Jooga on yksi niistä harvoista asioista, joista maailma on yhtä mieltä. Kuten vihannekset, riittävä uni ja hauskojen koirien videoiden katsominen, se on vain... hyvä sinulle. Se on harjoitus, joka hyödyttää fyysistä, henkistä ja hengellistä terveyttä - ja harva asia voi olla niin hyvä kuin kaikki nuo laatikot. Voisitteko kuitenkin uskoa, että länsimaat ovat oppineet sen hyödyistä vasta reilun sadan vuoden ajan? Ja se on ollut valtavirtaa paljon vähemmän aikaa.

Kuva: kike vega on Unsplash

Jooga valloittaa maailmaa myrskyn mukana

Jooga tuotiin länsimaihin ensimmäisen kerran 1800-luvun lopulla. Laajempaan yleiseen tietoisuuteen se vakiintui kuitenkin vasta 70-luvulla, jolloin ihmisille tuli yhtäkkiä mieleen huolehtia fyysisestä ja henkisestä terveydestään. Tämä on myös aika, jolloin lenkkeily normalisoitui (Ennen ihmiset olisivat olettaneet, että juoksit bussille.) 

Nykyään jooga on vain kaikkialla. Isoäitisi tekee sitä, pienet lapset tekevät sitä, ihmiset tekevät sitä yli 40 asteeseen lämmitetyissä huoneissa.°C (vapaaehtoisesti!) Mutta "jooga" on itse asiassa yleisnimitys monipuoliselle ja ikivanhalle harjoitukselle. Vaikka sen tarkka alkuperä on edelleen hämärän peitossa, tutkimusten mukaan se alkoi Intiassa yli 5 000 vuotta sitten. Sana "jooga" juontaa juurensa sanskritin kielen sanasta, joka tarkoittaa "ykseyttä" tai "liittoa". Ja kuten kaikki, mikä on ollut olemassa jo niin pirun pitkä sillä on monia eri tyylejä ja perinteitä, ja sitä ovat harjoittaneet hindut, buddhalaiset, sufilaiset ja monet muut uskonnot. Joissakin joogan haaroissa, kuten Ashtangajoogassa, keskitytään tarkkaan fyysiseen hallintaan, kun taas toisissa, kuten Bhaktissa, keskitytään omistautumiseen. Tyypistä riippumatta joogan tarkoituksena on aina ollut edistää syvempää yhteyttä kehon ja sielun välillä. . Bhagavad Gita valtiot;

"Jooga on matka itsestä, itsensä läpi, itsensä luo."

Swami Vivekanandan, länsimaiden ensimmäisen joogin, patsas (Wikimedia Commonsin kautta).

Joogan yhdistäminen mikrodosointiin

Vaikka jooga on yli 5 000 vuotta vanha, se on edelleen kypsä uudelleensekoittamiseen. Ja sopivasti vanha hyvinvointi-ajattelu yhdistetään uuteen - mikroannosteluun. Kuten ehkä tiedätkin, mikrodosointi on käytäntö, jossa psykedeelistä otetaan alempi annos kuin havaintokyky - yleensä psilosybiini taikasienistä tai tryffeleistä. Sen tiedetään parantavan mielialaa, luovuus, focus ja voi myös auttaa masennuksesta kärsiviä., ahdistus ja ADHD

Toisin sanoen sen vaikutukset ovat melko sukua joogan henkisille ja psykologisille vaikutuksille. Voisiko näiden kahden yhdistäminen tehostaa toistensa myönteisiä vaikutuksia?

Psilosybiinin mikroannostelun hyödyt

Tutkimukset ovat jo osoittaneet, että mikroannostelu voi parantaa suorituskykyä seuraavissa tapauksissa. urheilutoiminta. Tiettävästi lisää keskittymistä käsillä olevaan tehtävään sekä kestävyyttä ja kestävyyttä. Jooga on ihanteellinen ehdokas, jota mikroannostelun vaikutukset voivat parantaa. Se on harjoitus, jossa keskittyminen, omistautuminen ja "virtaan" pääseminen ovat olennaisia. 

Tärkeitä huomioon otettavia asioita

Mutta ennen kuin aloitat heti, on muutamia asioita, jotka on hyvä ottaa huomioon, ennen kuin yhdistät mikroannostelun joogarutiineihisi. Tai joogan ja mikroannostelurutiinisi. Ensinnäkin on parempi, jos sinulla on kokemusta molemmista käytännöistä ennen erikseen. Et välttämättä halua heittäytyä joogaan ensimmäisellä mikroannostelukokemuksellasi, tai kokeilla alaspäin suuntautuvaa koiraa ensimmäistä kertaa mikroannostelun aikana. Kun tiedät haluamasi mikroannosmäärän (yleensä 0,5-1 g tuoreita taikatryffeleitä). ja fyysiset kykynne (ja rajat) kun kyse on joogasta. 

