To, že psilocybínové huby alebo hľuzovky môžu byť užitočné pri chudnutí, je zaujímavá myšlienka, ktorá má skutočne nejaký základ. Aj keď je nie je nevyhnutne pravdivé že hmotnosť je priamym ukazovateľom zdravia, pre mnohých ľudí zostáva v lepšom či horšom prípade dôležitou otázkou. Skôr než sa niekto začne vyhovárať, je však potrebné poznamenať, že výskum tohto špecifického vzťahu je stále veľmi obmedzený.
Psilocybín sa doteraz skúmal najmä pre svoje psychologické a terapeutické účinky, ako je jeho potenciál pomáhať pri depresia, úzkosť, PTSDa závislosť. Hoci výskum zameraný konkrétne na chudnutie ešte nie je hmatateľný, existujú nepriame spôsoby, ako môžu magické huby ovplyvniť chudnutie, najmä prostredníctvom ich vplyvu na správanie, duševné zdravie a uvedomelosť.
V tomto článku rozoberieme potenciálne mechanizmy a zistenia, ktoré naznačujú, že psilocybín môže pomôcť pri chudnutí, a ako by vám to mohlo pomôcť pri dosahovaní vašich wellness cieľov na rok 2025. Tieto potenciálne mechanizmy sú však založené skôr na výsledkoch v oblasti správania a duševného zdravia než na doslovnom metabolickom vplyve (Ozempic to nie je!)
1. Ako psilocybín ovplyvňuje duševné zdravie: Zníženie emocionálneho jedenia a stresu
Jeden z najsľubnejších (nepriamo) cesty k chudnutiu, ktoré by psilocybín mohol ovplyvniť, je emočné stravovanie. Emocionálne stravovanie sa vzťahuje na tendenciu jesť v reakcii na pocity, ako je stres, smútok, úzkosť alebo depresia, a nie na skutočný fyzický hlad. V podstate, kto z nás sme nezjedli celú vaničku zmrzliny, keď sme sa cítili smutní?
Psilocybín a úzkosť / depresia: Psilocybín má antidepresívne a anxiolytické účinky. (znižovanie úzkosti) účinky, ktoré by mohli nepriamo znížiť nutkanie na emočné jedenie. Zmiernením psychologických problémov, ktoré prispievajú k prejedaniu, by sa u jednotlivcov mohlo znížiť množstvo impulzívneho alebo emocionálneho príjmu potravy.
Vplyv na stres: Stres významne prispieva k produkcii kortizolu, ktorý môže viesť k túžbe po nezdravých potravinách, najmä tých s vysokým obsahom cukru a tuku. Psilocybín má potenciál znižovať stres a úzkosť, čo by mohlo pomôcť zmierniť stresom vyvolané chute na jedlo, ktoré často vedú k priberaniu.
Zlepšenie regulácie emócií: Výskum naznačuje, že psilocybín môže pomôcť jednotlivcom lepšie regulovať emócie a získať jasnejší pohľad na svoje správanie. Ak vám zážitok s psilocybínom alebo rutinné mikrodávkovanie pomôže efektívnejšie spracovať vaše emócie, mohlo by to potenciálne viesť k zníženiu bezmyšlienkovitého alebo stresového jedenia.
Stimuluje serotonín: Psilocybín stimuluje naše serotonínové receptory. Serotonín a dopamín sú kľúčové neurotransmitery, ktoré ovplyvňujú chuť na jedlo a jeho konzumáciu. Serotonín potláča chuť do jedla, čo je dôvod, prečo ak máme nízke hladiny (napríklad keď sa cítime deprimovaní) budeme pravdepodobne viac hladní. To naznačuje, že zvýšenie serotonínu, ktoré psilocybín poskytuje, by mohlo znížiť prejedanie.
2. Psilocybín môže uľahčiť vedomé stravovanie a zvýšiť povedomie
Bolo preukázané, že psilocybín zvyšuje sebavedomie a schopnosť byť v prítomnosti, čo by sa mohlo prejaviť v uvedomelom stravovacom správaní.
Všímavé stravovanie: Vedomé stravovanie je prax, ktorá zahŕňa plnú pozornosť na zážitok z jedla: chuť, štruktúru a pocity spojené s jedlom, ako aj rozpoznanie skutočného fyzického hladu. Predpokladá sa, že psilocybín zvyšuje uvedomenie a sústredenie na prítomný okamih, čo pomáha ľuďom lepšie sa zžiť so svojimi stravovacími návykmi a predchádzať prejedaniu. Napríklad osoba, ktorá užíva psilocybín v terapeutickom alebo meditačnom kontexte, sa môže lepšie prispôsobiť pocitom sýtosti, rozpoznať, kedy je plná, a vyberať si zdravšie potraviny.
Uvedomovanie si tela: Výskum ukázal, že psilocybín môže zvýšiť uvedomovanie si tela, čo pomáha jednotlivcom hlbšie sa spojiť so svojím fyzickým telom. To by mohlo byť prospešné pre tých, ktorí môžu bojovať s problémami s obrazom tela alebo s neusporiadaným stravovaním, a podporiť tak zdravšie návyky a vyváženejší vzťah k jedlu.
