¿Por qué siento ansiedad cuando tomo setas?

Experimentar ansiedad al tomar setas o trufas mágicas no es inusual. Por lo general, suele afectar más a la gente durante la subida, pero en algunos casos puede ir y venir a lo largo de todo el viaje. La gran ironía para quienes experimentan este desafortunado síntoma es que la psilocibina, el compuesto activo de las setas, puede ayudar a tratar y reducir la ansiedad a largo plazo. 

Para algunas personas, la ansiedad que han sentido durante experiencias de viajes anteriores les impide seguir explorando la esfera psicodélica. Es una lástima, ya que el viaje a nuestra psique y nuestra alma que pueden proporcionarnos los psicodélicos no tiene parangón. Sin embargo, ¡no todo está perdido! Existen varios métodos, controles y equilibrios si se quiere, que pueden ayudarte a vencer, o al menos a reducir, la ansiedad provocada por la psilocibina. Incluso si no has experimentado este problema, tenerlos en tu arsenal sólo puede convertirte en un viajero más experimentado y erudito.  

La ciencia de la ansiedad por las setas

En primer lugar, debemos preguntarnos por qué sentimos esta ansiedad. Por supuesto, algo de nerviosismo se puede explicar si, por ejemplo, es tu primer viaje psicodélico. Los nervios de novato son bastante normales y suelen disiparse en cuanto las setas empiezan a hacer su magia. Sin embargo, para los nervios más persistentes, existe una explicación científica. 

Es bien sabido que la ansiedad es uno de los trastornos mentales más prevalentes, que afecta al 4,05% de las personas en todo el mundo. Muchas personas que padecen esta afección buscan un tratamiento eficaz para tratar sus causas y síntomas. Aquí es donde los psicodélicos resultan tan cruciales: tienen la capacidad de hacer precisamente esto. Sin embargo, las personas que sufren ansiedad pueden ser más propensas a padecerla durante una experiencia psicodélica. Aunque se trata, por supuesto, de una sensación temporal, no es agradable para la persona que la experimenta. 

Un reciente estudiar de la Universidad de Maastricht investigó la ciencia que subyace a este fenómeno. Se determinó que hay varias razones por las que una persona puede sentir ansiedad cuando ha tomado setas o trufas de psilocibina. Entre ellas se incluyen:

• Cambios en los niveles de glutamato
• Rasgos de personalidad neurótica
• Edad

En su estudio de 2020 en la Universidad de Maastricht, la neurocientífica Natasha Mason y otros investigaron para descubrir qué ocurre en el cerebro durante los viajes psicodélicos. Esperaban poder señalar qué hace que algunos experimenten viajes plagados de ansiedad, mientras que otros disfrutan de una experiencia pacífica e introspectiva. 

Cómo afectan al viaje los cambios en los niveles de glutamato

Los investigadores descubrieron que la psilocibina provocaba cambios en los niveles de glutamato en varias regiones del cerebro, lo que determina cómo será la experiencia. Glutamato (para los que, como nosotros, no somos neurocientíficos) es el neurotransmisor más abundante en el cerebro, que desempeña un papel importante en la función de aprendizaje y memoria. 

Los investigadores descubrieron que si había niveles más altos de glutamato en el córtex prefrontal medial, la disolución del ego ansioso (es decir, una experiencia aterradora de desconexión) era más probable. También fueron capaces de relacionar niveles más bajos de glutamato en el hipocampo con la disolución positiva del ego (es decir, una profunda experiencia de interconexión con todo). Aunque hay que decir que una verdadera experiencia de "Muerte del Ego" normalmente sólo ocurre con dosis muy altas de psilocibina, y se asocia más comúnmente con psicodélicos más fuertes como la DMT.

Disolución del ego (o la muerte del ego) se cree que ocurre cuando la desconexión temporal entre la red de modo por defecto y el lóbulo temporal medial te impide acceder a tu información autobiográfica, a tu sentido de la identidad, etc. Sin acceso a estos datos personales, la identidad se disuelve. Esto puede provocar la sensación trascendental de unidad y unicidad por la que es famosa la muerte del ego, o puede causar ansiedad y confusión. Sin embargo, lo paradójico es que los psicodélicos pueden aliviar la ansiedad tanto si la experiencia es positiva como negativa. 

Los investigadores también descubrieron que este aumento de la actividad del glutamato potenciaba la neuroplasticidad, que a su vez puede ayudar a recablear el cerebro, creando la oportunidad para la curación.

Cómo afectan a su viaje los rasgos neuróticos de la personalidad

A estudiar Investigadores del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia del King's College de Londres han descubierto que el neuroticismo influye a la hora de predecir si la experiencia psicodélica será positiva. (con elementos místicos) o desafiantes. Según los resultados del estudio, las personas con niveles más altos de neuroticismo declaran tener experiencias psicodélicas más intensas y difíciles. Esto podría deberse al hecho de que las personas con altos niveles de rasgos de personalidad neurótica tienden a experimentar emociones negativas con mayor frecuencia e intensidad. Las personas con estos rasgos pueden tener a menudo pensamientos y sentimientos difíciles de caracterizar y expresar, que pueden intensificarse con la experiencia psicodélica, y dar lugar a experiencias altamente desafiantes.

Cómo puede afectar la edad a su viaje

En el mismo estudio del King's College de Londres, se descubrió que la edad está negativamente correlacionada con la probabilidad de que una persona tenga una experiencia desafiante. Esto sugiere que las personas mayores tienden a tener experiencias psicodélicas más tranquilas y agradables que los jóvenes, que pueden ser más propensos a la ansiedad.

