Psilocybin og videnskaben om taknemmelighed

Taknemmelighed og psilocybin er lidt ligesom den slange, der æder sin egen hale. Vi føler os taknemmelige for de transcendentale trippy effekter, som svampe giver os, og til gengæld er psilocybinet selv faktisk øger vores følelser af taknemmelighed. Rundt og rundt går det! Gode vibrationer smelter sammen til gode vibrationer. Og det er ikke bare spekulationer. 

"Jeg var overvældet af taknemmelighed"

I 2022 vil en undersøgelse kaldet Psilocybin-inducerede oplevelser af mystisk type er relateret til vedvarende positive effekter: En kvantitativ og kvalitativ rapport blev udgivet af Grænser inden for farmakologi. Den viste, at deltagere, der fik psilocybin og havde "mystiske" oplevelser, rapporterede om langvarige positive psykologiske effekter. Disse omfattede forbedret "universel forbundethed", "oplevelse af skønhed og følelser af 'familiær kærlighed'. 

En kvindelig deltager sagde, da hun blev spurgt om sin oplevelse;

"Følelsen af glæde og kærlighed var universets energi, fuldstændig intens og ganget med 100... Jeg følte mig enormt privilegeret over at være en del af dette univers/fællesskab, at kunne mærke disse følelser i så ren en form, at have så dybe følelser i min krop - og jeg var overvældet af taknemmelighed for denne verden. At alting bare er. Og med det blev jeg overmandet af et ønske om at beskytte det hele, at vise verden, hvor smukt det er, og at passe på det."

Lyder det bekendt? Samme, kvindelige deltager, det samme. 

Deltagerne blev også bedt om at tegne deres oplevelser. Dette var ovenstående deltagers tegning, der illustrerede hendes rejse...

Hvis det er ⬆️ ikke den fysiske manifestation af taknemmelighed, vi ikke vide, hvad der er. 

Er taknemmelighed nøglen til lykke?

Så hvorfor taler vi så meget om taknemmelighed? Taknemmelighed har længe været udråbt som den hemmelige nøgle til lykke. Inden for både psykologi og neurovidenskab er man for alvor begyndt at undersøge, hvordan taknemmelighed kan påvirke vores hjerner. Undersøgelser har fundet ud af, at taknemmelighed kan;

• Boost den Kemikalier, der giver velvære i vores hjerner
• Forbedre selvværd
• Regulere vores stress-respons
• Forbedre sociale bånd
• Faktisk træner vores hjerner til at genkende og trække mod positivitet

5 grunde til, at vores hjerner er taknemmelige for taknemmelighed

1. Det reducerer stresshormoner: Når vi fokuserer på positive følelser og udtrykker taknemmelighed, kan vores hjerner reducere produktionen af stresshormoner som kortisol. Det kan være med til at berolige vores nervesystem, hvilket reducerer angst og fremmer en følelse af velvære generelt.
2. Det stimulerer produktionen af neurotransmittere: Taknemmelighed øger produktionen af dopamin og serotonin, også kendt som feel-good kemikalier. Og det er ikke kun et kortvarigt fænomen. At udtrykke taknemmelighed regelmæssigt kan føre til langsigtede forbedringer i vores humør og livskvalitet. 
3. Det styrker nervebanerne: Hver gang du udtrykker taknemmelighed, kan du forstærke de nervebaner, der er forbundet med positive følelser. Over tid forbedres og styrkes disse baner, hvilket gør det lettere for dig at få adgang til positive følelser. 
4. Det forbedrer vigtige hjernefunktioner: Undersøgelser, der bruger fMRI-scanninger, har vist, at taknemmelighed kan aktivere adskillige kritiske områder i hjernen, såsom den præfrontale cortex. Den præfrontale cortex er ansvarlig for beslutningstagning, empati og følelsesmæssig regulering. 
5. Det omstrukturerer kognitionen: Taknemmelighed kan stimulere omstruktureringen af vores kognitive processer. Det kan ske ved at opmuntre til et skift i vores tankegang fra negativ til positiv tænkning, ved at fokusere på de gode elementer i vores liv. Ved at praktisere taknemmelighed kan du faktisk træne og omstrukturere din hjerne til at være mere modtagelig for positivitet. 

Andre fordele ved taknemmelighed

Er du ikke overbevist? Her er nogle andre ting, som en taknemmelighedspraksis kan gøre for dig:

Boost dit humør

At praktisere taknemmelighed regelmæssigt kan have langvarige positive effekter på det mentale helbred. Når vi udtrykker taknemmelighed, har vi en tendens til at være gladere, hvilket kan forbedre humøret og potentielt gavne dem, der lider af depressive symptomer. 

Hjælp til stresshåndtering

Selvfølgelig oplever vi alle stress, men ved at flytte fokus til det gode i dit liv og ikke lade disse øjeblikke være altafgørende, kan vi både midlertidigt og på lang sigt lindre de psykologiske og fysiologiske virkninger af stress. 

