V tomto konkrétnom historickom okamihu náš život nikdy nebol viac ovládaný technológiami. Pracujete na obrazovke, komunikujete na obrazovke, zabávate sa na obrazovke, cestujete po svete na obrazovke. Preto je ľahké zabudnúť na dôležitosť spojenia s prírodou fyzicky. Sme predsa zvieratá, ktoré pochádzajú zo zeme, napriek tomu, koľko betónových podláh sme položili alebo koľko mrakodrapov sme postavili.
Čo je lesné kúpanie?
Tu prichádza na rad "lesné kúpanie". V Japonsku sa v 80. rokoch 20. storočia objavil ako shinrin-yoku, v krajine s takmer bezkonkurenčným technologickým rozmachom, sa stala základnou formou duchovného liečenia. Môže to znieť tajomne, ale v skutočnosti je to celkom jednoduché. Viete, ako sa opaľovať, však? Kúpanie v lese je v podstate rovnaký koncept, akurát namiesto toho, aby ste si našli slnečné miesto, sa vyberiete na to najchudšie a najbujnejšie miesto v prírode, ktoré sa vám podarí nájsť, a jednoducho... ste.
Jednoducho byť je nevyhnutnou súčasťou lesného kúpania. Nie je to turistika, ani hľadanie potravy, ani nič, čo by malo aktívny cieľ. (aj keď aj to sú skvelé aktivity!). Cieľom je jednoducho spojiť sa s prírodou, ponoriť sa do liečivej sily lesa a využiť balzam prírody.
V tomto článku preskúmame, ako sa vyživujúce účinky lesného kúpania dokonale spájajú s hlbokými poznatkami a možnosťami prepojenia, ktoré poskytuje psychedelický zážitok. Medzi týmito dvoma praktikami existuje mnoho prienikov a podľa nášho praktického návodu to môžete robiť bezpečne aj príjemne.
Prečo je lesné kúpanie pre vás dobré?
Vedecký výskum potvrdzuje pozitívny vplyv pobytu v prírode, a dokonca boli Špecifické štúdie o lesných kúpaliskách ktoré poukazujú na jeho značné výhody. Môže znížiť hladinu stresových hormónov, zlepšiť náladu a celkovú spokojnosť, ako aj posilniť imunitný systém. Kúpeľ v lese, ktorý je v ostrom kontraste s každodenným stereotypom moderného života, ponúka protilátku, pretože nám pomáha zapojiť všetkých päť zmyslov v upokojujúcom, osviežujúcom a omladzujúcom prostredí. Medzi výhody lesného kúpania patria:
- Zlepšenie duševného zdravia: pobyt v prírode má preukázateľne pozitívny vplyv na naše duševné zdravie. Môže znížiť príznaky depresie a úzkosti, čo prispieva k celkovému duševnému zdraviu a pohode.
- Znižuje stres: pokojné prostredie pri lesnom kúpaní podporuje relaxáciu a znižuje kortizol (stresový hormón), čím sa výrazne znižuje hladina stresu.
- Zvyšuje hladinu energie: ľudia majú tendenciu uvádzať, že sa po lesnom kúpeli cítia plní energie. Toto povzbudenie je pravdepodobne spôsobené čerstvým vzduchom a zvýšenou fyzickou aktivitou a zvedavosťou, ktoré sú výsledkom pobytu v prírode.
- Zlepšuje kvalitu spánku: častý pobyt v prírode môže pomôcť stabilizovať spánkový režim. Je to spôsobené upokojujúcim účinkom prírodného prostredia, ako sú lesy.
- Posilňuje imunitný systém: čas strávený v lese Kúpanie v lese môže posilniť funkciu imunitného systému. Konkrétne sa ukázalo, že fytoncídy, prírodné zlúčeniny vylučované stromami, zvyšujú aktivitu prirodzené zabíjačské bunky. Tieto bunky s funkčným názvom pomáhajú bojovať proti chorobám a infekciám.
- Zvyšuje všímavosť: Kúpanie v lese podporuje prítomnosť v danom okamihu a zapojenie sa do prítomnosti tu a teraz vďaka svojej pohlcujúcej povahe. To môže viesť k hlbšej jasnosti a spokojnosti.
Zapojenie 5 zmyslov
Ak do prírody vpustíme oči, uši, nos, ústa, prsty na rukách a nohách, zlepšíme si zdravie a pohodu. Zvuk vody, vetra, zvierat, kokón upokojujúcej zelene a jej úrodná vôňa, nehovoriac o vzduchu prečistenom kývajúcimi sa stromami, pôsobia ako liečivý balzam na naše rozbúrené zmysly.
Kúpanie v lese nás povzbudzuje k tomu, aby sme boli tu a teraz a videli to, čo je skutočne pred nami, a nie vzdialené miesto na rozmazanej obrazovke vo veľkosti vrecka. Keďže wellness praktiky, ako je mindfulness, meditácia a dokonca psychedelické mikrodávkovanie sa stali viac rozšírenými, koncepty ako lesné kúpanie sa začali brať vážne ako spôsob skvalitnenia nášho života.
