At psilocybinsvampe eller trøfler kan være nyttige til vægttab er en spændende idé, som har faktisk et vist grundlag bag sig. Mens det er ikke nødvendigvis sandt at vægten er en direkte indikator for helbredet, er det for mange mennesker stadig et vigtigt spørgsmål på godt og ondt. Men før nogen springer over, hvor gærdet er lavest, er det vigtigt at bemærke, at forskningen i dette specifikke forhold stadig er meget begrænset.

Psilocybin er indtil videre primært blevet undersøgt for sine psykologiske og terapeutiske virkninger, såsom dets potentiale til at hjælpe med depression, angst, PTSD, og afhængighed. Så selvom forskning i vægttab måske endnu ikke er håndgribelig, er der nogle indirekte måder, hvorpå magiske svampe kan påvirke vægttab, især gennem deres indvirkning på adfærd, mental sundhed og mindfulness.

I denne artikel vil vi gennemgå de potentielle mekanismer og resultater, der tyder på, at psilocybin kan hjælpe med vægttab, og hvordan det kan hjælpe dig med dine wellness-mål for 2025. Disse potentielle mekanismer er dog mere baseret på adfærdsmæssige og mentale sundhedsresultater end på bogstavelig metabolisk påvirkning. (Ozempic er det ikke!)

via Unsplash

1. Hvordan psilocybin påvirker mental sundhed: En reduktion af følelsesmæssig spisning og stress

En af de mest lovende (indirekte) veje til vægttab, som psilocybin kan påvirke, er følelsesmæssig spisning. Følelsesmæssig spisning refererer til tendensen til at spise som reaktion på følelser som stress, tristhed, angst eller depression snarere end ægte fysisk sult. I bund og grund, Hvem af os ikke har spist en hel bøtte is, når vi har følt os nedtrykte?

Psilocybin og angst/depression: Psilocybin har vist sig at være antidepressivt og angstdæmpende. (angstdæmpende) effekter, som indirekte kan reducere trangen til følelsesmæssig spisning. Ved at afhjælpe de psykologiske problemer, der bidrager til overspisning, kan personer opleve et mindre impulsivt eller følelsesmæssigt indtag af mad.

Indvirkning på stress: Stress bidrager i høj grad til produktionen af kortisol, som igen kan give trang til usunde fødevarer, især dem med et højt indhold af sukker og fedt. Psilocybin har vist sig at have potentiale til at reducere stress og angst, hvilket kan hjælpe med at dæmpe den stressinducerede trang til mad, der ofte fører til vægtøgning.

Forbedret følelsesmæssig regulering: Forskning tyder på, at psilocybin kan hjælpe personer med at få bedre følelsesmæssig regulering og et klarere perspektiv på deres adfærd. Hvis en psilocybin-oplevelse eller en mikrodoseringsrutine kan hjælpe dig med at bearbejde dine følelser mere effektivt, kan det potentielt føre til en reduktion af tankeløs eller stressbaseret spisning.

Stimulerer serotonin: Psilocybin er kendt for at stimulere vores serotoninreceptorer. Serotonin og dopamin er de vigtigste neurotransmittere, som påvirker trang til mad og forbrug. Serotonin undertrykker appetitten, hvilket er grunden til, at hvis vi har lave niveauer (f.eks. når vi føler os deprimerede) vil vi sandsynligvis være mere sultne. Det tyder på, at det boost af serotonin, som psilocybin giver, kan reducere overspisning.

Foto af Henley Design Studio på Unsplash

2. Psilocybin kan fremme mindful spisning og øget bevidsthed

Psilocybin har vist sig at øge selvbevidstheden og evnen til at være i nuet, hvilket kan føre til en mere opmærksom spiseadfærd.

Mindfulness-spisning: Mindful spisning er en praksis, der indebærer fuld opmærksomhed på oplevelsen af at spise: smagen, konsistensen og fornemmelserne i forbindelse med maden samt anerkendelse af ægte fysisk sult. Psilocybin menes at øge bevidstheden og fokus på nuet, hvilket hjælper folk til at være mere i kontakt med deres spisevaner og forhindre overspisning. En person, der bruger psilocybin i en terapeutisk eller meditativ sammenhæng, kan f.eks. blive mere opmærksom på mæthedsfornemmelser, erkende, hvornår de er mætte, og træffe sundere madvalg.

Kropsbevidsthed: Forskning har vist, at psilocybin kan øge kropsbevidstheden og hjælpe folk med at få kontakt med deres fysiske krop på en dybere måde. Det kan være gavnligt for dem, der måske kæmper med problemer med kropsbilledet eller forstyrrede spisemønstre, og det kan fremme sundere vaner og et mere afbalanceret forhold til mad.

