Sprejemanje psihedeliki postajajo vse bolj normalni. Mikrodoziranje je zdaj ključni vidik wellness rutine številnih ljudi. Ne glede na to, ali ga jemljete za zdravljenje določenega duševnega stanja, spodbujanje ustvarjalnosti ali za izboljšanje "dobrega razpoloženja", se hitro vključuje v mainstream. Mikrodoziranje, za nepoznavalce, je jemanje zelo nizkih (subpercepcijsko) odmerek psihedelika. Ne doživite nobenega od učinkov, ki jih tradicionalno povezujemo s psihedeličnim "tripom", ker je vaš odmerek "mikro" - razumete?

via Wholecelium.com

"Makrodoziranje (ali celotno potovanje), postaja vse bolj sprejemljiva. Veliko ljudi jo zdaj uporablja kot orodje za pomlajevanje in samospoznavanje, da se osredotočijo in najdejo svoje notranje želje in moč. Koristi tovrstnega potovanja lahko občutimo še nekaj mesecev po njem, poleg tega pa vam lahko zelo pomaga, da se povežete s samim seboj na globoki in duhovni ravni.

Prednosti mikrodoziranja

Ne pustite se preslepiti z mikrodoziranjem. Če stene ne začnejo "dihati" ali se "topiti", to še ne pomeni, da psihedelik ne učinkuje. Ko vzamete mikrodozo, doživite številne pozitivne spremembe, vendar so manj vseobsegajoče kot pri polnem tripu. Ugotovljeno je, da ima mikrodoziranje s psilocibinom, naravnim psihedelikom, ki ga najdemo v magičnih gobah in tartufih, te koristi: 

  • Izboljšano duševno zdravje (na primer zmanjšanje simptomov tesnobe in depresije).
  • Izboljšana zmogljivost
  • Izboljšani in olajšani socialni stiki
  • Izboljšana ustvarjalnost
  • Povečanje energije
  • Večja osredotočenost
  • Povečana koncentracija
  • Olajšanje telesnih simptomov (kot so napetost, bolečine v glavi in mišicah).
  • Pomirjen menstrualni krči in razpoloženje.

Prednosti makro-doziranja

Makrodoziranje ali preprosto uživanje čarobnih gob ali tartufov je bolj seizmičen premik. Nekaj, kar počnete ob priložnosti in ne kot rutino. Vendar pa ima lahko ta izkušnja, ki spremeni notranji svet dolgotrajni učinki.

  • Možnost smrt ega
  • Globok psihološki vpogled
  • Mistične izkušnje, ki imajo trajne pozitivne učinke na duševno zdravje
  • Trajni pozitivni učinki (boljše razpoloženje, manjša tesnoba, večja ustvarjalnost) do nekaj mesecev

Oboje se sliši precej dobro, kajne? 

Kaj jesti, da optimizirate svoj odmerek

Ne glede na to, ali uporabljate mikro ali makro odmerjanje in želite doseči optimalno učinkovitost, lahko storite nekaj stvari. Nekatere od njih so le splošne klasične stvari za zdravje in dobro počutje - kakovosten spanec, aktivnost itd. Seveda je pomembna tudi zdrava in raznolika prehrana. Enako ravnovesje med hranljivim in okusnim. Toda - poslušajte - dejansko obstaja nekaj posebnih stvari, ki jih lahko dodate svoji prehrani in ki bodo dejansko izboljšale učinke vašega odmerka psilocibina! 

Najboljša stvar pri tem je, da je vse naravno. Čarobne gobe in tartufi so vse naravno. Prav tako tudi ta hranila, ki vam bodo pomagala čim bolje izkoristiti vaš odmerek. 

Foto: Spencer Davis on Unsplash

Yum! Vstopimo...

Omega-3

Primeri živil z visoko vsebnostjo omega-3:

skuša, losos, sled, sardine, ostrige, lanena semena, semena chia, orehi, soja, morske alge in obogatena žita. 

Fotografija Caroline Attwood na Unsplash

Omega-3 so ključnega pomena za številne telesne procese. Maščobne kisline so bistvene za ohranjanje ravni energije, duševnega počutja in močnega imunskega sistema. Če jih je premalo, lahko trpite zaradi utrujenosti in izčrpanosti, pomanjkanja zbranosti (možganska megla) in nihanja razpoloženja. 