3. Psilocybín by mohol znížiť závislosť od jedla a chuť na jedlo
Jedným z najlepšie preskúmaných terapeutických použití psilocybínu je liečba porúch spôsobených užívaním návykových látok vrátane závislostí od alkohol, nikotína iné látky. Tento výskum naznačuje, že psilocybín môže pomôcť prelomiť návykové vzorce tým, že naruší zvykové dráhy v mozgu, a tým umožní jednotlivcom osvojiť si zdravšie návyky. Aj keď existuje len málo výskumov, ktoré by konkrétne spájali psilocybín so závislosťou od jedla, mechanizmy, ktoré sú v hre pri liečbe závislosti, sa pravdepodobne týkajú aj stravovacieho správania.
Závislosť na potravinách alebo cukre: Tak ako psilocybín preukázal potenciál pomôcť ľuďom zbaviť sa závislosti od návykových látok, mohol by zohrať úlohu aj pri pomoci ľuďom zbaviť sa závislosti od jedla alebo nutkavého stravovania, najmä v kombinácii s psychoterapiou alebo inými behaviorálnymi intervenciami. V skutočnosti existuje rastúci počet výskumov ktorá naznačuje, že cukor môže byť rovnako návykový ako niektoré "pouličné drogy".
Psilocybín a chute: Existujú dôkazy, že psychedeliká ako psilocybín môžu pomôcť znížiť chuť nielen na drogy, ale potenciálne aj na potraviny. Ak jednotlivci, ktorí bojujú s chuťou (napríklad pri potravinách s vysokým obsahom cukru alebo tuku). môžu prostredníctvom psilocybínu dosiahnuť hlbšiu úroveň sebauvedomenia alebo duchovného vhľadu, môže im to pomôcť odpútať sa od návykovej povahy týchto túžob.
4. Psilocybín a sebaúcta
Zistilo sa, že psilocybín výrazne zlepšuje náladu, znižuje úzkosť a zvyšuje celkovú pohodu. Tieto účinky by mohli byť nepriamo prospešné pre reguláciu hmotnosti:
Zlepšené sebavnímanie: Mnohí ľudia, ktorí bojujú s obezitou alebo reguláciou hmotnosti, majú aj nízke sebavedomie alebo negatívny obraz o svojom tele. Psilocybín v kontrolovaných terapeutických podmienkach preukázateľne zvýšiť sebaprijatie a pozitívny pocit vlastného ja., čo by mohlo viesť k zdravšiemu životnému štýlu vrátane lepších stravovacích a pohybových návykov.
Zvýšená motivácia k zdravšiemu správaniu: Podporou pocitu pohody a pozitívneho pohľadu na život by psilocybín mohol poskytnúť jednotlivcom motiváciu lepšie sa starať o svoje fyzické zdravie, čo by mohlo zahŕňať dôslednejšie cvičenie, lepšiu výživu a v konečnom dôsledku aj zníženie hmotnosti. V podstate, keď sa cítime dobre, je pravdepodobnejšie, že sa nám bude chcieť ísť von.
Priame účinky na chuť do jedla
V súčasnosti neexistuje žiadny významný výskum, ktorý by priamo dokazoval, že psilocybín vedie k úbytku hmotnosti prostredníctvom metabolických zmien. Nie je známe, že by psilocybín priamo potláčal chuť do jedla tak, ako to robia niektoré iné látky (napr. stimulanty alebo niektoré lieky), hoci zvyšuje hladinu serotonínu, ktorý môže znižovať chuť do jedla. Avšak tu je množstvo neoficiálnych správ od ľudí, ktorí užívali psilocybín a pocítili zníženú chuť do jedla alebo zmenu vo vzťahu k jedlu.
Niektorí jedinci po transformačnom zážitku s psilocybínom hlásia dlhodobé zmeny vo vzťahu k jedlu, napríklad zníženie prejedania sa alebo nezdravého výberu potravín. Je to pravdepodobne spôsobené hlbokými zmenami v perspektíve a správaní, ktoré psilocybín môže uľahčiť. Niektorí ľudia zažívajú akúsi duchovnú premenu, ktorá ich inšpiruje k zmenám vo všetkých oblastiach ich života.
Čo hovorí výskum: Psilocybín a chudnutie
V súčasnosti sa väčšina výskumov psilocybínu zameriava skôr na jeho účinky na duševné zdravie než na chudnutie. Existujú však nepriame dôkazy, ktoré naznačujú, že psilocybín by mohol mať vplyv na správanie, ktoré je dôležité pre chudnutie, ako napr:
- Zlepšená emočná regulácia
- Zníženie stresu a úzkosti
- Zvýšená hladina serotonínu
- Zvýšená všímavosť a uvedomovanie si tela
- Zníženie túžby a návykového správania
V súčasnosti neexistujú žiadne rozsiahle, odborne recenzované štúdie, ktoré by špecificky skúmali psilocybín na chudnutie alebo potlačenie chuti do jedla, ale terapeutické výsledky pozorované v štúdiách týkajúcich sa závislosti a porúch nálady naznačujú potenciálne cesty, kde by psilocybín mohol pomôcť jednotlivcom robiť zdravšie rozhodnutia, ktoré by mohli časom viesť k úbytku hmotnosti.
Je dôležité mať na pamäti, že chudnutie zahŕňa komplexnú zmes psychologických, behaviorálnych a fyziologických faktorov. Chudnutie nie je všetko, čo sa týka zdravia. Sebaprijatie a snaha starať sa o svoje telo a starať sa oň je nevyhnutná bez ohľadu na to, akú máte hmotnosť. Samotný psilocybín pravdepodobne nepovedie k výraznému úbytku hmotnosti, ale mohol by zohrávať podpornú úlohu v širšej stratégii na zlepšenie duševného zdravia a pohody.
