Se, että psilosybiinisienistä tai tryffeleistä voisi olla apua laihtumisessa, on kiehtova ajatus, että on itse asiassa jonkinlainen perusta. Vaikka se on ei välttämättä totta että paino on suora terveydentilan indikaattori, se on monille ihmisille edelleen tärkeä asia, niin hyvässä kuin pahassa. Mutta ennen kuin kukaan hätiköi, on tärkeää huomata, että tätä nimenomaista suhdetta koskeva tutkimus on vielä hyvin vähäistä.
Psilosybiiniä on tähän mennessä tutkittu ensisijaisesti sen psykologisten ja terapeuttisten vaikutusten vuoksi, kuten sen potentiaalin vuoksi auttaa seuraavissa tapauksissa masennus, ahdistus, PTSDja riippuvuus. Vaikka painonpudotusta koskevat tutkimukset eivät ehkä ole vielä konkreettisia, on olemassa joitakin epäsuoria tapoja, joilla taikasienet voivat vaikuttaa painonpudotukseen, erityisesti niiden vaikutuksen kautta käyttäytymiseen, mielenterveyteen ja tietoisuuteen.
Tässä artikkelissa selvitämme mahdolliset mekanismit ja havainnot, jotka viittaavat siihen, että psilosybiini voi auttaa painonpudotuksessa, ja miten tämä voisi auttaa sinua saavuttamaan vuoden 2025 hyvinvointitavoitteesi. Nämä mahdolliset mekanismit perustuvat kuitenkin enemmän käyttäytymiseen ja mielenterveyteen liittyviin tuloksiin kuin kirjaimelliseen metaboliseen vaikutukseen. (Ozempic tämä ei ole!)

1. Miten psilosybiini vaikuttaa mielenterveyteen: Psilosybiini vaikuttaa psykiatriinin vaikutukseen: Emotionaalisen syömisen ja stressin vähentäminen
Yksi lupaavimmista (epäsuora) painonpudotuksen polkuja, joihin psilosybiini saattaa vaikuttaa, on tunnesyöminen. Tunnesyömisellä tarkoitetaan taipumusta syödä vastauksena tunteisiin, kuten stressiin, suruun, ahdistukseen tai masennukseen, eikä niinkään todelliseen fyysiseen nälkään. Periaatteessa, kuka meistä Eikö kukaan meistä ole syönyt kokonaista jäätelöannosta, kun on ollut alakuloinen olo?
Psilosybiini ja ahdistus / masennus: Psilosybiinillä on osoitettu olevan masennuslääkkeitä ja anksiolyyttisiä vaikutuksia. (ahdistusta vähentävä) vaikutuksia, mikä voi epäsuorasti vähentää tunnesyömisen tarvetta. Kun lievitetään ylensyöntiin vaikuttavia psykologisia ongelmia, yksilöt saattavat kokea vähemmän impulsiivista tai emotionaalista ruoankäyttöä.
Vaikutus stressiin: Stressi lisää merkittävästi kortisolin tuotantoa, mikä puolestaan voi aiheuttaa mielihaluja epäterveellisten, erityisesti sokeri- ja rasvapitoisten ruokien suhteen. Psilosybiinillä on osoitettu olevan mahdollisuuksia vähentää stressiä ja ahdistusta, mikä voisi auttaa lievittämään stressin aiheuttamaa ruoan himoa, joka usein johtaa painonnousuun.
Parempi tunteiden säätely: Tutkimukset viittaavat siihen, että psilosybiini saattaa auttaa yksilöitä saamaan paremman tunteiden säätelyn ja selkeämmän näkökulman käyttäytymiseensä. Jos psilosybiinikokemus tai mikroannostelurutiini voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi tehokkaammin, se voi mahdollisesti johtaa mielettömän tai stressiin perustuvan syömisen vähenemiseen.
Stimuloi serotoniinia: Psilosybiinin tiedetään stimuloivan serotoniinireseptoreita. Serotoniini ja dopamiini ovat keskeisiä välittäjäaineita, jotka vaikuttavat ruoan himoon ja kulutukseen. Serotoniini hillitsee ruokahalua, minkä vuoksi, jos meillä on matala (esimerkiksi silloin, kun olemme masentuneita). olemme todennäköisesti nälkäisempiä. Tämä viittaa siihen, että psilosybiinin tarjoama serotoniinin lisäys voisi vähentää ylensyöntiä.

