Psilocybin a věda o vděčnosti

Vděčnost a psilocybin jsou tak trochu jako had, který jí svůj vlastní ocas. Cítíme se vděční za transcendentálně tripové účinky, které nám houbičky poskytují, a na oplátku i za samotný psilocybin. skutečně zvyšuje naše pocity vděčnosti. Kolem a kolem! Dobré vibrace se spojují s dobrými vibracemi. A to není jen spekulace. 

"Byl jsem ohromen vděčností"

V roce 2022 bude studium s názvem Mystické zážitky vyvolané psilocybinem jsou spojeny s přetrvávajícími pozitivními účinky: Kvantitativní a kvalitativní zpráva vydalo nakladatelství Frontiers in Pharmacology. Bylo zjištěno, že účastníci, kterým byl podán psilocybin a kteří měli "mystické" zážitky, uváděli dlouhodobé pozitivní psychologické účinky. Mezi ně patřilo posílení "univerzální propojenost", "zážitek krásy a pocity "rodinná láska". 

Jedna z účastnic na dotaz ohledně své zkušenosti uvedla;

"Pocit radosti a lásky byl energií ve vesmíru, naprosto intenzivní a znásobený 100... Cítila jsem se nesmírně privilegovaná, že jsem součástí tohoto vesmíru / společenství, že mohu cítit tyto pocity v tak čisté podobě, že mám ve svém těle tak hluboké emoce - a byla jsem ohromena vděčností za tento svět. Že všechno prostě je. A s tím mě přepadla touha to všechno chránit, ukázat světu, jak je krásný, a starat se o něj."

Zní vám to povědomě? Totéž, účastnice, totéž. 

Účastníci byli také požádáni, aby nakreslili své zkušenosti. Toto byla kresba výše uvedené účastnice, která znázorňuje její cestu..

Pokud to je ⬆️ ne fyzickým projevem vděčnosti, my ne vědět, co je. 

Je vděčnost klíčem ke štěstí?

Proč tedy tolik mluvíme o vděčnosti? Vděčnost je již dlouho považována za tajný klíč ke štěstí. Psychologie i neurověda se začaly vážně zabývat tím, jak může vděčnost ovlivnit náš mozek. Studie zjistili, že vděčnost může;

• Zvyšte chemické látky zlepšující náladu v našich mozcích
• Zlepšit sebeúcta
• Regulovat naše reakce na stres
• Vylepšení sociální vazby
• Ve skutečnosti trénujeme mozek na to, aby rozpoznat a tíhnout k pozitivitě

5 důvodů, proč je náš mozek vděčný za vděčnost

1. Snižuje hladinu stresových hormonů: Když se soustředíme na pozitivní emoce a vyjadřujeme vděčnost, náš mozek může snížit produkci stresových hormonů, jako je kortizol. To může přispět ke zklidnění našeho nervového systému, což snižuje úzkost a celkově podporuje pocit pohody.
2. Stimuluje produkci neurotransmiterů: Vděčnost zvyšuje tvorbu dopaminu a serotoninu, tedy látek, které se v těle feel-good chemikálie. A není to jen chvilkový jev. Pravidelné vyjadřování vděčnosti může vést k dlouhodobému zlepšení nálady a kvality života. 
3. Posiluje nervové dráhy: Pokaždé, když vyjádříte vděčnost, můžete posílit nervové dráhy spojené s pozitivními emocemi. Postupem času se tyto dráhy posilují, což vám usnadňuje přístup k pozitivním emocím. 
4. Zlepšuje důležité mozkové funkce: Studie využívající snímání pomocí fMRI naznačují, že vděčnost může aktivovat řadu kritických oblastí mozku, například prefrontální kůru. Prefrontální kůra je zodpovědná za rozhodování, empatii a regulaci emocí. 
5. Restrukturalizuje poznání: Vděčnost může stimulovat restrukturalizaci našich kognitivních procesů. K tomu může dojít tím, že podpoříme změnu našeho myšlení z negativního na pozitivní a zaměříme se na dobré prvky našeho života. Praktikováním vděčnosti můžete skutečně trénovat a restrukturalizovat svůj mozek tak, aby byl vnímavější k pozitivitě. 

Další výhody vděčnosti

Nejste přesvědčeni? Zde je několik dalších věcí, které vám cvičení vděčnosti může přinést:

Zlepšete si náladu

Pravidelné praktikování vděčnosti může mít dlouhodobé pozitivní účinky na duševní zdraví. Když vyjadřujeme vděčnost, máme tendenci mít vyšší úroveň štěstí, což může zlepšit náladu a potenciálně prospět lidem trpícím depresivními příznaky. 

Pomoc při zvládání stresu

Jistě, všichni zažíváme stres, ale když se zaměříme na to dobré ve svém životě a nenecháme tyto okamžiky, aby se staly vším, můžeme dočasně i dlouhodobě zmírnit psychické a fyziologické dopady stresu. 

