Op psychedelica wordt steeds meer genormaliseerd. Microdosering is nu een belangrijk aspect van het welzijnsritueel van veel mensen. Of je het nu neemt om een specifieke mentale gezondheidstoestand te behandelen, om je creativiteit een boost te geven, of om je 'goede vibes' aan te vullen, het wordt snel geïntegreerd in de mainstream. Microdosering, voor de niet-ingewijden, is het nemen van een zeer lage (subperceptueel) dosis van een psychedelicum. Je ervaart geen van de effecten die traditioneel geassocieerd worden met een psychedelische 'trip' omdat je dosis 'micro' is - zie je?

via Wholecelium.com

"Macrodosering (of een volledige reis), wordt ook steeds meer geaccepteerd. Veel mensen gebruiken het nu als een middel tot verjonging en zelfontdekking - om zichzelf te centreren en om hun innerlijke verlangens en kracht te vinden. De voordelen van zo'n reis kunnen nog enkele maanden na de reis merkbaar zijn, en kunnen je helpen om op een diep en spiritueel niveau met jezelf in contact te komen.

De voordelen van microdosering

Laat je niet voor de gek houden met microdosering. Het feit dat de muren niet beginnen te 'ademen' of 'smelten' betekent niet dat het psychedelicum geen effect heeft. Als je een microdosis neemt, ervaar je veel positieve veranderingen, maar het is minder allesomvattend dan een volledige trip. Microdosering met psilocybine, een natuurlijk psychedelicum dat gevonden wordt in paddo's en truffels, blijkt deze voordelen te hebben: 

  • Verbetering van de geestelijke gezondheid (zoals een vermindering van angst- en depressiesymptomen)
  • Verbeterde prestaties
  • Verbeterde en gemakkelijkere sociale interacties
  • Verhoogde creativiteit
  • Een toename van energie
  • Hogere focus
  • Verhoogde concentratie
  • Verlichting van lichamelijke symptomen (zoals spanning, hoofd- en spierpijn)
  • Kalmeerde menstruatiekrampen en stemming.

De voordelen van Macro-dosering

Macro-doseren of gewoon trippen op paddo's of truffels is meer een seismische verschuiving. Iets wat je af en toe doet in plaats van als een routine. Echter, deze innerlijke-wereld-veranderende ervaring kan langdurige effecten.

  • Mogelijkheid van ego-dood
  • Diep psychologisch inzicht
  • Mystieke ervaringen die blijvende positieve effecten hebben op de geestelijke gezondheid
  • Blijvende positieve effecten (verbeterde stemming, verminderde angst, verhoogde creativiteit) voor maximaal een paar maanden

Klinkt allebei goed, toch? 

Wat te eten om uw dosis te optimaliseren

Of je nu micro- of macrodoseert en je wilt het met optimale doeltreffendheid doen, er zijn een paar dingen die je kunt doen. Sommige daarvan zijn gewoon klassiekers op het gebied van gezondheid en welzijn - zorg voor een goede nachtrust, blijf actief, enz. Een gezonde en gevarieerde voeding is natuurlijk ook belangrijk. Een evenwichtige verhouding tussen voedzaam en lekker. Maar - let op - er zijn een aantal specifieke dingen die je kunt toevoegen aan je dieet die de effecten van je psilocybine dosis daadwerkelijk zullen verbeteren! 

Het beste eraan is dat het helemaal natuurlijk. Paddo's en truffels zijn helemaal natuurlijk. En dat geldt ook voor deze voedingsstoffen, die u zullen helpen om het meeste uit uw dosis te halen. 

Foto door Spencer Davis op Unsplash

Yum! Laten we instoppen...

Omega-3

Voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan omega-3:

Makreel, zalm, haring, sardines, oesters, lijnzaad, chiazaad, walnoten, sojabonen, zeewier en verrijkte granen. 

Foto door Caroline Attwood op Unsplash

Omega-3 is van cruciaal belang voor veel lichaamsprocessen. De vetzuren zijn essentieel voor het behoud van een energieniveau, geestelijk welzijn en een sterk immuunsysteem. Te weinig hiervan en u kunt last krijgen van vermoeidheid en moeheid, gebrek aan focus (hersenspoeling) en stemmingswisselingen. 

