Kõik, mida me teame Psilocybinist ja kaalulangusest

See, et psilotsübiini seened või trühvlid võivad olla kasulikud kaalulanguse puhul, on intrigeeriv mõte, et on tegelikult olemas mingi alus. Kuigi see on ei pruugi olla tõsi et kaal on otsene tervise näitaja, jääb see paljude inimeste jaoks nii heas kui halvas mõttes oluliseks küsimuseks. Kuid enne, kui keegi hüppab üle, on oluline märkida, et selle konkreetse seose uurimine on veel väga piiratud.

Psilotsübiini on siiani uuritud peamiselt selle psühholoogilise ja terapeutilise mõju tõttu, näiteks selle potentsiaali aidata kaasa depressioon, ärevus, PTSDja sõltuvus. Seega, kuigi konkreetselt kaalukaotust käsitlevad uuringud ei pruugi veel olla käegakatsutavad, on olemas mõned kaudsed viisid, kuidas maagilised seened võivad mõjutada kaalulangust, eriti nende mõju kaudu käitumisele, vaimsele tervisele ja tähelepanelikkusele.

Selles artiklis analüüsime võimalikke mehhanisme ja järeldusi, mis näitavad, et psiilotsübiin võib aidata kaalulangust ja kuidas see võib aidata teil saavutada teie 2025. aasta heaolu eesmärke. Need potentsiaalsed mehhanismid põhinevad siiski pigem käitumuslikel ja vaimse tervise tulemustel kui sõna otseses mõttes ainevahetuse mõjul. (Ozempic see ei ole!)

1. Kuidas psilotsübiin mõjutab vaimset tervist: Emotsionaalse söömise ja stressi vähenemine

Üks paljulubavamaid (kaudne) kaalulanguse teed, mida psilotsübiin võib mõjutada, on emotsionaalne söömine. Emotsionaalne söömine viitab kalduvusele süüa vastuseks sellistele tunnetele nagu stress, kurbus, ärevus või depressioon, mitte tõelisele füüsilisele näljale. Põhimõtteliselt, kes meist ei ole söönud tervet purgitäit jäätist, kui me oleme end halvasti tundnud?

Psilotsübiin ja ärevus / depressioon: Psilotsübiinil on tõestatud antidepressiivne ja anksiolüütiline toime. (ärevust vähendav) mõju, mis võib kaudselt vähendada emotsionaalse söömise soovi. Liigsöömist soodustavate psühholoogiliste probleemide leevendamisega võivad inimesed kogeda vähem impulsiivset või emotsionaalset toidu tarbimist.

Mõju stressile: Stress on oluline tegur kortisooli tootmisel, mis omakorda võib tekitada isu ebatervislike, eriti suhkru- ja rasvarikaste toitude järele. Psilotsübiinil on tõestatud, et see võib vähendada stressi ja ärevust, mis võib aidata leevendada stressist põhjustatud toidunälga, mis sageli viib kaalutõusuni.

Parem emotsionaalne reguleerimine: Uuringud näitavad, et psilotsübiin võib aidata inimestel paremini emotsioone reguleerida ja oma käitumist selgemalt vaadelda. Kui psiilotsübiini kogemus või mikrodoosimise rutiin aitab teil oma emotsioone tõhusamalt töödelda, võib see potentsiaalselt viia mõttetu või stressipõhise söömise vähenemiseni.

Stimuleerib serotoniini: Psilotsübiin stimuleerib teadaolevalt meie serotoniiniretseptoreid. Serotoniin ja dopamiin on peamised neurotransmitterid, mis mõjutavad toidu isu ja tarbimist. Serotoniin pärsib söögiisu, mistõttu kui meil on madal tase (näiteks kui me tunneme end masendatuna) oleme tõenäoliselt näljasemad. See viitab sellele, et serotoniini tõus, mida psiilotsübiin annab, võib vähendada liigsöömist.

2. Psilotsübiin võib hõlbustada tähelepanelikku söömist ja teadlikkuse suurendamist.

Psilotsübiin on näidanud, et see suurendab eneseteadlikkust ja võimet olla hetkes, mis võib viia tähelepanelikumale söömiskäitumisele.

Mindfulness Söömine: Teadlik söömine on praktika, mis hõlmab täieliku tähelepanu pööramist söömise kogemusele: maitsele, tekstuurile ja toiduga seotud tunnetele, samuti tõelise füüsilise nälja äratundmisele. Arvatakse, et psilotsübiin suurendab teadlikkust ja praegusel hetkel keskendumist, mis aitab inimestel olla rohkem kursis oma söömisharjumustega ja vältida liigset söömist. Näiteks võib keegi, kes kasutab psiilotsübiini terapeutilises või meditatiivses kontekstis, muutuda paremini häälestatuks küllastustundele, tunnetada, millal ta on täis ja teha tervislikumaid toiduvalikuid.

Kehateadlikkus: Uuringud on näidanud, et psiilotsübiin võib suurendada kehatunnetust, aidates inimestel oma füüsilise kehaga sügavamalt taasühenduda. See võib olla kasulik neile, kes võitlevad kehapildiprobleemide või söömishäiretega, soodustades tervislikumaid harjumusi ja tasakaalustatumaid suhteid toiduga.