Z dodajanjem ali povečanjem količine teh živil v prehrani lahko ohranite dobro razpoloženje, ki ga je povečal odmerek, in ohranite učinek žarčenja, ki ga doživite po odmerku. 

Magnezij

Primeri živil z visoko vsebnostjo magnezija: 

Špinača, ohrovt, polnozrnata žita, oreščki, semena, stročnice (kot so fižol, leča in grah), avokadom in temno čokolado. 

Foto: David Emrich on Unsplash

Magnezij je mineral, ki je ključnega pomena za zdrav živčni sistem. Brez njega se lahko pojavijo slabo razpoloženje in depresija, slabost, izguba apetita, utrujenost, bolečine v mišicah in drugo. Brez zadostne količine magnezija v prehrani lahko ti negativni učinki ovirajo učinke odmerka psilocibina. (da ne omenjamo vseh drugih vidikov vašega življenja!). Slabo razpoloženje zaradi pomanjkanja magnezija bi lahko oviralo dobro razpoloženje, ki ga povzroča psilocibin. Zaradi tega bi lahko ob zaužitju odmerka občutili tudi slabost - pri mikrodoziranju je to težava, saj priporočamo, da pred tem pojeste zajtrk. (Za makrodoziranje priporočamo prazen želodec)

Verjeli ali ne, študije so pokazale, da vsaj polovici Američanov primanjkuje magnezija. Zagotovimo si nekaj špinače, takoj! 

Prebiotiki in probiotiki

Primeri živil s prebiotiki:

Česen, čebula, radič, por, šparglji, banane, oves.

Primeri živil s probiotiki: 

Fermentirana živila, kot so jogurt, kimči, kefir, kislo zelje, miso, tempeh in kombucha. 

Foto: Ella Olsson on Unsplash

Prebiotiki in probiotiki so bistvenega pomena za zdravje črevesja. Dobre črevesne bakterije izboljšujejo prebavo in se borijo proti slabim bakterijam. Zdravo črevesje ni le bistvenega pomena za splošno zdravje, ampak vam bo dober prebavni sistem pomagal pravilno absorbirati odmerek čarobnih gob ali tartufov. 

Folat

Primeri živil s folati:

Brokoli, špinača, zelena blitva, brstični ohrovt, čičerika, fižol, grah in šparglji. 

Foto: Shannon Nickerson on Unsplash

Folat je vitamin B. Je ključnega pomena za sintezo serotonina, dopamina in adrenalina v telesu. To je bistvenega pomena za mikrodoziranje ali saj psilocibin izboljšuje razpoloženje tako, da se veže na serotoninske receptorje. Bolj kot so ti v formi in učinkoviti, učinkovitejši bo tudi vaš mikrodozni odmerek. 

Vitamin-D

Ta zadnji podatek je malce goljufiv, saj vitamina D ne vsebuje veliko naravnih živil. In ne, pametnemu odraslemu, kot ste vi, ne bomo rekli, da se ne smete prehranjevati s soncem. Najboljši način za pridobivanje vitamina D je lovljenje žarkov (po nanosu zaščitnega faktorja SPF!) in jemanje kakovostnega prehranskega dopolnila. Ne škodi niti uživanje jajc, gob, obogatenih žit in mastnih rib!

Foto: Laura Pratt on Unsplash

Razlog, zakaj je vitamin D nujen za vaš odmerek (in zdravje na splošno) je, da spodbuja nastajanje serotonina. To pomembno hranilo sproži delovanje gena TPH2, ki pretvori triptofan (aminokislina, ki jo najdemo v živilih, kot so jajca, soja in oves). v vitamin D. Pomanjkanje vitamina D je povezano z depresijo. Čeprav ni jasno, ali nizka raven vitamina D povzroča depresijo. ali če depresija zmanjšuje raven vitamina D, so raziskave pokazale, da povečanje vitamina D izboljša počutje. 

V kombinaciji s čarobnimi gobami ali tartufi se boste zagotovo počutili bolj sončno!

Prehrana je bistvena samopomoč

Seveda je prehrana, bogata s hranilnimi snovmi, bistvena ne glede na to, ali psilocibin uporabljate v svoji wellness rutini ali ne. Upamo, da ste se naučili nekaj koristnih nasvetov! Pozornost do tega, kaj jemo, je bistvena skrb za samega sebe - in to hitro postaja tudi uporaba psihedelikov.