Zlepšení sebevědomí a sociálního sebevědomí

Cvičení vděčnosti může vést ke zvýšení pocitu vlastní hodnoty. Je to proto, že jste povzbuzováni k tomu, abyste si všímali dobrých věcí v životě a uvědomovali si, že si je zasloužíte. Vy. Zasloužíte si. Hezké. Věci! Díky tomu se méně srovnáváme s ostatními, a naše přátelství je tak rovnější a pozitivnější. Začínáme si také uvědomovat svou hodnotu v rámci komunity, což nám pomáhá dále přispívat. 

Posílení odolnosti

Když si uvědomíme, za co jsme vděční, staneme se odolnějšími vůči nepřízni osudu. Cvičení vděčnosti nám může pomoci najít světlou stránku, když se stane něco náročného. 

Podporuje soustředění a jasnost mysli

Když se soustředíme na pozitivní věci, méně nás rozptylují dotěrné pochybnosti, nejistota a katastrofické myšlenky, které nám narušují soustředění. Když se cítíme dobře, je méně pravděpodobné, že budeme dělat impulzivní rozhodnutí.  

Podpora zdraví srdce a fungování imunitního systému 

Objevují se důkazy, že vděčnost může zlepšit zdraví našeho srdce. Studie naznačují, že vděčnost může pomoci snížit krevní tlak, riziko srdečních onemocnění a další. To by mohlo být způsobeno snížením stresu a lepší volbou životního stylu, kterou ti, kdo praktikují vděčnost, zažívají. Pozitivní emoce prý také posilují imunitní systém. 

Zlepšuje kvalitu spánku

Už se vám někdy stalo, že jste nespali kvůli negativním myšlenkám, které se vám honily hlavou? Nás také. Studie však ukázaly, že ti, kteří praktikují vděčnost, vykazují lepší kvalitu spánku. To zahrnuje lepší délku spánku a kratší dobu potřebnou k usnutí, stejně jako celkovou kvalitu. Zklidnění nočních obav může vést k celkovému zklidnění, které výrazně napomáhá spánku. 

3 typy vděčnosti

Existují tři propojené, ale odlišné typy vděčnosti. (Náš tip je naplánovat si tři výlety na houby v rozmezí zhruba jednoho měsíce a pokaždé se zaměřit na jiný druh vděčnosti!) 🍄🍄🍄

Vděčnost za lidi: vzpomeňte si na rodinu, přátele, kolegy, spolužáky, známé, nebo i cizí lidi, kteří byli pozitivní silou ve vašem životě. 

Vděčnost za zážitky: zvažte zkušenosti, které jste získali. Může jít o významné životní události, jako je zamilovanost nebo ukončení studia. Mohou to být i prosté radosti, jako je koupání v moři nebo útulné posezení uvnitř za deštivého dne. 

Vděčnost za věci: vzpomeňte si na všechny hmotné statky a vymoženosti, kterých si vážíte a které vám zpříjemňují život. Možná jsou to pozorné dárky, které jste dostali, nebo předměty, na kterých jste tvrdě pracovali. 

Jak můžeme praktikovat vděčnost 

Cvičení vděčnosti má pozitivní účinek na adrese všechny oblasti našeho života. To se vztahuje i na psychedelické zážitky. Na stránkách . důvěra a odolnost která přichází s praktikováním vděčnosti, znamená, že jsme schopni prozkoumat psychedelické cosmiverse s pevný základ, což nám pomáhá proniknout hlouběji než kdykoli předtím. Navíc, jak jsme uvedli výše, houbové zážitky skutečně zvýšit pocit vděčnosti. To znamená, že váš psilocybinový trip také přispíváa otevírá vám další možnosti, abyste se pozitivní aspekty vděčnosti, které jsme zkoumali v tomto článku. 

Čtyři způsoby vděčnosti

Když začínáte s praxí vděčnosti. "čtyři vděčnosti se jistě hodí. Když s nimi začnete, můžete je postupně začít zařazovat do svého života. Možná vám to zpočátku bude připadat hloupé nebo krkolomné. Možná vám to přijde správné. Ať tak či onak. může buďte rádi, že jste to udělali...

Ocenění: aktivně rozpoznávat a oceňovat pozitivní aspekty svého života - od lidí přes zážitky až po hmotné věci. 

Poděkování: vědomé uvědomění si dobrých věcí a vděčnost za ně.

Obdiv: obdiv k vlastnostem, laskavosti, dovednostem nebo úspěchům sebe i druhých. 

Náklonnost: projevování lásky a vřelosti lidem a věcem, které mají ve vašem životě pozitivní vliv. 

Málokdy se stane, že něco, co je příjemné, je... vlastně to je pro vás dobré. Vděčnost je jednou z těchto věcí. 

Tak proč se nevydat vpřed a neužít si pozitivní vibrace?