Forbedre selvværd og social selvtillid

At praktisere taknemmelighed kan føre til en øget følelse af selvværd. Det skyldes, at du bliver opmuntret til at lægge mærke til de gode ting i livet og erkende, at du fortjener dem. Du. Fortjener. Gode. Ting! Det gør os mindre tilbøjelige til at sammenligne os med andre, og dermed bliver vores venskaber mere ligeværdige og positive. Vi begynder også at anerkende vores værdi i et fællesskab, hvilket hjælper os med at bidrage yderligere. 

Styrke modstandsdygtigheden

Når vi erkender, hvad vi er taknemmelige for, bliver vi mere modstandsdygtige over for modgang. En taknemmelighedspraksis kan hjælpe os med at finde det positive, når der sker noget udfordrende. 

Fremmer fokus og mental klarhed

Når vi fokuserer på det positive, bliver vi mindre distraheret af den nagende tvivl, usikkerhed og katastrofetænkning, som forstyrrer vores koncentration. Når vi har det godt, er vi mindre tilbøjelige til at træffe impulsive beslutninger.  

Understøtter hjertesundhed og immunsystemets funktion 

Der er kommet nye beviser på, at taknemmelighed kan forbedre vores hjertesundhed. Undersøgelser tyder på, at taknemmelighed kan være med til at sænke blodtrykket, risikoen for hjertesygdomme og meget mere. Dette kan skyldes en reduktion i stress og bedre livsstilsvalg, som de, der praktiserer taknemmelighed, oplever. Positive følelser siges også at styrke immunforsvaret. 

Forbedrer søvnkvaliteten

Er du nogensinde blevet holdt vågen af negative tanker, der kører rundt i hovedet på dig? Det har vi også. Men undersøgelser har vist, at de, der praktiserer taknemmelighed, rapporterer om bedre søvnkvalitet. Dette omfatter forbedret søvnvarighed og mindre tid til at falde i søvn, såvel som generel kvalitet. At dæmpe de sene bekymringer kan føre til en generel beroligende effekt, som i høj grad er befordrende for søvnen. 

De 3 typer af taknemmelighed

Der er 3 forbundne, men forskellige typer af taknemmelighed. (Vores tip er at planlægge 3 svampeture med en måneds mellemrum, og hver gang fokusere på en anden form for taknemmelighed). 🍄🍄🍄

Taknemmelighed for mennesker: tænk på familie, venner, kolleger, klassekammerater, bekendte, eller selv fremmede, som har været en positiv kraft i dit liv. 

Taknemmelighed for oplevelser: Overvej de oplevelser, du har haft. Det kan være alt fra vigtige livsbegivenheder som forelskelse eller eksamen. Det kan også være simple fornøjelser, som at svømme i havet eller hygge sig indenfor på en regnvejrsdag. 

Taknemmelighed for ting: Tænk på alle de materielle ejendele og bekvemmeligheder, som du sætter pris på, og som gør dit liv mere behageligt. Måske er det betænksomme gaver, du har fået, eller ting, du har arbejdet hårdt for. 

Hvordan vi kan praktisere taknemmelighed 

At praktisere taknemmelighed har en positiv effekt på alle områder af vores liv. Dette strækker sig til psykedeliske oplevelser. tillid og modstandsdygtighed der følger med at praktisere taknemmelighed, betyder, at vi er i stand til at udforske den psykedeliske Kosmosuniverset med en solid baseog hjælper os med at trænge ind dybere end nogensinde før. Derudover, som vi diskuterede ovenfor, er shroom-oplevelser faktisk øge følelsen af taknemmelighed. Det betyder, at Dit psilocybintrip bidrager ogsåog åbner dig yderligere for alle de positive aspekter af taknemmelighed, som vi har udforsket i denne artikel. 

Taknemmelighedens fire as'er

Når man starter en taknemmelighedspraksis, er 'fire As af taknemmelighed' er bestemt nyttige. Ved at starte med disse, en ad gangen, kan du begynde at indarbejde dem i dit liv. Måske føles det fjollet eller klamt i starten. Måske føles det helt rigtigt. Uanset hvad, vil du kan Bare vær taknemmelig for, at du gjorde det.

Værdsættelse: Det at aktivt anerkende og værdsætte de positive aspekter af dit liv - fra mennesker, til oplevelser, til materielle ting. 

Anerkendelse: Det, at man bevidst anerkender de gode ting og føler sig taknemmelig for dem.

Beundring: Det at beundre sine egne og andres kvaliteter, venlighed, evner eller præstationer. 

Kærlighed: Det at vise kærlighed og varme over for mennesker og ting, der har en positiv effekt i ens liv. 

Det er sjældent, at noget, der føles godt, er faktisk godt for dig. Taknemmelighed er en af de ting. 

Så hvorfor ikke gå ud og nyde de positive vibrationer?