Il n'est pas rare de ressentir de l'anxiété lors de la prise de champignons magiques ou de truffes. En général, elle tend à frapper les gens le plus durement pendant la montée, mais pour certaines personnes, elle peut fluctuer tout au long de leur voyage. L'ironie du sort pour ceux qui éprouvent ce symptôme malheureux est que la psilocybine, le composé actif des champignons, peut en fait aider à traiter et à réduire l'anxiété à long terme. 

Pour certaines personnes, l'anxiété qu'elles ont ressentie lors d'expériences de trip antérieures les dissuade d'explorer davantage la sphère psychédélique. C'est bien dommage, car le voyage dans notre psyché et notre âme que les psychédéliques peuvent offrir est inégalé. Cependant, tout n'est pas perdu ! Il existe plusieurs méthodes, des freins et des contrepoids en quelque sorte, qui peuvent vous aider à vaincre, ou du moins à atténuer l'anxiété causée par la psilocybine. Même si vous n'avez pas connu ce problème, le fait d'avoir ces méthodes dans votre arsenal ne peut que faire de vous un trippeur plus expérimenté et plus instruit.  

La science de l'anxiété liée aux champignons

Tout d'abord, nous devons nous demander pourquoi nous ressentons cette anxiété. Bien sûr, une certaine nervosité peut s'expliquer si, par exemple, il s'agit de votre premier voyage psychédélique. La nervosité des débutants est tout à fait normale et se dissipe généralement une fois que les champignons commencent à opérer leur magie. Cependant, pour les angoisses plus persistantes, il existe en fait une explication scientifique. 

Il est bien connu que l'anxiété est l'un des troubles mentaux les plus répandus, affectant 4,05% de personnes dans le monde. De nombreuses personnes qui en souffrent recherchent un traitement efficace pour en cibler les causes et les symptômes. C'est là que les psychédéliques prennent toute leur importance, car ils ont la capacité de le faire. Mais ce sont aussi les personnes souffrant d'anxiété qui peuvent être plus sujettes à des niveaux d'anxiété accrus lors d'une expérience psychédélique. Bien qu'il s'agisse d'un sentiment temporaire, il n'est pas agréable pour la personne qui le vit. 

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Une récente étude de l'université de Maastricht a étudié les fondements scientifiques de ce phénomène. Il a été établi qu'il existe plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut ressentir de l'anxiété après avoir consommé des champignons ou des truffes à la psilocybine. Ces raisons sont les suivantes

  • Changements dans les niveaux de glutamate
  • Traits de personnalité névrotiques
  • Âge

Dans leur étude réalisée en 2020 à l'université de Maastricht, la neuroscientifique Natasha Mason et ses collègues ont mené des recherches pour découvrir ce qui se passe dans le cerveau pendant les voyages psychédéliques. Ils espéraient pouvoir mettre en évidence ce qui fait que certains vivent des trips angoissants, alors que d'autres vivent une expérience paisible et introspective. 

Comment les variations du taux de glutamate affectent-elles votre voyage ?

Les chercheurs ont constaté que la psilocybine provoquait des changements dans les niveaux de glutamate dans différentes régions du cerveau, ce qui détermine la nature de l'expérience. Le glutamate (pour ceux qui, comme nous, ne sont pas des neuroscientifiques) est le neurotransmetteur le plus abondant dans le cerveau, qui joue un rôle important dans les fonctions d'apprentissage et de mémoire. 

Les chercheurs ont constaté qu'en présence de niveaux plus élevés de glutamate dans le cortex préfrontal médian, la dissolution de l'ego anxieux était plus importante que dans le cortex préfrontal médian. (c'est-à-dire une expérience effrayante de déconnexion) était plus probable. Ils ont également pu établir un lien entre des niveaux plus faibles de glutamate dans l'hippocampe et une dissolution positive de l'ego (c'est-à-dire une expérience profonde de l'interconnexion avec tout). Il faut cependant préciser qu'une véritable expérience de "mort de l'ego" ne se produit généralement qu'avec des doses très élevées de psilocybine, et qu'elle est plus souvent associée à des psychédéliques plus puissants comme le DMT.

