To, že by psilocybinové houby nebo lanýže mohly být užitečné při hubnutí, je zajímavá myšlenka. má skutečně nějaký základ. I když je nemusí být nutně pravdivé že hmotnost je přímým ukazatelem zdraví, zůstává pro mnoho lidí v dobrém i zlém důležitým tématem. Než se však někdo začne obávat, je třeba si uvědomit, že výzkum tohoto konkrétního vztahu je stále velmi omezený.

Psilocybin byl doposud studován především pro své psychologické a terapeutické účinky, jako je například jeho potenciál pomáhat při deprese, úzkost, PTSDa závislost. Ačkoli tedy výzkum zaměřený konkrétně na hubnutí ještě není hmatatelný, existují některé nepřímé způsoby, jak mohou magické houby ovlivnit hubnutí, zejména prostřednictvím jejich vlivu na chování, duševní zdraví a pozornost.

V tomto článku rozebereme potenciální mechanismy a poznatky, které naznačují, že psilocybin může pomoci při hubnutí, a jak by vám mohl pomoci s vašimi wellness cíli pro rok 2025. Tyto potenciální mechanismy jsou však založeny spíše na výsledcích v oblasti chování a duševního zdraví než na doslovném metabolickém dopadu. (Ozempic to není!)

přes Unsplash

1. Jak psilocybin ovlivňuje duševní zdraví: Snížení emočního přejídání a stresu

Jeden z nejslibnějších (nepřímo) cesty k hubnutí, které by psilocybin mohl ovlivnit, je emoční stravování. Emocionální stravování označuje tendenci jíst spíše v reakci na pocity, jako je stres, smutek, úzkost nebo deprese, než na skutečný fyzický hlad. V podstatě, kdo z nás nesnědli celou vaničku zmrzliny, když nám bylo smutno?

Psilocybin a úzkost / deprese: Bylo prokázáno, že psilocybin má antidepresivní a anxiolytické účinky. (snižuje úzkost) což by mohlo nepřímo snížit nutkání k emočnímu přejídání. Zmírněním psychologických problémů, které přispívají k přejídání, by se u jedinců mohlo snížit množství impulzivní nebo emotivní konzumace jídla.

Dopad na stres: Stres významně přispívá k tvorbě kortizolu, který může vyvolávat chuť na nezdravé potraviny, zejména na potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku. Psilocybin má potenciál snižovat stres a úzkost, což by mohlo pomoci zmírnit stresem vyvolané chutě na jídlo, které často vedou k přibývání na váze.

Zlepšení regulace emocí: Výzkum naznačuje, že psilocybin může pomoci jedincům lépe regulovat emoce a získat jasnější pohled na své chování. Pokud vám zážitek s psilocybinem nebo rutinní mikrodávkování pomůže efektivněji zpracovat vaše emoce, mohlo by to potenciálně vést ke snížení bezmyšlenkovitého nebo stresového stravování.

Stimuluje serotonin: Psilocybin stimuluje naše serotoninové receptory. Serotonin a dopamin jsou klíčové neurotransmitery, které ovlivňují chuť na jídlo a jeho konzumaci. Serotonin potlačuje chuť k jídlu, což je důvod, proč pokud máme nízké hladiny (například když se cítíme v depresi). budeme pravděpodobně hladovější. To naznačuje, že zvýšení serotoninu, které psilocybin poskytuje, by mohlo snížit přejídání.

Foto: Henley Design Studio on Unsplash

2. Psilocybin může usnadnit vědomé stravování a zvýšit vědomí

Bylo prokázáno, že psilocybin zvyšuje sebeuvědomění a schopnost být v přítomnosti, což by mohlo vést k uvědomělejšímu stravovacímu chování.

Všímavé stravování: Všímavé stravování je praxe, která zahrnuje věnování plné pozornosti prožitku z jídla: chuti, struktuře a pocitům spojeným s jídlem, stejně jako rozpoznání skutečného fyzického hladu. Předpokládá se, že psilocybin zvyšuje uvědomění a soustředění na přítomný okamžik, což lidem pomáhá lépe vnímat své stravovací návyky a předcházet přejídání. Někdo, kdo užívá psilocybin v terapeutickém nebo meditačním kontextu, se může například lépe přizpůsobit pocitům sytosti, rozpoznat, kdy je plný, a zdravěji si vybírat jídlo.

Uvědomění si těla: Výzkum ukázal, že psilocybin může zvýšit uvědomění si vlastního těla, a pomoci tak jedincům hlouběji se spojit se svým fyzickým tělem. To by mohlo být prospěšné pro ty, kteří mohou mít problémy s obrazem těla nebo s neuspořádaným stravováním, a podpořit tak zdravější návyky a vyváženější vztah k jídlu.

Foto: Matt Seymour on Unsplash

3. Psilocybin by mohl snížit závislost na jídle a chuť na něj

Jedním z nejlépe prozkoumaných terapeutických použití psilocybinu je léčba poruch způsobených užíváním návykových látek, včetně závislostí na. alkohol, nikotina jiné látky. Tento výzkum naznačuje, že psilocybin může pomoci překonat návykové vzorce tím, že naruší navyklé mozkové dráhy, a umožní tak jedincům osvojit si zdravější návyky. I když existuje jen málo výzkumů, které by psilocybin konkrétně spojovaly se závislostí na jídle, mechanismy, které jsou ve hře při léčbě závislosti, se pravděpodobně týkají i stravovacího chování.

