Psilosybiini ja kiitollisuuden tiede

Kiitollisuus ja psilosybiini ovat vähän kuin se käärme, joka syö sen häntää. Tunnemme kiitollisuutta sienien meille antamista transsendentaalisista trippivaikutuksista ja itse psilosybiinistä. itse asiassa kasvattaa kiitollisuuden tunteet. Ympäri ja ympäri se menee! Hyvät fiilikset yhdistyvät hyviin fiiliksiin. Eikä tämä ole pelkkää spekulointia. 

"Olin hukkua kiitollisuuteen"

Vuonna 2022 tutkimus nimeltään Psilosybiinin aiheuttamat mystisen tyyppiset kokemukset liittyvät pysyviin positiivisiin vaikutuksiin: Kvantitatiivinen ja kvalitatiivinen raportti julkaisi Frontiers in Pharmacology. Tutkimuksessa havaittiin, että psilosybiiniä saaneilla osallistujilla, jotka saivat "mystisiä" kokemuksia, oli pitkäaikaisia myönteisiä psykologisia vaikutuksia. Niihin kuuluivat muun muassa parantuneet "universaali yhteenkuuluvuus", 'kauneuden kokemus' ja tunteet "perheellinen rakkaus". 

Eräs naispuolinen osallistuja sanoi kokemuksestaan kysyttäessä seuraavaa;

"Ilon ja rakkauden tunne oli maailmankaikkeuden energiaa, täysin intensiivistä ja sadalla kerrottuna... Tunsin itseni äärettömän etuoikeutetuksi saadessani olla osa tätä maailmankaikkeutta/yhteisöä, voidessani tuntea nuo tunteet näin puhtaassa muodossa, saadessani näin syviä tunteita kehossani - ja olin hukkua kiitollisuuteen tästä maailmasta. Siitä, että kaikki yksinkertaisesti on. Ja sen myötä minut valtasi halu suojella sitä kaikkea, näyttää maailmalle, miten kaunista se on ja pitää siitä huolta."

Kuulostaako tutulta? Sama, naispuolinen osallistuja, sama. 

Osallistujia pyydettiin myös piirtämään kokemuksiaan. Tämä oli yllä olevan osallistujan piirros, joka kuvaa hänen matkaansa...

Jos Se on ⬆️ ei fyysinen ilmentymä kiitollisuus, me Älä... tietää mikä on. 

Onko kiitollisuus avain onnellisuuteen?

Miksi siis puhumme niin paljon kiitollisuudesta? Kiitollisuutta on jo pitkään pidetty onnellisuuden salaisena avaimena. Sekä psykologian että neurotieteen aloilla on alettu tutkia vakavasti, miten kiitollisuus voi vaikuttaa aivoihin. Tutkimukset ovat havainneet, että kiitollisuus voi;

• Tehosta hyvänolon kemikaaleja aivoissamme
• Paranna itsetunto
• Säädä meidän stressireaktio
• Paranna sosiaalinen sitoutuminen
• Oikeastaan kouluttaa aivojamme tunnistaa ja pyrkiä positiivisuuteen