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Dissolution de l'ego (ou la mort de l'ego) On pense qu'il se produit lorsqu'une déconnexion temporaire entre le réseau du mode par défaut et le lobe temporal médian vous empêche d'accéder à vos informations autobiographiques, à votre sens de l'identité, etc. Sans accès à ces données personnelles, l'identité se dissout. Cela peut provoquer le sentiment transcendantal d'unité et d'unicité pour lequel la mort de l'ego est célèbre ; ou cela peut provoquer de l'anxiété et de la confusion. Cependant, le paradoxe est que les psychédéliques peuvent soulager l'anxiété, que l'expérience soit positive ou négative. 

Les chercheurs ont également découvert que cette augmentation de l'activité du glutamate favorisait la neuroplasticité, qui peut à son tour contribuer à recâbler le cerveau, créant ainsi une possibilité de guérison.

Comment les traits de personnalité névrotiques affectent votre voyage

A étude réalisée par des chercheurs de l'Institut de psychiatrie, de psychologie et de neurosciences du King's College de Londres a montré que le neuroticisme joue un rôle dans la prédiction d'une expérience psychédélique positive. (avec des éléments mystiques) ou difficiles. D'après les résultats de l'étude, les personnes ayant un niveau de névrosisme élevé déclarent avoir vécu des expériences psychédéliques plus intenses et plus difficiles. Cela pourrait être dû au fait que les personnes présentant des traits de personnalité névrotiques ont tendance à ressentir des émotions négatives plus fréquemment et avec plus d'intensité. Les personnes présentant ces traits peuvent souvent avoir des pensées et des sentiments difficiles à caractériser et à exprimer, qui peuvent être intensifiés par l'expérience psychédélique et donner lieu à des expériences très difficiles.

Comment l'âge peut affecter votre voyage

Dans la même étude du King's College de Londres, l'âge s'est avéré être en corrélation négative avec la probabilité qu'une personne ait une expérience difficile. Cela suggère que les personnes âgées ont tendance à vivre des expériences psychédéliques plus calmes et plus agréables que les jeunes, qui peuvent être plus enclins à l'anxiété.

Les chercheurs ont suggéré que ce résultat "...reflète probablement l'influence de facteurs psychologiques ou biologiques associés à l'avancée en âge, tels que le développement de meilleures capacités d'adaptation aux expériences négatives ou difficiles, plutôt que l'âge lui-même".

Nous sommes des créatures sensibles

Les êtres humains sont intrinsèquement sensibles aux signaux sociaux et aux dynamiques émotionnelles, et les psychédéliques peuvent amplifier cette sensibilité, rendant les individus plus sensibles aux énergies et aux émotions de ceux qui les entourent. Même des signaux, des gestes ou des changements d'énergie subtils au sein du groupe peuvent être amplifiés, contribuant potentiellement à l'apparition ou à l'exacerbation de l'anxiété. Dans les états de conscience accrue, les frontières entre soi et les autres peuvent s'estomper, et les individus peuvent se trouver profondément affectés par les états émotionnels de leurs compagnons de voyage, des passants, ou même des personnes qui ne sont pas là, mais dont vous savez qu'elles traversent une période difficile. Nous sommes sensibles à ce point !

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Identifier et combattre les déclencheurs d'anxiété lors d'un voyage à la psilocybine

Identifier les éléments déclencheurs

Bien que les études scientifiques puissent nous aider à comprendre les pourquoi et pourquoi Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité sont souvent des personnes qui n'ont pas d'antécédents familiaux et qui ne sont pas en mesure de s'adapter à la situation.

Voici quelques déclencheurs d'anxiété

  • Le dosage choisi
  • L'état d'esprit
  • Environnement
  • Les personnes qui vous entourent (ou pas)

Comment lutter contre les déclencheurs d'anxiété

Prendre une dose raisonnable

Pour les débutants, il est essentiel de s'informer et de se préparer avant un voyage. Cela signifie qu'il faut déterminer raisonnablement le dosage qui vous convient le mieux. Si vous ne faites pas de recherches appropriées ou si vous vous laissez influencer par les mauvais conseils d'amis ou de forums Internet, vous risquez de prendre accidentellement une dose plus élevée que celle que vous souhaitiez. Le fait d'être surpris par l'intensité de l'expérience peut provoquer de l'anxiété si l'on ne se sent pas suffisamment préparé. 

