Psilocybín a veda o vďačnosti

Vďačnosť a psilocybín sú tak trochu ako had, ktorý žerie svoj vlastný chvost. Cítime sa vďační za transcendentálne tripové účinky, ktoré nám huby poskytujú, a na druhej strane aj za samotný psilocybín. skutočne zvyšuje naše pocity vďačnosti. Dokola a dokola! Dobré vibrácie sa spájajú s dobrými vibráciami. A to nie je len špekulácia. 

"Bol som ohromený vďačnosťou"

V roku 2022 štúdium s názvom Zážitky mystického typu vyvolané psilocybínom súvisia s pretrvávajúcimi pozitívnymi účinkami: Kvantitatívna a kvalitatívna správa vydalo vydavateľstvo Frontiers in Pharmacology. Zistilo sa, že účastníci, ktorým bol podaný psilocybín a ktorí mali "mystické" zážitky, zaznamenali dlhotrvajúce pozitívne psychologické účinky. Medzi ne patrilo posilnenie "univerzálna prepojenosť", "zážitok krásy a pocity "rodinná láska". 

Jedna z účastníčok na otázku o svojej skúsenosti povedala;

"Pocit radosti a lásky bol energiou vo vesmíre, úplne intenzívnou a znásobenou 100... Cítila som sa nesmierne privilegovaná, že som súčasťou tohto vesmíru/spoločenstva, že môžem cítiť tieto pocity v takej čistej forme, že mám v tele také hlboké emócie - a bola som ohromená vďačnosťou za tento svet. Že všetko jednoducho je. A spolu s tým ma premohla túžba to všetko chrániť, ukázať svetu, aké je to krásne, a starať sa o to."

Znie vám to povedome? To isté, účastníčka, to isté. 

Účastníci boli tiež požiadaní, aby nakreslili svoje skúsenosti. Toto bola kresba vyššie uvedenej účastníčky, ktorá znázorňuje jej cestu.

Ak to je ⬆️ nie je fyzickým prejavom vďačnosti, ale nie vedieť, čo je. 

Je vďačnosť kľúčom k šťastiu?

Prečo teda toľko hovoríme o vďačnosti? Vďačnosť sa už dlho považuje za tajný kľúč k šťastiu. Oblasti psychológie aj neurovedy začali seriózne skúmať, ako môže vďačnosť ovplyvniť náš mozog. Štúdie zistili, že vďačnosť môže;

• Zvýšte chemické látky, ktoré zlepšujú náladu v našich mozgoch
• Zlepšiť sebaúcta
• Regulácia naše reakcia na stres
• Zlepšenie sociálne väzby
• V skutočnosti trénovať naše mozgy, aby rozpoznať a smerovať k pozitivite

5 dôvodov, prečo je náš mozog vďačný za vďačnosť

1. Znižuje hladinu stresových hormónov: Keď sa sústredíme na pozitívne emócie a vyjadrujeme vďačnosť, náš mozog môže znížiť produkciu stresových hormónov, ako je kortizol. To môže pomôcť upokojiť náš nervový systém, čo znižuje úzkosť a celkovo podporuje pocit pohody.
2. Stimuluje produkciu neurotransmiterov: Vďačnosť zvyšuje produkciu dopamínu a serotonínu, teda látok, ktoré dobrý pocit chemikálie. A nie je to len chvíľkový jav. Pravidelné vyjadrovanie vďačnosti môže viesť k dlhodobému zlepšeniu našej nálady a kvality života. 
3. Posilňuje nervové dráhy: Zakaždým, keď vyjadríte vďačnosť, môžete posilniť nervové dráhy spojené s pozitívnymi emóciami. Postupom času sa tieto dráhy posilňujú, čo vám uľahčuje prístup k pozitívnym emóciám. 
4. Zlepšuje dôležité funkcie mozgu: Štúdie, ktoré využívajú skenovanie pomocou fMRI, naznačili, že vďačnosť môže aktivovať mnohé kritické oblasti mozgu, napríklad prefrontálnu kôru. Prefrontálna kôra je zodpovedná za rozhodovanie, empatiu a reguláciu emócií. 
5. Reštrukturalizuje poznanie: Vďačnosť môže stimulovať reštrukturalizáciu našich kognitívnych procesov. To sa môže stať tým, že podporíme zmenu nášho myslenia z negatívneho na pozitívne, a to tým, že sa zameriame na dobré prvky nášho života. Praktizovaním vďačnosti môžete skutočne trénovať a reštrukturalizovať svoj mozog tak, aby bol vnímavejší na pozitívne veci. 

Ďalšie výhody vďačnosti

Nie ste presvedčení? Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré vám môže priniesť cvičenie vďačnosti:

Zlepšite si náladu

Pravidelné praktizovanie vďačnosti môže mať dlhodobé pozitívne účinky na duševné zdravie. Keď vyjadrujeme vďačnosť, máme tendenciu mať vyššiu úroveň šťastia, čo môže zlepšiť náladu a potenciálne prospieť ľuďom trpiacim depresívnymi symptómami. 

Pomoc pri zvládaní stresu

Iste, všetci zažívame stres, ale ak sa zameriame na to dobré vo svojom živote a nedovolíme, aby tieto chvíle boli pre nás všetkým, môžeme dočasne aj dlhodobo zmierniť psychologické a fyziologické dôsledky stresu. 

