A jóga azon kevés dolgok egyike, amelyekben a világ egyetért. Mint a zöldségek, az elegendő alvás, és a vicces kutyákról készült videók nézése, ez is csak az Ön számára. Ez egy olyan gyakorlat, amely jótékonyan hat a fizikai, mentális és spirituális egészségünkre - és kevés dolog van, ami kipipálja minden azokat a dobozokat. Elhinné azonban, hogy a nyugati világ csak alig több mint száz éve ismeri ennek előnyeit? És sokkal kevesebb ideig volt mainstream.

Fotó: kike vega on Unsplash

A jóga viharban tartja a világot

A jóga először a 19. század végén jelent meg Nyugaton. A szélesebb köztudatban azonban csak a 70-es években honosodott meg, amikor az embereknek hirtelen eszükbe jutott, hogy törődjenek a testi és lelki egészségükkel. Ez az az időszak, amikor a kocogás normalizálódott (Korábban az emberek azt hitték volna, hogy a buszhoz rohansz.) 

Ma a jóga csak mindenhol. A nagymamád csinálja, a kisgyerekek csinálják, az emberek 40 fok fölé fűtött szobákban csinálják.°C (önszántukból!) De a "jóga" valójában egy gyűjtőfogalom egy változatos és ősi gyakorlatra. Bár pontos eredete homályban marad, a kutatások szerint több mint 5000 évvel ezelőtt Indiában kezdődött. A jóga szó gyökere a szanszkrit "egységet" vagy "egyesülést" jelentő szóból ered. És mint minden, ami már régóta létezik. olyan átkozottul hosszú sokféle stílusa és hagyománya van, a hinduk, buddhisták, szúfik és sok más vallás is gyakorolja. A jóga egyes ágai, mint például az Ashtanga, a pontos fizikai kontrollra összpontosítanak, míg mások, mint például a Bhakti, az odaadásra. Típusától függetlenül a jóga célja mindig is az volt, hogy elősegítse a test és a lélek közötti mélyebb kapcsolatot. A Bhagavad Gita államok;

"A jóga az én utazása, az énen keresztül, az énhez."

Szvámi Vivekananda, az első nyugati jógi szobra (a Wikimedia Commonson keresztül)

A jóga és a mikrodózis kombinálása

Annak ellenére azonban, hogy a jóga több mint 5000 éves, még mindig megérett az újrakeverésre. És ennek megfelelően a régi wellness-korszellemet az újjal - a mikrodózissal - kombinálják. A mikrodózisozás, mint azt talán már tudjátok, egy pszichedelikus szer érzékelés alatti dózisának bevétele - általában psilocybin varázsgombából vagy szarvasgombából. Közismerten javítja a hangulatot, kreativitás, foés segíthet a depresszióban szenvedőknek is., szorongás és ADHD

Más szóval, hatásai eléggé rokonok a jóga spirituális és pszichológiai hatásaival. Vajon a kettő kombinálása fokozhatja egymás pozitív hatásait?

A Psilocybin mikrodózisának előnyei

A kutatások már kimutatták, hogy a mikrodózisok javíthatják a teljesítményt a következőkben sporttevékenységek. Állítólag növeli a feladatra való összpontosítást, valamint az állóképességet és a kitartást. A jóga ideális jelölt arra, hogy a mikrodózis hatásait fokozza. Ez egy olyan gyakorlat, amelyben a koncentráció, az elkötelezettség és az "áramlásba" kerülés alapvető fontosságú. 

Fontos megfontolandó dolgok

De mielőtt belevágna, van néhány dolog, amit érdemes megfontolni, mielőtt a mikrodózist kombinálná a jóga rutinjával. Vagy a jógát a mikrodózisos rutinoddal. Először is, jobb, ha már van tapasztalatod mindkét gyakorlatban, mielőtt külön-külön. Nem feltétlenül akarod magad belevetni a jógába az első mikrodózisos tapasztalatoddal, vagy hogy először próbálja ki a lefelé irányuló kutyát mikrodózisozás közben. Ha ismeri az Ön által preferált mikrodózis mennyiséget (általában 0,5-1g friss varázsszarvasgomba) és a fizikai képességeid (és korlátok) amikor a jógáról van szó. 

