Psilocybin și știința recunoștinței

Recunoștință și psilocibină sunt un pic ca șarpele care-și mănâncă coada. Ne simțim recunoscători pentru efectele transcendentale pe care ni le dau ciupercile și, la rândul lor, psilocibina însăși. crește de fapt sentimentele noastre de recunoștință. Se învârte și se învârte! Vibrații bune care se îmbină cu vibrații bune. Și asta nu este doar o speculație. 

"Am fost copleșit de recunoștință"

În 2022, un studiu numit Experiențele de tip mistic induse de psilocibină sunt legate de efectele pozitive persistente: Un raport cantitativ și calitativ a fost publicat de Frontiere în farmacologie. Acesta a constatat că participanții cărora li s-a administrat psilocibină și care au avut experiențe de "tip mistic" au raportat efecte psihologice pozitive de lungă durată. Printre acestea se numără "conectivitatea universală", "experiența frumuseții și sentimente de "dragoste familială". 

O femeie participantă, întrebată despre experiența sa, a spus;

"Sentimentul de bucurie și iubire era energia din univers, complet intensă și multiplicată de 100... M-am simțit imens de privilegiată să fac parte din acest univers / comunitate, să pot simți aceste sentimente într-o formă atât de pură, să am emoții atât de profunde în corpul meu - și am fost copleșită de recunoștință pentru această lume. Că totul pur și simplu este. Și odată cu asta am fost cuprins de dorința de a proteja totul, de a arăta lumii cât de frumos este și de a avea grijă de ea."

Vă sună cunoscut? Același, femeie participantă, același. 

Participanților li s-a cerut, de asemenea, să își deseneze experiențele. Acesta a fost desenul participantului de mai sus, ilustrând călătoria sa...

Dacă care este ⬆️ nu manifestarea fizică a recunoștinței, noi nu știu ce este. 

Este recunoștința cheia fericirii?

Deci, de ce insistăm atât de mult asupra recunoștinței? Ei bine, recunoștința a fost mult timp prezentată ca fiind cheia secretă a fericirii. Atât domeniul psihologiei, cât și cel al neuroștiinței au început să exploreze serios modul în care recunoștința ne poate afecta creierul. Studii au constatat că recunoștința poate;

• Stimulează substanțe chimice de binefacere în creierul nostru
• Îmbunătățiți stima de sine
• Reglementați nostru răspunsul la stres
• Îmbunătățiți legătura socială
• De fapt, ne antrenăm creierul să recunoaște și gravitează în jurul pozitivității

5 motive pentru care creierul nostru este recunoscător pentru recunoștință

1. Reduce hormonii de stres: Atunci când ne concentrăm asupra emoțiilor pozitive și ne exprimăm recunoștința, creierul nostru poate reduce producția de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul. Acest lucru poate ajuta la calmarea sistemului nostru nervos, ceea ce reduce anxietatea și promovează un sentiment de bunăstare în general.
2. Stimulează producția de neurotransmițători: Recunoștința stimulează producția de dopamină și serotonină, adică de se simt bine chimice. Iar acesta nu este doar un fenomen de moment. Exprimarea recunoștinței în mod regulat ar putea duce la îmbunătățiri pe termen lung ale stării noastre de spirit și ale calității vieții. 
3. Aceasta întărește căile neuronale: De fiecare dată când vă exprimați recunoștința, este posibil să întăriți căile neuronale asociate cu emoțiile pozitive. În timp, aceste căi sunt îmbunătățite și întărite, făcându-vă mai ușor să accesați emoțiile pozitive. 
4. Îmbunătățește funcțiile importante ale creierului: Studiile care utilizează scanări fMRI au sugerat că recunoștința poate activa numeroase zone critice ale creierului, cum ar fi cortexul prefrontal. Cortexul prefrontal este responsabil pentru luarea deciziilor, empatie și reglarea emoțională. 
5. Ea restructurează cunoașterea: Recunoștința poate stimula restructurarea proceselor noastre cognitive. Acest lucru se poate întâmpla prin încurajarea unei schimbări în mentalitatea noastră de la gândirea negativă la cea pozitivă, prin concentrarea asupra elementelor bune din viața noastră. Prin practicarea recunoștinței vă puteți antrena și restructura de fapt creierul pentru a fi mai receptiv la pozitivitate. 

Alte beneficii ale recunoștinței

Nu sunteți convins? Iată alte câteva lucruri pe care o practică a recunoștinței le poate face pentru tine:

Îmbunătățiți-vă starea de spirit

Practicarea recunoștinței în mod regulat poate avea efecte pozitive de lungă durată asupra sănătății mintale. Atunci când ne exprimăm recunoștința, avem tendința de a avea niveluri mai ridicate de fericire, ceea ce poate îmbunătăți starea de spirit și poate fi benefic pentru cei care suferă de simptome depresive. 

Ajutor pentru gestionarea stresului

Desigur, cu toții ne confruntăm cu stresul, dar dacă ne concentrăm asupra aspectelor pozitive din viața noastră și nu lăsăm ca aceste momente să fie totul, putem aduce atât o ușurare temporară, cât și pe termen lung a impactului psihologic și fiziologic al stresului. 

Îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii sociale

Practicarea recunoștinței poate duce la un sentiment sporit de stimă de sine. Acest lucru se datorează faptului că sunteți încurajați să observați lucrurile bune din viață și să recunoașteți că le meritați. Tu. Meritați. Frumos. Lucruri! Acest lucru ne face mai puțin predispuși să ne comparăm cu ceilalți și, astfel, face ca prieteniile noastre să fie mai egale și mai pozitive. De asemenea, începem să ne recunoaștem valoarea în cadrul unei comunități, ceea ce ne ajută să contribuim și mai mult. 

Consolidarea rezilienței

Atunci când recunoaștem pentru ce suntem recunoscători, devenim mai rezistenți în fața adversității. O practică a recunoștinței ne poate ajuta să găsim partea bună a lucrurilor atunci când se întâmplă ceva provocator. 

Promovează concentrarea și claritatea mentală

Atunci când ne concentrăm asupra aspectelor pozitive, ne lăsăm mai puțin distrași de îndoielile, nesiguranța și catastrofismul care ne tulbură concentrarea. Atunci când ne simțim bine, este mai puțin probabil să luăm decizii impulsive.  

Sprijină sănătatea inimii și funcționarea sistemului imunitar 

Există dovezi că recunoștința ne poate îmbunătăți sănătatea inimii. Studii sugerează că recunoștința poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, a riscului de boli de inimă și nu numai. Acest lucru s-ar putea datora unei reduceri a stresului și unor alegeri mai bune în ceea ce privește stilul de viață, pe care le experimentează cei care practică recunoștința. Se spune, de asemenea, că emoțiile pozitive întăresc sistemul imunitar. 

Îmbunătățește calitatea somnului

Ați fost vreodată ținut treaz de gândurile negative care vă trec prin cap? Și noi. Dar studiile au arătat că cei care practică recunoștința raportează o calitate mai bună a somnului. Aceasta include o durată îmbunătățită a somnului și mai puțin timp necesar pentru a adormi, precum și calitatea generală. Liniștirea acelor anxietăți de la sfârșitul nopții poate duce la un efect calmant general, care favorizează foarte mult somnul. 

Cele 3 tipuri de recunoștință

Există 3 tipuri de recunoștință legate, dar distincte. (Sfatul nostru este să planificați 3 excursii la ciuperci, la distanță de o lună sau cam așa ceva, și de fiecare dată să vă concentrați pe un tip diferit de recunoștință!). 🍄🍄🍄

Recunoștință pentru oameni: gândiți-vă la familie, prieteni, colegi, colegi de clasă, cunoștințe sau chiar și străini, care au fost o forță pozitivă în viața dumneavoastră. 

Recunoștință pentru experiențe: luați în considerare experiențele pe care le-ați avut. Acestea pot varia de la evenimente importante din viață, cum ar fi îndrăgostirea sau absolvirea unei facultăți. Pot fi, de asemenea, plăceri simple, cum ar fi să înotați în mare sau să vă simțiți confortabil în casă într-o zi ploioasă. 

Recunoștință pentru lucruri: gândiți-vă la toate bunurile materiale și la toate facilitățile pe care le apreciați și care vă fac viața mai confortabilă. Poate că acestea sunt cadouri grijulii pe care le-ați primit sau obiecte pentru care ați muncit din greu. 

Cum putem practica recunoștința 

Practicarea recunoștinței are un efect pozitiv pe toate domeniile vieții noastre. Aceasta se extinde la experiențe psihedelice. încredere și reziliență care vine odată cu practicarea recunoștinței înseamnă că suntem capabili să explorăm psihedelicele cosmiverse cu un bază solidă, ajutându-ne să pătrundem mai profundă ca niciodată. În plus, așa cum am discutat mai sus, experiențele shroom de fapt stimulează sentimentele de recunoștință. Aceasta înseamnă că călătoria ta cu psilocibină contribuie și ea, și te deschide mai departe, la toate aspecte pozitive de recunoștință pe care am explorat-o în acest articol. 

Cei patru "A" ai recunoștinței

Atunci când începeți o practică a recunoștinței, este "patru As de recunoștință cu siguranță se vor dovedi utile. Începând cu acestea, pe rând, puteți începe să le încorporați în viața dumneavoastră. Poate că, la început, vi se pare o prostie sau o ciudățenie. Poate că se simte exact cum trebuie. Oricum ar fi, veți ar putea Fii recunoscător că ai făcut-o...

Apreciere: actul de a recunoaște și de a aprecia în mod activ aspectele pozitive ale vieții tale - de la oameni, la experiențe și lucruri materiale. 

Recunoaștere: actul de a recunoaște în mod conștient lucrurile bune și de a fi recunoscător pentru ele.

Admirație: acțiunea de a admira calitățile, bunătatea, abilitățile sau realizările tale și ale altora. 

Afecțiune: actul de a arăta dragoste și căldură față de oamenii și lucrurile care au efecte pozitive în viața ta. 

Este rar ca ceva care se simte bine, este de fapt bun pentru tine. Recunoștința este unul dintre aceste lucruri. 

Așa că de ce să nu mergem mai departe și să ne bucurăm de vibrațiile pozitive?