Foto af Matt Seymour på Unsplash

3. Psilocybin kan reducere madafhængighed og trang til mad

En af de mest velundersøgte terapeutiske anvendelser af psilocybin er til behandling af stofmisbrugsforstyrrelser, herunder afhængighed af alkohol, nikotin, og andre stoffer. Denne forskning tyder på, at psilocybin kan hjælpe med at bryde vanedannende mønstre ved at forstyrre hjernens sædvanlige veje og dermed give enkeltpersoner mulighed for at indføre sundere vaner. Selv om der ikke er meget forskning, der specifikt forbinder psilocybin med madafhængighed, vil de mekanismer, der er på spil i misbrugsbehandling, sandsynligvis også være relevante for spiseadfærd.

Afhængighed af mad eller sukker: Ligesom psilocybin har vist potentiale til at hjælpe mennesker med at bryde ud af stofmisbrug, kan det også spille en rolle i at hjælpe folk med at bryde ud af madafhængighed eller tvangsspisning, især når det kombineres med psykoterapi eller andre adfærdsmæssige indgreb. Der er faktisk en voksende mængde forskning der tyder på, at sukker kan være lige så vanedannende som visse 'gade-stoffer'.

Psilocybin og trang: Der er tegn på, at psykedeliske stoffer som psilocybin kan hjælpe med at reducere trangen, ikke bare til stoffer, men potentielt også til fødevarer. Hvis personer, der kæmper med trang (f.eks. for sukkerholdige eller fedtfattige fødevarer) kan opnå et dybere niveau af selvbevidsthed eller åndelig indsigt gennem psilocybin, kan det hjælpe dem med at løsrive sig fra den vanedannende karakter af disse lyster.

Foto af Alexander Grey på Unsplash

4. Psilocybin og selvværd

Psilocybin har vist sig at forbedre humøret betydeligt, reducere angst og øge det generelle velbefindende. Disse effekter kan være indirekte gavnlige for vægtkontrol:

Forbedret selvopfattelse: Mange mennesker, der kæmper med fedme eller vægtkontrol, oplever også lavt selvværd eller et negativt kropsbillede. Psilocybin har i kontrollerede terapeutiske sammenhænge vist sig at øge selvaccept og en positiv selvfølelsehvilket kan føre til sundere livsstilsvalg, herunder bedre spise- og motionsvaner.

Øget motivation for sundere adfærd: Ved at fremme en følelse af velvære og et positivt syn på livet kan psilocybin give folk motivation til at tage sig bedre af deres fysiske helbred, hvilket kan omfatte mere konsekvente træningsrutiner, bedre ernæring og i sidste ende vægttab. Når vi har det godt, er der større sandsynlighed for, at vi får lyst til at komme ud og bevæge os.

Foto af Noah Buscher på Unsplash

Direkte effekter på appetitten

I øjeblikket er der ingen væsentlig forskning, der direkte viser, at psilocybin fører til vægttab gennem metaboliske ændringer. Psilocybin er ikke kendt for direkte at undertrykke appetitten på den måde, som nogle andre stoffer gør. (f.eks. stimulanser eller visse former for medicin)Det øger dog serotoninniveauet, hvilket igen kan reducere appetitten. Der er dog mange anekdotiske rapporter fra folk, der har taget psilocybin og oplevet nedsat appetit eller et skift i deres forhold til mad.

Nogle personer rapporterer om langsigtede ændringer i deres forhold til mad, såsom en reduktion i overspisning eller usunde madvalg, efter en transformerende psilocybin-oplevelse. Dette skyldes sandsynligvis de dybe skift i perspektiv og adfærd, som psilocybin kan facilitere. Nogle mennesker oplever en slags spirituel makeover og bliver inspireret til at foretage ændringer på alle områder af deres liv.

Hvad forskningen siger: Psilocybin og vægttab

På nuværende tidspunkt er det meste af forskningen i psilocybin fokuseret på dets virkninger på mental sundhed snarere end på vægttab. Der er dog nogle indirekte beviser, der tyder på, at psilocybin kan have en indvirkning på adfærd, der er relevant for vægttab, f.eks:

  • Forbedret følelsesmæssig regulering
  • Reduceret stress og angst
  • Øgede serotoninniveauer
  • Øget mindfulness og kropsbevidsthed
  • Reduceret trang og afhængighedsskabende adfærd

Der er i øjeblikket ingen store, peer-reviewed studier, der specifikt undersøger psilocybin til vægttab eller appetitundertrykkelse, men de terapeutiske resultater, der er observeret i studier relateret til afhængighed og humørsvingninger, antyder potentielle veje, hvor psilocybin kan hjælpe enkeltpersoner med at træffe sundere beslutninger, der kan resultere i vægttab over tid.

Det er vigtigt at huske på, at vægttab er en kompleks blanding af psykologiske, adfærdsmæssige og fysiologiske faktorer. At tabe sig er ikke alfa og omega, når det gælder sundhed. Selvaccept og en indsats for at passe på og pleje din krop er afgørende, uanset hvilken vægt du har. Psilocybin alene vil sandsynligvis ikke resultere i et betydeligt vægttab, men det kan spille en støttende rolle i en bredere strategi for at forbedre den mentale sundhed og trivsel.