Závislost na jídle nebo cukru: Stejně jako psilocybin prokázal, že může pomoci lidem zbavit se závislosti na návykových látkách, mohl by hrát roli i při pomoci lidem zbavit se závislosti na jídle nebo nutkavého přejídání, zejména ve spojení s psychoterapií nebo jinými behaviorálními intervencemi. Ve skutečnosti existuje rostoucí počet výzkumů která naznačuje, že cukr může být stejně návykový jako některé "pouliční drogy".

Psilocybin a chutě: Existují důkazy, že psychedelika, jako je psilocybin, mohou pomoci snížit chuť nejen na drogy, ale potenciálně i na potraviny. Pokud jedinci, kteří bojují s touhou (například u potravin s vysokým obsahem cukru nebo tuku). mohou prostřednictvím psilocybinu dosáhnout hlubší úrovně sebeuvědomění nebo duchovního vhledu, může jim to pomoci odpoutat se od návykové povahy těchto chutí.

Foto: Alexander Grey on Unsplash

4. Psilocybin a sebevědomí

Bylo zjištěno, že psilocybin výrazně zlepšuje náladu, snižuje úzkost a zvyšuje celkovou pohodu. Tyto účinky by mohly být nepřímo prospěšné pro regulaci hmotnosti:

Zlepšené vnímání sebe sama: Mnoho lidí, kteří se potýkají s obezitou nebo regulací hmotnosti, má také nízké sebevědomí nebo negativní obraz těla. Psilocybin v kontrolovaném terapeutickém prostředí prokazatelně ovlivňuje zvýšit sebepřijetí a pozitivní pocit ze sebe sama., což by mohlo vést ke zdravějšímu životnímu stylu, včetně osvojení si lepších stravovacích a pohybových návyků.

Zvýšení motivace ke zdravějšímu chování: Psilocybin podporuje pocit pohody a pozitivní pohled na život, a tím může být pro jedince motivací k lepší péči o své fyzické zdraví, což může zahrnovat důslednější cvičení, lepší stravování a nakonec i snížení hmotnosti. V podstatě platí, že když se cítíme dobře, je pravděpodobnější, že se nám bude chtít ven.

Foto: Noah Buscher on Unsplash

Přímé účinky na chuť k jídlu

V současné době neexistuje žádný zásadní výzkum, který by přímo prokazoval, že psilocybin vede ke snížení hmotnosti prostřednictvím metabolických změn. Není známo, že by psilocybin přímo potlačoval chuť k jídlu tak, jak to dělají některé jiné látky. (např. stimulanty nebo některé léky)., ačkoli zvyšuje hladinu serotoninu, což může snižovat chuť k jídlu. Nicméně zde jsou četné anekdotické zprávy od lidí, kteří psilocybin užívali a pocítili snížení chuti k jídlu nebo změnu vztahu k jídlu.

Někteří jedinci po transformačním zážitku s psilocybinem hlásí dlouhodobé změny ve vztahu k jídlu, například snížení přejídání nebo nezdravého výběru potravin. To je pravděpodobně způsobeno hlubokými změnami v perspektivě a chování, které psilocybin může usnadnit. Někteří lidé zažívají jakousi duchovní proměnu, která je inspiruje ke změnám ve všech oblastech jejich života.

Co říká výzkum: Psilocybin a hubnutí

V současné době se většina výzkumu psilocybinu zaměřuje spíše na jeho účinky na duševní zdraví než na hubnutí. Existují však nepřímé důkazy, které naznačují, že psilocybin by mohl mít vliv na chování, které je důležité pro hubnutí, jako např:

  • Zlepšená emoční regulace
  • Snížení stresu a úzkosti
  • Zvýšená hladina serotoninu
  • Zvýšená všímavost a uvědomění si vlastního těla
  • Snížení chuti k jídlu a návykového chování

V současné době neexistují žádné rozsáhlé, recenzované studie, které by se zabývaly konkrétně psilocybinem pro hubnutí nebo potlačení chuti k jídlu, ale terapeutické výsledky pozorované ve studiích týkajících se závislostí a poruch nálady naznačují potenciální cesty, kde by psilocybin mohl pomoci jednotlivcům činit zdravější rozhodnutí, která by časem mohla vést ke snížení hmotnosti.

Je důležité mít na paměti, že hubnutí je složitou kombinací psychologických, behaviorálních a fyziologických faktorů. Snížení hmotnosti není v oblasti zdraví vše, co je třeba udělat. Přijetí sebe sama a snaha pečovat o své tělo a starat se o něj je zásadní bez ohledu na to, jakou máte hmotnost. Psilocybin sám o sobě pravděpodobně nepovede k výraznému úbytku hmotnosti, ale mohl by hrát podpůrnou roli v širší strategii pro zlepšení duševního zdraví a pohody.