Por este motivo, pode ser uma boa ideia estabelecer um plano para a descida, tal como para a própria viagem. Em primeiro lugar, o termo "descida" pode por vezes ser um pouco enganador, pois está normalmente associado ao desconforto sentido após uma noite de festa particularmente dura com várias substâncias ilegais. No entanto, neste caso referimo-nos simplesmente ao abrandamento dos efeitos dos cogumelos à medida que estes passam. Para muitas pessoas esta é uma experiência agradável, pois flutuam de volta à realidade. Os teus sentidos voltam ao normal, e podes começar a digerir os pensamentos e revelações que tiveste de forma mais racional.

Se a sua viagem foi um pouco perturbadora, pode ser agradável sentir o calor da normalidade a regressar. Lembre-se, uma viagem é uma viagem, e você já viajou (pelo menos na sua mente!). Você pode estar cansado, e precisar de conforto em casa. Agora é quando você pode começar a 'desembalar' a sua experiência. Você deixou alguma coisa para trás em suas viagens? Você pegou alguma lembrança? 

Vá para o exterior

Sua altura pode estar diminuindo suavemente, mas você provavelmente ainda tem alguns efeitos oculares e cintilações nas bordas da sua visão. À medida que você começa a se sentir mais "em baixo da terra", pode ser bom dar um passeio, especialmente se você passou a maior parte da sua viagem dentro de si. Se você tem tropeçado como um grupo, sugira a idéia - pode ser bom sentir como se você estivesse saindo como uma equipe, um pouco de aventura juntos. Se você estiver tropeçando sozinho, pode ser uma oportunidade real de sentir a sua própria conexão individual com a natureza. A brisa no seu rosto irá refrescá-lo; árvores balançando ao vento e ondulações na água irão vibrar e pulsar à medida que os seus altos ebbs se afastam. 

Se você começou sua viagem durante o dia, é muito provável que você venha a descer depois do anoitecer. Esta é uma oportunidade perfeita para olhar para a lua. Se estiver frio lá fora, puxe uma cadeira confortável até a janela e espreite as estrelas de lá. Mas, se estiver uma noite quente, você pode fazer um banho de lua! O brilho da lua pode ser hipnotizante no melhor dos momentos, mas gemido com as ondas de partida da sua viagem, pode assumir uma nova e espiritual dimensão.

Escusado será dizer que deve sempre ter cuidado quando se vai para o exterior, mesmo quando se está a descer. Os efeitos psicadélicos podem muitas vezes vir em ondas, e podem ser desencadeados por coisas inesperadas como a passagem de um carro ou de pessoas na rua. A menos que tenhas muita experiência e te sintas confortável, é melhor esperares até que os efeitos fortes tenham passado completamente antes de te aventurares pelo mundo no teu estado alterado. Mas se tiveres a certeza de que não voltarás a ser sugado para um transe psicadélico, esta é uma das melhores formas de desfrutares de uma descompressão de cogumelos.

Recarregue o Seu Corpo

Como mencionado anteriormente no nosso Menu do viajante, um grande apetite por comida não está normalmente associado a uma trip de cogumelos. Mas, eventualmente, a fome voltará a aparecer e terás de reabastecer o teu corpo. Neste caso, é uma questão de preferência pessoal o que queres comer, mas se quiseres ser um pouco científico nas tuas escolhas, deves comer uma boa fonte de triptofano. Depois da sua viagem, os seus níveis de serotonina podem estar um pouco esgotados. O triptofano é um aminoácido essencial que, por sorte, contribui para a produção de serotonina. Como a serotonina é o neurotransmissor desencadeado pela psilocibina, armazenar triptofano pode realmente ajudar-te a sentires-te de volta ao 100%.

Aqui estão algumas fontes de triptofano para você se banquetear:

Ovos- Também uma grande fonte de ômega 3 e proteínas!

Produtos Lácteos- Leite, iogurte, queijo.

Nozes- Uma fonte de gorduras saudáveis, e um bom petisco se ainda não se sentir pronto para comer uma refeição.

Salmão- O peixe com o triptofano mais alto! 

Abacaxi- Refrescante e cheio de vitaminas.

Para além destas opções, a fruta fresca e os sumos de fruta são uma opção habitual para os psiconautas experientes. Tudo o que é saudável e fresco ajuda a dar ao corpo os nutrientes de que necessita e deve ser prioritário, embora se deva dizer que as comidas de conforto e os pratos preferidos dos clientes são mais apreciados do que nunca depois de uma boa viagem!

Banhoe na sua experiência

Os chuveiros e/ou banhos muitas vezes figuram nas experiências das pessoas com cogumelos. Algumas pessoas encontram a sensação de gotas batendo na pele durante uma viagem transcendente, e vêem o arco-íris refractado na água. Além disso, muitas pessoas usam os banhos ou chuveiros para se centrarem quando experimentam uma viagem difícil, sentindo-se como se estivessem literalmente a "lavar" qualquer preocupação. Da mesma forma, num banho de descida pode ajudar a reconectar-se consigo mesmo. Pode ser um bom momento para refletir sobre o que você pode ter experimentado e como isso agora vai figurar na sua vida. Você pode adicionar bolhas ou óleos perfumados para uma experiência realmente relaxante e, se você gosta de exagerar, por que não ouvir um canto de baleia?!

