Psilocybina i nauka o wdzięczności

Wdzięczność i psylocybina są trochę jak ten wąż, który zjada swój ogon. Czujemy się wdzięczni za transcendentalnie trippy efekty, które dają nam grzyby, a z kolei sama psilocybina faktycznie wzrasta nasze uczucia wdzięczności. I tak w kółko! Dobre wibracje łączą się w dobre wibracje. I to nie są tylko spekulacje. 

"Byłem przepełniony wdzięcznością"

W 2022 r. badanie o nazwie Doświadczenia typu mistycznego wywołane psilocybiną są związane z utrzymującymi się pozytywnymi efektami: Raport ilościowy i jakościowy został opublikowany przez Frontiers in Pharmacology. Okazało się, że uczestnicy, którym podano psilocybinę i którzy doświadczyli "mistycznych" doznań, zgłaszali długotrwałe pozytywne efekty psychologiczne. Obejmowały one wzmocnienie "uniwersalne połączenie", "doświadczenie piękna i uczucia "rodzinna miłość". 

Jedna z uczestniczek, zapytana o swoje doświadczenia, powiedziała;

"Uczucie radości i miłości było energią we wszechświecie, całkowicie intensywną i pomnożoną przez 100... Czułem się niezmiernie uprzywilejowany, aby być częścią tego wszechświata / społeczności, aby móc odczuwać te uczucia w tak czystej formie, mieć tak głębokie emocje w moim ciele - i byłem przytłoczony wdzięcznością za ten świat. Że wszystko po prostu jest. A wraz z tym ogarnęło mnie pragnienie, by to wszystko chronić, pokazać światu, jaki jest piękny i dbać o niego".

Brzmi znajomo? Ta sama uczestniczka, to samo. 

Uczestnicy zostali również poproszeni o narysowanie swoich doświadczeń. Był to powyższy rysunek uczestniczki, ilustrujący jej podróż...

Jeśli to ⬆️ a nie fizyczną manifestacją wdzięczności, my nie wiedzieć, co jest. 

Czy wdzięczność jest kluczem do szczęścia?

Dlaczego więc tak często mówimy o wdzięczności? Cóż, wdzięczność od dawna reklamowana jest jako sekretny klucz do szczęścia. Dziedziny psychologii i neuronauki zaczęły poważnie badać, w jaki sposób wdzięczność może wpływać na nasz mózg. Studia odkryli, że wdzięczność może;

• Zwiększ chemikalia poprawiające samopoczucie w naszych mózgach
• Poprawa samoocena
• Regulować nasz reakcja na stres
• Wzmocnienie więzi społeczne
• Właściwie trenuj nasze mózgi, aby rozpoznawać oraz dążyć do pozytywnego nastawienia

5 powodów, dla których nasze mózgi są wdzięczne za wdzięczność

1. Zmniejsza poziom hormonów stresu: Kiedy skupiamy się na pozytywnych emocjach i wyrażamy wdzięczność, nasz mózg może zmniejszyć produkcję hormonów stresu, takich jak kortyzol. Może to pomóc uspokoić nasz układ nerwowy, co zmniejsza niepokój i ogólnie promuje dobre samopoczucie.
2. Stymuluje produkcję neuroprzekaźników: Wdzięczność zwiększa produkcję dopaminy i serotoniny, AKA dobre samopoczucie chemikalia. I nie jest to tylko chwilowe zjawisko. Regularne wyrażanie wdzięczności może prowadzić do długoterminowej poprawy naszego nastroju i jakości życia. 
3. Wzmacnia ścieżki neuronowe: Za każdym razem, gdy wyrażasz wdzięczność, możesz wzmacniać ścieżki neuronowe związane z pozytywnymi emocjami. Z biegiem czasu ścieżki te są wzmacniane, co ułatwia dostęp do pozytywnych emocji. 
4. Poprawia ważne funkcje mózgu: Badania wykorzystujące skany fMRI sugerują, że wdzięczność może aktywować wiele krytycznych obszarów mózgu, takich jak kora przedczołowa. Kora przedczołowa jest odpowiedzialna za podejmowanie decyzji, empatię i regulację emocjonalną. 
5. Restrukturyzuje poznanie: Wdzięczność może stymulować restrukturyzację naszych procesów poznawczych. Może się to zdarzyć poprzez zachęcanie do zmiany naszego sposobu myślenia z negatywnego na pozytywny, poprzez skupienie się na dobrych elementach naszego życia. Praktykując wdzięczność, możesz w rzeczywistości trenować i restrukturyzować swój mózg, aby był bardziej otwarty na pozytywne nastawienie. 

Inne korzyści płynące z wdzięczności

Nie jesteś przekonany? Oto kilka innych rzeczy, które praktyka wdzięczności może dla ciebie zrobić:

Popraw swój nastrój

Regularne praktykowanie wdzięczności może mieć długotrwały pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Kiedy wyrażamy wdzięczność, mamy tendencję do wyższego poziomu szczęścia, co może poprawić nastrój i potencjalnie przynieść korzyści osobom cierpiącym na objawy depresji. 

Pomoc w zarządzaniu stresem

Oczywiście, wszyscy doświadczamy stresu, ale przenosząc uwagę na to, co dobre w naszym życiu i nie pozwalając, by te chwile były wszystkim, możemy przynieść zarówno tymczasową, jak i długoterminową ulgę w psychologicznych i fizjologicznych skutkach stresu. 

