Porque é que sinto ansiedade quando tomo cogumelos?

Sentir ansiedade quando se toma cogumelos mágicos ou trufas não é invulgar. Geralmente tende a atingir as pessoas com mais força durante o início, mas para algumas pessoas pode diminuir e fluir durante toda a viagem. A grande ironia para aqueles que experimentam este sintoma infeliz é que a psilocibina, o composto ativo dos cogumelos, pode ajudar a tratar e reduzir a ansiedade a longo prazo. 

Para algumas pessoas, a ansiedade que sentiram durante experiências de viagem anteriores impede-as de explorar mais a esfera psicadélica. É uma pena, pois a viagem à nossa psique e alma que os psicadélicos podem proporcionar não tem paralelo. No entanto, nem tudo está perdido! Existem vários métodos, se preferir, que o podem ajudar a vencer, ou pelo menos a subjugar, a ansiedade causada pela psilocibina. Mesmo que não tenhas tido este problema, tê-los no teu arsenal só te pode tornar um viajante mais experiente e culto.  

A ciência da ansiedade dos cogumelos

Em primeiro lugar, devemos perguntar-nos porquê sentimos essa ansiedade. Claro que algum nervosismo pode ser explicado se, por exemplo, for a tua primeira viagem psicadélica. O nervosismo dos principiantes é bastante normal e normalmente dissipa-se assim que os cogumelos começam a fazer a sua magia. No entanto, para as ansiedades mais persistentes, existe de facto uma explicação científica. 

É sabido que a ansiedade é uma das perturbações mentais mais prevalentes, afectando 4,05% de pessoas em todo o mundo. Muitas pessoas que sofrem desta doença procuram um tratamento eficaz para combater as suas causas e sintomas. É aqui que os psicadélicos se tornam tão cruciais - têm a capacidade de fazer exatamente isso. Mas são também as pessoas que sofrem de ansiedade que podem ser mais propensas a níveis elevados de ansiedade durante uma experiência psicadélica. Embora se trate, obviamente, de um sentimento temporário, não é agradável para a pessoa que está a passar por isso. 

Um recente estudo da Universidade de Maastricht analisou a ciência subjacente a este fenómeno. Foi identificado que existem várias razões pelas quais uma pessoa pode sentir ansiedade quando toma cogumelos ou trufas de psilocibina. Estas incluem:

• Alterações nos níveis de glutamato
• Traços de personalidade neurótica
• Idade

No seu estudo de 2020, realizado na Universidade de Maastricht, a neurocientista Natasha Mason e outros realizaram uma investigação para descobrir o que acontece no cérebro durante as viagens psicadélicas. Esperavam conseguir identificar o que faz com que alguns experimentem viagens cheias de ansiedade, enquanto outros desfrutam de uma experiência pacífica e introspectiva. 

Como é que as alterações nos níveis de glutamato afectam a sua viagem

Os investigadores descobriram que a psilocibina causava alterações nos níveis de glutamato em várias regiões do cérebro, o que determina como será a experiência. Glutamato (para aqueles que, como nós, não são neurocientistas!) é o neurotransmissor mais abundante no cérebro, que desempenha um papel importante na aprendizagem e na função de memória. 

Os investigadores descobriram que, se existirem níveis mais elevados de glutamato no córtex pré-frontal medial, a dissolução do ego ansioso (ou seja, uma experiência assustadora de desconexão) era mais provável. Conseguiram também associar níveis mais baixos de glutamato no hipocampo à dissolução do ego positivo (ou seja, uma experiência profunda de interconexão com tudo). Embora deva ser dito que uma verdadeira experiência de "Morte do Ego" normalmente só acontece através de doses muito elevadas de psilocibina, e é mais comummente associada a substâncias psicadélicas mais fortes como o DMT.

Dissolução do ego (ou morte do ego) pensa-se que acontece quando uma desconexão temporária entre a rede de modo predefinido e o lobo temporal medial nos impede de aceder à nossa informação autobiográfica, ao nosso sentido de identidade, etc. Sem acesso a estes dados pessoais, a identidade dissolve-se. Isto pode causar o sentimento transcendental de unidade e unicidade pelo qual a morte do ego é famosa; ou pode causar ansiedade e confusão. No entanto, o paradoxo é que os psicadélicos podem proporcionar alívio da ansiedade, quer a experiência seja positiva ou negativa. 

Os investigadores descobriram também que este aumento da atividade do glutamato reforçava a neuroplasticidade, o que, por sua vez, pode ajudar a religar o cérebro, criando a oportunidade de cura.

Como os traços de personalidade neurótica afectam a sua viagem

A estudo por investigadores do Instituto de Psiquiatria, Psicologia e Neurociência do King's College de Londres, identificaram que o neuroticismo desempenha um papel importante na previsão de uma experiência psicadélica positiva (com elementos místicos) ou desafiantes. De acordo com os resultados do estudo, as pessoas com níveis mais elevados de neuroticismo relatam ter experiências psicadélicas mais intensas e difíceis. Isto pode dever-se ao facto de as pessoas com níveis elevados de traços de personalidade neurótica tenderem a sentir emoções negativas com maior frequência e intensidade. As pessoas com estes traços podem frequentemente ter pensamentos e sentimentos difíceis de caraterizar e expressar, que podem ser intensificados pela experiência psicadélica e resultar em experiências altamente desafiantes.

Como a idade pode afetar a sua viagem

No mesmo estudo do King's College de Londres, verificou-se que a idade estava negativamente correlacionada com a probabilidade de uma pessoa ter uma experiência desafiante. Isto sugere que as pessoas mais velhas tendem a ter experiências psicadélicas mais calmas e agradáveis do que as pessoas mais jovens, que podem ser mais propensas à ansiedade.