Kun olet varma, että tunnet itsesi varmaksi, voit aloittaa matkasi. (Huomaa: muista, että kestää vähän aikaa ennen kuin mikroannoksesi alkaa vaikuttaa.) Jätä vähintään 30 minuutista 2 tuntiin ennen kuin aloitat joogan, jotta annostuksesi synkronoituu rutiinisi kanssa).

3 tapaa, joilla mikrodosointi voi parantaa joogaharjoitustasi

Parempi keskittyminen

Mikroannostelun on osoitettu parantavan keskittymistä, ajatusten selkeyttä ja itsetuntemusta. Sen ajatellaan auttavan ihmisiä pääsemään ''virtaustila', jolloin voi uppoutua johonkin toimintaan useiksi tunneiksi. 

Tämä on lahja joogassa - voit tulla yhdeksi kehosi liikkeen, hengityksesi ja lihaksissasi olevan tunteen kanssa. Äänelliset tai visuaaliset häiriötekijät vaikuttavat sinuun harvemmin. Tämä vastaa Patanjalin Ashtanga-joogan viidettä elementtiä, Pratyaharaa. Tämä on "kerääntymistä kohti" tai "aistien vetäytymistä" - kyse on sisäänpäin kääntymisestä ilman häiriötekijöitä. 

Kuva: Dylan Gillis on Unsplash

Tämän tilan saavuttamista auttaa myös se, että egoa rauhoittavat kyvyt psilosybiinistä. Psykedeelit vähentävät itseepäilyä, joka voi joskus vallata mielemme ja estää meitä uppoutumasta täysin toimintaan - ja laajemmin - elämäämme yleensä. Meditatiivinen ja hidas joogaharjoitus, kuten hatha- tai yin-jooga, sopii täydellisesti egosta irrottautumisen hyödyntämiseen. Voit uppoutua täysin hetkeen ja tulla aidosti tietoiseksi kehostasi.

Lisääntynyt energia

Ne, jotka ottavat mikroannoksen ennen harjoitusta, uskovat sen lisäävän heidän energiatasoaan ja siten kestävyyttään. Tämä energia on avainasemassa pidempien joogasessioiden suorittamisessa, erityisesti edistyneemmissä joogatyypeissä, kuten Vinyasa- tai Ashtanga-joogassa. Mikroannostelun uskotaan myös piristävän erilaisia kognitiivisia toimintoja, kuten tasapainoa, refleksejä ja koordinaatiota. Tämä on ihanteellista hankalissa tasapainoon perustuvissa joogaharjoituksissa - kuten puuasennossa tai missä tahansa käsilläseisontaan perustuvassa harjoituksessa. 

Kuva: rishikesh yogpeeth on Unsplash

On kuitenkin tärkeää muistaa, että vaikka sinulla olisi tee saada energiaspurtti - joogassa on kyse tietoisuudesta. Et halua tehdä liikaa ja päätyä kipeäksi! Kuuntele kehoasi, niin se kertoo sinulle, kuinka pitkälle voit mennä. 

Parannettu luovuus

Mitä tekemistä luovuudella on liikunnan kanssa, saatat kysyä? Yksi joogan hienoista puolista on se, että voit räätälöidä sen omien tarpeidesi mukaan ja luoda yksilöllisen tyylin. Uusia joogatyylejä keksitään koko ajan - Jivamukti kehitettiin vasta vuonna 1984. Ei hassummin 5 000 vuotta kestäneeltä harjoitukselta! Kun tunnet erilaisia asentoja ja tekniikoita, voit koota oman rutiinisi käyttämällä mikrojoogan tuomaa luovuutta. Tämän out-of-the-box-mentaliteetin, lisääntyneen kehotietoisuuden ja lisääntyneen energian avulla kukoistat varmasti joogamatkallasi. 

Kuva: LOGAN WEAVER | @LGNWVR on Unsplash.

Kuuntele kehoasi

Siinä se on! Kokeiletko sinä jooga-mikrodosing-yhdistelmää? Ehkäpä tulevaisuudessa, kun mikrodosointi on integroitu yhteiskuntaan yhtä hyvin kuin jooga nykyään, nauramme kysymykselle. Mikroannostelu ja jooga? Onko mitään muuta tapaa tehdä se?! 

Miksi et siis lähtisi nyt liikkeelle ja kokeilisi itse? Muista aina kuunnella kehoasi ja anna sen ohjata sinua. 

Kuva: Indian Yogi (Yogi Madhav) on Unsplash

Namaste!