Unter Psychedelika wird mehr und mehr normalisiert. Microdosing ist heute ein wichtiger Aspekt der Wellness-Routine vieler Menschen. Ganz gleich, ob Sie es zur Behandlung einer bestimmten psychischen Erkrankung, zur Förderung Ihrer Kreativität oder zur Auffrischung Ihrer "guten Laune" einnehmen, es wird schnell in den Mainstream integriert. Für die Uneingeweihten bedeutet Microdosing die Einnahme einer sehr niedrigen (subperzeptiv) Dosis eines Psychedelikums. Sie erleben keine der Wirkungen, die traditionell mit einem psychedelischen "Trip" in Verbindung gebracht werden, weil Ihre Dosis "mikro" ist - sehen Sie?

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Makrodosierung'. (oder eine ganze Reise), wird auch immer mehr akzeptiert. Viele Menschen nutzen sie heute als Mittel zur Verjüngung und Selbstfindung - um sich zu zentrieren und ihre inneren Wünsche und Kräfte zu finden. Die Vorteile einer solchen Reise sind noch einige Monate danach spürbar und können Ihnen helfen, sich auf einer tiefen und spirituellen Ebene mit sich selbst zu verbinden.

Die Vorteile der Mikrodosierung

Lassen Sie sich nicht von Mikrodosierungen täuschen. Nur weil die Wände nicht anfangen zu "atmen" oder zu "schmelzen", bedeutet das nicht, dass das Psychedelikum keine Wirkung hat. Wenn Du eine Mikrodosis nimmst, erlebst Du viele positive Veränderungen, aber sie sind weniger umfassend als bei einem vollständigen Trip. Die Mikrodosierung mit Psilocybin, einem natürlichen Psychedelikum, das in Zauberpilzen und Trüffeln vorkommt, hat diese Vorteile: 

  • Verbesserte psychische Gesundheit (z. B. Verringerung von Angst- und Depressionssymptomen)
  • Verbesserte Leistung
  • Verbesserte und erleichterte soziale Interaktionen
  • Verbesserte Kreativität
  • Eine Steigerung der Energie
  • Stärkerer Fokus
  • Erhöhte Konzentration
  • Linderung von körperlichen Symptomen (wie Verspannungen, Kopf- und Muskelschmerzen)
  • Beruhigt Menstruationskrämpfe und Stimmung.

Die Vorteile der Makro-Dosierung

Makro-Dosierung oder einfach nur Trips mit Magic Mushrooms oder Trüffeln sind eher eine seismische Verschiebung. Etwas, das man eher gelegentlich als routinemäßig macht. Allerdings kann diese Erfahrung, die die innere Welt verändert, Folgendes bewirken lang anhaltende Auswirkungen.

  • Möglichkeit der Ego-Tod
  • Tiefe psychologische Einsicht
  • Mystische Erfahrungen, die sich nachhaltig positiv auf die psychische Gesundheit auswirken
  • Nachhaltige positive Auswirkungen (verbesserte Stimmung, verringerte Ängste, erhöhte Kreativität) für bis zu einigen Monaten

Beides klingt ziemlich gut, oder? 

Was Sie essen sollten, um Ihre Dosis zu optimieren

Unabhängig davon, ob Sie eine Mikro- oder Makrodosierung vornehmen und eine optimale Wirkung erzielen wollen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können. Einige davon sind Klassiker der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens - schlafen Sie gut, bleiben Sie aktiv, usw. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist natürlich auch wichtig. Ein ausgewogenes Verhältnis von nahrhaft und schmackhaft. Aber - und jetzt kommt's - es gibt tatsächlich einige spezielle Dinge, die Du in Deine Ernährung einbauen kannst, um die Wirkung Deiner Psilocybin-Dosis zu verbessern! 

Das Beste daran ist, dass es sich um ganz natürlich. Magic Mushrooms und Trüffel sind ganz natürlich. Das gilt auch für diese Nährstoffe, die Ihnen helfen werden, das Beste aus Ihrer Dosis herauszuholen. 

Foto von Spencer Davis auf Unsplash

Lecker! Lasst uns reinhauen...

Omega-3

Beispiele für Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt:

Makrele, Lachs, Hering, Sardinen, Austern, Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse, Sojabohnen, Meeresalgen und angereicherte Getreideprodukte. 

Foto von Caroline Attwood auf Unsplash

Omega-3-Fettsäuren sind für viele körperliche Prozesse von entscheidender Bedeutung. Die Fettsäuren sind für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus, des geistigen Wohlbefindens und eines starken Immunsystems unerlässlich. Wenn Sie zu wenig davon haben, können Sie unter Müdigkeit und Erschöpfung, Konzentrationsschwäche (Gehirnnebel) und Stimmungsschwankungen. 

Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies dazu beitragen, die gute Stimmung, die durch Ihre Dosis verstärkt wird, aufrechtzuerhalten und den "Nachglüheffekt", den Sie nach der Einnahme erleben, zu erhalten. 

