Psilocybin och vetenskapen om tacksamhet

Tacksamhet och psilocybin är lite som den orm som äter sin egen svans. Vi känner oss tacksamma för de transcendentalt trippiga effekterna som svampar ger oss, och i sin tur själva psilocybinet faktiskt ökar våra känslor av tacksamhet. Runt och runt går det! Goda vibbar som smälter samman med goda vibbar. Och detta är inte bara spekulationer. 

"Jag var överväldigad av tacksamhet"

År 2022 kommer en studera kallas . Psilocybininducerade upplevelser av mystisk typ är relaterade till ihållande positiva effekter: En kvantitativ och kvalitativ rapport publicerades av Frontiers in Pharmacology. Den visade att deltagare som fick psilocybin och hade "mystiska" upplevelser rapporterade långvariga positiva psykologiska effekter. Dessa inkluderade förbättrad "universell koppling", "Upplevelse av skönhet och känslor av "familjär kärlek". 

En kvinnlig deltagare, som tillfrågades om sin erfarenhet, sa

"Känslan av glädje och kärlek var energin i universum, helt intensiv och multiplicerad med 100... Jag kände mig oerhört privilegierad att vara en del av detta universum / samhälle, att kunna känna dessa känslor i en sådan ren form, att ha så djupa känslor i min kropp - och jag var överväldigad av tacksamhet för denna värld. Att allt helt enkelt är. Och med det överväldigades jag av en önskan att skydda allt, att visa världen hur vackert det är och att ta hand om det."

Låter det bekant? Samma kvinnliga deltagare, samma. 

Deltagarna ombads också att rita sina upplevelser. Detta var ovanstående deltagares teckning, som illustrerar hennes resa...

Om det är ⬆️ inte den fysiska manifestationen av tacksamhet, vi inte vet vad som är. 

Är tacksamhet nyckeln till lycka?

Så varför tjatar vi så mycket om tacksamhet? Jo, tacksamhet har länge framhållits som den hemliga nyckeln till lycka. Inom både psykologi och neurovetenskap har man på allvar börjat undersöka hur tacksamhet kan påverka våra hjärnor. Studier har funnit att tacksamhet kan göra det;

• Förbättra kemikalier som ger välbefinnande i våra hjärnor
• Förbättra självkänsla
• Reglera vår stressreaktion
• Förbättra social anknytning
• faktiskt träna våra hjärnor att erkänna och dras mot positivitet

5 skäl till varför våra hjärnor är tacksamma för tacksamhet

1. Det minskar stresshormonerna: När vi fokuserar på positiva känslor och uttrycker tacksamhet kan hjärnan minska produktionen av stresshormoner som kortisol. Detta kan bidra till att lugna ner vårt nervsystem, vilket minskar ångest och främjar en känsla av välbefinnande överlag.
2. Det stimulerar produktionen av neurotransmittorer: Tacksamhet ökar produktionen av dopamin och serotonin, AKA må bra kemikalier. Och detta är inte bara en tillfällig företeelse. Att regelbundet uttrycka tacksamhet kan leda till långsiktiga förbättringar av vårt humör och vår livskvalitet. 
3. Det stärker nervbanorna: Varje gång du uttrycker tacksamhet kan du förstärka de nervbanor som förknippas med positiva känslor. Med tiden förbättras och förstärks dessa nervbanor, vilket gör det lättare för dig att få tillgång till positiva känslor. 
4. Det förbättrar viktiga hjärnfunktioner: Studier som använder fMRI-skanningar har visat att tacksamhet kan aktivera flera kritiska områden i hjärnan, t.ex. den prefrontala hjärnbarken. Den prefrontala hjärnbarken ansvarar för beslutsfattande, empati och känslomässig reglering. 
5. Den omstrukturerar kognitionen: Tacksamhet kan stimulera omstruktureringen av våra kognitiva processer. Detta kan ske genom att vi uppmuntrar en förändring i vårt tankesätt från negativt till positivt tänkande, genom att fokusera på de goda delarna av våra liv. Genom att praktisera tacksamhet kan du faktiskt träna och omstrukturera din hjärna så att den blir mer mottaglig för positivitet. 

Andra fördelar med tacksamhet

Är du inte övertygad? Här är några andra saker som en tacksamhetsövning kan göra för dig:

Förbättra ditt humör

Att regelbundet praktisera tacksamhet kan ha långvariga positiva effekter på den psykiska hälsan. När vi uttrycker tacksamhet tenderar vi att ha högre nivåer av lycka, vilket kan förbättra humöret och potentiellt gynna dem som lider av depressiva symtom. 