Het toevoegen of verhogen van deze voedingsmiddelen aan uw dieet kan helpen de goede stemming te behouden die door uw dosis wordt versterkt en het 'nagenietende' effect dat u na de dosis ervaart te ondersteunen. 

Magnesium

Voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte: 

Spinazie, boerenkool, volle granen, noten, zaden, peulvruchten (zoals bonen, linzen en erwten), avocado en pure chocolade. 

Foto door David Emrich op Unsplash

Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor een gezond zenuwstelsel. Zonder magnesium kan je last krijgen van een lage stemming en depressie, misselijkheid, verlies van eetlust, vermoeidheid, spierpijn en meer. Zonder voldoende magnesium in je dieet kunnen deze negatieve effecten de effecten van je psilocybine dosis belemmeren (om nog maar te zwijgen over alle andere aspecten van je leven!). Een lage stemming als gevolg van een magnesiumtekort kan de goede stemming veroorzaakt door psilocybine verstoren. Het kan er ook voor zorgen dat je misselijk wordt bij het innemen van je dosis - bij microdosering is dit een probleem, omdat we aanraden om van tevoren te ontbijten. (Voor macrodosering raden wij een lege maag aan)

Geloof het of niet, maar uit onderzoek is gebleken dat minstens de helft van de Amerikanen een magnesiumtekort heeft. Laten we spinazie gaan eten, meteen! 

Prebiotica en Probiotica

Voorbeelden van voedingsmiddelen met prebiotica:

Knoflook, ui, witlof, prei, asperges, bananen, haver.

Voorbeelden van voedingsmiddelen met probiotica: 

Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kimchi, kefir, zuurkool, miso, tempeh en kombucha. 

Foto door Ella Olsson op Unsplash

Prebiotica en probiotica zijn essentieel voor de darmgezondheid. Goede darmbacteriën verbeteren de spijsvertering en bestrijden slechte bacteriën. Het hebben van een gezonde darm is niet alleen essentieel voor de algehele gezondheid, maar een goede spijsvertering zal je helpen om je dosis paddo's of truffels goed op te nemen. 

Folaat

Voorbeelden van voedingsmiddelen met foliumzuur:

Broccoli, spinazie, snijbiet, spruitjes, kikkererwten, kidneybonen, erwten en asperges. 

Foto door Shannon Nickerson op Unsplash

Folaat is een B-vitamine. Het is essentieel voor het vermogen van je lichaam om serotonine, dopamine en adrenaline te synthetiseren. Dit is essentieel voor de microdosering of trippervaring, omdat één van de manieren waarop psilocybine de stemming verbetert, is door binding aan serotonine receptoren. Hoe beter deze in vorm en effectief zijn, des te effectiever zal uw microdosis zijn. 

Vitamine-D

Dit laatste is een beetje valsspelen, want niet veel voedingsmiddelen bevatten van nature vitamine D. En nee, we gaan een slimme volwassene als jij niet vertellen dat je niet mag kauwen op de zon. De beste manier om je vitamine D binnen te krijgen is door wat stralen te vangen (na een laagje SPF!) en het nemen van een supplement van goede kwaliteit. Eieren, champignons, verrijkte granen en vette vis eten kan ook geen kwaad!

Foto door Laura Pratt op Unsplash

De reden waarom vitamine-D essentieel is voor je dosis (en gezondheid in het algemeen) is dat het de aanmaak van serotonine stimuleert. Deze vitale voedingsstof zet het gen TPH2 in beweging dat tryptofaan (een aminozuur dat voorkomt in voedingsmiddelen zoals eieren, soja en haver) in vitamine-D. Gebrek aan vitamine-D wordt in verband gebracht met depressie. Hoewel het niet duidelijk is of een laag vitamine-D gehalte depressie veroorzaakt of Als depressie het vitamine-D-niveau verlaagt, blijkt uit onderzoek dat een toename van vitamine-D het gevoel van welzijn verbetert. 

Koppel dat aan je paddo's of truffels en je zult je zeker meer voelen zonnig!

Voeding is essentiële zelfzorg

Natuurlijk is een voeding rijk aan voedingsstoffen essentieel, of je nu psilocybine gebruikt in je wellness routine of niet. We hopen dat je wat nuttige tips hebt opgepikt! Aandachtig zijn met wat we eten is essentiële zelfzorg - en het gebruik van psychedelica is dat ook snel aan het worden.