Prečo pociťujem úzkosť, keď užívam huby?

Úzkosť pri užívaní magických húb alebo hľuzoviek nie je ničím výnimočným. Všeobecne platí, že najviac ľudí zasiahne počas príchodu, ale u niektorých ľudí sa môže vyskytovať počas celej cesty. Veľkou iróniou pre tých, ktorí zažívajú tento nešťastný príznak, je, že psilocybín, účinná látka v hubách, v skutočnosti môže pomôcť liečiť a dlhodobo znižovať úzkosť. 

Niektorých ľudí odradí od ďalšieho skúmania psychedelickej sféry úzkosť, ktorú pociťovali počas predchádzajúcich zážitkov. Je to veľká škoda, pretože cesta do našej psychiky a duše, ktorú nám psychedeliká môžu poskytnúť, nemá obdobu. Nie je však všetko stratené! Existujú rôzne metódy, kontrolné mechanizmy, ak chcete, ktoré vám môžu pomôcť prekonať alebo aspoň potlačiť úzkosť spôsobenú psilocybínom. Aj keď ste sa s týmto problémom ešte nestretli, mať ich vo svojom arzenáli z vás môže urobiť len skúsenejšieho a poučenejšieho trippera.  

Veda o úzkosti z húb

Najprv si musíme položiť otázku prečo cítime túto úzkosť. Samozrejme, určitá nervozita sa dá vysvetliť, ak je to napríklad váš prvý psychedelický trip. Tréma nováčikov je celkom normálna a zvyčajne sa rozptýli, keď huby začnú pôsobiť. Pre trvalejšie úzkosti však v skutočnosti existuje vedecké vysvetlenie. 

Je dobre známe, že úzkosť je jednou z najrozšírenejších duševných porúch, ktorá postihuje 4,05% ľudí na celom svete. Mnohí ľudia, ktorí trpia týmto stavom, hľadajú účinnú liečbu zameranú na jeho príčiny a príznaky. Práve tu sa psychedeliká stávajú takými kľúčovými - majú schopnosť urobiť práve toto. Ale práve tí, ktorí trpia úzkosťou, môžu byť počas psychedelického zážitku náchylnejší na zvýšenú úroveň úzkosti. Aj keď je to, samozrejme, dočasný pocit, pre osobu, ktorá ním prechádza, nie je príjemný. 

Nedávna štúdium na Maastrichtskej univerzite skúmal vedecké pozadie tohto javu. Zistilo sa, že existuje niekoľko dôvodov, prečo môže človek po užití psilocybínových húb alebo hľuzoviek pociťovať úzkosť. Patria medzi ne:

• Zmeny hladín glutamátu
• Neurotické osobnostné črty
• Vek

Neurovedkyňa Natasha Masonová a spol. vo svojej štúdii z roku 2020 na Maastrichtskej univerzite uskutočnili výskum s cieľom zistiť, čo sa deje v mozgu počas psychedelických výletov. Dúfali, že sa im podarí poukázať na to, čo spôsobuje, že niektorí zažívajú úzkostné tripy, zatiaľ čo iní si užívajú pokojné a introspektívne zážitky. 

Ako zmeny hladiny glutamátu ovplyvňujú vašu cestu

Vedci zistili, že psilocybín spôsobuje zmeny hladiny glutamátu v rôznych oblastiach mozgu, ktoré určujú, aký bude zážitok. Glutamát (pre tých, ktorí nie sú neurológovia!) je najrozšírenejší neurotransmiter v mozgu, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri učení a pamäťových funkciách. 

Výskumníci zistili, že ak je v mediálnej prefrontálnej kôre prítomná vyššia hladina glutamátu, úzkostné rozpúšťanie ega (t. j. desivý zážitok odpojenia) bola pravdepodobnejšia. Dokázali tiež spojiť nižšiu hladinu glutamátu v hipokampe s pozitívnym rozpúšťaním ega (t. j. hlboký zážitok prepojenia so všetkým). Hoci treba povedať, že skutočný zážitok "smrti ega" sa zvyčajne dostaví len pri veľmi vysokých dávkach psilocybínu a častejšie sa spája so silnejšími psychedelíkmi, ako je DMT.

