Varför upplever jag ångest när jag tar svampar?

Att uppleva ångest när man tar magiska svampar eller tryffel är inte ovanligt. Generellt tenderar det att slå människor hårdast under uppkomsten, men för vissa människor kan det ebba och flöda under hela resan. Den stora ironin för dem som upplever detta oturliga symptom är att psilocybin, den aktiva föreningen i svampar, faktiskt kan hjälpa till att behandla och minska ångest på lång sikt. 

För vissa människor sätter den ångest de har känt under tidigare reseupplevelser dem från att utforska den psykedeliska sfären ytterligare. Det här är en stor skam, eftersom resan in i vår psyke och själ som psykedelika kan ge är oöverträffad. Allt är dock inte förlorat! Det finns olika metoder, kontroller och balanser om du vill, som kan hjälpa dig att erövra eller åtminstone dämpa ångesten orsakad av psilocybin. Även om du inte har upplevt detta problem kan du bara ha dessa i din arsenal göra dig till en mer erfaren och lärd tripper.  

Vetenskapen om ångest för shroom

Först måste vi fråga oss själva varför vi känner denna ångest. Naturligtvis kan viss nervositet förklaras bort om det till exempel är din första psykedeliska resa. Nybörjare är ganska normala och försvinner vanligtvis när svamparna börjar arbeta med sin magi. Men för de mer ihållande ångest finns det faktiskt en vetenskaplig förklaring. 

Det är välkänt att ångest är en av de vanligaste psykiska störningarna och drabbar 4,05% av människor världen över. Många människor som lider av detta tillstånd letar efter effektiv behandling för att rikta in sig på dess orsaker och symtom. Det är här psykedelika blir så avgörande - de har kapacitet att göra just detta. Men det är också de som lider av ångest som kan vara mer benägna att få förhöjda ångestnivåer under en psykedelisk upplevelse. Även om detta naturligtvis är en tillfällig känsla, är det inte trevligt för den person som går igenom det. 

En nyligen genomförd studera vid Maastricht University undersökte vetenskapen bakom detta fenomen. Man kom fram till att det finns flera anledningar till att en person kan känna ångest efter att ha tagit psilocybinsvampar eller tryffel. Dessa inkluderar:

• Förändringar i glutamatnivåerna
• Neurotiska personlighetsdrag
• Ålder

I sin studie från 2020 vid University of Maastricht undersökte neurovetaren Natasha Mason et al. vad som händer i hjärnan under psykedeliska resor. De hoppades kunna peka på vad som får vissa att uppleva ångestfyllda resor, medan andra njuter av en fridfull och introspektiv upplevelse. 

Hur förändringar i glutamatnivåerna påverkar din resa

Forskarna fann att psilocybin orsakade förändringar i glutamatnivåerna i olika hjärnregioner, vilket avgör hur upplevelsen kommer att bli. Glutamat (för sådana som oss, som inte är neurovetare!) är den vanligaste signalsubstansen i hjärnan och spelar en viktig roll för inlärning och minnesfunktion. 

Forskarna fann att om det fanns högre nivåer av glutamat i den mediala prefrontala cortex så var upplösningen av det ångestfyllda jaget (dvs. en skrämmande upplevelse av frånkoppling) var mer sannolikt. De kunde också koppla lägre nivåer av glutamat i hippocampus till positiv upplösning av egot (dvs. en djupgående upplevelse av samhörighet med allt). Även om det måste sägas att en sann "Ego Death" -upplevelse vanligtvis bara händer genom mycket höga doser psilocybin och är vanligare förknippad med starkare psykedelika som DMT.

Upplösning av egot (eller egots död) anses inträffa när en tillfällig frånkoppling mellan default mode-nätverket och den mediala temporalloben hindrar dig från att få tillgång till din självbiografiska information, din identitetskänsla osv. Utan tillgång till dessa självdata upplöses din identitet. Detta kan orsaka den transcendentala känsla av enhet och samhörighet som egodöden är känd för, eller så kan det orsaka ångest och förvirring. Paradoxen är dock att psykedelika kan lindra ångest oavsett om du har en positiv eller negativ upplevelse. 

Forskarna upptäckte också att den ökade glutamataktiviteten förbättrade neuroplasticiteten, vilket i sin tur kan bidra till att koppla om hjärnan och skapa förutsättningar för läkning.

Hur neurotiska personlighetsdrag påverkar din resa

A studera av forskare vid King's College London's Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience visade att neuroticism spelar en roll när det gäller att förutsäga om människors psykedeliska upplevelse kommer att vara positiv (med mystiska inslag) eller utmanande. Enligt studieresultaten rapporterar de med högre nivåer av neuroticism att de har mer intensiva och svåra psykedeliska upplevelser. Detta kan bero på att personer med höga nivåer av neurotiska personlighetsdrag tenderar att uppleva negativa känslor oftare och med större intensitet. Människor med dessa drag kan ofta ha tankar och känslor som är svåra att karakterisera och uttrycka, vilket kan intensifieras av den psykedeliska upplevelsen och resultera i mycket utmanande upplevelser.

Hur ålder kan påverka din resa

I samma studie från King's College London visade sig ålder vara negativt korrelerad med hur sannolikt en person är att ha en utmanande upplevelse. Detta tyder på att äldre människor tenderar att ha lugnare och roligare psykedeliska upplevelser än yngre människor, som kan vara mer benägna att ångest.