Os investigadores sugeriram que este resultado "...reflecte provavelmente a influência de factores psicológicos ou biológicos associados ao aumento da idade, tais como o desenvolvimento de melhores capacidades para lidar com experiências negativas ou difíceis, e não a idade em si."

Somos criaturas sensíveis

Os seres humanos estão inerentemente sintonizados com sinais sociais e dinâmicas emocionais, e os psicadélicos podem amplificar esta sensibilidade, tornando os indivíduos mais susceptíveis às energias e emoções dos que os rodeiam. Até mesmo sinais subtis, gestos ou mudanças de energia dentro do grupo podem ser ampliados, contribuindo potencialmente para o aparecimento ou exacerbação da ansiedade. Em estados de consciência elevada, as fronteiras entre o eu e os outros podem esbater-se e os indivíduos podem sentir-se profundamente afectados pelos estados emocionais dos seus companheiros de viagem, dos transeuntes ou mesmo de pessoas que não estão por perto, mas que sabemos estarem a passar por um momento difícil. Somos assim tão sensíveis!

Identificar e combater os factores de ansiedade durante uma viagem de psilocibina

Identificação de factores desencadeantes

Embora o estudo científico possa ajudar-nos a compreender o porquês e porquês sobre cogumelos e ansiedade - o que todos queremos realmente saber é - como é que se evita que isso aconteça em primeiro lugar?

Alguns factores de ansiedade incluem

• A dosagem escolhida
• Mentalidade
• Ambiente
• As pessoas à sua volta (ou não)

Como combater os factores de ansiedade

Tomar uma dose sensata

Educar-se e preparar-se antes de uma viagem é essencial para os principiantes. Isto significa que tens de decidir sensatamente qual a melhor dose a consumir. Sem uma investigação adequada ou se fores influenciado por maus conselhos de amigos ou de fóruns na Internet, podes tomar acidentalmente uma dose superior à que pretendias. Ser apanhado de surpresa pela intensidade da experiência pode provocar ansiedade, se não se sentir suficientemente preparado. 

Preparar o conjunto e o cenário

Conjunto e Definiçãoo conceito introduzido por Timothy Leary no seu livro de 1964 A Experiência Psicodélica: Um Manual Baseado no Livro Tibetano dos Mortos é uma ferramenta fundamental para gerir a sua viagem. O seu Set e Setting referem-se aos factores internos e externos que podem influenciar uma viagem psicadélica. Deve prepará-los antes de dar o mergulho psicadélico. 

Qual é o seu "conjunto"?

O seu conjunto é o estado mental em que se encontra quando planeia tomar um psicadélico. Este estado pode definir como será a tua viagem antes mesmo de tomares qualquer substância. Deves estar num bom lugar mentalmente; calmo, centrado e aberto à experiência. Se estiveres a passar por um momento difícil a nível emocional ou espiritual, deves sempre remarcar para uma altura em que te sintas melhor. 

Dicas importantes para preparar o seu "conjunto":

• Defina, e depois reflicta sobre, as suas intenções para a viagem.
• Praticar ioga, meditação ou atenção plena (ou uma combinação de todos)
• Educar-se e aprender sobre a experiência psicadélica

Qual é o seu "cenário"?

O seu cenário é o ambiente que escolherá para fazer a sua viagem psicadélica. Deve ser um local que lhe seja familiar e que o faça sentir seguro, como o seu quarto. Muitos psiconautas experientes gostam de viajar na natureza. Estar perto de árvores, plantas, pássaros, terra e água em movimento traz sentimentos de ligação e liberta a ansiedade. Desde que se sinta confiante de que vai gostar de lá ficar quando a viagem começar, então esse pode ser o seu cenário. 

Planeie a sua viagem durante um período em que não tenha responsabilidades urgentes.

Considerar as pessoas à sua volta

Queres ter pessoas à tua volta durante a tua viagem de cogumelos mágicos? Algumas pessoas gostam de viajar sozinhoA maioria das pessoas que se sentem assim, acham que isso aprofunda e intensifica a sua experiência. No entanto, outros preferem pedir a um amigo que actue como 'pessoa que faz a viagem’. (Recomendamos o segundo curso de ação se esta for a sua primeira viagem psicadélica). A pessoa que o acompanha na viagem deve ser alguém com quem se sinta suficientemente à vontade para ser vulnerável. O seu trabalho é ser como o "condutor designado" da sua viagem - manter o espaço para si sem intervir. Só deve dar orientações se as pedir. 

Experimente o método do chá de limão

Por vezes, a ansiedade ao longo de uma viagem pode ser causada por náuseas durante a subida, iniciando-a de forma negativa. Por este motivo, muitos psiconautas preferem o método Lemon Tek. Este método de consumo da psilocibina consiste em cortar os cogumelos ou trufas em pedaços pequenos e mergulhá-los em sumo de limão durante 30/40 minutos. O sumo de limão começa a digerir a psilocibina e transforma-a em psilocina, reduzindo drasticamente o processo de libertação. Avisa que este método também pode tornar a tua trip mais intensa - outra razão pela qual é tão popular entre os fãs experientes de cogumelos! Segue o nosso guia passo a passo para fazer o perfeito Lemon Tek.

Ir com o fluxo

Por vezes, um pouco de ansiedade é inevitável. No entanto, a investigação demonstrou que até viagens difíceis pode ter experiências positivas profundas na psique das pessoas no futuro. Ser capaz de estar no momento e deixar-se ir - sentar-se no banco do passageiro enquanto os cogumelos assumem o volante - pode ajudar toda a experiência a desenrolar-se mais suavemente. Nenhuma viagem dura para sempre; mas aprender com a experiência pode beneficiar-te durante muito tempo.