Ha már biztos vagy benne, hogy magabiztos vagy, akkor indulhatsz el az utadon. (Megjegyzés: ne feledje, hogy a mikrodózis hatásának kezdete csak rövid idő múlva következik be. Hagyjon legalább 30 percet és 2 órát a jógázás megkezdése előtt, hogy az adagolás szinkronban legyen a rutinjával).

3 módja annak, hogy a mikrodozírozás javíthatja a jógagyakorlatodat

Javított fókusz

A mikroadagolás bizonyítottan javítja a fókuszt, a gondolkodás tisztaságát és az önismeretet. Úgy gondolják, hogy segít az embereknek, hogy bekerüljenek aáramlási állapot', amely során az ember több órára elmerülhet egy tevékenységben. 

Ez egy ajándék, amikor jógázol - eggyé válhatsz a tested mozgásával, a légzéseddel, az izmaidban lévő érzéssel. Kevésbé befolyásolnak a hang- vagy vizuális zavaró tényezők. Ez tulajdonképpen összecseng Patandzsali Ashtanga jógájának ötödik elemével, a Pratyaharával. Ez az "összeszedés felé", vagy az "érzékek visszavonása" - az egész a befelé fordulásról szól, figyelemelterelés nélkül. 

Fotó: Dylan Gillis on Unsplash

Ennek az állapotnak az elérését segíti az is, hogy a én-csendesítő képességek a pszilocibin. A pszichedelikus szerek csökkentik az önbizalomhiányt, amely néha eluralkodik az elménken, és megakadályozza, hogy teljesen belemerüljünk a tevékenységekbe - és tágabban - az életünkbe általában. Egy meditatív és lassú jógagyakorlat, mint például a hatha vagy a yin jóga tökéletes arra, hogy kihasználjuk az egótól való leválás előnyeit. Teljesen elmerülhetünk a pillanatban, és igazán tudatában lehetünk a testünknek.

Fokozott energia

Azok, akik edzés előtt mikroadagolnak, azt írják jóvá, hogy növeli az energiaszintjüket és ezáltal az állóképességüket. Ez az energia kulcsfontosságú a hosszabb jógaórák elvégzéséhez, különösen a haladóbb jógatípusok, mint a Vinyasa vagy az Ashtanga flow. A mikroadagolásról azt is feltételezik, hogy felpezsdíti a különböző támogató kognitív funkciókat, mint például az egyensúlyt, a reflexeket és a koordinációt. Ez ideális azokhoz a trükkös egyensúly-alapú jógagyakorlatokhoz - mint például a fa póz, vagy bármi, ami kézállás alapú. 

Fotó: rishikesh yogpeeth on Unsplash

Fontos azonban megjegyezni, hogy még akkor is, ha do kap egy kis energiát - a jóga az odafigyelésről szól. Nem akarod túlzásba vinni, és a végén még fájni is fog! Hallgass a testedre, és az majd megmondja, meddig mehetsz. 

Fokozott kreativitás

Mondhatnád, hogy mi köze van a kreativitásnak a testmozgáshoz? Nos, a jógában az az egyik nagyszerű dolog, hogy a saját igényeidre szabhatod, és egyéni stílust alakíthatsz ki. Folyamatosan új jógastílusokat találnak ki - a Jivamukti-t még 1984-ben fejlesztették ki. Nem rossz egy 5000 éves gyakorlattól! Ha már ismered a különböző pózokat és technikákat, akkor a mikrodózis által biztosított plusz kreativitás segítségével összeállíthatod a saját gyakorlatodat. Ezzel az out-of-the-box mentalitással, a tested fokozott tudatosságával és a megnövekedett energiával biztos, hogy jól fogsz boldogulni a jóga utazásodon. 

Fotó: LOGAN WEAVER | @LGNWVR on Unsplash

Hallgasson a testére

Tehát itt van! Kipróbálod a jóga-mikrodobálás kombót? Talán egy olyan jövőben, amikor a mikrodózing ugyanúgy beépül a társadalomba, mint ma a jóga, nevetni fogunk a kérdésen. Mikroadagolás és jóga? Van más módja is?! 

Miért ne vágna hát neki a játéknak, és próbálná ki maga is? Csak ne feledje, hogy mindig hallgasson a testére, és hagyja, hogy az vezesse Önt. 

Fotó: Indian Yogi (Yogi Madhav) on Unsplash

Namaste!