Spojenie medzi psychedelickými látkami a prírodou
Magické huby a hľuzovky pochádzajú zo zeme. Preto patria medzi prírodné psychedeliká, resp. enteogény. To znamená, že ich schopnosť vrátiť nás späť k prírode je mimoriadne silná. Existuje množstvo výskumov, ktoré naznačujú, že psychedeliká zvyšujú náš pocit spojenia s prírodou, čo následne zlepšuje našu celkovú pohodu. A štúdium Imperial College London zistila, že pocit spojenia s prírodou, ktorý psychedeliká prinášajú, môže pretrvávať oveľa dlhšie ako samotný zážitok a pozitívne rozvíjať náš vzťah k prírode.
Zmenou nášho vedomia, alebo dokonca rozpustenie nášho ega, psychedeliká nám môžu pomôcť pripomenúť naše spojenie s väčším ekosystémom a samotným vesmírom. Okrem toho, čím empatickejšie a emocionálnejšie sa cítime voči prírode, tým väčšia je pravdepodobnosť, že ju budeme rešpektovať a dobre sa k nej správať - čo je kľúčový problém, ktorému dnes planéta čelí.
Ako tieto skúsenosti fungujú spoločne
Kombinácia lesného kúpeľa s psychedelickými látkami umožňuje synergický zážitok, ktorý prehlbuje a rozširuje naše spojenie s prírodou. Ponorením sa do psychedelického zážitku so všetkými jeho posolstvami a múdrosťou - a shinrin-yoku, so všetkými jej liečivými vlastnosťami, sme schopní prekonať a ďalej skúmať seba samých a psychický vesmír.
Hoci je len málo vecí, ktoré sú čarovnejšie ako psychedelický kúpeľ v lese, je samozrejme potrebné zvážiť dôležité veci predtým, ako sa do toho pustíte naplno. Po prvé, psilocybín by ste mali vždy užívať zodpovedne, na základe vašich predchádzajúcich skúseností a znalosti prostredia. Hoci pri lesnom kúpeli je objavovanie na prvom mieste, neznamená to, že by ste nemali mať pripravený plán. Aj keď sa chystáte na Lesný kúpeľ bez psychedelických látok, je dobré pokryť všetky základy. Preto si pozrite tieto tipy, ako si naplánovať výlet na Forest Bathing!
Tipy na výlety do lesa na kúpanie
- Spoznajte svoje prostredie. Vyberte si miesto v prírode, ktoré dobre poznáte alebo ste tam už boli. Znalosť oblasti vám umožní uvoľniť sa a zníži riziko, že sa stratíte.
- Požiadajte priateľa, aby bol vaším tripsitter. Ak užívate psychedeliká počas cesty do lesa, je nevyhnutné, aby vás sprevádzala triezva, ale psychedelicky súcitná osoba. Táto osoba môže využívať výhody Lesného kúpania a zároveň na vás dohliadať a pomôcť, ak sa vyskytnú nejaké problémy. (Ak sa kúpete v lese triezvi, nemusí byť potrebný tripsitter.)
- Skontrolujte počasie. Pred cestou si pozrite predpoveď počasia, aby ste boli pripravení na všetky prípady. Okrem toho, aj keď hovorí, že bude sucho, vezmite si so sebou dáždnik alebo pršiplášť!
- Zhromaždite základné veci. Pripravte si kompletnú súpravu vody, občerstvenia, nabitého telefónu, opaľovacieho krému a lekárničky.
- Buďte rozumní, buďte v bezpečí. Vyhýbajte sa oblastiam s možným nebezpečenstvom. Najlepšie je vyhnúť sa riekam so silným prúdom alebo strmým útesom. Povedzte niekomu, kam idete a ako dlho sa zdržíte. V ideálnom prípade nechoďte sami.
- Dávkujte rozumne. Ak s psychedelickými látkami začínate, odporúčame vám experimentovať s nízkymi dávkami doma ešte predtým, ako sa pokúsite opustiť dom. Lesnú kúpu môžete absolvovať v iný deň! Ak ste s psychedelíkmi skúsenejší, stále je lepšie začať s nízkymi dávkami a byť opatrný. Vonkajší svet môže byť neznámou veličinou, pokiaľ ide o predpovedanie vašich skúseností. Je lepšie zažiť miernejší, ale zábavný čas, než taký, pri ktorom ste tak ponorení, že sa ani nemôžete zapojiť s vaším prostredím. Pozrite si naše Graf dávkovania tu.
Kúpanie v lese s magickými hubami: Odvoz
Kúpanie v lese je forma ekoterapie, ktorá preukázateľne zlepšuje naše zdravie a pohodu. Podobne je známe, že psilocybín z magických húb tiež zlepšuje pocity pohody a zároveň rozširuje naše vedomie. Keď tieto dva zážitky skombinujeme s dôkladným uvážením a pri dodržaní bezpečnostných opatrení, môžeme očakávať transcendentálny oddych od stresu moderného života s dlhotrvajúcimi pozitívnymi účinkami na našu pohodu aj na náš vzťah k prírode.