Hjälp med stresshantering

Visst upplever vi alla stress, men genom att flytta fokus till det som är bra i ditt liv, och inte låta dessa stunder vara allt-i-allo, kan vi ge både tillfällig och långsiktig lindring av de psykologiska och fysiologiska effekterna av stress. 

Förbättra självkänslan och det sociala självförtroendet

Att öva på tacksamhet kan leda till en ökad känsla av självkänsla. Detta beror på att du uppmuntras att lägga märke till de goda sakerna i livet och att inse att du förtjänar dem. Du. Förtjänar. Trevliga. Saker! Det gör oss mindre benägna att jämföra oss med andra, och därmed blir våra vänskapsrelationer mer jämlika och positiva. Vi börjar också inse vårt värde inom ett samhälle, vilket hjälper oss att bidra ytterligare. 

Stärka motståndskraften

När vi erkänner vad vi är tacksamma för blir vi mer motståndskraftiga i motgångar. En tacksamhetsövning kan hjälpa oss att hitta silverstrecket när något utmanande inträffar. 

Främjar fokus och mental klarhet

När vi fokuserar på det positiva blir vi mindre distraherade av tvivel, osäkerhet och katastroftankar som stör vår koncentration. När vi mår bra är det mindre sannolikt att vi fattar impulsiva beslut.  

Stödjer hjärtats hälsa och immunförsvarets funktion 

Det finns allt fler bevis för att tacksamhet kan förbättra vår hjärthälsa. Studier tyder på att tacksamhet kan bidra till att sänka blodtrycket, minska risken för hjärtsjukdomar med mera. Detta kan bero på att de som utövar tacksamhet upplever en minskad stress och bättre livsstilsval. Positiva känslor sägs också stärka immunförsvaret. 

Förbättrar sömnkvaliteten

Har du någonsin hållits vaken av negativa tankar som snurrar i huvudet? Vi också. Men studier har visat att de som praktiserar tacksamhet rapporterar bättre sömnkvalitet. Detta inkluderar förbättrad sömnlängd, kortare tid för att somna och bättre sömnkvalitet. Att stilla ångesten på kvällen kan leda till en lugnande effekt, vilket är mycket gynnsamt för sömnen. 

De 3 typerna av tacksamhet

Det finns 3 sammanhängande, men olika, typer av tacksamhet. (Vårt tips är att planera 3 shroom-resor med en månads mellanrum, och varje gång fokusera på en annan typ av tacksamhet). 🍄🍄🍄

Tacksamhet för människor: tänka på familj, vänner, kollegor, klasskamrater, bekanta eller även främlingar, som har varit en positiv kraft i ditt liv. 

Tacksamhet för erfarenheter: Tänk på de erfarenheter du har gjort. Det kan handla om viktiga händelser i livet, som att bli kär eller att ta examen. Det kan också vara enkla nöjen, som att simma i havet eller ha det mysigt inomhus en regnig dag. 

Tacksamhet för saker och ting: Tänk på alla materiella ägodelar och bekvämligheter som du uppskattar och som gör ditt liv bekvämare. Kanske är det omtänksamma gåvor du har fått, eller saker som du har arbetat hårt för. 

Hur vi kan praktisera tacksamhet 

Att praktisera tacksamhet har en positiv effekt på alla områden i våra liv. Detta gäller även för psykedeliska upplevelser. förtroende och motståndskraft som kommer med att praktisera tacksamhet innebär att vi kan utforska den psykedeliska kosmos med en solid basvilket hjälper oss att penetrera djupare än någonsin tidigare. Dessutom, som vi diskuterade ovan, är shroom-upplevelser faktiskt öka känslan av tacksamhet. Detta innebär att din psilocybintripp också bidrar till, och öppnar dig ytterligare, till alla positiva aspekter tacksamhet som vi har utforskat i den här artikeln. 

De fyra aspekterna av tacksamhet

När du börjar med tacksamhet är det viktigt att "fyra As av tacksamhet verkligen komma väl till pass. Genom att börja med dessa, en i taget, kan du börja införliva dem i ditt liv. Det kanske känns fånigt eller obehagligt i början. Kanske känns det helt rätt. Hur som helst, du kan var bara tacksam att du gjorde det...

Uppskattning: att aktivt erkänna och värdesätta de positiva aspekterna av ditt liv - från människor, till upplevelser och materiella ting. 

Erkännande: Att medvetet erkänna de goda sakerna och känna tacksamhet för dem.

Beundran: Att beundra sina egna eller andras egenskaper, vänlighet, färdigheter eller prestationer. 

Tillgivenhet: Att visa kärlek och värme mot människor och saker som har positiva effekter i ens liv. 

Det är sällsynt att något som känns bra, är faktiskt bra för dig. Tacksamhet är en av dessa saker. 

Så varför inte gå vidare och njuta av de positiva vibbarna?