5 syytä, miksi aivomme ovat kiitollisia kiitollisuudesta

1. Se vähentää stressihormoneja: Kun keskitymme positiivisiin tunteisiin ja ilmaisemme kiitollisuutta, aivomme voivat vähentää stressihormonien, kuten kortisolin, tuotantoa. Tämä voi auttaa rauhoittamaan hermostoamme, mikä vähentää ahdistusta ja edistää yleistä hyvinvoinnin tunnetta.
2. Se stimuloi välittäjäaineiden tuotantoa: Kiitollisuus lisää dopamiinin ja serotoniinin tuotantoa, AKA hyvän olon kemikaalit. Eikä tämä ole vain hetkellinen ilmiö. Säännöllinen kiitollisuuden ilmaiseminen voi parantaa mielialaa ja elämänlaatua pitkällä aikavälillä. 
3. Se vahvistaa hermoratoja: Joka kerta, kun ilmaiset kiitollisuutta, saatat vahvistaa positiivisiin tunteisiin liittyviä hermoratoja. Ajan mittaan nämä radat kehittyvät ja vahvistuvat, jolloin sinun on helpompi päästä käsiksi myönteisiin tunteisiin. 
4. Se parantaa tärkeitä aivotoimintoja: Tutkimukset, joissa on käytetty fMRI-kuvauksia, ovat osoittaneet, että kiitollisuus voi aktivoida lukuisia kriittisiä aivoalueita, kuten prefrontaalista aivokuorta. Prefrontaalinen aivokuori vastaa päätöksenteosta, empatiasta ja tunteiden säätelystä. 
5. Se jäsentää kognition uudelleen: Kiitollisuus voi edistää kognitiivisten prosessiemme uudelleenjärjestelyä. Tämä voi tapahtua rohkaisemalla ajattelutapamme siirtymistä negatiivisesta ajattelusta positiiviseen keskittymällä elämämme hyviin puoliin. Harjoittelemalla kiitollisuutta voit itse asiassa kouluttaa ja jäsentää aivojasi uudelleen niin, että ne ovat vastaanottavaisemmat positiivisuudelle. 

Muut kiitollisuuden hyödyt

Etkö ole vakuuttunut? Tässä on muutamia muita asioita, joita kiitollisuusharjoitus voi tehdä sinulle:

Paranna mielialaa

Säännöllisellä kiitollisuuden harjoittamisella voi olla pitkäaikaisia myönteisiä vaikutuksia mielenterveyteen. Kun ilmaisemme kiitollisuutta, olemme yleensä onnellisempia, mikä voi parantaa mielialaa ja mahdollisesti hyödyttää masennusoireista kärsiviä. 

Apua stressinhallintaan

Toki me kaikki koemme stressiä, mutta siirtämällä huomion elämässäsi oleviin hyviin asioihin ja antamatta näiden hetkien olla kaiken a ja o, voimme lievittää stressin psykologisia ja fysiologisia vaikutuksia sekä tilapäisesti että pitkällä aikavälillä. 

Parantaa itsetuntoa ja sosiaalista luottamusta

Kiitollisuuden harjoittaminen voi lisätä itsetuntoa. Tämä johtuu siitä, että sinua kannustetaan huomaamaan elämän hyvät asiat ja tunnustamaan, että olet ansainnut ne. Sinä. Ansaitset. Nice. Asioita! Näin vertaamme itseämme harvemmin muihin ja ystävyyssuhteemme ovat tasa-arvoisempia ja myönteisempiä. Alamme myös tunnistaa oman arvomme yhteisössä, mikä auttaa meitä osallistumaan entistä enemmän. 

Vahvistetaan sietokykyä

Kun tunnustamme, mistä olemme kiitollisia, meistä tulee kestävämpiä vastoinkäymisten edessä. Kiitollisuusharjoitus voi auttaa meitä löytämään ilosanoman, kun jotain haastavaa tapahtuu. 

Edistää keskittymistä ja henkistä selkeyttä

Kun keskitymme positiivisiin asioihin, meitä häiritsevät vähemmän nalkuttavat epäilykset, epävarmuudet ja katastrofien aiheuttamat häiriöt, jotka häiritsevät keskittymistämme. Kun meillä on hyvä olo, teemme harvemmin impulsiivisia päätöksiä.  

Tukevat sydämen terveyttä ja immuunijärjestelmän toimintaa 

On saatu näyttöä siitä, että kiitollisuus voi parantaa sydämen terveyttä. Tutkimukset osoittavat, että kiitollisuus voi auttaa alentamaan muun muassa verenpainetta ja sydänsairauksien riskiä. Tämä saattaa johtua stressin vähenemisestä ja paremmista elämäntapavalinnoista, joita kiitollisuutta harjoittavat kokevat. Positiivisten tunteiden sanotaan myös vahvistavan immuunijärjestelmää. 

