Ideea că ciupercile psilocibine sau trufele ar putea fi utile pentru pierderea în greutate este o idee intrigantă, care are de fapt o anumită bază în spatele său. Deși este nu este neapărat adevărat că greutatea este un indicator direct al sănătății, pentru mulți oameni rămâne, la bine și la rău, o problemă importantă. Dar, înainte ca cineva să se grăbească, este esențial să rețineți că cercetările privind această relație specifică sunt încă foarte limitate.

Până în prezent, psilocibina a fost studiată în principal pentru efectele sale psihologice și terapeutice, cum ar fi potențialul său de a ajuta cu depresie, anxietate, PTSD, și dependență. Deci, în timp ce cercetarea privind pierderea în greutate în mod specific nu poate fi încă tangibilă, există unele moduri indirecte în care ciupercile magice ar putea influența pierderea în greutate, în special prin impactul lor asupra comportamentului, sănătății mintale și atenției.

În acest articol vom analiza mecanismele potențiale și descoperirile care sugerează că psilocibina poate ajuta la scăderea în greutate și cum ar putea acest lucru să vă ajute în atingerea obiectivelor dvs. de wellness pentru 2025. Cu toate acestea, aceste mecanisme potențiale se bazează mai degrabă pe rezultatele comportamentale și de sănătate mintală decât pe impactul metabolic propriu-zis (Ozempic nu este!)

via Unsplash

1. Cum afectează psilocibina sănătatea mintală: O reducere a mâncatului emoțional și a stresului

Una dintre cele mai promițătoare (indirect) căi de pierdere în greutate pe care psilocibina le-ar putea afecta este mâncatul emoțional. Mâncatul emoțional se referă la tendința de a mânca ca răspuns la sentimente precum stresul, tristețea, anxietatea sau depresia, mai degrabă decât la adevărata foame fizică. Practic, cine dintre noi nu a mâncat o cutie întreagă de înghețată atunci când s-a simțit trist?

Psilocibina și anxietatea / depresia: S-a demonstrat că psilocibina are efect antidepresiv și anxiolitic (reducerea anxietății) ceea ce ar putea reduce indirect nevoia de a mânca emoțional. Prin atenuarea problemelor psihologice care contribuie la supraalimentare, persoanele ar putea experimenta un consum mai puțin impulsiv sau emoțional de alimente.

Impactul asupra stresului: Stresul contribuie în mare măsură la producția de cortizol, care, la rândul său, poate determina pofta de alimente nesănătoase, în special cele bogate în zahăr și grăsimi. S-a demonstrat că psilocibina are potențialul de a reduce stresul și anxietatea, ceea ce ar putea ajuta la atenuarea poftelor alimentare induse de stres care duc adesea la creșterea în greutate.

Reglementarea emoțională îmbunătățită: Cercetările sugerează că psilocibina ar putea ajuta persoanele să acceseze o mai bună reglare emoțională și o perspectivă mai clară asupra comportamentelor lor. Dacă o experiență cu psilocibina, sau o rutină de microdozare, vă poate ajuta să vă procesați emoțiile mai eficient, aceasta ar putea duce la o reducere a alimentației fără minte sau bazate pe stres.

Stimulează serotonina: Psilocibina este cunoscută pentru faptul că stimulează receptorii de serotonină. Serotonina și dopamina sunt neurotransmițătorii cheie care influențează pofta de mâncare și consumul. Serotonina suprimă apetitul, motiv pentru care, dacă avem niveluri scăzute (cum ar fi atunci când ne simțim deprimați) este probabil să ne fie mai foame. Acest lucru sugerează că creșterea serotoninei furnizată de psilocibină ar putea reduce mâncatul excesiv.

Fotografie de Henley Design Studio pe Unsplash

2. Psilocibina poate facilita mâncatul conștient și creșterea gradului de conștientizare

S-a demonstrat că psilocibina îmbunătățește conștientizarea de sine și capacitatea de a fi în momentul respectiv, ceea ce ar putea duce la comportamente alimentare mai atente.

Mâncatul conștient: Mâncatul conștient este o practică care implică acordarea unei atenții depline experienței de a mânca: gustul, textura și senzațiile asociate cu mâncarea, precum și recunoașterea adevăratei foamei fizice. Se crede că psilocibina crește gradul de conștientizare și de concentrare în momentul prezent, ceea ce îi ajută pe oameni să fie mai atenți la obiceiurile lor alimentare și să prevină supraalimentarea. De exemplu, o persoană care utilizează psilocibina într-un context terapeutic sau meditativ ar putea deveni mai atentă la senzațiile de sațietate, recunoscând când este sătulă și făcând alegeri alimentare mai sănătoase.

Conștientizarea corpului: Cercetările au arătat că psilocibina poate crește conștientizarea corpului, ajutând persoanele să se reconecteze cu corpul lor fizic într-un mod mai profund. Acest lucru ar putea fi benefic pentru cei care s-ar putea lupta cu probleme de imagine corporală sau cu obiceiuri alimentare dezordonate, încurajând obiceiuri mai sănătoase și o relație mai echilibrată cu mâncarea.