Notre tableau de dosage pour tous vos besoins de référencement !

Préparez votre plateau et votre décor

Set et Setting, le concept introduit par Timothy Leary dans son livre de 1964 L'expérience psychédélique : Un manuel basé sur le livre des morts tibétain est un outil clé pour gérer votre voyage. Your Set et Setting font référence aux facteurs internes et externes qui peuvent influencer un voyage psychédélique. Vous devez les préparer avant de faire le grand saut psychédélique. 

Quel est votre "set" ?

Le "set" est l'état mental dans lequel vous vous trouvez lorsque vous prévoyez de prendre un psychédélique. Il peut définir le déroulement de votre voyage avant même que vous n'ayez pris la moindre substance. Vous devez être dans un bon état mental, calme, centré et ouvert à l'expérience. Si vous traversez une période difficile sur le plan émotionnel ou spirituel, vous devriez toujours reporter votre séance à un moment où vous vous sentirez mieux. 

Conseils pour la mise en place de votre "set" :
  • Définissez vos intentions pour le voyage et réfléchissez-y.
  • Pratiquer le yoga, la méditation ou la pleine conscience (ou une combinaison de tous)
  • S'instruire et s'informer sur l'expérience psychédélique
Quel est votre "cadre" ?

Le cadre est l'environnement dans lequel vous choisirez de faire votre voyage psychédélique. Il doit s'agir d'un endroit familier où vous vous sentez en sécurité, comme votre chambre à coucher. De nombreux psychonautes expérimentés aiment voyager dans la nature. Le fait d'être entouré d'arbres, de plantes, d'oiseaux, de terre et d'eau en mouvement procure un sentiment de connexion et libère de l'anxiété. Tant que vous êtes certain d'être heureux de rester à cet endroit une fois le voyage commencé, vous pouvez choisir ce cadre. 

Planifiez votre voyage à un moment où vous n'avez pas de responsabilités urgentes.

Tenez compte des personnes qui vous entourent

Souhaitez-vous être entouré de personnes pendant votre voyage en champignon magique ? Certaines personnes aiment voyage en solitaireLes autres préfèrent demander à un ami de jouer le rôle d'un ''ami'', estimant qu'il approfondit et intensifie leur expérience. Cependant, d'autres préfèrent demander à un ami de jouer le rôle d'un "témoin".baby-sitter de voyage'. (Nous recommandons la deuxième solution s'il s'agit de votre premier voyage psychédélique). Votre accompagnateur doit être une personne avec laquelle vous vous sentez suffisamment à l'aise pour être vulnérable. Son rôle est d'être comme le "conducteur désigné" de votre voyage - de vous laisser la place sans intervenir. Il ne doit vous guider que si vous le demandez. 

Essayez la méthode du tek au citron

Parfois, l'anxiété pendant un voyage peut être causée par des nausées pendant la préparation, ce qui le fait partir sur de mauvaises bases. Pour cette raison, de nombreux psychonautes préfèrent la méthode Lemon Tek. Cette méthode consiste à couper les champignons ou les truffes en petits morceaux et à les faire tremper dans du jus de citron pendant 30 à 40 minutes. Le jus de citron commence à digérer la psilocybine en psilocine, ce qui réduit considérablement le processus de consommation. Attention, cette méthode peut également rendre votre trip plus intense - une autre raison pour laquelle elle est si populaire auprès des amateurs de champignons expérimentés ! Suivez notre guide étape par étape pour préparer un Tek au citron parfait.

Suivre le courant

Un peu d'anxiété est parfois inévitable. Cependant, la recherche a montré que même les voyages difficiles peut avoir des effets positifs profonds sur le psychisme des gens. Être capable de vivre le moment présent et de lâcher prise - de s'asseoir sur le siège du passager pendant que les champignons prennent le volant - peut aider l'ensemble de l'expérience à se dérouler de manière plus harmonieuse. Aucun voyage ne dure éternellement, mais les enseignements tirés de l'expérience peuvent vous être bénéfiques pendant longtemps.