A pszilocibin és a hála tudománya

Hála és psilocybin egy kicsit olyanok, mint az a kígyó, amelyik megeszi a saját farkát. Hálásak vagyunk a transzcendentálisan trippelő hatásokért, amelyeket a gombák adnak nekünk, és viszont, maga a pszilocibin... valójában növeli a hála érzéseinket. Körbe-körbe megy! A jó hangulat összeolvad a jó hangulatban. És ez nem csak spekuláció. 

"Elárasztott a hála"

2022-ben egy tanulmány called A psilocybin által kiváltott misztikus típusú élmények kapcsolatban állnak a tartós pozitív hatásokkal: Kvantitatív és kvalitatív jelentés kiadták a Frontiers in Pharmacology. Megállapították, hogy azok a résztvevők, akiknek pszilocibint adtak be, és "misztikus típusú" élményeket éltek át, hosszan tartó pozitív pszichológiai hatásokról számoltak be. Ezek közé tartozott a fokozott "egyetemes kapcsolat", 'a szépség élménye' és az érzések "családi szeretet". 

Az egyik női résztvevő, amikor a tapasztalatairól kérdezték, azt mondta;

"Az öröm és a szeretet érzése az univerzum energiája volt, teljesen intenzív és 100-szorosára szorozva... Mérhetetlenül kiváltságosnak éreztem magam, hogy ennek az univerzumnak/közösségnek a része lehetek, hogy ilyen tiszta formában érezhetem ezeket az érzéseket, hogy ilyen mély érzelmek vannak a testemben - és elárasztott a hála ezért a világért. Hogy minden egyszerűen csak van. És ezzel együtt eluralkodott rajtam a vágy, hogy megvédjem mindezt, hogy megmutassam a világnak, milyen gyönyörű, és hogy vigyázzak rá."

Ismerősen hangzik? Ugyanez, női résztvevő, ugyanezt. 

A résztvevőket arra is felkérték, hogy rajzolják le tapasztalataikat. Ez volt a fenti résztvevő rajza, amely az ő útját illusztrálta..

Ha Ez... ⬆️ nem a hála fizikai megnyilvánulása, mi ne... tudja, hogy mi az. 

A hála a boldogság kulcsa?

Akkor miért emlegetjük ennyire a hálát? Nos, a hálát régóta a boldogság titkos kulcsaként emlegetik. A pszichológia és az idegtudományok is komolyan elkezdték vizsgálni, hogy a hála hogyan hat az agyunkra. Tanulmányok rájöttek, hogy a hála képes;

• Fokozza a jó közérzetet keltő vegyi anyagok az agyunkban
• Javítani kell a címen. önbecsülés
• Szabályozni our stresszre adott válasz
• Fokozza a címet. társadalmi kötődés
• Valójában az agyunkat arra képezzük, hogy felismeri a és a pozitivitás felé húznak

5 ok, amiért az agyunk hálás a háláért

1. Csökkenti a stresszhormonokat: Amikor a pozitív érzelmekre koncentrálunk és hálát fejezünk ki, agyunk csökkentheti a stresszhormonok, például a kortizol termelését. Ez segíthet megnyugtatni az idegrendszerünket, ami csökkenti a szorongást és elősegíti az általános jó közérzetet.
2. Serkenti a neurotranszmitterek termelését: A hála fokozza a dopamin és a szerotonin termelését, azaz a jó érzés vegyszerek. És ez nem csak egy pillanatnyi jelenség. A hála rendszeres kifejezése hosszú távú javulást eredményezhet hangulatunkban és életminőségünkben. 
3. Erősíti az idegpályákat: Minden egyes alkalommal, amikor hálát fejez ki, megerősítheti a pozitív érzelmekkel kapcsolatos idegpályákat. Idővel ezek a pályák felerősödnek és megerősödnek, így könnyebben hozzáférhet a pozitív érzelmekhez. 
4. Javítja a fontos agyi funkciókat: Az fMRI-vizsgálatokat alkalmazó tanulmányok szerint a hála számos kritikus agyterületet, például a prefrontális kéregállományt aktiválhatja. A prefrontális kéreg felelős a döntéshozatalért, az empátiáért és az érzelmi szabályozásért. 
5. Átstrukturálja a megismerést: A hála serkentheti kognitív folyamataink átstrukturálását. Ez úgy történhet meg, hogy gondolkodásmódunkban a negatívról a pozitív gondolkodásra való áttérést ösztönözzük, azáltal, hogy életünk jó elemeire összpontosítunk. A hála gyakorlásával ténylegesen edzhetjük és átstrukturálhatjuk az agyunkat, hogy fogékonyabbá váljon a pozitivitásra. 

A hála egyéb előnyei

Nem győzött meg? Íme néhány más dolog, amit a hála gyakorlása tehet Önért:

Javítsa a hangulatát

A hála rendszeres gyakorlása hosszú távú pozitív hatással lehet a mentális egészségre. Amikor hálát fejezünk ki, hajlamosak vagyunk magasabb szintű boldogságra, ami javíthatja a hangulatot, és potenciálisan jótékony hatással lehet a depressziós tünetektől szenvedőkre. 

Segítség a stressz kezelésében

Persze, mindannyian tapasztalunk stresszt, de ha a hangsúlyt a jó dolgokra helyezzük át az életünkben, és nem hagyjuk, hogy ezek a pillanatok legyenek a mindenek felett, átmeneti és hosszú távú enyhülést hozhatunk a stressz pszichológiai és fiziológiai hatásaira. 

