La psilocibina e la scienza della gratitudine

Gratitudine e psilocibina sono un po' come il serpente che si mangia la coda. Ci sentiamo grati per gli effetti trascendentalmente trippy che i funghi ci danno e, a loro volta, per la psilocibina stessa. aumenta effettivamente i nostri sentimenti di gratitudine. Il giro è sempre lo stesso! Vibrazioni positive che si fondono in vibrazioni positive. E non si tratta solo di speculazioni. 

"Ero sopraffatto dalla gratitudine"

Nel 2022, un studio chiamato Le esperienze di tipo mistico indotte dalla psilocibina sono correlate alla persistenza degli effetti positivi: Un rapporto quantitativo e qualitativo è stato pubblicato da Frontiere della farmacologia. Il rapporto ha rilevato che i partecipanti a cui è stata somministrata la psilocibina e che hanno avuto esperienze "di tipo mistico" hanno riportato effetti psicologici positivi di lunga durata. Questi includono un miglioramento connessione universale", Esperienza di bellezza e sentimenti di amore familiare". 

Una partecipante, interpellata sulla sua esperienza, ha dichiarato;

"La sensazione di gioia e amore era l'energia dell'universo, completamente intensa e moltiplicata per 100... Mi sono sentita immensamente privilegiata a far parte di questo universo/comunità, a poter sentire questi sentimenti in una forma così pura, ad avere emozioni così profonde nel mio corpo - ed ero sopraffatta dalla gratitudine per questo mondo. Che tutto è semplicemente così. E con ciò sono stata sopraffatta dal desiderio di proteggere tutto questo, di mostrare al mondo quanto è bello e di prendermene cura".

Vi sembra familiare? Lo stesso, partecipante donna, stesso. 

Ai partecipanti è stato anche chiesto di disegnare le loro esperienze. Questo è il disegno della partecipante di cui sopra, che illustra il suo viaggio...

Se che è ⬆️ non la manifestazione fisica della gratitudine, noi non sapere cosa è. 

La gratitudine è la chiave della felicità?

Allora, perché parliamo così tanto di gratitudine? Da tempo la gratitudine è considerata la chiave segreta della felicità. I campi della psicologia e delle neuroscienze hanno iniziato a esplorare seriamente il modo in cui la gratitudine può influenzare il nostro cervello. Studi hanno scoperto che la gratitudine può farlo;

• Aumentare il sostanze chimiche che fanno stare bene nel nostro cervello
• Migliorare autostima
• Regolamentare il nostro risposta allo stress
• Migliorare legame sociale
• In realtà alleniamo il nostro cervello a riconoscere e gravitare verso la positività

5 ragioni per cui il nostro cervello è grato per la gratitudine

1. Riduce gli ormoni dello stress: Quando ci concentriamo sulle emozioni positive ed esprimiamo gratitudine, il nostro cervello può ridurre la produzione di ormoni dello stress come il cortisolo. Questo può contribuire a calmare il nostro sistema nervoso, riducendo l'ansia e promuovendo un senso di benessere generale.
2. Stimola la produzione di neurotrasmettitori: La gratitudine stimola la produzione di dopamina e serotonina, ovvero la benessere chimici. E non si tratta solo di un fenomeno momentaneo. Esprimere regolarmente gratitudine potrebbe portare a miglioramenti a lungo termine del nostro umore e della qualità della vita. 
3. Rafforza i percorsi neurali: Ogni volta che si esprime gratitudine si possono rafforzare i percorsi neurali associati alle emozioni positive. Nel corso del tempo questi percorsi vengono potenziati e rafforzati, rendendo più facile l'accesso alle emozioni positive. 
4. Migliora importanti funzioni cerebrali: Studi che utilizzano scansioni fMRI hanno suggerito che la gratitudine può attivare numerose aree critiche del cervello, come la corteccia prefrontale. La corteccia prefrontale è responsabile del processo decisionale, dell'empatia e della regolazione delle emozioni. 
5. Ristruttura la cognizione: La gratitudine può stimolare la ristrutturazione dei nostri processi cognitivi. Ciò può avvenire incoraggiando un cambiamento nella nostra mentalità dal pensiero negativo a quello positivo, concentrandoci sugli elementi positivi della nostra vita. Praticando la gratitudine si può effettivamente allenare e ristrutturare il cervello per renderlo più ricettivo alla positività. 

Altri benefici della gratitudine

Non siete convinti? Ecco altre cose che una pratica di gratitudine può fare per voi:

Aumentare l'umore

Praticare regolarmente la gratitudine può avere effetti positivi di lunga durata sulla salute mentale. Quando esprimiamo gratitudine tendiamo ad avere livelli più elevati di felicità, che possono migliorare l'umore e potenzialmente giovare a chi soffre di sintomi depressivi. 

Aiuto nella gestione dello stress

Certo, tutti sperimentiamo lo stress, ma spostando l'attenzione sugli aspetti positivi della nostra vita e non lasciando che questi momenti siano il tutto e il niente, possiamo dare un sollievo sia temporaneo che a lungo termine all'impatto psicologico e fisiologico dello stress. 

