A psilocibina e a ciência da gratidão

Gratidão e psilocibina são um pouco como a cobra que come a cauda. Sentimo-nos gratos pelos efeitos transcendentalmente trippy que os cogumelos nos dão e, por sua vez, pela própria psilocibina aumenta efetivamente os nossos sentimentos de gratidão. É sempre a mesma coisa! Boas vibrações que se fundem em boas vibrações. E isto não é apenas especulação. 

"Fiquei muito agradecido"

Em 2022, um estudo chamado As experiências de tipo místico induzidas pela psilocibina estão relacionadas com a persistência de efeitos positivos: Um Relatório Quantitativo e Qualitativo foi publicado por Fronteiras em Farmacologia. O estudo concluiu que os participantes a quem foi administrada psilocibina e que tiveram experiências de "tipo místico" relataram efeitos psicológicos positivos de longa duração. Estes efeitos incluíram "conexão universal", "experiência de beleza e sentimentos de "amor familiar". 

Uma participante do sexo feminino, quando questionada sobre a sua experiência, disse

"O sentimento de alegria e amor era a energia do universo, completamente intensa e multiplicada por 100... Senti-me imensamente privilegiada por fazer parte deste universo/comunidade, por poder sentir estes sentimentos de uma forma tão pura, por ter emoções tão profundas no meu corpo - e fiquei inundada de gratidão por este mundo. Pelo facto de tudo ser simplesmente assim. E, com isso, fui dominada por um desejo de proteger tudo, de mostrar ao mundo como é belo e de cuidar dele."

Parece-lhe familiar? O mesmo, participante do sexo feminino, mesmo. 

Também foi pedido aos participantes que desenhassem as suas experiências. Este foi o desenho da participante acima, que ilustra a sua viagem...

Se isso é ⬆️ não a manifestação física da gratidão, nós não o fazer saber o que é. 

A Gratidão é a Chave para a Felicidade?

Então, porque é que estamos a falar tanto de gratidão? Bem, há muito que a gratidão é apontada como a chave secreta para a felicidade. Os campos da psicologia e da neurociência começaram a explorar seriamente a forma como a gratidão pode afetar o nosso cérebro. Estudos descobriram que a gratidão pode;

• Impulsionar o químicos de bem-estar nos nossos cérebros
• Melhorar autoestima
• Regulamentar nosso resposta ao stress
• Melhorar laços sociais
• Na verdade, treinamos o nosso cérebro para reconhecer e gravitar em direção à positividade

5 razões pelas quais os nossos cérebros são gratos pela gratidão

1. Reduz as hormonas do stress: Quando nos concentramos em emoções positivas e expressamos gratidão, o nosso cérebro pode reduzir a produção de hormonas do stress, como o cortisol. Isto pode ajudar a acalmar o nosso sistema nervoso, o que reduz a ansiedade e promove uma sensação de bem-estar geral.
2. Estimula a produção de neurotransmissores: A gratidão aumenta a produção de dopamina e serotonina, também conhecidas como sentir-se bem químicos. E não se trata apenas de um fenómeno momentâneo. Expressar gratidão regularmente pode levar a melhorias a longo prazo no nosso humor e qualidade de vida. 
3. Reforça as vias neuronais: Cada vez que expressa gratidão, pode estar a reforçar as vias neurais associadas às emoções positivas. Ao longo do tempo, estas vias são melhoradas e reforçadas, facilitando o acesso a emoções positivas. 
4. Melhora funções cerebrais importantes: Estudos que utilizam exames de fMRI sugerem que a gratidão pode ativar várias áreas críticas do cérebro, como o córtex pré-frontal. O córtex pré-frontal é responsável pela tomada de decisões, empatia e regulação emocional. 
5. Reestrutura a cognição: A gratidão pode estimular a reestruturação dos nossos processos cognitivos. Isto pode acontecer ao encorajar uma mudança na nossa mentalidade de pensamento negativo para pensamento positivo, concentrando-nos nos elementos positivos das nossas vidas. Ao praticar a gratidão, pode efetivamente treinar e reestruturar o seu cérebro para ser mais recetivo à positividade. 

Outros benefícios da gratidão

Não está convencido? Aqui estão algumas outras coisas que uma prática de gratidão pode fazer por si:

Melhore o seu humor

Praticar a gratidão regularmente pode ter efeitos positivos duradouros na saúde mental. Quando expressamos gratidão, tendemos a ter níveis mais elevados de felicidade, o que pode melhorar o humor e beneficiar potencialmente as pessoas que sofrem de sintomas depressivos. 