Parantaa unen laatua

Oletko koskaan pitänyt itseäsi hereillä negatiivisten ajatusten pyöritellessä päässäsi? Niin mekin. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kiitollisuutta harjoittavat ihmiset raportoivat paremmasta unenlaadusta. Tähän sisältyy parempi unen kesto, lyhyempi nukahtamisaika ja parempi yleinen laatu. Myöhäisillan ahdistusten hiljentäminen voi johtaa yleiseen rauhoittavaan vaikutukseen, joka edistää unta huomattavasti. 

Kiitollisuuden 3 tyyppiä

On olemassa kolme toisiinsa liittyvää, mutta toisistaan eroavaa kiitollisuuden lajia. (Vinkkimme on suunnitella 3 sieniretkeä noin kuukauden välein ja keskittyä joka kerta eri tyyppiseen kiitollisuuteen!) 🍄🍄🍄

Kiitollisuus ihmisiä kohtaan: ajatella perheen, ystävien, kollegoiden, luokkatovereiden, tuttavien tai jopa tuntemattomat, jotka ovat olleet myönteinen voima elämässäsi. 

Kiitollisuus kokemuksista: pohdi kokemuksiasi. Ne voivat olla merkittäviä elämäntapahtumia, kuten rakastuminen tai valmistuminen. Ne voivat olla myös yksinkertaisia nautintoja, kuten uiminen meressä tai viihtyminen sisällä sateisena päivänä. 

Kiitollisuus asioista: Ajattele kaikkia niitä aineellisia hyödykkeitä ja mukavuuksia, joita arvostat ja jotka tekevät elämästäsi mukavampaa. Ehkä ne ovat huomaavaisia lahjoja, joita olet saanut, tai esineitä, joiden eteen olet tehnyt kovasti töitä. 

Miten voimme harjoitella kiitollisuutta 

Kiitollisuuden harjoittamisella on myönteinen vaikutus osoitteessa kaikki elämämme osa-alueet. Tämä ulottuu psykedeeliset kokemukset. luottamus ja joustavuus joka tulee kiitollisuuden harjoittamisesta, tarkoittaa sitä, että voimme tutkia psykedeelistä Kosmiversumi a:lla vankka pohjaauttamalla meitä tunkeutumaan syvemmälle kuin koskaan ennen. Lisäksi, kuten edellä keskustelimme, sienikokemukset ovat itse asiassa lisätä kiitollisuuden tunteita. Tämä tarkoittaa, että psilosybiinireissusi vaikuttaa myös siihen, -ja avaa sinut edelleen, kaikille myönteiset näkökohdat kiitollisuudesta, jota olemme tutkineet tässä artikkelissa. 

Neljä kiitollisuuden muotoa

Kun aloitat kiitollisuusharjoittelun, "neljä kiitollisuuden osoitusta ovat varmasti käteviä. Aloittamalla näistä, yksi kerrallaan, voit alkaa sisällyttää niitä elämääsi. Ehkä se tuntuu aluksi hölmöltä tai vastenmieliseltä. Ehkä se tuntuu juuri oikealta. Oli miten oli, sinä saattaa Ole vain kiitollinen, että teit sen...

Arvostus: se, että aktiivisesti tunnistat ja arvostat elämäsi myönteisiä puolia - ihmisistä, kokemuksista ja aineellisista asioista. 

Kiitokset: hyvien asioiden tietoinen tunnustaminen ja kiitollisuus niistä.

Ihailu: itsensä ja muiden ominaisuuksien, ystävällisyyden, taitojen tai saavutusten ihailu. 

Kiintymys: rakkauden ja lämmön osoittaminen ihmisille ja asioille, joilla on myönteisiä vaikutuksia elämääsi. 

On harvinaista, että jotain, joka tuntuu hyvältä, on - itse asiassa hyvä sinulle. Kiitollisuus on yksi näistä asioista. 

Joten miksi et menisi eteenpäin ja nauttisi positiivisista viboista?