Forskarna föreslog att detta resultat "...återspeglar sannolikt påverkan av psykologiska eller biologiska faktorer som är förknippade med stigande ålder, såsom utveckling av bättre förmåga att hantera negativa eller utmanande erfarenheter, snarare än åldern i sig."

Vi är känsliga varelser

Människor är av naturen anpassade till sociala signaler och känslomässig dynamik, och psykedelika kan förstärka denna känslighet, vilket gör individer mer mottagliga för energier och känslor hos dem som omger dem. Även subtila signaler, gester eller energiförskjutningar inom gruppen kan förstoras och potentiellt bidra till att ångest uppstår eller förvärras. I tillstånd av förhöjt medvetande kan gränserna mellan sig själv och andra suddas ut, och individer kan känna sig djupt påverkade av känslotillståndet hos sina medresenärer, förbipasserande eller till och med människor som inte är i närheten, men som du vet går igenom en tuff tid. Vi är helt enkelt så känsliga!

Identifiering och bekämpning av ångestutlösare under en Psilocybin-tripp

Identifiering av utlösande faktorer

Även om vetenskapliga studier kan hjälpa oss att förstå varför och varfores om svampar och ångest - det vi alla verkligen vill veta är - hur kan man förhindra att det händer över huvud taget?

Några utlösande faktorer för ångest är:

• Din valda dosering
• Tankesätt
• Miljö
• Människorna omkring dig (eller inte)

Hur man bekämpar utlösande faktorer för ångest

Ta en lagom dos

Att utbilda och förbereda sig inför en resa är viktigt för nybörjare. Detta innebär att du på ett förnuftigt sätt ska ta reda på vilken dos som är bäst för dig att konsumera. Utan ordentlig efterforskning eller om du påverkas av dåliga råd från vänner eller internetforum kan du av misstag ta en dos som är högre än du ville. Att bli överraskad av intensiteten i upplevelsen kan utlösa ångest, om du inte känner dig tillräckligt förberedd. 

Förbered din uppsättning och inställning

Inställning och inställning, det koncept som infördes av Timothy Leary i sin bok från 1964 Den psykedeliska erfarenheten: En handbok baserad på den tibetanska dödsboken är ett viktigt verktyg för att hantera din resa. Din uppsättning och inställning hänvisar till de interna och externa faktorer som kan påverka en psykedelisk resa. Du bör förbereda dessa innan du tar det psykedeliska steget. 

Vad är din "uppsättning"?

Din uppsättning är det mentala tillstånd du befinner dig i när du planerar att ta en psykedelisk. Detta kan definiera hur din resa kommer att gå innan du ens har tagit några ämnen. Du borde vara på ett bra ställe mentalt; lugn, centrerad och öppen för upplevelsen. Om du går igenom en svår tid känslomässigt eller andligt, bör du alltid planera om för en tid där du mår bättre. 

Bästa tipsen för att skapa ditt "set":

• Definiera, och reflektera sedan över, dina avsikter med resan.
• Utöva yoga, meditation eller mindfulness (eller en kombination av alla)
• Utbilda dig själv och lär dig mer om den psykedeliska upplevelsen

Vad är din "inställning"?

Din inställning är den miljö du väljer att ta din psykedeliska resa i. Det borde vara en plats som är bekant och får dig att känna dig trygg, till exempel ditt sovrum. Många erfarna psykonauter gillar att resa i naturen. Att vara runt träd, växter, fåglar, jord och rörligt vatten ger känslor av anslutning och frigör ångest. Så länge du känner dig säker på att du gärna stannar där när din resa börjar, kan detta vara din inställning. 

Planera din resa under en tid då du inte har några brådskande åtaganden.

Tänk på människorna omkring dig

Vill du ha människor omkring dig under din magiska svampresa? Vissa människor älskar att resa ensamoch tycker att det fördjupar och intensifierar deras upplevelse. Andra föredrar dock att be en vän att agera som enresesittare'. (Vi rekommenderar det andra tillvägagångssättet om detta är din första psykedeliska resa). Din resesitter måste vara någon som du känner dig bekväm nog att vara sårbar inför. Deras uppgift är att vara som en "utsedd förare" för din resa - att hålla utrymme för dig utan att ingripa. De bör bara ge vägledning om du ber om det. 

Prova Lemon Tek-metoden

Ibland kan ångest under en resa orsakas av illamående under uppladdningen, vilket ger en dålig start på resan. På grund av detta föredrar många psykonauter Lemon Tek-metoden. Denna metod för att konsumera din psilocybin består av att hugga upp dina svampar eller tryffel i tonåriga bitar och blötlägga dem i citronsaft i 30/40 minuter. Citronsaften börjar smälta psilocybinet till psilocin och skär ner den uppkomna processen dramatiskt. Varnas för att den här metoden också kan göra din resa mer intensiv - en annan anledning till att den är så populär bland erfarna shroom-fans! Följ vår steg-för-steg-guide för att göra den perfekta Lemon Tek.

Följ med strömmen

Ibland är det oundvikligt att känna lite ångest. Forskning har dock visat att även utmanande resor kan ha djupgående positiva upplevelser på människors psyken framöver. Att kunna vara i ögonblicket och släppa taget - att sitta i passagerarsätet medan svamparna tar ratten - kan hjälpa hela upplevelsen att utvecklas smidigare. Ingen resa varar för evigt; men att lära av upplevelsen kan gynna dig under lång tid.