Fotografie de Matt Seymour pe Unsplash

3. Psilocibina ar putea reduce dependența de alimente și poftele de mâncare

Una dintre cele mai bine studiate utilizări terapeutice ale psilocibinei este în tratamentul tulburărilor legate de consumul de substanțe, inclusiv dependența de alcool, nicotină, și alte substanțe. Această cercetare sugerează că psilocibina poate ajuta la ruperea tiparelor de dependență prin perturbarea căilor obișnuite ale creierului, permițând astfel persoanelor să adopte obiceiuri mai sănătoase. Deși există puține cercetări care să stabilească o legătură specifică între psilocibină și dependența de alimente, mecanismele în joc în tratamentul dependenței sunt, probabil, relevante și pentru comportamentele alimentare.

Dependența de alimente sau de zahăr: La fel cum psilocibina și-a demonstrat potențialul de a ajuta persoanele să se elibereze de abuzul de substanțe, ar putea juca, de asemenea, un rol în a ajuta oamenii să se elibereze de dependența de alimente sau de mâncatul compulsiv, în special atunci când este asociată cu psihoterapia sau cu alte intervenții comportamentale. Există, de fapt, o număr tot mai mare de cercetări care sugerează că zahărul ar putea crea dependență la fel ca unele "droguri de stradă".

Psilocibina și poftele: Există dovezi că psihedelicele precum psilocibina pot ajuta la reducerea poftelor, nu doar de droguri, ci și de alimente. Dacă persoanele care se luptă cu poftele (cum ar fi pentru alimentele zaharoase sau bogate în grăsimi) pot atinge un nivel mai profund de conștiință de sine sau de înțelegere spirituală prin psilocibină, aceasta i-ar putea ajuta să se detașeze de natura dependentă a acestor pofte.

Fotografie de Alexander Grey pe Unsplash

4. Psilocibina și stima de sine

S-a constatat că psilocibina îmbunătățește semnificativ starea de spirit, reduce anxietatea și crește bunăstarea generală. Aceste efecte ar putea fi indirect benefice pentru gestionarea greutății:

Îmbunătățirea percepției de sine: Multe persoane care se luptă cu obezitatea sau cu gestionarea greutății se confruntă, de asemenea, cu o stimă de sine scăzută sau cu o imagine corporală negativă. Psilocibina, în contexte terapeutice controlate, a demonstrat că stimulează acceptarea de sine și un sentiment pozitiv de sine, ceea ce ar putea duce la alegeri mai sănătoase în ceea ce privește stilul de viață, inclusiv la adoptarea unor obiceiuri mai bune în ceea ce privește alimentația și exercițiile fizice.

Creșterea motivației pentru comportamente mai sănătoase: Prin promovarea unui sentiment de bunăstare și a unei perspective pozitive asupra vieții, psilocibina ar putea oferi persoanelor motivația de a avea mai multă grijă de sănătatea lor fizică, ceea ce ar putea include adoptarea unor rutine de exerciții mai consistente, o nutriție mai bună și, în cele din urmă, pierderea în greutate. Practic, atunci când ne simțim bine, este mai probabil să vrem să ieșim și să ne mișcăm.

Fotografie de Noah Buscher pe Unsplash

Efecte directe asupra apetitului

În prezent, nu există cercetări substanțiale care să arate în mod direct că psilocibina duce la scăderea în greutate prin modificări metabolice. Psilocibina nu este cunoscută pentru suprimarea directă a apetitului în modul în care o fac alte substanțe (de exemplu, stimulente sau anumite medicamente), deși crește nivelul de serotonină, care la rândul său poate reduce apetitul. Cu toate acestea, există numeroase rapoarte anecdotice de la persoane care au luat psilocibină și au experimentat o reducere a apetitului sau o schimbare în relația lor cu mâncarea.

Unele persoane raportează schimbări pe termen lung în relația lor cu mâncarea, cum ar fi reducerea supraalimentării sau a alegerilor alimentare nesănătoase, după o experiență transformatoare cu psilocibină. Acest lucru se datorează probabil schimbărilor profunde de perspectivă și comportament pe care le poate facilita psilocibina. Unii oameni experimentează un fel de transformare spirituală, fiind inspirați să facă schimbări în toate domeniile vieții lor.

Ce spun cercetările: Psilocibina și pierderea în greutate

În prezent, majoritatea cercetărilor privind psilocibina se concentrează asupra efectelor sale asupra sănătății mintale, mai degrabă decât asupra pierderii în greutate. Cu toate acestea, există unele dovezi indirecte care sugerează că psilocibina ar putea avea un impact asupra comportamentelor care sunt relevante pentru pierderea în greutate, cum ar fi:

  • Îmbunătățirea reglării emoționale
  • Reducerea stresului și a anxietății
  • Niveluri sporite de serotonină
  • Atenție sporită și conștientizare corporală
  • Reducerea poftelor și a comportamentelor de dependență

În prezent, nu există studii pe scară largă, revizuite de colegi, care să examineze în mod specific psilocibina pentru pierderea în greutate sau suprimarea apetitului, dar rezultatele terapeutice observate în studiile legate de dependență și tulburări de dispoziție sugerează căile potențiale prin care psilocibina ar putea ajuta persoanele să ia decizii mai sănătoase care ar putea duce la pierderea în greutate în timp.

Este important să rețineți că pierderea în greutate implică un amestec complex de factori psihologici, comportamentali și fiziologici. Scăderea în greutate nu înseamnă totul când vine vorba de sănătate. Acceptarea de sine și efortul de a avea grijă de corpul dumneavoastră sunt esențiale, indiferent de greutatea pe care o aveți. Este puțin probabil ca psilocibina singură să ducă la o scădere semnificativă în greutate, dar ar putea juca un rol de susținere într-o strategie mai largă de îmbunătățire a sănătății mintale și a bunăstării.