El yoga es una de las pocas cosas en las que el mundo está de acuerdo. Al igual que las verduras, dormir lo suficiente y ver vídeos de perros divertidos, es simplemente bueno para usted. Es una práctica que beneficia nuestra salud física, mental y espiritual - y hay pocas cosas que puedan marcar todo esas cajas. Sin embargo, ¿podría creer que el mundo occidental sólo conoce sus beneficios desde hace poco más de cien años? Y ha sido la corriente principal durante mucho menos.

Foto de kike vega en Unsplash

El yoga arrasa en el mundo

El yoga se introdujo en Occidente a finales del siglo XIX. Sin embargo, no se instaló en la conciencia pública más amplia hasta los años 70, cuando de repente se le ocurrió a la gente preocuparse por su salud física y espiritual. Esta es también la época el footing se normalizó (antes la gente habría asumido que estabas corriendo para coger un autobús). 

Hoy en día el yoga es sólo en todas partes. Tu abuela lo hace, los niños pequeños lo hacen, la gente lo hace en habitaciones calentadas a más de 40°C (por elección.) Pero el "yoga" es en realidad un término que engloba una práctica variada y antigua. Aunque sus orígenes exactos siguen siendo oscuros, las investigaciones sugieren que comenzó en la India hace más de 5.000 años. La palabra "yoga" tiene su origen en la palabra sánscrita que significa "unidad" o "unión". Y, como todo lo que ha existido durante tan condenadamente largo Tiene muchos estilos y tradiciones diferentes, y ha sido practicado por hindúes, budistas, sufíes y muchas otras religiones. Algunas ramas del yoga, como el Ashtanga, se centran en el control físico preciso, mientras que otras, como el Bhakti, se centran en la devoción. Independientemente del tipo, el propósito del yoga siempre ha sido fomentar una conexión más profunda entre el cuerpo y el alma. La página web Bhagavad Gita estados;

"El yoga es el viaje del yo, a través del yo, hacia el yo".

Estatua de Swami Vivekananda, el primer yogui de Occidente (vía Wikimedia Commons)

Combinar el yoga con la microdosificación

Sin embargo, a pesar de tener más de 5.000 años de antigüedad, el yoga sigue estando maduro para ser remezclado. Y, apropiadamente, el viejo zeitgeist del bienestar se está combinando con el nuevo: la microdosificación. La microdosificación, como ya sabrás, es la práctica de tomar una dosis sub-perceptiva de un psicodélico - normalmente psilocibina de las setas mágicas o de las trufas. Se sabe que mejora el estado de ánimo, creatividad, paracus y también puede ayudar a los que tienen depresión, la ansiedad y la TDAH

En otras palabras, sus efectos son bastante parecidos a los efectos espirituales y psicológicos del yoga. ¿Podría la combinación de ambos potenciar los efectos positivos de cada uno?

Los beneficios de la microdosis de psilocibina

Las investigaciones ya han demostrado que la microdosificación puede mejorar el rendimiento en actividades deportivas. Se dice que aumenta la concentración en la tarea que se realiza, así como el vigor y la resistencia. El yoga es un candidato ideal para ser potenciado por los efectos de la microdosificación. Es un ejercicio en el que la concentración, la dedicación y el "flujo" son esenciales. 

Aspectos importantes a tener en cuenta

Pero antes de que te lances, hay que tener en cuenta algunas cosas antes de combinar la microdosificación con tu rutina de yoga. O el yoga con tu rutina de microdosificación. En primer lugar, es mejor que tengas experiencia con ambas prácticas por separado. No es necesario que te lances al yoga en tu primera experiencia con las microdosis, o para probar el perro hacia abajo por primera vez mientras se microdosifica. Cuando conozca su cantidad de microdosis preferida (normalmente entre 0,5-1g de trufas mágicas frescas) y sus capacidades físicas (y límites) cuando se trata de yoga. 

Una vez que esté seguro de que se siente confiado, puede comenzar su viaje. (Nota: recuerde que pasará poco tiempo antes de que su microdosis comience a hacer efecto. Deje al menos de 30 minutos a 2 horas antes de empezar a hacer yoga para que su dosis se sincronice con su rutina).

3 maneras en que la microdosificación puede mejorar su práctica de yoga

Mejora del enfoque

Se ha demostrado que la microdosificación mejora la concentración, la claridad de pensamiento y la autoconciencia. Se cree que ayuda a las personas a entrar en el 'estado de flujo', en la que uno puede sumergirse en una actividad durante varias horas. 

Esto es un regalo cuando se practica el yoga: puedes convertirte en uno con el movimiento de tu cuerpo, tu respiración, la sensación en tus músculos. Es menos probable que te influyan las distracciones auditivas o visuales. Esto coincide con el quinto elemento del Ashtanga Yoga de Patanjali, el Pratyahara. Es el acto de "recogerse hacia", o la "retirada de los sentidos": se trata de volverse hacia dentro sin distracción. 

Foto de Dylan Gillis en Unsplash

A la consecución de este estado también contribuye la habilidades para calmar el ego de la psilocibina. Los psicodélicos reducen las dudas que a veces se apoderan de nuestra mente y nos impiden sumergirnos plenamente en las actividades -y más ampliamente- en nuestra vida en general. Una práctica de yoga meditativa y lenta, como el hatha o el yin yoga, es perfecta para aprovechar el desapego del ego. Puedes sumergirte plenamente en el momento y tomar verdadera conciencia de tu cuerpo.

Aumento de la energía

Los que se microdosifican antes de una sesión de ejercicio dicen que aumenta su nivel de energía y, por tanto, su resistencia. Esta energía es clave para completar sesiones de yoga más largas, especialmente los tipos de yoga más avanzados como el Vinyasa o el Ashtanga flow. También se cree que la microdosis estimula varias funciones cognitivas de apoyo como el equilibrio, los reflejos y la coordinación. Esto es ideal para aquellos ejercicios de yoga difíciles basados en el equilibrio - como la postura del árbol, o cualquier cosa basada en pararse de manos. 

Foto de rishikesh yogpeeth en Unsplash

Sin embargo, es importante recordar que aunque hacer Conseguir un chorro de energía - el yoga es una cuestión de conciencia. No quieras pasarte de la raya y acabar dolorido. Escucha a tu cuerpo y él te dirá hasta dónde llegar. 

Mejora de la creatividad

¿Qué tiene que ver la creatividad con el ejercicio? Bueno, una de las cosas buenas del yoga es que puedes adaptarlo a tus propias necesidades y crear un estilo individual. Se inventan nuevos estilos de yoga constantemente: el Jivamukti se desarrolló en 1984. No está mal para una práctica que abarca 5.000 años. Una vez que conozcas las diferentes posturas y técnicas, podrás crear tu propia rutina utilizando la creatividad añadida que te proporciona tu microdosis. Con esta mentalidad innovadora, la mayor conciencia de tu cuerpo y el aumento de energía, seguro que prosperarás en tu viaje de yoga. 

Foto de LOGAN WEAVER | @LGNWVR en Unsplash

Escuche a su cuerpo

¡Así que ahí lo tienes! ¿Probarás la combinación de yoga y microdosis? Tal vez, en un futuro en el que la microdosificación esté tan integrada en la sociedad como lo está hoy el yoga, nos reiremos de la pregunta. ¿Microdosis y yoga? ¿Hay alguna otra forma de hacerlo? 

Así que, ¿por qué no te adelantas ahora y lo intentas tú mismo? Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y dejarte guiar por él. 

Foto de Indian Yogi (Yogi Madhav) en Unsplash

¡Namaste!