2. Psilosybiini voi helpottaa tietoista syömistä ja lisääntynyttä tietoisuutta.
Psilosybiinin on osoitettu lisäävän itsetuntemusta ja kykyä olla hetkessä, mikä voi johtaa tietoisempaan syömiskäyttäytymiseen.
Mindfulness-syöminen: Mindful eating on käytäntö, jossa kiinnitetään täysi huomio syömisen kokemukseen: makuun, koostumukseen ja ruokaan liittyviin tuntemuksiin sekä todellisen fyysisen nälän tunnistamiseen. Psilosybiinin ajatellaan lisäävän tietoisuutta ja nykyhetkeen keskittymistä, mikä auttaa ihmisiä olemaan paremmin yhteydessä ruokailutottumuksiinsa ja ehkäisemään ylensyöntiä. Esimerkiksi psilosybiiniä terapeuttisessa tai meditatiivisessa yhteydessä käyttävä henkilö saattaa tulla paremmin tietoiseksi kylläisyydentunteesta, tunnistaa, milloin hän on kylläinen, ja tehdä terveellisempiä ruokavalintoja.
Kehotietoisuus: Tutkimukset ovat osoittaneet, että psilosybiini voi lisätä kehotietoisuutta, mikä auttaa yksilöitä yhdistymään fyysiseen kehoonsa syvemmin. Tämä voi olla hyödyllistä niille, jotka kamppailevat ruumiinkuvaan liittyvien ongelmien tai syömishäiriöiden kanssa, sillä se voi kannustaa terveellisempiin tapoihin ja tasapainoisempaan suhteeseen ruokaan.

3. Psilosybiini voisi vähentää ruokariippuvuutta ja himoa.
Yksi psilosybiinin parhaiten tutkituista terapeuttisista käyttötavoista on päihteidenkäytön häiriöiden hoito, mukaan lukien riippuvuudet seuraavista aineista alkoholi, nikotiinija muut aineet. Tämä tutkimus viittaa siihen, että psilosybiini voi auttaa rikkomaan riippuvuusmalleja häiritsemällä aivojen tottumuspolkuja, jolloin yksilöt voivat omaksua terveempiä tapoja. Vaikka psilosybiinistä ja ruokariippuvuudesta on vain vähän tutkimustietoa, riippuvuuden hoidossa vaikuttavat mekanismit ovat todennäköisesti merkityksellisiä myös syömiskäyttäytymisen kannalta.
Riippuvuus ruoasta tai sokerista: Aivan kuten psilosybiini on osoittanut, että se voi auttaa ihmisiä irtautumaan päihteiden väärinkäytöstä, se voi myös auttaa ihmisiä irtautumaan ruokariippuvuudesta tai pakonomaisesta syömisestä, etenkin kun se yhdistetään psykoterapiaan tai muihin käyttäytymiseen liittyviin interventioihin. Itse asiassa on olemassa kasvava tutkimustieto jonka mukaan sokeri voi aiheuttaa riippuvuutta yhtä paljon kuin jotkin katuhuumeet.
Psilosybiini ja himo: On näyttöä siitä, että psilosybiinin kaltaiset psykedeelit voivat vähentää mielihaluja, ei vain huumeiden vaan mahdollisesti myös elintarvikkeiden suhteen. Jos mielihalujen kanssa kamppailevat henkilöt (esimerkiksi sokeripitoiset tai runsasrasvaiset elintarvikkeet). voivat saavuttaa psilosybiinin avulla syvemmän itsetuntemuksen tai hengellisen oivalluksen, se saattaa auttaa heitä irrottautumaan näiden mielihalujen riippuvuutta aiheuttavasta luonteesta.

