Todo lo que sabemos sobre la psilocibina y la pérdida de peso

Que las setas de psilocibina o las trufas puedan ser útiles para perder peso es una idea intrigante, que en realidad tiene alguna base. Si bien es no necesariamente cierto que el peso sea un indicador directo de la salud, para muchas personas sigue siendo, para bien o para mal, una cuestión importante. Pero antes de que nadie se precipite, es fundamental tener en cuenta que la investigación sobre esta relación específica sigue siendo muy limitada.

Hasta ahora, la psilocibina se ha estudiado principalmente por sus efectos psicológicos y terapéuticos, como su potencial para ayudar con depresión...ansiedad, TEPTy adicción. Así pues, aunque la investigación específica sobre la pérdida de peso aún no sea tangible, existen algunas formas indirectas en las que las setas mágicas podrían influir en la pérdida de peso, sobre todo a través de su impacto en el comportamiento, la salud mental y la atención plena.

En este artículo analizaremos los posibles mecanismos y descubrimientos que sugieren que la psilocibina puede ayudar a perder peso, y cómo podría ayudarte con tus objetivos de bienestar para 2025. Sin embargo, estos posibles mecanismos se basan más en resultados conductuales y de salud mental que en un impacto metabólico literal. (¡No es Ozempic!)

1. Cómo afecta la psilocibina a la salud mental: Reducción del estrés y la alimentación emocional

Una de las más prometedoras (indirecto) vías para la pérdida de peso que la psilocibina podría afectar es la alimentación emocional. La alimentación emocional se refiere a la tendencia a comer en respuesta a sentimientos como el estrés, la tristeza, la ansiedad o la depresión, en lugar del hambre física real. Básicamente, quién de nosotros ¿no se ha comido una tarrina entera de helado cuando se ha sentido triste?

Psilocibina y Ansiedad / Depresión: Se ha demostrado que la psilocibina tiene efectos antidepresivos y ansiolíticos. (reduce la ansiedad) lo que podría reducir indirectamente la necesidad de comer por motivos emocionales. Al aliviar los problemas psicológicos que contribuyen a comer en exceso, los individuos podrían experimentar un consumo de alimentos menos impulsivo o emocional.

Impacto sobre el estrés: El estrés contribuye en gran medida a la producción de cortisol, que a su vez puede provocar antojos de alimentos poco saludables, especialmente los ricos en azúcar y grasas. Se ha demostrado que la psilocibina tiene potencial para reducir el estrés y la ansiedad, lo que podría ayudar a mitigar los antojos de alimentos inducidos por el estrés que a menudo conducen al aumento de peso.

Mejora de la regulación emocional: Las investigaciones sugieren que la psilocibina podría ayudar a las personas a conseguir una mejor regulación emocional y una perspectiva más clara de sus comportamientos. Si una experiencia con psilocibina, o una rutina de microdosificación, puede ayudarte a procesar tus emociones de forma más eficaz, podría conducir potencialmente a una reducción de la alimentación sin sentido o basada en el estrés.

Estimula la serotonina: Se sabe que la psilocibina estimula nuestros receptores de serotonina. La serotonina y la dopamina son los neurotransmisores clave que influyen en los antojos y el consumo de alimentos. La serotonina suprime el apetito, razón por la cual si tenemos niveles bajos (como cuando nos sentimos deprimidos) es probable que tengamos más hambre. Esto sugiere que el aumento de serotonina que proporciona la psilocibina podría reducir el exceso de comida.

2. La psilocibina puede facilitar la alimentación consciente y una mayor conciencia

Se ha demostrado que la psilocibina mejora la autoconciencia y la capacidad de estar en el momento, lo que podría traducirse en comportamientos alimentarios más conscientes.

Mindfulness Eating: La alimentación consciente es una práctica que implica prestar plena atención a la experiencia de comer: el sabor, la textura y las sensaciones asociadas a la comida, así como reconocer el hambre física real. Se cree que la psilocibina aumenta la conciencia y la concentración en el momento presente, lo que ayuda a las personas a estar más en contacto con sus hábitos alimentarios y a evitar comer en exceso. Por ejemplo, alguien que consuma psilocibina en un contexto terapéutico o meditativo podría estar más en sintonía con la sensación de saciedad, reconocer cuándo está lleno y elegir alimentos más sanos.

Conciencia corporal: Las investigaciones han demostrado que la psilocibina puede aumentar la conciencia corporal, ayudando a las personas a reconectar con su cuerpo físico de una forma más profunda. Esto podría ser beneficioso para quienes luchan contra problemas de imagen corporal o patrones alimentarios desordenados, fomentando hábitos más saludables y una relación más equilibrada con la comida.

