Tudo o que sabemos sobre a psilocibina e a perda de peso

O facto de os cogumelos psilocibina ou as trufas poderem ser úteis para a perda de peso é uma ideia intrigante, que tem de facto algum fundamento. Embora seja não necessariamente verdadeiro que o peso é um indicador direto da saúde, para muitas pessoas continua a ser, para o bem e para o mal, uma questão importante. Mas antes que alguém se precipite, é vital notar que a investigação sobre esta relação específica é ainda muito limitada.

Até agora, a psilocibina tem sido estudada principalmente pelos seus efeitos psicológicos e terapêuticos, como o seu potencial para ajudar a depressão, ansiedade, PTSDe vício. Assim, embora a investigação sobre a perda de peso, especificamente, possa ainda não ser tangível, existem algumas formas indirectas em que os cogumelos mágicos podem influenciar a perda de peso, particularmente através do seu impacto no comportamento, saúde mental e atenção plena.

Neste artigo, analisaremos os mecanismos e descobertas potenciais que sugerem que a psilocibina pode ajudar na perda de peso e como isso pode ajudá-lo com seus objetivos de bem-estar para 2025. No entanto, estes mecanismos potenciais baseiam-se mais em resultados comportamentais e de saúde mental do que no impacto metabólico literal (Ozempic não é!)

1. Como a psilocibina afecta a saúde mental: Redução da alimentação emocional e do stress

Um dos mais promissores (indireto) A psilocibina pode afetar as vias de perda de peso através da alimentação emocional. A alimentação emocional refere-se à tendência para comer em resposta a sentimentos como o stress, a tristeza, a ansiedade ou a depressão, em vez da verdadeira fome física. Basicamente, quem de entre nós não comeu uma embalagem inteira de gelado quando se sentia triste?

Psilocibina e ansiedade / depressão: A psilocibina demonstrou ter propriedades antidepressivas e ansiolíticas (redução da ansiedade) que podem reduzir indiretamente a necessidade de comer de forma emocional. Ao aliviar os problemas psicológicos que contribuem para a ingestão excessiva de alimentos, os indivíduos podem experimentar um consumo menos impulsivo ou emocional de alimentos.

Impacto no stress: O stress é um dos principais contribuintes para a produção de cortisol, que por sua vez pode levar a desejos por alimentos não saudáveis, particularmente aqueles ricos em açúcar e gordura. A psilocibina demonstrou ter potencial para reduzir o stress e a ansiedade, o que pode ajudar a mitigar os desejos alimentares induzidos pelo stress que muitas vezes levam ao aumento de peso.

Melhoria da regulação emocional: A investigação sugere que a psilocibina pode ajudar os indivíduos a aceder a uma melhor regulação emocional e a uma perspetiva mais clara dos seus comportamentos. Se uma experiência com psilocibina, ou uma rotina de microdosagem, pode ajudá-lo a processar as suas emoções de forma mais eficaz, pode potencialmente levar a uma redução da alimentação sem sentido ou baseada no stress.

Estimula a serotonina: A psilocibina é conhecida por estimular os receptores de serotonina. A serotonina e a dopamina são os principais neurotransmissores que influenciam o desejo e o consumo de alimentos. A serotonina suprime o apetite e é por isso que se tivermos níveis baixos (por exemplo, quando nos sentimos deprimidos) é provável que tenhamos mais fome. Isto sugere que o aumento de serotonina que a psilocibina proporciona pode reduzir o consumo excessivo de alimentos.

2. A psilocibina pode facilitar uma alimentação consciente e uma maior consciencialização

Foi demonstrado que a psilocibina melhora a auto-consciência e a capacidade de estar no momento, o que pode traduzir-se em comportamentos alimentares mais conscientes.

Comer com atenção plena: A alimentação consciente é uma prática que envolve prestar toda a atenção à experiência de comer: o sabor, a textura e as sensações associadas aos alimentos, bem como reconhecer a verdadeira fome física. Pensa-se que a psilocibina aumenta a consciência e a concentração no momento presente, o que ajuda as pessoas a estarem mais em contacto com os seus hábitos alimentares e a evitarem comer em excesso. Por exemplo, uma pessoa que utilize psilocibina num contexto terapêutico ou meditativo pode ficar mais atenta à sensação de saciedade, reconhecer quando está cheia e fazer escolhas alimentares mais saudáveis.

Consciência corporal: A investigação demonstrou que a psilocibina pode aumentar a consciência corporal, ajudando os indivíduos a reconectarem-se com o seu corpo físico de uma forma mais profunda. Isto pode ser benéfico para aqueles que se debatem com problemas de imagem corporal ou padrões alimentares desordenados, encorajando hábitos mais saudáveis e uma relação mais equilibrada com a comida.

