Tai, kad psilocibino grybai ar triufeliai gali padėti numesti svorio, yra intriguojanti idėja, kad iš tikrųjų turi tam tikrą pagrindą. Nors tai yra nebūtinai tiesa kad svoris yra tiesioginis sveikatos būklės rodiklis, daugeliui žmonių jis, geriau ar blogiau, tebėra svarbi problema. Tačiau prieš kam nors iš anksto išsakant savo nuomonę, būtina atkreipti dėmesį į tai, kad šio konkretaus santykio tyrimai vis dar yra labai riboti.

Psilocibinas iki šiol daugiausia buvo tiriamas dėl psichologinio ir terapinio poveikio, pvz. depresija, nerimas, PTSD, ir priklausomybė. Taigi, nors konkrečiai svorio metimo tyrimai dar nėra apčiuopiami, yra keletas netiesioginių būdų, kaip magiškieji grybai gali turėti įtakos svorio metimui, ypač dėl jų poveikio elgesiui, psichikos sveikatai ir sąmoningumui.

Šiame straipsnyje aprašysime galimus mechanizmus ir išvadas, kurios rodo, kad psilocibinas gali padėti numesti svorio, ir kaip tai gali padėti jums pasiekti 2025 m. sveikatingumo tikslus. Tačiau šie galimi mechanizmai labiau pagrįsti elgesio ir psichikos sveikatos rezultatais, o ne tiesioginiu poveikiu medžiagų apykaitai. (Ozempic tai ne!)

per Unsplash

1. Psilocibino poveikis psichikos sveikatai: Emocionalaus valgymo ir streso mažinimas

Vienas iš perspektyviausių (netiesiogiai) psilocibinas gali turėti įtakos svorio mažėjimui, yra emocinis valgymas. Emocinis valgymas - tai polinkis valgyti reaguojant į tokius jausmus kaip stresas, liūdesys, nerimas ar depresija, o ne į tikrą fizinį alkį. Iš esmės, kas iš mūsų ar nesuvalgėme visos ledų vonelės, kai jautėmės prislėgti?

Psilocibinas ir nerimas / depresija: Psilocibinas pasižymi antidepresinėmis ir anksiolitinėmis savybėmis. (mažina nerimą) poveikį, kuris netiesiogiai gali sumažinti emocinio valgymo poreikį. Sumažinus psichologines problemas, kurios skatina persivalgymą, žmonės gali mažiau impulsyviai ar emociškai vartoti maistą.

Poveikis stresui: Stresas labai skatina kortizolio gamybą, kuris savo ruožtu gali skatinti potraukį nesveikam maistui, ypač turinčiam daug cukraus ir riebalų. Įrodyta, kad psilocibinas gali sumažinti stresą ir nerimą, o tai gali padėti sumažinti streso sukeltą potraukį maistui, dėl kurio dažnai auga svoris.

Geresnis emocijų reguliavimas: Tyrimai rodo, kad psilocibinas gali padėti žmonėms geriau reguliuoti emocijas ir aiškiau suvokti savo elgesį. Jei psilocibino patyrimas arba mikrodozavimo procedūra gali padėti veiksmingiau apdoroti savo emocijas, tai potencialiai gali padėti sumažinti beprasmišką arba streso sukeltą valgymą.

Stimuliuoja serotoniną: Psilocibinas stimuliuoja serotonino receptorius. Serotoninas ir dopaminas yra pagrindiniai neurotransmiteriai, turintys įtakos potraukiui maistui ir jo vartojimui. Serotoninas slopina apetitą, todėl, jei jo yra mažai (pvz., kai jaučiamės prislėgti). tikėtina, kad būsime labiau alkani. Tai leidžia manyti, kad psilocibino sukeliamas serotonino padidėjimas gali sumažinti persivalgymą.

"Henley Design Studio" nuotrauka Unsplash

2. Psilocibinas gali palengvinti sąmoningą valgymą ir padidinti sąmoningumą

Įrodyta, kad psilocibinas didina savęs suvokimą ir gebėjimą būti akimirkoje, o tai gali lemti sąmoningesnį valgymo elgesį.

Sąmoningas valgymas: Sąmoningas valgymas - tai praktika, kai visą dėmesį reikia skirti valgymo patirčiai: skoniui, tekstūrai ir su maistu susijusiems pojūčiams, taip pat atpažinti tikrąjį fizinį alkį. Manoma, kad psilocibinas didina sąmoningumą ir susitelkimą dabarties akimirką, o tai padeda žmonėms geriau suprasti savo valgymo įpročius ir išvengti persivalgymo. Pavyzdžiui, asmuo, vartojantis psilocibiną terapijos ar meditaciniame kontekste, gali geriau suvokti sotumo jausmą, atpažinti, kada yra sotus, ir sveikiau rinktis maistą.

Kūno suvokimas: Tyrimai parodė, kad psilocibinas gali padidinti kūno suvokimą, padėti žmonėms atkurti gilesnį ryšį su savo fiziniu kūnu. Tai gali būti naudinga tiems, kurie gali turėti problemų dėl kūno įvaizdžio ar netvarkingo valgymo, skatinant sveikesnius įpročius ir labiau subalansuotą santykį su maistu.

Matt Seymour nuotrauka Unsplash

3. Psilocibinas gali sumažinti priklausomybę nuo maisto ir potraukį jam

Vienas iš labiausiai ištirtų psilocibino terapinių panaudojimo būdų yra psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo sutrikimų, įskaitant priklausomybę nuo alkoholis, nikotinas, ir kitos medžiagos. Šie tyrimai rodo, kad psilocibinas gali padėti nutraukti priklausomybę sukeliančius įpročius, sutrikdydamas įprastus smegenų kelius ir taip leisdamas žmonėms perimti sveikesnius įpročius. Nors tyrimų, konkrečiai siejančių psilocibiną su priklausomybe nuo maisto, yra nedaug, tikėtina, kad priklausomybės gydymo metu veikiantys mechanizmai gali būti susiję ir su valgymo įpročiais.