Migliorare l'autostima e la fiducia sociale

La pratica della gratitudine può portare a un aumento del senso di autostima. Questo perché si è incoraggiati a notare le cose belle della vita e a riconoscere che le si merita. Voi. Meriti. Belle. cose! Questo ci rende meno propensi a paragonarci agli altri e quindi rende le nostre amicizie più paritarie e positive. Inoltre, iniziamo a riconoscere il nostro valore all'interno di una comunità, aiutandoci a contribuire ulteriormente. 

Rafforzare la resilienza

Quando riconosciamo ciò per cui siamo grati, diventiamo più resistenti di fronte alle avversità. Una pratica di gratitudine può aiutarci a trovare il lato positivo quando si verifica qualcosa di difficile. 

Favorisce la concentrazione e la chiarezza mentale

Quando ci concentriamo sugli aspetti positivi, diventiamo meno distratti dai dubbi, dalle insicurezze e dalle catastrofi che confondono la nostra concentrazione. Quando ci sentiamo bene, è meno probabile che prendiamo decisioni impulsive.  

Supporta la salute del cuore e il funzionamento del sistema immunitario 

È dimostrato che la gratitudine può migliorare la nostra salute cardiaca. Studi suggeriscono che la gratitudine può contribuire a ridurre la pressione sanguigna, il rischio di malattie cardiache e altro ancora. Ciò potrebbe essere dovuto a una riduzione dello stress e a scelte di vita migliori che chi pratica la gratitudine sperimenta. Si dice anche che le emozioni positive rafforzino il sistema immunitario. 

Migliora la qualità del sonno

Vi è mai capitato di rimanere svegli a causa dei pensieri negativi che vi frullano per la testa? Anche a noi. Ma alcuni studi hanno dimostrato che chi pratica la gratitudine ha una migliore qualità del sonno. Questo include una migliore durata del sonno, un minor tempo impiegato per addormentarsi e una migliore qualità complessiva. La riduzione delle ansie notturne può portare a un effetto calmante generale, che favorisce notevolmente il sonno. 

I 3 tipi di gratitudine

Esistono 3 tipi di gratitudine, collegati ma distinti. (Il nostro consiglio è quello di pianificare 3 viaggi in fungo, a distanza di circa un mese l'uno dall'altro, e di concentrarsi ogni volta su un tipo diverso di gratitudine). 🍄🍄🍄

Gratitudine per le persone: Pensate alla famiglia, agli amici, ai colleghi, ai compagni di classe, ai conoscenti o ai anche estranei, che sono stati una forza positiva nella vostra vita. 

Gratitudine per le esperienze vissute: considerare le esperienze vissute. Possono essere eventi significativi della vita, come l'innamoramento o la laurea. Possono anche essere semplici piaceri, come nuotare nel mare o stare al riparo in casa in un giorno di pioggia. 

Gratitudine per le cose: Pensate a tutti i beni materiali e alle comodità che apprezzate e che rendono la vostra vita più confortevole. Forse si tratta di regali premurosi che avete ricevuto o di oggetti per i quali avete lavorato duramente. 

Come praticare la gratitudine 

La pratica della gratitudine ha un effetto positivo su tutti gli ambiti della nostra vita. Questo si estende a esperienze psichedeliche. Il fiducia e resilienza che deriva dalla pratica della gratitudine, significa che siamo in grado di esplorare la psichedelica cosmiverso con un base solidaaiutandoci a penetrare più profondo che mai. Inoltre, come abbiamo discusso in precedenza, le esperienze con i funghi sono in realtà aumentare i sentimenti di gratitudine. Ciò significa che il vostro viaggio con la psilocibina contribuisce anchee vi apre ulteriormente a tutte le aspetti positivi di gratitudine che abbiamo esplorato in questo articolo. 

I quattro As della gratitudine

Quando si inizia una pratica di gratitudine, il Quattro As di gratitudine sono certamente utili. Cominciando con questi, uno alla volta, potete iniziare a incorporarli nella vostra vita. Forse all'inizio vi sembrerà sciocco, o stridente. Forse è la cosa giusta da fare. In ogni caso potrebbe siate grati di averlo fatto...

Apprezzamento: l'atto di riconoscere e valorizzare attivamente gli aspetti positivi della propria vita, dalle persone, alle esperienze, alle cose materiali. 

Riconoscimento: l'atto di riconoscere consapevolmente le cose buone e di provare gratitudine per esse.

Ammirazione: l'atto di ammirare le qualità, la gentilezza, le abilità o i risultati di se stessi e degli altri. 

Affetto: l'atto di mostrare amore e calore verso le persone e le cose che hanno effetti positivi nella vostra vita. 

È raro che qualcosa che ci fa sentire bene, sia in realtà bene per voi. La gratitudine è una di queste cose. 

Quindi perché non andare avanti e godersi le vibrazioni positive?