Psilotsübiin ja tänulikkuse teadus

Tänulikkus ja psilotsübiin on natuke nagu see madu, mis sööb oma sabaga. Me tunneme tänulikkust transsendentaalselt trippivate efektide eest, mida seened meile annavad, ja omakorda psilotsübiin ise tegelikult suurendab meie tänutundeid. Ümberringi läheb! Head vibratsioonid ühinevad headeks vibratsioonideks. Ja see ei ole ainult spekulatsioon. 

"Ma olin ülevoolav tänulikkusest"

Aastal 2022 on uuring nimega Psilotsübiinist põhjustatud müstilist tüüpi kogemused on seotud püsivate positiivsete mõjudega: Kvantitatiivne ja kvalitatiivne aruanne avaldas Frontiers in Pharmacology. Selles leiti, et osalejad, kellele manustati psiilotsübiini ja kes said "müstilist tüüpi" kogemusi, teatasid pikaajalistest positiivsetest psühholoogilistest mõjudest. Need hõlmasid täiustatud "universaalne seotus", "ilu kogemus ja tundeid "perekondlik armastus". 

Üks naissoost osaleja ütles oma kogemuse kohta küsituna järgmist;

"Rõõmu ja armastuse tunne oli universumi energia, täiesti intensiivne ja sajaga korrutatud... Tundsin end tohutult privilegeerituna, et olen osa sellest universumist/ühendusest, et saan tunda neid tundeid nii puhtal kujul, et mul on nii sügavad emotsioonid kehas - ja ma olin ülevoolavalt tänulik selle maailma eest. Et kõik lihtsalt on. Ja sellega koos haaras mind soov seda kõike kaitsta, näidata maailmale, kui ilus see on, ja hoolitseda selle eest."

Kõlab tuttavlikult? Sama, naissoost osaleja, sama. 

Osalejatel paluti ka joonistada oma kogemusi. See oli ülaltoodud osaleja joonistus, mis illustreeris tema teekonda...

Kui See on ⬆️ mitte tänulikkuse füüsiline ilming, me ei tea, mis on. 

Kas tänulikkus on õnne võti?

Miks me siis nii palju tänulikkusest räägime? Noh, tänulikkust on juba ammu kuulutatud õnne salajase võtmena. Nii psühholoogia kui ka neuroteadus on hakanud tõsiselt uurima, kuidas tänulikkus võib mõjutada meie aju. Uuringud on leidnud, et tänulikkus võib;

• Suurendage heaolutunde kemikaale meie ajus
• Parandada enesehinnang
• Reguleerida meie stressile reageerimine
• Parandada sotsiaalne side
• Tegelikult treenida meie aju tunnustada ja kalduda positiivsuse poole

5 põhjust, miks meie ajud on tänulikud tänulikkuse eest

1. See vähendab stressihormoone: Kui me keskendume positiivsetele emotsioonidele ja väljendame tänulikkust, võib meie aju vähendada stressihormoonide, näiteks kortisooli tootmist. See võib aidata rahustada meie närvisüsteemi, mis vähendab ärevust ja soodustab üldist heaolutunnet.
2. See stimuleerib neurotransmitterite tootmist: Tänulikkus suurendab dopamiini ja serotoniini tootmist, AKA feel-good kemikaalid. Ja see ei ole ainult hetkeline nähtus. Regulaarne tänulikkuse väljendamine võib viia meie meeleolu ja elukvaliteedi pikaajalise paranemiseni. 
3. See tugevdab närviradu: Iga kord, kui väljendate tänulikkust, võite tugevdada positiivsete emotsioonidega seotud närviradu. Aja jooksul need rajad suurenevad ja tugevnevad, muutes teie jaoks positiivsete emotsioonide kättesaadavuse lihtsamaks. 
4. See parandab olulisi ajufunktsioone: Uuringud, milles on kasutatud fMRI-skaneerimisi, on näidanud, et tänulikkus võib aktiveerida mitmeid kriitilisi ajupiirkondi, näiteks prefrontaalset ajukooret. Prefrontaalne ajukoor vastutab otsuste tegemise, empaatia ja emotsioonide reguleerimise eest. 
5. See struktureerib ümber tunnetuse: Tänulikkus võib stimuleerida meie kognitiivsete protsesside ümberkorraldamist. See võib juhtuda, soodustades meie mõtteviisi muutumist negatiivsest mõtlemisest positiivseks, keskendudes oma elu headele elementidele. Tänulikkust harjutades saate tegelikult treenida ja ümberstruktureerida oma aju, et see oleks positiivsusele vastuvõtlikum. 

Muud tänulikkuse eelised

Ei ole veendunud? Siin on veel mõned asjad, mida tänulikkuse praktika võib teie jaoks teha:

Tõsta oma meeleolu

Regulaarsel tänulikkuse harjutamisel võib olla pikaajaline positiivne mõju vaimsele tervisele. Kui me väljendame tänulikkust, siis on meil tavaliselt suurem õnnelikkuse tase, mis võib parandada meeleolu ja olla kasulik neile, kes kannatavad depressiivsete sümptomite all. 