Ajuda na gestão do stress

É certo que todos nós sofremos de stress, mas se nos concentrarmos no que há de bom na nossa vida e não deixarmos que esses momentos sejam o centro de tudo, podemos aliviar temporariamente e a longo prazo os impactos psicológicos e fisiológicos do stress. 

Melhorar a autoestima e a confiança social

Praticar a gratidão pode levar a um maior sentido de autoestima. Isto porque somos encorajados a reparar nas coisas boas da vida e a reconhecer que as merecemos. Tu. Merece. Merece. Coisas! Isto faz com que tenhamos menos probabilidades de nos compararmos com os outros, tornando assim as nossas amizades mais iguais e positivas. Também começamos a reconhecer o nosso valor dentro de uma comunidade, ajudando-nos a contribuir mais. 

Reforçar a resiliência

Quando reconhecemos aquilo por que estamos gratos, tornamo-nos mais resistentes perante a adversidade. Uma prática de gratidão pode ajudar-nos a encontrar o lado positivo quando algo desafiante acontece. 

Promove a concentração e a clareza mental

Quando nos concentramos nos aspectos positivos, distraímo-nos menos com as dúvidas, inseguranças e catástrofes que perturbam a nossa concentração. Quando nos sentimos bem, é menos provável que tomemos decisões impulsivas.  

Apoiar a saúde do coração e o funcionamento do sistema imunitário 

Estão a surgir provas de que a gratidão pode melhorar a saúde do nosso coração. Estudos sugerem que a gratidão pode ajudar a diminuir a tensão arterial, o risco de doenças cardíacas e muito mais. Isto pode dever-se a uma redução do stress e a melhores escolhas de estilo de vida por parte de quem pratica a gratidão. Diz-se também que as emoções positivas fortalecem o sistema imunitário. 

Melhora a qualidade do sono

Já alguma vez ficou acordado com pensamentos negativos na sua cabeça? Nós também. Mas estudos demonstraram que as pessoas que praticam a gratidão têm uma melhor qualidade de sono. Isto inclui uma melhor duração do sono e menos tempo necessário para adormecer, bem como a sua qualidade geral. Silenciar essas ansiedades nocturnas pode levar a um efeito calmante geral, que é muito propício ao sono. 

Os 3 tipos de gratidão

Existem 3 tipos de gratidão interligados, mas distintos. (A nossa dica é planear 3 idas ao quarto de banho, com um intervalo de cerca de um mês, e concentrar-se de cada vez num tipo diferente de gratidão!) 🍄🍄🍄

Gratidão pelas pessoas: pensar na família, amigos, colegas, colegas de turma, conhecidos ou mesmo pessoas desconhecidas, que tenham sido uma força positiva na sua vida. 

Gratidão pelas experiências: considere as experiências que teve. Estas experiências podem ser desde acontecimentos importantes da vida, como apaixonar-se ou licenciar-se. Também podem ser simples prazeres, como nadar no mar ou estar aconchegado dentro de casa num dia de chuva. 

Gratidão pelas coisas: Pense em todos os bens materiais e comodidades que aprecia e que tornam a sua vida mais confortável. Talvez sejam presentes atenciosos que recebeu, ou objectos pelos quais trabalhou arduamente. 

Como podemos praticar a gratidão 

Praticar a gratidão tem um efeito positivo em todos os domínios da nossa vida. Isto estende-se a experiências psicadélicas. O confiança e resiliência que vem com a prática da gratidão, significa que somos capazes de explorar as cosmiverso com um base sólida, ajudando-nos a penetrar mais profundo do que nunca. Além disso, como já foi referido, as experiências com cogumelos aumentar os sentimentos de gratidão. Isto significa que a sua viagem de psilocibina também contribuie abre-vos ainda mais, a todos os aspectos positivos de gratidão que explorámos neste artigo. 

Os quatro as da gratidão

Ao iniciar uma prática de gratidão, o quatro As de gratidão são certamente úteis. Começando com estes, um de cada vez, pode começar a incorporá-los na sua vida. Talvez pareça parvo, ou estranho, no início. Talvez pareça correto. De qualquer forma, você talvez apenas agradece por o teres feito...

Apreciação: o ato de reconhecer e valorizar ativamente os aspectos positivos da sua vida - desde as pessoas, às experiências e às coisas materiais. 

Agradecimentos: o ato de reconhecer conscientemente as coisas boas e sentir-se grato por elas.

Admiração: o ato de admirar as qualidades, a bondade, as competências ou as realizações do próprio e dos outros. 

Afeto: o ato de mostrar amor e carinho para com as pessoas e coisas que têm efeitos positivos na sua vida. 

É raro que algo que sabe bem, seja na verdade bom para si. A gratidão é uma dessas coisas. 

Por isso, porque não aproveitar as vibrações positivas?