Priklausomybė nuo maisto arba cukraus: Psilocibinas gali padėti žmonėms išsivaduoti nuo piktnaudžiavimo psichoaktyviosiomis medžiagomis, jis taip pat gali padėti žmonėms išsivaduoti nuo priklausomybės maistui ar kompulsyvaus valgymo, ypač kai jis vartojamas kartu su psichoterapija ar kitomis elgesio intervencijomis. Iš tikrųjų yra vis daugiau mokslinių tyrimų kuriame teigiama, kad cukrus gali sukelti tokią pat priklausomybę kaip ir kai kurie gatvės narkotikai.

Psilocibinas ir potraukis: Yra įrodymų, kad psichodelikai, tokie kaip psilocibinas, gali padėti sumažinti potraukį ne tik narkotikams, bet ir maistui. Jei asmenys, kurie kovoja su potraukiu (pvz., saldžių ar daug riebalų turinčių maisto produktų). psilocibino pagalba gali pasiekti gilesnį savęs pažinimo ar dvasinės įžvalgos lygį, tai gali padėti jiems atsiriboti nuo priklausomybę sukeliančio potraukio.

Alexander Grey nuotrauka Unsplash

4. Psilocibinas ir savigarba

Nustatyta, kad psilocibinas labai pagerina nuotaiką, sumažina nerimą ir pagerina bendrą savijautą. Šis poveikis gali būti netiesiogiai naudingas svorio kontrolei:

Geresnis savęs suvokimas: Daugelis žmonių, kurie kovoja su nutukimu ar svorio kontrole, taip pat patiria žemą savivertę ar neigiamą kūno įvaizdį. Psilocibinas kontroliuojamoje terapinėje aplinkoje įrodė, kad skatinti savęs priėmimą ir teigiamą savęs suvokimą., o tai gali lemti sveikesnį gyvenimo būdą, įskaitant geresnius mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius.

Didesnė motyvacija elgtis sveikiau: Psilocibinas, skatindamas gerą savijautą ir pozityvų požiūrį į gyvenimą, gali paskatinti asmenis geriau rūpintis savo fizine sveikata, t. y. pradėti nuosekliau mankštintis, geriau maitintis ir galiausiai numesti svorio. Iš esmės, kai jaučiamės gerai, labiau tikėtina, kad norėsime išeiti į lauką.

Noah Buscher nuotrauka Unsplash

Tiesioginis poveikis apetitui

Šiuo metu nėra jokių svarbių tyrimų, kurie tiesiogiai rodytų, kad psilocibinas lemia svorio mažėjimą dėl medžiagų apykaitos pokyčių. Nėra žinoma, kad psilocibinas tiesiogiai slopintų apetitą taip, kaip tai daro kai kurios kitos medžiagos. (pvz., stimuliatoriai ar tam tikri vaistai)., nors jis didina serotonino kiekį, kuris savo ruožtu gali sumažinti apetitą. Tačiau čia pateikiama daugybė anekdotinių pranešimų apie žmones, kurie vartojo psilocibiną ir patyrė sumažėjusį apetitą ar pasikeitusį santykį su maistu.

Kai kurie asmenys po transformuojančios psilocibino patirties praneša apie ilgalaikius santykių su maistu pokyčius, pavyzdžiui, sumažėjusį persivalgymą ar nesveiko maisto pasirinkimą. Tikėtina, kad taip yra dėl to, kad psilocibinas gali padėti iš esmės pakeisti požiūrį ir elgesį. Kai kurie žmonės patiria savotišką dvasinį persitvarkymą, įkvėptą imtis pokyčių visose gyvenimo srityse.

Tyrimų rezultatai: Psilocibinas ir svorio metimas

Šiuo metu dauguma psilocibino tyrimų daugiausia dėmesio skiriama jo poveikiui psichikos sveikatai, o ne svorio mažinimui. Tačiau yra netiesioginių įrodymų, kad psilocibinas gali turėti įtakos su svorio metimu susijusiam elgesiui, pvz:

  • Geresnis emocinis reguliavimas
  • Mažesnis stresas ir nerimas
  • Padidėjęs serotonino kiekis
  • Geresnis dėmesingumas ir kūno suvokimas
  • Sumažėjęs potraukis ir priklausomybę sukeliantis elgesys

Šiuo metu nėra didelės apimties, recenzuojamų tyrimų, kuriuose psilocibinas būtų specialiai tiriamas svorio metimo ar apetito slopinimo tikslais, tačiau su priklausomybe ir nuotaikos sutrikimais susijusiuose tyrimuose pastebėti terapiniai rezultatai rodo, kad psilocibinas gali padėti žmonėms priimti sveikesnius sprendimus, dėl kurių ilgainiui gali sumažėti svoris.

Svarbu nepamiršti, kad svorio metimas yra sudėtingas psichologinių, elgesio ir fiziologinių veiksnių derinys. Svorio metimas nėra svarbiausias sveikatos veiksnys. Kad ir kokio svorio būtumėte, būtina priimti save ir stengtis rūpintis savo kūnu bei jį prižiūrėti. Psilocibinas pats savaime vargu ar padės reikšmingai sumažinti svorį, tačiau jis galėtų atlikti pagalbinį vaidmenį platesnėje psichikos sveikatos ir gerovės gerinimo strategijoje.