3. Psilotsübiin võib vähendada toidu sõltuvust ja isu.

Psilotsübiini üks kõige paremini uuritud terapeutilisi kasutusviise on ainete tarvitamise häirete, sealhulgas sõltuvuste raviks. alkohol, nikotiinja muud ained. Need uuringud näitavad, et psilotsübiin võib aidata murda sõltuvust tekitavaid mustreid, häirides aju harjumuspäraseid radu, võimaldades seega inimestel võtta vastu tervislikumaid harjumusi. Kuigi on vähe uuringuid, mis seostavad psiilotsübiini konkreetselt toidu sõltuvusega, on sõltuvusravi mehhanismid tõenäoliselt olulised ka söömiskäitumise puhul.

Sõltuvus toidust või suhkrust: Nii nagu psilotsübiin on näidanud, et see võib aidata inimestel vabaneda uimastite kuritarvitamisest, võib see aidata inimestel vabaneda ka toidu sõltuvusest või söömishimust, eriti kui seda kombineeritakse psühhoteraapia või muude käitumuslike sekkumistega. Tegelikult on olemas kasvav hulk uuringuid mis viitab sellele, et suhkur võib olla sama sõltuvust tekitav kui mõned "tänavanarkootikumid".

Psilotsübiin ja iha: On tõendeid, et psühhedeelsed ained, nagu psilotsübiin, võivad aidata vähendada isu, mitte ainult narkootikumide, vaid potentsiaalselt ka toidu järele. Kui inimesed, kes võitlevad isuäratavusega (näiteks suhkru- või kõrge rasvasisaldusega toidu puhul). saavad psiilotsübiini abil saavutada sügavama eneseteadvuse või vaimse arusaama, võib see aidata neil vabaneda nende ihade sõltuvust tekitavast olemusest.

4. Psilotsübiin ja enesehinnang

On leitud, et psilotsübiin parandab märkimisväärselt meeleolu, vähendab ärevust ja suurendab üldist heaolu. Need mõjud võivad olla kaudselt kasulikud kehakaalu kontrollimisel:

Parem enesehinnang: Paljudel inimestel, kes võitlevad ülekaalulisuse või kehakaaluga, on ka madal enesehinnang või negatiivne kehapilt. Psilotsübiin on kontrollitud terapeutilistes tingimustes näidanud, et see võib suurendada enesearusaamist ja positiivset enesetunnet, mis võib viia tervislikumate eluviiside, sealhulgas paremate toitumis- ja liikumisharjumuste vastuvõtmiseni.

Suurenenud motivatsioon tervislikumate käitumisviiside jaoks: Heaolutunnet ja positiivset elumõtet edendades võib psiilotsübiin anda inimestele motivatsiooni hoolitseda paremini oma füüsilise tervise eest, mis võib hõlmata järjekindlama treeningkava, parema toitumise ja lõpuks ka kaalulangetamise. Põhimõtteliselt, kui me tunneme end hästi, tahame suurema tõenäosusega välja minna ja liikuda.

Otsene mõju söögiisule

Praegu puuduvad olulised uuringud, mis näitaksid otseselt, et psiilotsübiin põhjustab ainevahetuse muutuste kaudu kehakaalu langust. Psilotsübiin ei ole teadaolevalt otseselt söögiisu pärssiv, nagu seda teevad mõned teised ained. (nt stimulandid või teatavad ravimid)., kuigi see suurendab serotoniini taset, mis omakorda võib vähendada söögiisu. Siiski on siin arvukalt anekdootlikke teateid inimestelt, kes on võtnud psiilotsübiini ja kogenud söögiisu vähenemist või muutust oma suhetes toiduga.

Mõned inimesed on teatanud pikaajalistest muutustest oma suhetes toiduga, näiteks liigse söömise või ebatervislike toiduvalikute vähenemisest pärast transformeerivat psilotsübiini kogemust. See on tõenäoliselt tingitud sügavast perspektiivi ja käitumise muutusest, mida psilotsübiin võib hõlbustada. Mõned inimesed kogevad omamoodi vaimset ümberkujundamist, inspireerituna muutuste tegemiseks kõigis oma eluvaldkondades.

Mida ütlevad uuringud: Psilocybin ja kaalulangus

Praegu on enamik psiilotsübiini uuringuid keskendunud pigem selle mõjule vaimsele tervisele kui kaalulangusele. Siiski on olemas mõned kaudsed tõendid, mis viitavad sellele, et psiilotsübiin võib mõjutada kaalulangusega seotud käitumist, näiteks:

• Parem emotsionaalne reguleerimine

• Vähenenud stress ja ärevus

• Suurendatud serotoniini tase

• Tõhustatud tähelepanelikkus ja kehateadlikkus

• Vähenenud isu ja sõltuvust tekitav käitumine

Praegu puuduvad suuremahulised, eksperdihinnanguga uuringud, milles uuritakse psilotsübiini konkreetselt kaalulanguse või söögiisu allasurumise eesmärgil, kuid sõltuvuse ja meeleoluhäiretega seotud uuringutes täheldatud terapeutilised tulemused viitavad võimalikele viisidele, mille puhul psilotsübiin võib aidata inimestel teha tervislikumaid otsuseid, mis võivad aja jooksul kaasa tuua kaalulanguse.

Oluline on meeles pidada, et kaalulangus hõlmab psühholoogiliste, käitumuslike ja füsioloogiliste tegurite keerukat kombinatsiooni. Kaalu langetamine ei ole tervise puhul kõikvõimalik. Oluline on enesearusaamine ja püüd hoolitseda oma keha eest ja selle eest hoolitseda, olenemata sellest, millises kaalus te olete. Psilotsübiin üksi ei vii tõenäoliselt märkimisväärse kaalulanguse saavutamiseni, kuid see võib mängida toetavat rolli laiemas strateegias vaimse tervise ja heaolu parandamiseks.