Rozpustenie ega (alebo smrť ega) Predpokladá sa, že k tomu dochádza, keď dočasné prerušenie spojenia medzi sieťou štandardného režimu a mediálnym temporálnym lalokom zastaví prístup k autobiografickým informáciám, zmyslu pre identitu atď. Bez prístupu k týmto autodátam sa vaša identita rozpúšťa. Môže to spôsobiť transcendentálny pocit jednoty a jednoty, ktorým je smrť ega preslávená; alebo to môže spôsobiť úzkosť a zmätok. Paradoxom však je, že psychedeliká môžu poskytnúť úľavu od úzkosti bez ohľadu na to, či máte pozitívny alebo negatívny zážitok. 

Výskumníci tiež zistili, že toto zvýšenie aktivity glutamátu zvyšuje neuroplasticitu, ktorá môže pomôcť prestavať mozog a vytvoriť tak príležitosť na uzdravenie.

Ako neurotické osobnostné črty ovplyvňujú vašu cestu

A štúdium výskumníci z Inštitútu psychiatrie, psychológie a neurovedy na King's College v Londýne zistili, že neuroticizmus zohráva úlohu pri predpovedaní toho, či bude psychedelický zážitok pozitívny. (s mystickými prvkami) alebo náročné. Podľa výsledkov štúdie osoby s vyššou úrovňou neuroticizmu samy uvádzajú, že majú intenzívnejšie a náročnejšie psychedelické zážitky. Mohlo by to byť spôsobené tým, že ľudia s vysokou úrovňou neurotických osobnostných čŕt majú tendenciu častejšie a intenzívnejšie prežívať negatívne emócie. Ľudia s týmito vlastnosťami môžu mať často myšlienky a pocity, ktoré sa ťažko charakterizujú a vyjadrujú, čo sa môže zintenzívniť psychedelickým zážitkom a viesť k veľmi náročným zážitkom.

Ako môže vek ovplyvniť vašu cestu

V tej istej štúdii z King's College London sa zistilo, že vek negatívne súvisí s pravdepodobnosťou, že človek bude mať náročnú skúsenosť. To naznačuje, že starší ľudia majú tendenciu mať pokojnejšie a príjemnejšie psychedelické zážitky ako mladší ľudia, ktorí môžu byť náchylnejší na úzkosť.

Výskumníci naznačili, že tento výsledok "...pravdepodobne odráža skôr vplyv psychologických alebo biologických faktorov spojených s pribúdajúcim vekom, ako je rozvoj lepších schopností vyrovnať sa s negatívnymi alebo náročnými skúsenosťami, než samotný vek."

Sme citlivé bytosti

Ľudia sú prirodzene naladení na sociálne signály a emocionálnu dynamiku a psychedeliká môžu túto citlivosť zosilniť, čím sa jednotlivci stávajú vnímavejšími na energie a emócie ľudí okolo seba. Dokonca aj jemné náznaky, gestá alebo zmeny energie v skupine môžu byť zosilnené, čo môže prispieť k vzniku alebo zhoršeniu úzkosti. V stavoch zvýšeného vedomia sa môžu rozostriť hranice medzi sebou a ostatnými a jednotlivci sa môžu ocitnúť pod hlbokým vplyvom emocionálnych stavov svojich spolucestujúcich, okoloidúcich alebo dokonca ľudí, ktorí nie sú nablízku, ale viete, že prechádzajú ťažkým obdobím. Sme jednoducho takí citliví!

Identifikácia a boj proti spúšťačom úzkosti počas psilocybínového tripu

Identifikácia spúšťačov

Hoci nám vedecké štúdie môžu pomôcť pochopiť prečo a kde a prečo o hríboch a úzkosti - to, čo by sme všetci naozaj chceli vedieť, je - ako sa tomu dá zabrániť?

Niektoré spúšťače úzkosti zahŕňajú:

• Zvolené dávkovanie
• Myslenie
• Životné prostredie
• Ľudia okolo vás (alebo nie)

Ako bojovať proti spúšťačom úzkosti

Vezmite si rozumnú dávku

Vzdelávanie a príprava pred cestou sú pre začiatočníkov nevyhnutné. To znamená rozumne si určiť, aké dávkovanie je pre vás najvhodnejšie. Bez náležitého prieskumu alebo ak sa necháte ovplyvniť zlými radami od priateľov alebo na internetových fórach, môžete omylom užiť vyššiu dávku, ako ste chceli. Byť zaskočený intenzitou zážitku môže vyvolať úzkosť, ak sa necítite dostatočne pripravení. 