Poprawa poczucia własnej wartości i pewności siebie

Praktykowanie wdzięczności może prowadzić do zwiększenia poczucia własnej wartości. Dzieje się tak, ponieważ jesteś zachęcany do zauważania dobrych rzeczy w życiu i uznania, że na nie zasługujesz. Ty. Zasługujesz. Miłe. Rzeczy! To sprawia, że jesteśmy mniej skłonni do porównywania się z innymi, a tym samym czyni nasze przyjaźnie bardziej równymi i pozytywnymi. Zaczynamy również dostrzegać naszą wartość w społeczności, co pomaga nam w dalszym rozwoju. 

Wzmocnienie odporności

Kiedy uznajemy, za co jesteśmy wdzięczni, stajemy się bardziej odporni w obliczu przeciwności losu. Praktyka wdzięczności może pomóc nam znaleźć złoty środek, gdy pojawi się coś trudnego. 

Wspomaga koncentrację i jasność umysłu

Kiedy skupiamy się na pozytywach, mniej rozpraszają nas dręczące wątpliwości, niepewność i katastrofizowanie, które zakłócają naszą koncentrację. Kiedy czujemy się dobrze, rzadziej podejmujemy impulsywne decyzje.  

Wspomaga zdrowie serca i funkcjonowanie układu odpornościowego 

Pojawiają się dowody na to, że wdzięczność może poprawić zdrowie naszego serca. Studia sugerują, że wdzięczność może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, ryzyko chorób serca i nie tylko. Może to być spowodowane zmniejszeniem stresu i lepszymi wyborami stylu życia, których doświadczają osoby praktykujące wdzięczność. Mówi się również, że pozytywne emocje wzmacniają układ odpornościowy. 

Poprawia jakość snu

Czy kiedykolwiek nie mogłeś zasnąć z powodu negatywnych myśli przebiegających przez twoją głowę? My też. Badania wykazały jednak, że ci, którzy praktykują wdzięczność, zgłaszają lepszą jakość snu. Obejmuje to dłuższy czas trwania snu i krótszy czas zasypiania, a także ogólną jakość. Wyciszenie tych nocnych niepokojów może prowadzić do ogólnego efektu uspokajającego, co znacznie sprzyja zasypianiu. 

3 rodzaje wdzięczności

Istnieją 3 powiązane, ale odrębne rodzaje wdzięczności. (Naszą radą jest zaplanowanie 3 wycieczek na grzyby w odstępie około miesiąca i za każdym razem skupienie się na innym rodzaju wdzięczności). 🍄🍄🍄

Wdzięczność dla ludzi: pomyśl o rodzinie, przyjaciołach, współpracownikach, kolegach z klasy, znajomych lub nawet nieznajomych, którzy byli pozytywną siłą w twoim życiu. 

Wdzięczność za doświadczenia: Zastanów się nad swoimi doświadczeniami. Mogą to być ważne wydarzenia życiowe, takie jak zakochanie się lub ukończenie studiów. Mogą to być również proste przyjemności, takie jak pływanie w morzu lub przebywanie w przytulnym wnętrzu w deszczowy dzień. 

Wdzięczność za rzeczy: Pomyśl o wszystkich dobrach materialnych i udogodnieniach, które doceniasz i które sprawiają, że twoje życie jest wygodniejsze. Być może są to przemyślane prezenty, które otrzymałeś lub przedmioty, na które ciężko pracowałeś. 

Jak możemy praktykować wdzięczność? 

Praktykowanie wdzięczności ma pozytywny efekt na stronie wszystkie obszary naszego życia. Rozciąga się to na doświadczenia psychodeliczne. Strona zaufanie oraz odporność która przychodzi wraz z praktykowaniem wdzięczności, oznacza, że jesteśmy w stanie odkrywać psychodeliczne kosmos z solidna podstawapomagając nam przeniknąć głębiej niż kiedykolwiek wcześniej. Dodatkowo, jak omówiliśmy powyżej, doświadczenia związane z shroomami w rzeczywistości zwiększyć uczucie wdzięczności. Oznacza to, że Twój psilocybinowy trip również przyczynia sięi otwiera cię dalej, na wszystkie pozytywne aspekty wdzięczności, które przeanalizowaliśmy w tym artykule. 

Cztery aspekty wdzięczności

Rozpoczynając praktykę wdzięczności, należy "Cztery asy wdzięczności z pewnością się przydadzą. Zaczynając od nich, jeden po drugim, możesz zacząć włączać je do swojego życia. Być może na początku wyda ci się to głupie lub krępujące. A może po prostu dobrze. Tak czy inaczej może Po prostu bądź wdzięczny, że to zrobiłeś...

Uznanie: akt aktywnego rozpoznawania i doceniania pozytywnych aspektów swojego życia - od ludzi, przez doświadczenia, po rzeczy materialne. 

Podziękowania: akt świadomego uznawania dobrych rzeczy i odczuwania za nie wdzięczności.

Podziw: akt podziwiania cech, życzliwości, umiejętności lub osiągnięć swoich i innych osób. 

Uczucie: Akt okazywania miłości i ciepła ludziom i rzeczom, które mają pozytywny wpływ na twoje życie. 

Rzadko zdarza się, że coś, co jest dobre, jest faktycznie dobre dla ciebie. Wdzięczność jest jedną z tych rzeczy. 

Dlaczego więc nie wyjść naprzód i cieszyć się pozytywnymi wibracjami?