Uzņemšana psihedēliķi kļūst arvien normālāki. Mikrodozēšana tagad ir daudzu cilvēku labsajūtas uzlabošanas rutīnas galvenais aspekts. Neatkarīgi no tā, vai jūs to lietojat, lai ārstētu konkrētu garīgās veselības stāvokli, veicinātu savu radošumu vai papildinātu savas "labās vibrācijas", tā strauji kļūst par vispārpieņemtu sastāvdaļu. Mikrodozēšana nezinātājiem ir ļoti zemas devas lietošana. (subpercepcija) psihedēliķa devu. Jūs nepiedzīvojat nevienu no efektiem, kas tradicionāli tiek saistīti ar psihedēliku "ceļojumu", jo jūsu deva ir "mikro" - redzat?

via Wholecelium.com

"Makrodozēšana (vai pilns ceļojums), arī kļūst arvien pieņemamāka. Daudzi cilvēki tagad to izmanto kā atjaunošanās un sevis izzināšanas līdzekli, lai koncentrētu sevi un atrastu savas iekšējās vēlmes un spēku. Šāda veida ceļojuma priekšrocības var būt jūtamas pat dažus mēnešus pēc tā, un tas var arī palīdzēt jums izveidot saikni ar sevi dziļā un garīgā līmenī.

Mikrodozēšanas priekšrocības

Neļaujiet sevi maldināt ar mikrodozēšanu. Tas, ka sienas nesāk "elpot" vai "kūst", nenozīmē, ka psihedēliksam nav iedarbības. Lietojot mikrodozes, jūs izjūtat daudzas pozitīvas pārmaiņas, taču tās nav tik visaptverošas kā pilnīgs ceļojums. Ir konstatēts, ka mikrodozēšana, izmantojot psilocibīnu, dabisku psihedēliku, kas atrodams burvju sēnēs un trifelēs, sniedz šādas priekšrocības: 

  • Uzlabota garīgā veselība (piemēram, trauksmes un depresijas simptomu mazināšanās).
  • Uzlabota veiktspēja
  • Uzlabota un atvieglota sociālā mijiedarbība
  • Uzlabots radošums
  • Enerģijas pieaugums
  • Lielāka uzmanība
  • Paaugstināta koncentrācija
  • Atbrīvojums no fiziskiem simptomiem (piemēram, spriedze, galvas un muskuļu sāpes).
  • Nomierināja menstruāciju krampji un noskaņojumu.

Makrodozēšanas priekšrocības

Makrodozēšana vai vienkārši tripings uz burvju sēnēm vai trifelēm ir drīzāk seismiska pārmaiņa. Kaut kas tāds, ko jūs darāt gadījuma kārtā, nevis kā rutīnu. Tomēr šī iekšējā pasaule mainās, un tas var būt ilgstoša iedarbība.

  • Iespēja ego nāve
  • Dziļa psiholoģiska iedziļināšanās
  • Mistiska pieredze, kas ilgstoši pozitīvi ietekmē garīgo veselību
  • Ilgstoša pozitīva ietekme (uzlabots garastāvoklis, samazināta trauksme, palielināts radošums). līdz pat dažiem mēnešiem.

Abi izklausās diezgan labi, vai ne? 

Ko ēst, lai optimizētu devu

Neatkarīgi no tā, vai lietojat mikro vai makrodozes un vēlaties to darīt optimāli efektīvi, ir dažas lietas, ko varat darīt. Dažas no tām ir vienkārši vispārēja veselības un labsajūtas klasika - kvalitatīvs miegs, aktīvs dzīvesveids utt. Protams, svarīgs ir arī veselīgs un daudzveidīgs uzturs. Vienlīdz sabalansēts uzturvielām bagāts un garšīgs. Bet - uzziniet - ir dažas īpašas lietas, ko varat pievienot savam uzturam, kas patiešām uzlabos psilocibīna devas iedarbību! 

Vislabākais ir tas, ka tas ir pilnīgi dabiski. Burvju sēnes un trifeles ir pilnīgi dabiski. Tāpat arī šīs uzturvielas, kas palīdzēs jums gūt maksimālu labumu no jūsu devas. 

Spensera Deivisa (Spencer Davis) fotoattēls Unsplash

Jūm! Ielieciet...

Omega-3

Piemēri pārtikas produktiem ar augstu omega-3 taukskābju saturu:

Skumbrija, lasis, siļķe, sardīnes, austeres, linsēklas, čia sēklas, valrieksti, sojas pupiņas, jūras aļģes un bagātināti graudaugi. 

Foto - Caroline Attwood on Unsplash

Omega-3 ir ļoti svarīgas daudzos organisma procesos. Šīs taukskābes ir nepieciešamas, lai uzturētu enerģijas līmeni, garīgo labsajūtu un spēcīgu imūnsistēmu. Ja to ir pārāk maz, var rasties nogurums un nespēks, koncentrēšanās trūkums. (smadzeņu migla) un garastāvokļa svārstības. 