Príprava súpravy a nastavenia

Nastavenie a nastavenie, koncept, ktorý zaviedol Timothy Leary vo svojej knihe z roku 1964 Psychedelické skúsenosti: Príručka založená na Tibetskej knihe mŕtvych je kľúčovým nástrojom na riadenie vašej cesty. Váš Set a Setting sa vzťahujú na vnútorné a vonkajšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť psychedelický trip. Mali by ste si ich pripraviť pred tým, ako sa pustíte do psychedelického ponoru. 

Aký je váš súbor?

Váš set je duševný stav, v ktorom sa nachádzate, keď plánujete užiť psychedelikum. To môže definovať, ako bude váš trip prebiehať ešte predtým, ako si vezmete nejakú látku. Mali by ste byť v dobrom psychickom rozpoložení; pokojní, sústredení a otvorení zážitku. Ak prechádzate ťažkým emocionálnym alebo duchovným obdobím, mali by ste vždy presunúť termín na čas, keď sa budete cítiť lepšie. 

Najlepšie tipy na nastavenie súpravy:

• Definujte si svoje zámery na cestu a potom sa nad nimi zamyslite.
• Cvičenie jogy, meditácie alebo všímavosti (alebo kombinácia všetkých)
• Vzdelávajte sa a získajte informácie o psychedelických zážitkoch

Aké je vaše "nastavenie"?

Vaše prostredie je prostredie, ktoré si vyberiete na svoju psychedelickú cestu. Malo by to byť miesto, ktoré je vám známe a v ktorom sa cítite bezpečne, napríklad vaša spálňa. Mnohí skúsení psychonauti radi tripujú v prírode. Pobyt v blízkosti stromov, rastlín, vtákov, zeme a pohybujúcej sa vody prináša pocity spojenia a uvoľňuje úzkosť. Pokiaľ sa cítite istí, že tam po začatí tripu radi zostanete, môže to byť vaše prostredie. 

Naplánujte si cestu v čase, keď nemáte žiadne neodkladné povinnosti.

Zvážte ľudí okolo seba

Chcete, aby boli počas vášho magického hubového výletu okolo vás ľudia? Niektorí ľudia milujú samostatný výlet, pričom zistili, že to prehlbuje a zintenzívňuje ich zážitky. Iní však radšej požiadajú priateľa, aby im robilopatrovateľka na výlete'. (Ak ide o váš prvý psychedelický výlet, odporúčame druhý postup.) Vaša opatrovateľka na výlete musí byť niekto, s kým sa cítite dostatočne zraniteľne. Jeho úlohou je byť niečo ako "určený vodič" na vašej ceste - držať vám miesto bez toho, aby zasahoval. Mal by poskytovať poradenstvo len vtedy, ak oň požiadate. 

Vyskúšajte metódu Lemon Tek

Niekedy môže byť úzkosť počas cesty spôsobená nevoľnosťou počas príchodu, čím sa cesta začína zle. Z tohto dôvodu mnohí psychonauti uprednostňujú metódu Lemon Tek. Táto metóda konzumácie psilocybínu spočíva v tom, že si huby alebo hľuzovky nakrájate na tínedžerské kúsky a namočíte ich na 30/40 minút do citrónovej šťavy. Citrónová šťava začne tráviť psilocybín na psilocín, čím sa výrazne skráti proces vstávania. Upozorňujeme, že táto metóda môže tiež zintenzívniť váš trip - ďalší dôvod, prečo je taká populárna medzi skúsenými fanúšikmi húb! Postupujte podľa nášho sprievodca krok za krokom na prípravu dokonalého citrónového moku.

Choďte s prúdom

Niekedy je trochu úzkosti nevyhnutné. Výskum však ukázal, že aj náročné výlety môže mať hlboké pozitívne skúsenosti na psychiku ľudí. Schopnosť byť v momente a nechať sa unášať - sedieť na sedadle spolujazdca, zatiaľ čo hríby preberajú riadenie - môže pomôcť k plynulejšiemu priebehu celého zážitku. Žiadny výlet netrvá večne; ale poučenie z tejto skúsenosti vám môže byť prospešné na dlhý čas.