Zlepšenie sebavedomia a sociálneho sebavedomia

Praktizovanie vďačnosti môže viesť k zvýšeniu pocitu vlastnej hodnoty. Je to preto, že si všímate dobré veci v živote a uvedomujete si, že si ich zaslúžite. Vy. Zaslúžite si. Pekné. veci! Vďaka tomu sa menej porovnávame s ostatnými, a tak sú naše priateľstvá rovnocennejšie a pozitívnejšie. Začíname si tiež uvedomovať svoju hodnotu v rámci komunity, čo nám pomáha ďalej prispievať. 

Posilnenie odolnosti

Keď si uvedomíme, za čo sme vďační, budeme odolnejší voči nepriazni osudu. Prax vďačnosti nám môže pomôcť nájsť pozitívnu stránku, keď sa vyskytne niečo náročné. 

Podporuje sústredenie a jasnosť mysle

Keď sa sústredíme na pozitíva, menej nás rozptyľujú nepríjemné pochybnosti, neistota a katastrofizovanie, ktoré nám narúšajú koncentráciu. Keď sa cítime dobre, je menej pravdepodobné, že budeme robiť impulzívne rozhodnutia.  

Podpora zdravia srdca a fungovania imunitného systému 

Objavujú sa dôkazy, že vďačnosť môže zlepšiť zdravie nášho srdca. Štúdie naznačujú, že vďačnosť môže pomôcť znížiť krvný tlak, riziko srdcových ochorení a ďalšie. Mohlo by to byť spôsobené znížením stresu a lepším výberom životného štýlu, ktorý praktizujúci vďačnosť zažívajú. Pozitívne emócie údajne posilňujú aj imunitný systém. 

Zlepšuje kvalitu spánku

Už sa vám niekedy stalo, že ste nespali kvôli negatívnym myšlienkam, ktoré sa vám preháňali hlavou? My tiež. Štúdie však ukázali, že tí, ktorí praktizujú vďačnosť, vykazujú lepšiu kvalitu spánku. To zahŕňa zlepšenie dĺžky spánku a kratší čas potrebný na zaspanie, ako aj celkovú kvalitu. Upokojenie nočných obáv môže viesť k celkovému upokojeniu, ktoré výrazne napomáha spánku. 

3 typy vďačnosti

Existujú tri prepojené, ale odlišné typy vďačnosti. (Náš tip je naplánovať si 3 výlety na huby v rozmedzí približne jedného mesiaca a zakaždým sa zamerať na iný druh vďačnosti!) 🍄🍄🍄

Vďačnosť za ľudí: myslieť na rodinu, priateľov, kolegov, spolužiakov, známych alebo aj cudzí ľudia, ktorí boli pozitívnou silou vo vašom živote. 

Vďačnosť za zážitky: zvážte svoje skúsenosti. Môžu to byť významné životné udalosti, ako napríklad zamilovanosť alebo ukončenie štúdia. Môžu to byť aj jednoduché radosti, ako napríklad kúpanie v mori alebo útulné posedenie vnútri počas daždivého dňa. 

Vďačnosť za veci: premýšľajte o všetkých materiálnych statkoch a vymoženostiach, ktoré si ceníte a ktoré vám spríjemňujú život. Možno sú to premyslené darčeky, ktoré ste dostali, alebo predmety, na ktorých ste tvrdo pracovali. 

Ako môžeme praktizovať vďačnosť 

Praktizovanie vďačnosti má pozitívny účinok na stránke . všetky oblasti nášho života. To sa vzťahuje aj na psychedelické zážitky. Stránka dôvera a odolnosť ktorá prichádza s praktizovaním vďačnosti, znamená, že sme schopní preskúmať psychedelické cosmiverse s pevný základ, čo nám pomáha preniknúť hlbšie ako kedykoľvek predtým. Okrem toho, ako sme uviedli vyššie, skúsenosti s hubami skutočne zvýšiť pocit vďačnosti. To znamená, že váš psilocybínový výlet tiež prispievaa otvára vám ďalšie možnosti, aby ste pozitívne aspekty vďačnosti, ktoré sme skúmali v tomto článku. 

Štyri ako vďačnosti

Pri začatí praxe vďačnosti "štyri dni vďačnosti sa určite hodí. Ak s nimi začnete, môžete ich postupne začleniť do svojho života. Možno sa vám to spočiatku bude zdať hlúpe alebo krkolomné. Možno sa vám to bude zdať správne. Tak či onak, budete môže buďte vďační, že ste to urobili...

Ocenenie: akt aktívneho rozpoznávania a oceňovania pozitívnych aspektov svojho života - od ľudí, cez zážitky až po materiálne veci. 

Poďakovanie: akt vedomého uvedomenia si dobrých vecí a vďačnosti za ne.

Obdiv: akt obdivu k vlastnostiam, láskavosti, zručnostiam alebo úspechom seba a iných. 

Náklonnosť: prejav lásky a srdečnosti voči ľuďom a veciam, ktoré majú pozitívny vplyv na váš život. 

Je zriedkavé, že niečo, čo je dobré, je v skutočnosti je to pre vás dobré. Vďačnosť je jednou z týchto vecí. 

Tak prečo sa nevydať vpred a užívať si pozitívne vibrácie?