Šo pārtikas produktu pievienošana vai palielināšana uzturā var palīdzēt uzturēt labu garastāvokli, ko uzlabojusi deva, un uzturēt "mirdzuma" efektu, kas rodas pēc devas lietošanas. 

Magnijs

Pārtikas produktu ar augstu magnija saturu piemēri: 

Spināti, kāposti, pilngraudu produkti, rieksti, sēklas, pākšaugi. (piemēram, pupiņas, lēcas un zirņi), avokado un tumšā šokolāde. 

Foto - David Emrich on Unsplash

Magnijs ir minerālviela, kas ir būtiska veselīgas nervu sistēmas darbībai. Bez tā var būt slikts garastāvoklis un depresija, slikta dūša, apetītes zudums, nogurums, muskuļu sāpes un citas problēmas. Ja uzturā nav pietiekami daudz magnija, šīs negatīvās sekas var kavēt psilocibīna devas iedarbību. (nemaz nerunājot par visiem citiem jūsu dzīves aspektiem!). Zems garastāvoklis, ko izraisa magnija trūkums, var traucēt psilocibīna izraisīto labo garastāvokli. Tas varētu arī izraisīt sliktu dūšu devas lietošanas laikā - mikrodozēšanas gadījumā tā ir problēma, jo mēs iesakām pirms tam ēst brokastis. (Makrodozēšanai ieteicams lietot tukšā dūšā)

Ticiet vai nē, pētījumi liecina, ka vismaz pusei amerikāņu trūkst magnija. Uzņemsim nedaudz spinātu, stat! 

Prebiotikas un probiotikas

Prebiotikas saturošu pārtikas produktu piemēri:

Ķiploki, sīpoli, cigoriņi, puravi, sparģeļi, banāni, auzas.

Pārtikas produktu ar probiotikām piemēri: 

Fermentēti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, kimči, kefīrs, skābēti kāposti, miso, tempeh un kombuča. 

Foto - Ella Olsson on Unsplash

Prebiotikas un probiotikas ir ļoti svarīgas zarnu veselībai. Labās zarnu baktērijas uzlabo gremošanu un cīnās pret sliktajām baktērijām. Veselīgs zarnu trakts ir ne tikai būtisks vispārējai veselībai, bet arī laba gremošanas sistēma palīdzēs pareizi uzņemt burvju sēņu vai trifeļu devu. 

Folāts

Pārtikas produktu piemēri, kas satur folātus:

Brokoļi, spināti, lapu kāposti, Briseles kāposti, aunazirņi, pupiņas, pupiņas, zirņi un sparģeļi. 

Foto - Shannon Nickerson on Unsplash

Folāts ir B grupas vitamīns. Tas ir svarīgs organisma spējas sintezēt serotonīnu, dopamīnu un adrenalīnu. Tas ir ļoti svarīgi mikrodozēšanai. vai trīpinga pieredzi, jo viens no veidiem, kā psilocibīns uzlabo garastāvokli, ir saistīšanās ar serotonīna receptoriem. Jo tie ir labākā formā un efektīvāki, jo efektīvāka būs jūsu mikrodaza. 

D vitamīns

Šis pēdējais ir mazliet mānīgs, jo nav daudz pārtikas produktu, kas dabiski satur D vitamīnu. Un, nē, mēs neteiksim tādiem gudriem pieaugušajiem kā jūs, ka jūs nevarat baroties no saules. Labākais veids, kā iegūt D vitamīnu, ir uzņemt nedaudz staru. (pēc SPF uzklāšanas!) un kvalitatīvu uztura bagātinātāju lietošana. Nekaitēs arī olu, sēņu, bagātinātu graudaugu un treknu zivju lietošana uzturā!

Foto - Laura Pratt on Unsplash

Iemesls, kāpēc D vitamīns ir svarīgs jūsu devai (un veselība kopumā) tas veicina serotonīna veidošanos. Šī svarīgā uzturviela iedarbina gēnu TPH2, kas pārveido triptofāns (aminoskābe, kas atrodama tādos pārtikas produktos kā olas, soja un auzas). D vitamīnā. D vitamīna trūkums ir saistīts ar depresiju. Lai gan nav skaidrs, vai zems D vitamīna līmenis izraisa depresiju. vai ja depresija samazina D vitamīna līmeni, pētījumi liecina, ka D vitamīna līmeņa paaugstināšanās uzlabo pašsajūtu. 

Savienojiet to ar burvju sēnēm vai trifelēm, un jūs noteikti jutīsieties labāk. saulains!

Uzturs ir būtiska pašaprūpes sastāvdaļa

Protams, neatkarīgi no tā, vai jūs izmantojat psilocibīnu savā labsajūtas rutīnā vai nē, ir svarīgi uzturvielām bagāts uzturs. Mēs ceram, ka esat guvuši dažus noderīgus padomus! Rūpīga attieksme pret to, ko ēdam, ir būtiska pašaprūpes sastāvdaļa - un par tādu strauji kļūst arī psihedēliku lietošana.