3. A psilocibina pode reduzir a dependência e os desejos alimentares

Uma das utilizações terapêuticas mais bem estudadas da psilocibina é o tratamento de perturbações relacionadas com o consumo de substâncias, incluindo a dependência de álcool, nicotinae outras substâncias. Esta investigação sugere que a psilocibina pode ajudar a quebrar os padrões de dependência, interrompendo as vias habituais do cérebro, permitindo assim que os indivíduos adoptem hábitos mais saudáveis. Embora haja pouca investigação que ligue especificamente a psilocibina à dependência alimentar, é provável que os mecanismos em jogo no tratamento da dependência também sejam relevantes para os comportamentos alimentares.

Dependência de alimentos ou de açúcar: Tal como a psilocibina demonstrou ter potencial para ajudar os indivíduos a libertarem-se do abuso de substâncias, também pode desempenhar um papel importante para ajudar as pessoas a libertarem-se da dependência alimentar ou da compulsão alimentar, especialmente quando associada à psicoterapia ou a outras intervenções comportamentais. De facto, existe um crescente corpo de investigação que sugere que o açúcar pode ser tão viciante como algumas "drogas de rua".

Psilocibina e desejos: Há provas de que os psicadélicos, como a psilocibina, podem ajudar a reduzir os desejos, não só de drogas mas também de alimentos. Se os indivíduos que lutam contra os desejos (por exemplo, para alimentos açucarados ou ricos em gordura) conseguir atingir um nível mais profundo de auto-consciência ou de discernimento espiritual através da psilocibina, esta poderá ajudá-los a libertarem-se da natureza viciante destes desejos.

4. A psilocibina e a autoestima

Verificou-se que a psilocibina melhora significativamente o humor, reduz a ansiedade e aumenta o bem-estar geral. Estes efeitos podem ser indiretamente benéficos para a gestão do peso:

Melhoria da auto-perceção: Muitas pessoas que se debatem com a obesidade ou com o controlo do peso também têm baixa autoestima ou uma imagem corporal negativa. A psilocibina, em contextos terapêuticos controlados, tem demonstrado aumentar a auto-aceitação e um sentido positivo de si próprioo que poderá traduzir-se em escolhas de estilo de vida mais saudáveis, incluindo a adoção de melhores hábitos alimentares e de exercício físico.

Aumento da motivação para comportamentos mais saudáveis: Ao promover uma sensação de bem-estar e uma perspetiva positiva sobre a vida, a psilocibina pode dar aos indivíduos a motivação para cuidar melhor da sua saúde física, o que pode incluir a adoção de rotinas de exercício mais consistentes, melhor nutrição e, finalmente, perda de peso. Basicamente, quando nos sentimos bem, é mais provável que queiramos sair de casa.

Efeitos diretos no apetite

Atualmente, não existem estudos substanciais que demonstrem diretamente que a psilocibina leva à perda de peso através de alterações metabólicas. Não se sabe se a psilocibina suprime diretamente o apetite da mesma forma que outras substâncias (por exemplo, estimulantes ou certos medicamentos)A psilocibina não é uma substância que estimule o apetite, embora aumente os níveis de serotonina, que por sua vez pode reduzir o apetite. No entanto, existem inúmeros relatos anedóticos de pessoas que tomaram psilocibina e sentiram uma redução do apetite ou uma mudança na sua relação com a comida.

Alguns indivíduos relatam mudanças a longo prazo na sua relação com a comida, como a redução de excessos ou de escolhas alimentares pouco saudáveis, após uma experiência transformadora com psilocibina. Isto deve-se provavelmente às mudanças profundas de perspetiva e comportamento que a psilocibina pode facilitar. Algumas pessoas experimentam uma espécie de transformação espiritual, inspiradas a fazer mudanças em todas as áreas das suas vidas.

O que diz a investigação: Psilocibina e perda de peso

Atualmente, a maior parte da investigação sobre a psilocibina centra-se nos seus efeitos na saúde mental e não na perda de peso. No entanto, existem algumas provas indirectas que sugerem que a psilocibina pode ter um impacto em comportamentos relevantes para a perda de peso, tais como

• Melhoria da regulação emocional

• Redução do stress e da ansiedade

• Aumento dos níveis de serotonina

• Melhoria da atenção plena e da consciência corporal

• Redução dos desejos e dos comportamentos aditivos

Atualmente, não existem estudos em grande escala, revistos por pares, que examinem especificamente a psilocibina para perda de peso ou supressão do apetite, mas os resultados terapêuticos observados em estudos relacionados com a dependência e perturbações do humor sugerem vias potenciais em que a psilocibina pode ajudar os indivíduos a tomar decisões mais saudáveis que podem resultar em perda de peso ao longo do tempo.

É importante ter em mente que a perda de peso envolve uma mistura complexa de factores psicológicos, comportamentais e fisiológicos. Perder peso não é a solução para tudo no que diz respeito à saúde. A auto-aceitação e um esforço para cuidar e tratar do seu corpo são essenciais, independentemente do seu peso. É pouco provável que a psilocibina, por si só, resulte numa perda de peso significativa, mas pode desempenhar um papel de apoio numa estratégia mais ampla para melhorar a saúde mental e o bem-estar.