, f.eks. håndværk eller motion - og tag en lille mikrodosis. Måske vil flowtilstanden også besøge dig!