Magnesium

Beispiele für magnesiumhaltige Lebensmittel: 

Spinat, Grünkohl, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte (wie Bohnen, Linsen und Erbsen), Avocado und dunkle Schokolade. 

Foto von David Emrich auf Unsplash

Magnesium ist ein Mineralstoff, der für ein gesundes Nervensystem entscheidend ist. Ohne Magnesium können Stimmungstiefs und Depressionen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Muskelschmerzen und mehr auftreten. Ohne eine ausreichende Magnesiumzufuhr in Ihrer Ernährung könnten diese negativen Auswirkungen die Wirkung Ihrer Psilocybin-Dosis beeinträchtigen (ganz zu schweigen von allen anderen Aspekten Ihres Lebens!). Ein Stimmungstief aufgrund von Magnesiummangel könnte die gute Stimmung, die durch Psilocybin hervorgerufen wird, beeinträchtigen. Es könnte auch dazu führen, dass Ihnen bei der Einnahme Ihrer Dosis übel wird - bei Mikrodosierungen ist dies ein Problem, da wir empfehlen, vorher zu frühstücken. (Für die Makrodosierung empfehlen wir einen leeren Magen)

Ob Sie es glauben oder nicht, Studien haben gezeigt, dass mindestens die Hälfte der Amerikaner einen Magnesiummangel hat. Holen wir uns etwas Spinat, sofort! 

Präbiotika und Probiotika

Beispiele für Lebensmittel mit Präbiotika:

Knoblauch, Zwiebel, Chicorée, Lauch, Spargel, Bananen, Hafer.

Beispiele für Lebensmittel mit Probiotika: 

Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi, Kefir, Sauerkraut, Miso, Tempeh und Kombucha. 

Foto von Ella Olsson auf Unsplash

Präbiotika und Probiotika sind wichtig für die Darmgesundheit. Gute Darmbakterien verbessern die Verdauung und bekämpfen schlechte Bakterien. Ein gesunder Darm ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit wichtig, sondern ein gutes Verdauungssystem hilft Ihnen, Ihre Dosis Zauberpilze oder Trüffel richtig aufzunehmen. 

Folat

Beispiele für Lebensmittel mit Folsäure:

Brokkoli, Spinat, Kohlgemüse, Rosenkohl, Kichererbsen, Kidneybohnen, Erbsen und Spargel. 

Foto von Shannon Nickerson auf Unsplash

Folat ist ein B-Vitamin. Es ist entscheidend für die Fähigkeit des Körpers, Serotonin, Dopamin und Adrenalin zu synthetisieren. Dies ist wesentlich für die Mikrodosierung oder Denn Psilocybin verbessert die Stimmung unter anderem durch die Bindung an Serotoninrezeptoren. Je ausgeprägter und effektiver diese sind, desto wirksamer ist deine Mikrodosis. 

Vitamin-D

Letzteres ist ein bisschen geschummelt, denn nicht viele Lebensmittel enthalten von Natur aus Vitamin D. Und nein, wir werden einem klugen Erwachsenen wie dir nicht sagen, dass du dich nicht an der Sonne satt essen kannst. Der beste Weg, um Vitamin D zu bekommen, ist, ein paar Strahlen zu erhaschen (nach einer Schicht SPF!) und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln guter Qualität. Es schadet auch nicht, Eier, Pilze, angereichertes Getreide und fetten Fisch zu essen!

Foto von Laura Pratt auf Unsplash

Der Grund, warum Vitamin-D für Ihre Dosis wichtig ist (und Gesundheit allgemein) ist, dass es die Produktion von Serotonin anregt. Dieser lebenswichtige Nährstoff setzt das Gen TPH2 in Gang, das die Umwandlung von Tryptophan (eine Aminosäure, die in Lebensmitteln wie Eiern, Soja und Hafer vorkommt) in Vitamin-D umgewandelt. Ein Mangel an Vitamin-D wird mit Depressionen in Verbindung gebracht. Obwohl nicht klar ist, ob ein Vitamin-D-Mangel Depressionen verursacht oder Wenn Depressionen den Vitamin-D-Spiegel senken, hat die Forschung gezeigt, dass eine Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels das Wohlbefinden verbessert. 

Kombinieren Sie das mit Ihren Zauberpilzen oder Trüffeln und Sie werden sich sicher besser fühlen sonnig!

Ernährung ist wichtige Selbstfürsorge

Natürlich ist eine nährstoffreiche Ernährung unerlässlich, egal ob Sie Psilocybin in Ihrer Wellness-Routine verwenden oder nicht. Wir hoffen, dass Sie einige nützliche Tipps mitgenommen haben! Achtsamkeit in Bezug auf unsere Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil der Selbstfürsorge - und die Einnahme von Psychedelika wird immer mehr dazu.