Javítja az önbecsülést és a társadalmi önbizalmat

A hála gyakorlása az önértékelés megnövekedett érzéséhez vezethet. Ez azért van, mert arra ösztönöz, hogy észrevegye a jó dolgokat az életben, és felismerje, hogy megérdemli őket. Te. Megérdemled. Szép. Dolgokat! Ezáltal kevésbé hasonlítjuk magunkat másokhoz, és ezáltal barátságaink is egyenrangúbbak és pozitívabbak lesznek. Emellett elkezdjük felismerni az értékünket egy közösségen belül, ami segít abban, hogy még inkább hozzájáruljunk. 

Az ellenálló képesség erősítése

Ha elismerjük, hogy miért vagyunk hálásak, akkor ellenállóbbak leszünk a nehézségekkel szemben. A hála gyakorlása segíthet nekünk abban, hogy megtaláljuk a jó oldalát, amikor valami kihívás történik. 

Elősegíti a fókuszt és a mentális tisztaságot

Amikor a pozitívumokra koncentrálunk, kevésbé vonják el a figyelmünket a gyötrő kétségek, a bizonytalanság és a katasztrófa, amelyek megzavarják a koncentrációnkat. Amikor jól érezzük magunkat, kevésbé valószínű, hogy impulzív döntéseket hozunk.  

Támogatja a szív egészségét és az immunrendszer működését 

Egyre több bizonyíték van arra, hogy a hála javíthatja a szívünk egészségét. Tanulmányok azt sugallják, hogy a hála segíthet csökkenteni a vérnyomást, a szívbetegségek kockázatát és még sok mást. Ennek oka lehet a stressz csökkenése és a jobb életmódbeli döntések, amelyeket a hálát gyakorló emberek tapasztalnak. A pozitív érzelmek állítólag az immunrendszert is erősítik. 

Javítja az alvás minőségét

Ébren tartották valaha is a negatív gondolatok a fejében? Mi is. De tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik hálát gyakorolnak, jobb alvásminőségről számolnak be. Ez magában foglalja a jobb alvás időtartamát, az elalváshoz szükséges kevesebb időt, valamint az általános minőséget. A késő esti aggodalmak lecsendesítése általános nyugtató hatáshoz vezethet, ami nagyban elősegíti az alvást. 

A hála 3 típusa

A hálának 3 egymással összefüggő, de különböző típusa van. (A mi tippünk az, hogy tervezzünk 3 gombás kirándulást, körülbelül egy hónapos időközzel, és minden alkalommal másfajta hálára koncentráljunk!) 🍄🍄🍄

Hála az emberek iránt: gondoljon a családra, barátokra, kollégákra, osztálytársakra, ismerősökre, vagy még idegenek, akik pozitív erőt jelentettek az életedben. 

Hála az élményekért: fontolja meg az eddigi tapasztalatait. Ezek lehetnek jelentős életesemények, mint például a szerelembe esés vagy a diploma megszerzése. Ezek lehetnek egyszerű örömök is, mint például a tengerben úszás, vagy egy esős napon a benti meghitt hangulat. 

Hála a dolgokért: gondolj az összes olyan anyagi javakra és kényelemre, amelyeket nagyra értékelsz, és amelyek kényelmesebbé teszik az életedet. Lehet, hogy ezek olyan figyelmes ajándékok, amelyeket kaptál, vagy olyan tárgyak, amelyekért keményen megdolgoztál. 

Hogyan gyakorolhatjuk a hálát 

A hála gyakorlása pozitív hatás a oldalon életünk minden területén. Ez kiterjed a pszichedelikus élmények. A bizalom és rugalmasság ami a hála gyakorlásával jár, azt jelenti, hogy képesek vagyunk felfedezni a pszichedelikus kozmiverzum egy szilárd alap, segítve minket, hogy behatoljunk mélyebb, mint valaha. Ezen kívül, ahogy fentebb már említettük, a gombás élmények valójában fokozza a hála érzését. Ez azt jelenti, hogy a pszilocibin trip is hozzájárul ahhoz., és megnyitja Önt tovább, az összes pozitív szempontok a hálának, amelyet ebben a cikkben vizsgáltunk. 

A hála négy aspektusa

Amikor elkezdjük a hála gyakorlását, a "négy hálaadás bizonyára jól jönnek. Ha ezekkel kezdesz, egyszerre csak egyet-egyet, elkezdheted beépíteni őket az életedbe. Lehet, hogy eleinte butaságnak vagy görcsösnek tűnik. Lehet, hogy pont jó érzés. Akárhogy is, akkor lehet, hogy csak légy hálás, hogy megtetted...

Értékelés: az életünk pozitív aspektusainak aktív felismerése és értékelése - az emberektől kezdve az élményeken át az anyagi dolgokig. 

Köszönetnyilvánítás: a jó dolgok tudatos elismerése és az érte való hálaadás.

Csodálat: a saját és mások tulajdonságainak, kedvességének, képességeinek vagy eredményeinek csodálata. 

Szeretet: a szeretet és a melegség kimutatása azon emberek és dolgok iránt, amelyek pozitív hatással vannak az életedre. 

Ritka, hogy valami, ami jó érzés, az... valójában jó neked. A hála az egyik ilyen dolog. 

Akkor miért ne menjünk előre és élvezzük a pozitív hangulatot?