3. La psilocibina podría reducir la adicción a la comida y los antojos

Uno de los usos terapéuticos más estudiados de la psilocibina es el tratamiento de los trastornos por consumo de sustancias, incluidas las adicciones a alcohol, nicotinay otras sustancias. Estas investigaciones sugieren que la psilocibina puede ayudar a romper los patrones adictivos al alterar las vías habituales del cerebro, permitiendo así que los individuos adopten hábitos más saludables. Aunque hay pocos estudios que relacionen específicamente la psilocibina con la adicción a la comida, es probable que los mecanismos que intervienen en el tratamiento de la adicción también sean relevantes para los comportamientos alimentarios.

Adicción a la comida o al azúcar: Al igual que la psilocibina ha demostrado su potencial para ayudar a las personas a liberarse del abuso de sustancias, también podría desempeñar un papel importante para ayudar a las personas a liberarse de la adicción a la comida o a comer compulsivamente, especialmente cuando se combina con psicoterapia u otras intervenciones conductuales. De hecho, existe una creciente número de investigaciones que sugiere que el azúcar podría ser tan adictivo como algunas "drogas callejeras".

Psilocibina y antojos: Existen pruebas de que los psicodélicos como la psilocibina pueden ayudar a reducir los antojos, no sólo de drogas, sino potencialmente de alimentos. Si las personas que luchan contra los antojos (por ejemplo, alimentos azucarados o ricos en grasas) pueden alcanzar un nivel más profundo de autoconocimiento o visión espiritual a través de la psilocibina, podría ayudarles a desprenderse de la naturaleza adictiva de estos antojos.

4. Psilocibina y autoestima

Se ha descubierto que la psilocibina mejora significativamente el estado de ánimo, reduce la ansiedad y aumenta el bienestar general. Estos efectos podrían ser indirectamente beneficiosos para el control del peso:

Mejora de la autopercepción: Muchas personas que luchan contra la obesidad o el control de peso también experimentan una baja autoestima o una imagen corporal negativa. La psilocibina, en entornos terapéuticos controlados, ha demostrado fomentar la autoaceptación y un sentido positivo de uno mismoque podría traducirse en elecciones de estilo de vida más saludables, incluida la adopción de mejores hábitos alimentarios y de ejercicio físico.

Mayor motivación para adoptar comportamientos más saludables: Al promover una sensación de bienestar y una visión positiva de la vida, la psilocibina podría dar a los individuos la motivación para cuidar mejor de su salud física, lo que podría incluir la adopción de rutinas de ejercicio más consistentes, una mejor nutrición y, en última instancia, la pérdida de peso. Básicamente, cuando nos sentimos bien, es más probable que queramos salir.

Efectos directos sobre el apetito

Actualmente, no existen investigaciones sustanciales que demuestren directamente que la psilocibina conduce a la pérdida de peso a través de cambios metabólicos. No se sabe que la psilocibina suprima directamente el apetito como lo hacen otras sustancias. (por ejemplo, estimulantes o determinados medicamentos)aunque sí aumenta los niveles de serotonina, lo que a su vez puede reducir el apetito. Sin embargo, existen numerosos informes anecdóticos de personas que han tomado psilocibina y han experimentado una reducción del apetito o un cambio en su relación con la comida.

Algunos individuos informan de cambios a largo plazo en su relación con la comida, como una reducción de comer en exceso o de elegir alimentos poco saludables, después de una experiencia transformadora con psilocibina. Es probable que esto se deba a los profundos cambios de perspectiva y comportamiento que la psilocibina puede facilitar. Algunas personas experimentan una especie de cambio de imagen espiritual, que les inspira a realizar cambios en todas las áreas de su vida.

Lo que dicen las investigaciones: Psilocibina y pérdida de peso

En la actualidad, la mayor parte de la investigación sobre la psilocibina se centra en sus efectos sobre la salud mental y no sobre la pérdida de peso. Sin embargo, existen algunas pruebas indirectas que sugieren que la psilocibina podría tener un impacto en comportamientos relevantes para la pérdida de peso, como:

• Mejora de la regulación emocional

• Reducción del estrés y la ansiedad

• Aumento de los niveles de serotonina

• Mejora de la atención plena y la conciencia corporal

• Reducción de los antojos y los comportamientos adictivos

Actualmente no existen estudios a gran escala revisados por expertos que examinen específicamente la psilocibina para la pérdida de peso o la supresión del apetito, pero los resultados terapéuticos observados en estudios relacionados con la adicción y los trastornos del estado de ánimo sugieren vías potenciales en las que la psilocibina podría ayudar a los individuos a tomar decisiones más saludables que podrían resultar en una pérdida de peso con el tiempo.

Es importante tener en cuenta que la pérdida de peso implica una compleja mezcla de factores psicológicos, conductuales y fisiológicos. Perder peso no es la panacea en lo que respecta a la salud. La autoaceptación y un esfuerzo por cuidar y mimar tu cuerpo son esenciales sea cual sea tu peso. Es poco probable que la psilocibina por sí sola produzca una pérdida de peso significativa, pero podría desempeñar un papel de apoyo en una estrategia más amplia para mejorar la salud mental y el bienestar.