Mídia

Uma ótima maneira de voltar à realidade suavemente pode ser através da observação ou da escuta de algo:

Podias tentar ver alguns filmes psicodélicos relacionadosmas, muitas vezes, quando descemos, podemos querer algo mais reconfortante. Muitas pessoas gostam dos filmes Disney, pois para muitas têm um forte sentido de familiaridade e uma ligação com a sua infância (também pode contar com um final feliz!). Outras boas escolhas são os filmes da Pixar ou Studio Ghibli - por razões semelhantes, mas com visuais que realmente irão complementar as suas restantes vibrações oculares!

Como no tropeçar, Documentários sobre a natureza são uma boa opção. Ajudá-lo-á a manter-se firme, mas também a impressioná-lo com a sua beleza. Sinta-se seguro e protegido debaixo do seu edredão enquanto vê o grande mundo - um exemplo óbvio é qualquer coisa de David Attenborough - Planeta Azul ou Planeta Terra servem perfeitamente. Para algo um pouco mais invulgar, pode experimentar alguns documentários de Werner Hertzog, como "Into the Inferno" ou "Cave of Forgotten Dreams". Se tiveres alguns clássicos de fantasia na tua lista de filmes a ver, como O Senhor dos Anéis, Nárnia ou Excalibur, durante uma viagem a descida é uma altura ideal para mergulhares nesses mundos maravilhosos.

Às vezes, se você estiver se sentindo um pouco sensível, ver algo pode não ser tão atraente. Neste caso, você poderia ouvir algo em seu lugar! Toque o seu artista favorito, ou vá à música sem letras como clássico ou ambiente, para que possa ouvir os seus pensamentos.

Outra boa escolha pode ser audiolivros ou podcasts. Os podcasts de meditação guiada podem ser muito eficazes neste momento, uma vez que você está na fronteira entre a sua jornada psicodélica e a realidade, tornando-o mais aberto a aceitar conselhos e ensinamentos. Aplicações populares como o Headspace ou Calm têm uma variedade de características diferentes que se concentram em diferentes aspectos, como respirar ou acalmar você para dormir. O que nos leva a...

Insônia

Algumas pessoas têm dificuldade para dormir depois de uma viagem psicadélica. Apesar de a mente estar exausta, eles não conseguem sair à deriva. Se és tu, não entres em pânico! O sono vai chegar eventualmente, e é melhor não tentar forçá-lo. Se nenhuma das ideias listadas ajudou a acalmar-te, talvez seja bom esperar e lembrares-te de 'Isto também deve passar". Encha as suas almofadas, coloque-se no seu edredão e concentre-se em existir no seu corpo.  

Enroscar-se com um ente querido pode ser uma das coisas mais agradáveis enquanto você está descendo, especialmente se eles também estiverem tropeçando. Mesmo que você não consiga dormir no momento, a presença deles será uma influência calmante sobre você. Aproveite a proximidade que você sente com outra pessoa.

Integração: O Dia Seguinte, e Mais Além!

Pode sentir-se mudado ou diferente depois da sua viagem. Se manteve um diário durante a viagem, pode olhar para trás e ver os altos e baixos que registou. Talvez tenha tido algumas revelações pessoais ou simplesmente pensado em alguns objectivos que deseja alcançar num futuro próximo ou distante.

A questão é: como integrar isto na sua vida quotidiana?

Por "integrar" queremos dizer aplicar a experiência à sua rotina diária, torná-la "parte integrante" da sua vida quotidiana, ou mesmo mudar a sua rotina ou hábitos devido à sua viagem. Interiorizar as coisas que possa ter sentido, em vez de as ignorar como uma experiência isolada. Recordar como se sentiu durante a viagem. Sentiste-te atraído pela natureza? Talvez isto implique mais esforço para estar no exterior, fazer uma viagem ao campo, ou mesmo apenas plantar algumas sementes. Talvez você tenha gostado da sua introspecção e queira incorporar a meditação na sua vida diária. Você pode fazer isso tomando aulas ou reservando algum tempo só para você mesmo, todos os dias. Idem com exercícios ou perseguições criativas. Para começar você mesmo no caminho certo você poderia fazer um horário: por exemplo, 20 minutos de meditação antes de dormir, ou aprender uma nova melodia na guitarra toda semana. 

Acima de tudo, não se pressione para ser "diferente" ou "melhorado" de imediato. Estas coisas levam tempo, especialmente se você está mudando seus hábitos há muito tempo. Continue a manter um diário; desta forma você pode rastrear como se sente nos próximos dias e semanas, e traçar o seu progresso.

Quando você volta de férias, leva algum tempo para se aclimatar novamente, mas você mantém todas as boas experiências com você. Talvez você possa tratar essa 'viagem' da mesma maneira.