Los investigadores sugirieron que este resultado "...probablemente refleje la influencia de factores psicológicos o biológicos asociados al aumento de la edad, como el desarrollo de mejores habilidades de afrontamiento de experiencias negativas o desafiantes, más que la propia edad".

Somos criaturas sensibles

Los seres humanos están inherentemente en sintonía con las señales sociales y las dinámicas emocionales, y los psicodélicos pueden amplificar esta sensibilidad, haciendo a los individuos más susceptibles a las energías y emociones de quienes les rodean. Incluso las señales más sutiles, los gestos o los cambios de energía dentro del grupo pueden magnificarse, contribuyendo potencialmente a la aparición o exacerbación de la ansiedad. En estados de conciencia elevada, los límites entre uno mismo y los demás pueden difuminarse, y las personas pueden verse profundamente afectadas por los estados emocionales de sus compañeros de viaje, de los transeúntes o incluso de personas que no están cerca, pero que sabes que están pasando por un mal momento. Somos así de sensibles.

Identificar y combatir los desencadenantes de ansiedad durante un viaje de psilocibina

Identificar los desencadenantes

Aunque el estudio científico puede ayudarnos a comprender la por qué y por qué sobre las setas y la ansiedad, lo que todos queremos saber es cómo evitar que se produzca.

Algunos factores desencadenantes de la ansiedad son

• Dosis elegida
• Mentalidad
• Medio ambiente
• La gente que te rodea (o no)

Cómo combatir los factores desencadenantes de la ansiedad

Toma una dosis sensata

Educarse y prepararse antes de un viaje es esencial para los principiantes. Esto significa calcular con sensatez qué dosis es la mejor para ti. Sin una investigación adecuada o si te dejas influir por los malos consejos de amigos o foros de internet, puedes tomar accidentalmente una dosis superior a la deseada. Que te pille por sorpresa la intensidad de la experiencia puede desencadenar ansiedad, si no te sientes suficientemente preparado. 

Prepare el decorado y el escenario

Set y ajusteel concepto introducido por Timothy Leary en su libro de 1964 La experiencia psicodélica: Un Manual Basado en el Libro Tibetano de los Muertos es una herramienta clave para gestionar tu viaje. Tu Set y Setting se refieren a los factores internos y externos que pueden influir en un viaje psicodélico. Deberías prepararlos antes de lanzarte a la aventura psicodélica. 

¿Cuál es su "set"?

Tu set es el estado mental en el que te encuentras cuando planeas tomar un psicodélico. Esto puede definir cómo será tu viaje incluso antes de que hayas tomado ninguna sustancia. Debes estar en un buen lugar mentalmente; tranquilo, centrado y abierto a la experiencia. Si estás pasando por un mal momento emocional o espiritual, siempre debes reprogramarlo para un momento en el que te sientas mejor. 

Los mejores consejos para montar tu "plató":

• Define tus intenciones para el viaje y reflexiona sobre ellas.
• Practicar yoga, meditación o mindfulness (o una combinación de todas ellas)
• Edúcate y aprende sobre la experiencia psicodélica

¿Cuál es su "escenario"?

Tu escenario es el entorno que elegirás para realizar tu viaje psicodélico. Debe ser un lugar que te resulte familiar y te haga sentir seguro, como tu dormitorio. A muchos psiconautas experimentados les gusta viajar en la naturaleza. Estar rodeado de árboles, plantas, pájaros, tierra y agua en movimiento aporta sentimientos de conexión y libera la ansiedad. Siempre que te sientas seguro de poder quedarte allí una vez que comience el viaje, éste puede ser tu entorno. 

Planifique su viaje en un momento en el que no tenga responsabilidades urgentes.

Tenga en cuenta a las personas que le rodean

¿Quieres que haya gente a tu alrededor durante tu viaje mágico con setas? A algunas personas les encanta viaje soloLa experiencia se profundiza e intensifica. Sin embargo, otros prefieren pedir a un amigo que actúe como 'cuidador de viajes'. (Recomendamos el segundo curso de acción si éste es tu primer viaje psicodélico). La persona que te cuide durante el viaje debe ser alguien con quien te sientas lo suficientemente cómodo como para ser vulnerable. Su trabajo consiste en ser como el "conductor designado" de tu viaje: guardarte el espacio sin intervenir. Sólo debe orientarte si se lo pides. 

Prueba el método Lemon Tek

A veces, la ansiedad a lo largo de un viaje puede ser causada por náuseas durante la subida, empezando con mal pie. Por ello, muchos psiconautas prefieren el método Lemon Tek. Este método de consumo de psilocibina consiste en cortar las setas o trufas en trozos diminutos y sumergirlos en zumo de limón durante 30/40 minutos. El zumo de limón empieza a digerir la psilocibina y la convierte en psilocina, reduciendo drásticamente el proceso de subida. Ten en cuenta que este método también puede hacer que tu viaje sea más intenso, ¡otra razón por la que es tan popular entre los aficionados experimentados a las setas! Sigue nuestro guía paso a paso para hacer el Lemon Tek perfecto.

Siga la corriente

A veces es inevitable un poco de ansiedad. Sin embargo, la investigación ha demostrado que incluso viajes difíciles pueden tener profundas experiencias positivas en la psique de las personas en el futuro. Ser capaz de estar en el momento y dejarse llevar, de sentarse en el asiento del copiloto mientras las setas toman el volante, puede ayudar a que toda la experiencia se desarrolle con mayor fluidez. Ningún viaje dura para siempre, pero aprender de la experiencia puede beneficiarte durante mucho tiempo.