4. Psilosybiini ja itsetunto
Psilosybiinin on todettu parantavan merkittävästi mielialaa, vähentävän ahdistusta ja lisäävän yleistä hyvinvointia. Näistä vaikutuksista voisi olla epäsuorasti hyötyä painonhallinnassa:
Parempi itsetuntemus: Monet lihavuuden tai painonhallinnan kanssa kamppailevat ihmiset kokevat myös huonoa itsetuntoa tai negatiivista kehonkuvaa. Psilosybiinin on kontrolloiduissa terapeuttisissa tiloissa osoitettu lisätä itsensä hyväksymistä ja myönteistä itsetuntoa., mikä voi johtaa terveellisempiin elämäntapavalintoihin, kuten parempiin ruokailu- ja liikuntatottumuksiin.
Lisääntynyt motivaatio terveellisempään käyttäytymiseen: Psilosybiini voi edistää hyvinvointia ja positiivista elämänkatsomusta, mikä voi motivoida yksilöitä huolehtimaan paremmin fyysisestä terveydestään, mikä voi tarkoittaa esimerkiksi johdonmukaisempaa liikuntaa, parempaa ravitsemusta ja lopulta painonpudotusta. Periaatteessa, kun meillä on hyvä olo, haluamme todennäköisemmin lähteä liikkeelle.

Suorat vaikutukset ruokahaluun
Tällä hetkellä ei ole olemassa merkittäviä tutkimustuloksia, jotka osoittaisivat suoraan, että psilosybiini johtaisi painonpudotukseen aineenvaihdunnan muutosten kautta. Psilosybiinin ei tiedetä suoraan tukahduttavan ruokahalua samalla tavalla kuin jotkut muut aineet. (esim. stimulantit tai tietyt lääkkeet)., vaikka se lisääkin serotoniinitasoja, mikä puolestaan voi vähentää ruokahalua. On kuitenkin olemassa lukuisia anekdoottisia kertomuksia ihmisiltä, jotka ovat käyttäneet psilosybiiniä ja kokeneet ruokahalun vähentyneen tai heidän suhteensa ruokaan muuttuneen.
Jotkut henkilöt raportoivat transformatiivisen psilosybiinikokemuksen jälkeen pitkäaikaisista muutoksista suhteessaan ruokaan, kuten ylensyönnin tai epäterveellisten ruokavalintojen vähenemisestä. Tämä johtuu todennäköisesti psilosybiinin mahdollistamista syvällisistä näkökulman ja käyttäytymisen muutoksista. Jotkut kokevat jonkinlaisen henkisen muodonmuutoksen, joka innostaa heitä tekemään muutoksia kaikilla elämänsä osa-alueilla.
Mitä tutkimus sanoo: Psilosybiini ja laihtuminen
Tällä hetkellä suurin osa psilosybiiniä koskevasta tutkimuksesta keskittyy sen vaikutuksiin mielenterveyteen eikä niinkään painonpudotukseen. On kuitenkin jonkin verran epäsuoraa näyttöä siitä, että psilosybiinillä voisi olla vaikutusta käyttäytymiseen, jolla on merkitystä painonpudotuksen kannalta, kuten:
- Parempi tunteiden säätely
- Vähentynyt stressi ja ahdistus
- Lisääntynyt serotoniinitaso

- Lisääntynyt tietoisuus ja kehotietoisuus
- Vähentynyt himo ja riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen.
Tällä hetkellä ei ole olemassa laajamittaisia, vertaisarvioituja tutkimuksia, joissa psilosybiiniä tutkitaan erityisesti laihtumisen tai ruokahalun tukahduttamisen kannalta, mutta riippuvuuteen ja mielialahäiriöihin liittyvissä tutkimuksissa havaitut terapeuttiset tulokset viittaavat mahdollisiin reitteihin, joilla psilosybiini voisi auttaa yksilöitä tekemään terveellisempiä päätöksiä, jotka voisivat johtaa painonpudotukseen ajan myötä.
On tärkeää pitää mielessä, että painonpudotus on monimutkainen yhdistelmä psykologisia, käyttäytymiseen liittyviä ja fysiologisia tekijöitä. Painonpudotus ei ole kaikki kaikessa, kun on kyse terveydestä. Itsensä hyväksyminen ja pyrkimys huolehtia kehostaan ja huolehtia siitä on välttämätöntä painosta riippumatta. Psilosybiini ei todennäköisesti yksinään johda merkittävään painonpudotukseen, mutta sillä voisi olla tukeva rooli laajemmassa strategiassa mielenterveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.