Abi stressi juhtimisel

Muidugi kogeme me kõik stressi, kuid kui suuname tähelepanu oma elu headele külgedele ja ei lase neil hetkedel olla kõikehõlmav, saame nii ajutiselt kui ka pikaajaliselt leevendada stressi psühholoogilisi ja füsioloogilisi mõjusid. 

Parandada enesehinnangut ja sotsiaalset enesekindlust

Tänulikkuse praktiseerimine võib suurendada eneseväärtustunnet. Seda seetõttu, et teid julgustatakse märkama häid asju elus ja tunnistama, et te olete neid ära teeninud. Teie. väärid. Tore. Asjad! See paneb meid vähem võrdlema ennast teistega ja muudab seega meie sõprussuhted võrdsemaks ja positiivsemaks. Samuti hakkame kogukonnas oma väärtust tunnistama, mis aitab meil veelgi rohkem panustada. 

Tugevdada vastupanuvõimet

Kui me tunnistame, mille eest me oleme tänulikud, muutume vastupidavamaks, kui me seisame silmitsi raskustega. Tänulikkuse praktika võib aidata meil leida positiivset külge, kui midagi keerulist juhtub. 

Soodustab keskendumist ja vaimset selgust

Kui me keskendume positiivsele, hakkavad meid vähem häirima närvilised kahtlused, ebakindlus ja katastroofid, mis segavad meie keskendumist. Kui tunneme end hästi, teeme vähem impulsiivseid otsuseid.  

Toetab südame tervist ja immuunsüsteemi toimimist 

On tõendeid, et tänulikkus võib parandada meie südame tervist. Uuringud näitavad, et tänulikkus võib aidata vähendada vererõhku, südamehaiguste riski ja muudki. See võib olla tingitud stressi vähenemisest ja parematest eluviisivalikutest, mida tänulikkust harrastavad inimesed kogevad. Samuti öeldakse, et positiivsed emotsioonid tugevdavad immuunsüsteemi. 

Parandab une kvaliteeti

Kas olete kunagi hoidnud end ärkvel negatiivsete mõtetega, mis jooksevad läbi teie pea? Meie ka. Kuid uuringud on näidanud, et need, kes praktiseerivad tänulikkust, teatavad paremast une kvaliteedist. See hõlmab parema une kestuse ja vähem aega, mis kulub uinumiseks, samuti üldist kvaliteeti. Nende hilisõhtuste murede vaigistamine võib viia üldise rahustava mõjuni, mis soodustab suuresti magamist. 

3 tüüpi tänulikkus

On olemas 3 omavahel seotud, kuid erinevat tüüpi tänulikkust. (Meie soovitus on planeerida 3 seenerännakut umbes kuu aja tagant ja keskenduda iga kord eri tüüpi tänulikkusele!) 🍄🍄🍄

Tänulikkus inimeste eest: mõtle pere, sõprade, kolleegide, klassikaaslaste, tuttavate või isegi võõrad inimesed, kes on olnud teie elus positiivne jõud. 

Tänulikkus kogemuste eest: kaaluge oma kogemusi. Need võivad ulatuda olulistest elusündmustest, nagu armumine või kooli lõpetamine. Need võivad olla ka lihtsad rõõmud, nagu meres ujumine või mõnusalt sees olemine vihmase päeva ajal. 

Tänulikkus asjade eest: mõelge kõigile materiaalsetele asjadele ja mugavustele, mida te hindate ja mis muudavad teie elu mugavamaks. Võib-olla on need teie saadud tähelepanelikud kingitused või esemed, mille nimel olete kõvasti tööd teinud. 

Kuidas me saame praktiseerida tänulikkust 

Tänulikkuse harjutamine on positiivne mõju aadressil kõik meie eluvaldkonnad. See laieneb psühhedeelsed kogemused. usaldus ja vastupidavus mis kaasneb tänulikkuse praktiseerimisega, tähendab, et me oleme võimelised uurima psühhedeelset kosmoseallikad koos kindel alus, aidates meil tungida sügavamalt kui kunagi varem. Lisaks, nagu me eespool arutasime, on seenekogemused tegelikult suurendada tänutunnet. See tähendab, et teie psilotsübiinitrip aitab samuti kaasa, ja avab teid edasi, et kõik positiivsed aspektid tänulikkus, mida oleme käesolevas artiklis uurinud. 

Neli tänulikkust

Tänulikkuse praktika alustamisel on "neli tänuavaldust on kindlasti abiks. Alustades nendega, ükshaaval, võite hakata neid oma ellu sisse viima. Võib-olla tundub see alguses rumal või kringellik. Võib-olla tundub see lihtsalt õige. Mõlemal juhul, te võib ole lihtsalt tänulik, et sa seda tegid...

Tunnustus: oma elu positiivsete aspektide - alates inimestest, kogemustest ja materiaalsetest asjadest - aktiivne äratundmine ja väärtustamine. 

Kinnitus: heade asjade teadlik tunnistamine ja nende eest tänulikkuse tundmine.

Imetlus: enda ja teiste omaduste, headuse, oskuste või saavutuste imetlemine. 

Armastus: armastuse ja soojuse näitamine inimeste ja asjade vastu, millel on teie elus positiivne mõju. 

See on haruldane, et midagi, mis tundub hea, on tegelikult hea teile. Tänulikkus on üks neist asjadest. 

Miks mitte minna edasi ja nautida positiivset vibratsiooni?