Praegusel ajaloohetkel ei ole meie elu kunagi varem nii palju tehnoloogia domineerinud. Te töötate ekraanil, suhtlete ekraanil, meelelahutate end ekraaniga, reisite maailmas ekraanil. Seetõttu on lihtne unustada, kui oluline on loodusega ühendamine. füüsiliselt. Me oleme ju loomad, kes on pärit maast, hoolimata sellest, kui palju betoonpõrandaid me oleme paigaldanud või pilvelõhkujaid ehitanud. 

Mis on metsavannitamine?

Siinkohal tulebki mängu "Forest Bathing". Jaapanis 1980ndatel aastatel välja töötatud kui shinrin-yoku, riigis, kus on peaaegu enneolematu tehnoloogiabuum, on sellest saanud oluline vaimse tervendamise vorm. See võib kõlada salapäraselt, kuid tegelikult on see üsna lihtne. Te ju teate, kuidas päikest võtta? Noh, metsas suplemine on üsna täpselt sama kontseptsioon, ainult et päikesepaiga leidmise asemel suundute kõige lopsakamasse looduspaika, mida suudate leida, ja lihtsalt... olete. 

Lihtsalt on on metsa suplemise oluline osa. See ei ole matkamine, ega koristamine, ega miski, mille eesmärk on aktiivne. (kuigi ka need on suurepärased harrastused!). Eesmärgiks on lihtsalt luua ühendus loodusega, sukelduda metsa terapeutilistesse jõududesse ja kasutada looduse palsamit. 

Selles artiklis uurime, kuidas metsavannitamise toitev mõju sobib suurepäraselt kokku sügavate arusaamade ja ühenduste võimalustega, mida psühhedeelne kogemus pakub. Nende kahe praktika vahel on palju ristumisi ja meie praktilisi juhiseid järgides saate seda teha nii ohutult kui ka nauditavalt. 

Miks on metsavannitamine teile kasulik?

Teaduslikud uuringud kinnitavad looduses viibimise positiivset mõju ja on isegi olemas olnud Metsavee suplemise spetsiifilised uuringud läbi viidud uuringuid, mis toovad esile selle märkimisväärset kasu. See võib vähendada stressihormoonide taset, parandada meeleolu ja üldist õnne ning tugevdada immuunsüsteemi. Metsavannitamine on teravaks kontrastiks kaasaegse elu rägastikule ja pakub vastumürki, aidates meil kasutada kõiki oma 5 meelt rahustavas, värskendavas ja noorendavas keskkonnas. Metsavannitamise eelised on järgmised:

  • Parem vaimne tervis: looduses viibimisel on tõestatud positiivne mõju meie vaimsele tervisele. See võib vähendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid, mis aitab kaasa üldisele vaimsele tervisele ja heaolule. 
  • Vähendab stressi: metsavannide rahulik keskkond soodustab lõõgastumist ja vähendab kortisooli taset. (stressihormoon), vähendades seega märkimisväärselt stressitaset. 
  • Tõstab energiataset: inimesed kalduvad teatama, et nad tunnevad end pärast metsavannitamist energiliselt. See tõuge on tõenäoliselt tingitud värskest õhust ning suurenenud kehalisest aktiivsusest ja uudishimust, mis kaasneb looduses viibimisega. 
  • Parandab une kvaliteeti: sagedane kokkupuude loodusega võib aidata unemustreid stabiliseerida. Selle põhjuseks on looduskeskkonna, näiteks metsa rahustav mõju. 
  • Tugevdab immuunsüsteemi: metsavannitamine võib suurendada immuunsüsteemi toimimist. Konkreetselt on tõestatud, et fütontsiidid, puude poolt eraldatavad looduslikud ühendid, suurendavad aktiivsust loomulikud tapjarakud. Need funktsionaalse nimega rakud aitavad võidelda haiguste ja infektsioonide vastu. 
  • Suurendab tähelepanelikkust: Forest Bathing julgustab viibima hetkes ja osalema siin ja praegu, sest see on oma olemuselt väga kaasahaarav. See võib viia sügavama selguse ja rahuloluni. 
Viie meelte kasutamine

Kui me laseme looduse läbi silmade, kõrvade, nina, suu, sõrmede ja varvaste sisse, parandame oma tervist ja heaolu. Vee, tuule ja loomade heli, rahustava roheluse kookon ja selle viljakas lõhn, rääkimata õõtsuvate puude poolt puhastatud õhust, mõjuvad meie kurnatud meeltele tervendava salvina.

Forest Bathing julgustab meid olema siin ja praegu ning nägema seda, mis on tegelikult meie ees, mitte kauges kohas, määrdunud taskusuuruses ekraanil. Kuna heaolupraktikad nagu mindfulness, meditatsioon ja isegi psühhedeelne mikrodoosimine on muutunud peavooluks, on hakatud tõsiselt võtma selliseid kontseptsioone nagu Forest Bathing kui meie elu parandamise viis. 

Maagilised seened ja trühvlid on pärit maast. Seetõttu kuuluvad nad looduslike psühhedeeliliste ainete hulka või entheogeenid. See tähendab, et nende võime tuua meid tagasi looduse juurde on eriti tugev. On olemas hulgaliselt uurimusi, mis näitavad, et psühhedeelsed ained suurendavad meie ühtekuuluvustunnet loodusega, mis omakorda parandab meie üldist heaolu. A uuring Imperial College London leidis, et psühhedeelikumidest tulenev ühendus loodusega võib kesta palju kauem kui kogemus ise, muutes positiivselt meie suhteid loodusega.  

Muutes meie teadvust või isegi meie ego lahustamine, võivad psühhedeelsed ained aidata meile meelde tuletada meie seotust suurema ökosüsteemi ja universumi endaga. Lisaks sellele, mida empaatilisemalt ja emotsionaalsemalt me tunneme end looduse suhtes, seda tõenäolisemalt me austame ja kohtleme seda hästi - mis on tänapäeval planeedi jaoks ülioluline küsimus. 

Kuidas need kogemused koos toimivad

Metsavannitamine koos psühhedeelikumidega võimaldab sünergilist kogemust, mis süvendab ja laiendab meie sidet loodusega. Sukeldudes nii psühhedeelsesse kogemusse, koos kõigi selle sõnumite ja tarkusega, kui ka metsaelamusse. shinrin-yoku, koos kõigi selle tervendavate omadustega, oleme võimelised ületama ja edasi uurima nii iseennast kui ka teisi. ja psüühiline universum. 

Kuigi on vähe asju, mis on maagilisemad kui psühhedeelne metsavann, on muidugi olulisi asju, mida enne täie hooga edasi minekut arvesse võtta. Esiteks, psiilotsübiini tuleks alati võtta vastutustundlikult, lähtudes oma eelnevatest kogemustest ja keskkonna tundmisest. Ehkki metsavannide puhul on uurimine mängu nimi, ei tähenda see, et teil ei peaks olema plaan. Isegi kui te lähete Forest Bathingule ilma psühhedeelikumita, on hea katta kõik alused. Nii et vaadake neid näpunäiteid, kuidas oma Forest Bathingi reisi planeerida!

Näpunäiteid metsas supluseks

  1. Tutvuge oma keskkonnaga. Valige looduskoht, mida te hästi tunnete või kus olete varem käinud. Piirkonna tundmine võimaldab lõõgastuda ja vähendab eksimise ohtu. 
  2. Palu sõbral olla sinu reisipüüdja. Kui te võtate psühhedeelseid aineid Forest Bathing'i reisil, on oluline, et teil oleks kaasas kaine, kuid psühhedeeliat tundev inimene. Ta saab nautida Forest Bathing'i eeliseid, hoides samal ajal silma peal ja aidates teid, kui peaks tekkima mingeid probleeme. (Kui te olete Forest Bathing kaine, ei pruugi reisipüüdja olla vajalik.)
  3. Kontrollige ilmataat. Vaadake enne reisi ilmaprognoosi, et oleksite igaks juhuks valmis. Lisaks, isegi kui see ütleb, et ilm jääb kuivaks, ei saa vihmavarju või vihmamantli kaasa võtta! 
  4. Koguge kokku hädavajalikud asjad. Koostage täielik komplekt, mis sisaldab vett, suupisteid, laetud telefoni, päikesekaitsekreemi ja esmaabikomplekti. 
  5. Olge mõistlik, olge ohutu. Hoiduge potentsiaalselt ohtlikest piirkondadest. Tugeva vooluga jõgesid või järske kaljusid on parem vältida. Teatage kellelegi, kuhu te lähete ja kui kaua te seal viibite. Ideaaljuhul ärge minge üksi. 
  6. Olge oma annustamisega arukas. Kui te olete uus psühhedeelikumidega, soovitame katsetada kodus väikeste annustega, enne kui proovite kodust välja minna. Te võite metsavannitama minna veel ühel päeval! Kui teil on psühhedeelikumidega rohkem kogemusi, on ikkagi parem alustada madalalt ja olla ettevaatlik. Välismaailm võib olla tundmatu suurus, kui tegemist on teie kogemuse prognoosimisega. Parem on kergem, kuid lõbus aeg, kui selline, kus sa oled nii süvenenud, et ei suuda isegi mitte kaasata oma keskkonnaga. Vaadake meie Annustamisskeem siin. 

Metsavannitamine maagiliste seentega: Taimede: Takeaway

Metsavannitamine on üks ökoteraapia vorm, mis tõestatult parandab meie tervist ja heaolu. Samuti on teada, et psiilotsübiin, mis saadakse maagilistest seentest, parandab heaolu tunnet, laiendades samal ajal meie teadvust. Kui need kaks kogemust hoolikalt kaalutledes ja ohutusabinõusid järgides kombineerida, võime oodata transtsendentaalset puhkust tänapäeva elu stressist, millel on pikaajaline positiivne mõju nii meie heaolule kui ka meie suhetele loodusega.